Kofi ke e 'ngoe ea lino tse tummeng ho fetisisa lefatšeng. 'Me lipatlisiso mabapi le kamano ea lona le lefu la tsoekere le maloetse a mang li na le litlamorao tsa bohlokoa sechabeng.
- Melemo: e hlapolla methapo ea mali. Kofi e tsejoa e le antioxidant e ntle e tsosang tšebetso ea boko.
- Mathata: Ho sitisa ho robala bosiu, hobane 'mele o hloka lihora tse 8 ho sebetsana le koae. Hape, seno se ntlafatsa sechu ea gastric ea hydrochloric acid, e ka bakang ho hloka botsitso kapa ho opeloa ke pelo.
- Melemo: Thibelo ea lefu la Alzheimer's. Caffeine e thusa ho fokotsa boholo ba li-amyloid plaque tse hlahang liseleng tsa methapo le ho baka lefu la li-neuron. Ts'ebeliso ea linoelo tse peli tsa kofi halofo ea hora pele ho ikoetlisa e tla fa 'mele matla a mangata, e tla thusa ho phethela koetliso ka katleho.
- Mathata: Basali ba noang linoelo tse peli tsa kofi ha ba ntse ba jere ngoana ba ka ba le bothata ba ho ntša mpa hang-hang. Caffeine e ama tlhahiso ea adrenaline le hormone cortisol, e amanang haufi-ufi le ho hlaha ha boemo bona bo sa rateheng.
1. Melemo: thibelo ea mofets'e oa mahe a basali. Thibelo ea majoe a bohlokoa.
Litšitiso: Ho eketsa menyetla ea ho hlaseloa ke pelo.
- Melemo: Thibelo ea mefuta e fapaneng ea mofets'e le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
- Phuputso e phatlalalitsoeng ka 2006 e ile ea hlahloba boemo ba bophelo bo botle ba basali ba 88,000. Ba noang linoelo tse peli kapa ho feta tsa kofi letsatsi le leng le le leng ba ne ba le kotsing e fokolang ea ho ba le lefu la tsoekere ho feta ba noang kopi e le 'ngoe ea kofi, kapa ba sa e noeng ho hang. Ha ho na taba hore na ke kofi e khethiloeng kapa ka eona.
- Ha ho hlake hore na ke hobane'ng ha kofi e na le tšusumetso ho lefu la tsoekere. Caffeine ha e na monyetla oa ho etsa sena, hobane ka nako e khuts'oanyane e eketsa tsoekere ea mali le maemo a insulin.
- Mathata: tšebeliso ea 400 mg ea caffeine (e ngata haholo likomong tse 4 tsa kofi) e ka kenya letsoho ho ramatiki le ramatiki le letsoalo. Ka lebaka la tšusumetso ea koae, 'mele o boemong ba khatello ea maikutlo bo sa khaotseng, bo bakang mokhathala o sa feleng.
Nka fuoa kofi e nang le lefu la tsoekere?
Batho ba sa batleng ho tlohela kofi ba ka fetohela kofi e nang le decaffeine bakeng sa beke kapa tse peli ho bona hore na e ama glucose e kae.
Haeba boemo ba eona bo fokotseha, kofi e nang le decaffeine e kanna ea nooa, empa u tla tlameha ho tlohela e tloaelehileng.
Kofi e ama batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2
Caffeine e amahanngoa le ho fokotseha hoa liketsahalo tsa nocturnal hypoglycemia ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Tsena ke litholoana tsa boithuto bo ikhethileng ba bo-rasaense ba tsoang ho bo-rasaense ba tsoang Bournemouth (UK). Ba ithutile ka litlamorao tsa koae ka ho bapisoa le placebo ho diabetes tse 19.
Bangoli ba thuto ba bonts'itse hore ho fokotseha hoa hypoglycemia ea bosiu ho ne ho sa amanngoe le keketseho e ts'oanang ea mesebetsi ea parasympathetic e amanang le kofi.
Ho na le phapang ea hore na batho ba nang le lefu la tsoekere le batho ba se nang lefu la tsoekere ba arabela joang ho caffeine. Bafuputsi Univesithing ea Duke (USA) ba ithutile ka maemo a batho ba nang le lefu la tsoekere la 2, ba noang kofi le ho etsa mosebetsi oa letsatsi le letsatsi.
- Hang ka mor'a ho noa kofi, boemo ba tsoekere ba mali bo ile ba qala ho phahama.
- E ne e le phahameng ka matsatsi ao ba noang kofi ho feta ka matsatsi ao ba sa tsubeng kofi.
Kofi ea hang-hang ea lefu la tsoekere
- Kofi ea hang-hang e fumaneha ka tsela ea granules kapa phofo.
- Tatso le monko oa kofi ea hang-hang ha e matla ho feta kofi ea fatše.
- Kofi ea hang-hang e bolokoa nako e telele ho feta kofi ea fatše.
- Tekanyo ea caffeine e itšetlehile ka mefuta le matla a makhasi a tee.
Kofi ea hang-hang e fapana le kofi ea tlhaho ho latela chlorogenic acid. Antioxidant ena e na le phello e molemo tsamaisong ea pelo le pelo.
Na kofi ea tlhaho e loketse lefu la tsoekere?
Kofi ea tlhaho e bitsoa kofi e entsoeng ka linaoa tsa kofi ka sehatelong sa kofi ebe e hlahisoa ho moetsi oa kofi.
Sena ke seno se nang le khalori e tlase haholo, ka hona se ke ke sa kenya letsoho ho boima ba 'mele, bo hlokomeloang lefu la tsoekere. Ka bongata, e boloka molumo le matla.
Caffeine e ntlafatsa phello ea lihormone tse peli, adrenaline le glucagon, e lokollang tsoekere e bolokiloeng (glycogen) sebete le matla a manyane ho tsoa mabenkeleng a mafura. Ka lebaka leo, tsoekere ea mali e phahama.
- Le ha caffeine e fokotsa kutloisiso ea insulin, ha e tšoarelle nako e telele, 'me ena ke karabelo e tloaelehileng ea tlhaho.
- Adrenaline le glucagon le tsona li hlahisoa nakong ea boikoetliso. Le ho tsamaea habonolo feela ho tla fokotsa kutloisiso ea insulin, empa ha ho motho ea amohetseng ho hanyetsa insulin ho tloha thupelong.
Kofi e nang le tlatsetso: eo lefu la tsoekere le ka se sebelisang
Cream le tsoekere tse eketsoeng kofi li eketsa lik'habohaedreite le likhalori ho eona. Litholoana tsa tsoekere le mafura kofi ea hang-hang le fatše li ka feta melemo ea melemo efe kapa efe ea tšireletso ea seno.
- Ho noa kofi e nang le mafura a mangata a nang le lik'habohaedreite khafetsa ho ka eketsa ho hanyetsoa ha insulin, 'me qetellong, ho kenya letsoho tekong ea tsoekere e eketsehileng.
- Ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho noa kofi ntle le tsoekere le lihlahisoa tse nang le mafura. Sebakeng seo, o ka sebelisa li-sweeteners.
- Kofi e nang le lebese le se nang mafura la lefu la tsoekere e ke ke ea utloisa bohloko.
- Ho kopantsoe kofi le joala haeba ho na le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ha le ratehe. Joala bo ka baka hypoglycemia. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho fihla ho tse 150 ml tsa mefuta e bobebe ea veine e omelletseng e amohelehang.
- Ho qoba ho opeloa ke pelo, ho bohlokoa hore o noe kofi ka mor'a hora.
Kofi e nooang e ka ba mokhoa oa ho thibela lefu la tsoekere, empa ha e fane ka tlhahiso ea 100%. Liphuputso tse fapaneng li bontšitse hore kofi e ka ama batho ba seng ba e-na le lefu la tsoekere hampe.Ho khothalletsoa hore butle-butle ba fetohele kofi e nang le decaffeine e le ho qoba matšoao a "ho tlohela" joalo ka hlooho, mokhathala, ho hloka matla le ho theola khatello ea mali.
