Cholesterol ke motsoako o mafura o hlahisoang 'meleng oa motho ka sebete ke 80%, mme 20% ea cholesterol e kena' meleng ka lijo. Cholesterol e kenella ka har'a metsoako ea lisele
Khemikhale ena e kenella 'meleng ka likarolo tse ngata tsa biochemical.
Merero ea mantlha ea metabolism eo karolo ena e nkang karolo ho eona:
- khona ho nka karolo ho hlahiseng vithamine D;
- e nka karolo mofuteng oa lihormone tse fapaneng, ho kenyeletsa le thobalano;
- e nka karolo ho mafolofolo taolong ea kelello;
- e thibela nts'etsopele ea lisele tsa mofetše.
Cholesterol ke lipid. Mafura ha a na metsi ka bongata, ka hona, bakeng sa ho tsamaisa karolo ena ka mali, ho thehiloe motsoako oa cholesterol e nang le liprotheine tse ngata - lipoprotein.
Lipid ena e sebetsa e le motheo oa 'mele, motheong oa kaho ea lisele tse ngata ka ho fetisisa liseleng tsa setho li etsoa. Palo ea k'holeseterole e bohlokoa haholo, kaha matla a lisele a itšetlehile ka eona.
Lipid e kenella ts'ebetsong ea sebete, e hlokahala bakeng sa tlhahiso ea bile acid e hlokahalang bakeng sa ho phatloha ha mafura a kenngoeng ke mala.
Ho hlahisoa ha lihormone tsa thobalano tsa adrenal cortex letsatsi le letsatsi ho ja hoo e ka bang 4% ea palo eohle ea lipids 'meleng. Haeba ho na le phokotseho e kholo ea palo ea cholesterol, hona ho bolela hore mmele oa monna o lahleheloa ke potency ea hae, mme ka hara mmele oa basali ho na le tlolo ea potoloho ea khoeli le hore menyetla ea ho ba le bana e eketseha.
Tlas'a tšusumetso ea letsatsi le mahlaseli a lona letlalong, tlhahiso e sebetsang ea vithamine D e etsahala, ts'ebetsong ena k'holeseterole e bapala karolo e ikhethang. Vitamin D e khothalletsa ho monya calcium, e etsang hore masapo a be matla. Khaello ea 'mele oa vithamine D e lebisa ho masapo a masapo,' me masapo a likarolo tse holimo le tse tlase hangata a senyeha. Ho haella ha vithamine ena ho atile haholo bathong ba baholo.
20% ea k'holeseterole e teng 'meleng e fumanoa liseleng tsa bokong le mokokotlong. Hoa hlokahala bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea ts'ebetso ea methapo. E sebetsa e le motheo oa ho aha methapo ea kutlo.
Batho ba latelang lijo tse nang le k'holeseterole ba na le mathata a ho ferekana kelellong, khatello e mpe ea maikutlo le khatello ea maikutlo khafetsa. Cholesterol e tsoang ho lijo ho ea 'meleng e tla ka ho kenella ka mpeng e nyane.
Ha se batho bohle ba tsebang ka ho ba teng ha mefuta e 'meli ea cholesterol. Bo-rasaense ba arola lipid ena ka mefuta e 'meli:
- HDL - k'holeseterole e ntle ke lipomprotein e phahameng;
- LDL ke cholesterol e mpe e tlase.
LDL e emetse Low Density Lipoprotein.
Cholesterol e ntle le e mpe
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ho na le k'holeseterole e kotsi ebile e molemo. Bo-rasaense ba Jeremane ba fumane ka liteko le liteko tsa laboratori hore LDL e kentse letsoho ho tlosa libaktheria tse kotsi le chefo 'meleng. Haeba u mamela maikutlo ana, joale k'holeseterole e mpe e thusa ho itšireletsa ha rona ho sebetsana le likokoana-hloko tse kotsi le lintho tse ling.
Empa hobaneng ho le joalo e bitsoa e mpe? Hobaneng e lebisa ho thehoeng ha atherosclerosis? Lingaka tse ling le bo-rasaense ha ba arolelane maikutlo a hore cholesterol e lebisa ho kholo ea atherosclerosis.
Ntle le moo, hangata pathology e hlaha ho batho ba nang le tloaelo ea k'holeseterole ea mali. Kapa lehlakoreng le leng la chelete, cholesterol e phahame, empa motho ha a na lefu lena. Bo-rasaense ba tsoang linaheng tse ling ba pakile hore atherosulinosis e ba teng ha liathomo tsa methapo ea methapo li hlaha maboteng a methapo ea mali. Li-plaque li na le thepa, e ntse e hola butle-butle, ho thibela khanya ea likepe, e lebisang ho hlaheng ha khaello ea phallo ea mali. Kamora phuputso e qaqileng ea li-plaque atherosselotic, ho ile ha fumaneha hore sebopeho sa tsona se na le k'holeseterole ka botlalo.
Hangata, bakuli ba nahana hore cholesterol e nyane ea mali, e betere. Matshwao a fapana ho banna le basali, mme ho latela lilemo. Bakeng sa mosali, ea lilemo li 25, letšoao le tloaelehileng ke limilone tse 5,5 ka litha e le ngoe bakeng sa mosali, setho sa lilemo tse mashome a mane, pontšo ena ha ea lokela ho feta limilone tse 6.5 ka litha e le ngoe. Mmele o motona oa lilemo tsena o na le limilimone tse 4,5 le 6,5 ka ho latellana.
Bophelo bo botle ba motho ka kakaretso ha boa itšetleha ka boemo ba ntho maling, ho kenngoeng k'holeseterole e nang le molemo le e kotsi. 65% ea kakaretso ea lipid ke cholesterol e kotsi.
U ka thibela keketseho ea boemo ba likhokahanyo 'meleng joang?
Ho qoba ho eketsa bongata ba lintho tse kotsi, o hloka ho latela melao e 'maloa.
Ho na le mekhoa e 'meli ea ho fokotsa lipids tsa mali - litlhare le meriana eo e seng litlhare.
Ho thibetsoe ka tieo ho inahanela, kahoo o lokela ho botsa ngaka bakeng sa thuso le likeletso.
Kamora ho fumana litlhahiso ho tsoa ho eena, o ka qala ho theoha ntle le thuso ea lithethefatsi.
Ho na le mekhoa e mengata ea ho laola k'holeseterole ea hau ea mali:
- Ha ho mohla ho liehang ho qala ho ja hantle. Sebelisa lijo tsa letsatsi le letsatsi tse nang le mafura, li-acid tse mafura, li-omega-3, livithamini. Mehloli ea lijo tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho ba lihlahisoa tsa limela. Mohlala, linate, meroho, litholoana, lijo tsa protheine, tlhapi, nama ea khomo, khoho, lebese. Ka lebaka la bona, 'mele o ja mafura a halikiloeng, lik'habohaedreite tse bonolo le motsoako o felletseng oa livithamini le li-amino acid. Lihlahisoa tsa tlholeho le livithamini le tsona li na le thuso. Ha hoa lumelloa ho ja nama e mafura, lihlahisoa tse feliloeng, lijo tse tsoang lijong tse potlakileng, ha ho khothalletsoe ho sebelisa litlolo ho pheha lijo tse mafura, ha ua lokela ho ja bohobe bo bongata. Bakeng sa ho nolofalloa ha ho bokella lijo ka letsatsi le leng le le leng, o ka etsa tafole ea phepo e nepahetseng.
- E le hore 'mele o sebetse hantle, ho hlokahala hore u noe metsi a lekaneng letsatsi le letsatsi. Litho tsohle li tla sebetsa hantle, ha feela lisele li na le mongobo. Kamora matsatsi a 'maloa a metsi a nooang ka bongata le halofo ho isa ho lilithara tse peli, boemo ba' mele bo ntlafala haholo.
- Ho khothalletsoa mokhoa oa bophelo oa bophelo bo mafolofolo. Ka sebele ho bohlokoa ho etsa lipapali. Letsatsi le leng le le leng o lokela ho hlophisa ho tsamaea ka lebelo le potlakileng le ho nka hora. Hang ka beke o lokela ho palama baesekele. Haeba ho khonahala, o ka ea sebakeng sa boikoetliso, kopanela le morupeli. Yoga bakeng sa lefu la tsoekere e na le molemo o moholo.
Etsa bonnete ba hore o latela boroko bo phetseng hantle. Bakeng sa mmele oa basali, tse 10 ka letsatsi lia hlokahala, le bakeng sa e motona, ho tloha lihora tse 6 ho isa ho tse 8.
Boroko bo thusa 'mele ho fumana matla hape, ho hlahisa limatlafatsi tse ngata e le hore li sebetse hantle ka le hlahlamang.
Lisosa tsa High Cholesterol
Ho na le lintho tse ngata tse tlatsetsang ho bokelleng k'holeseterole e mpe maling.
Taba ea pele ke lilemo. Ha u le lilemo li 40, menyetla ea ho eketseha ha lipids tsa mali e eketseha. Haholo-holo haeba ho na le lijo tse se nang meeli, tšebeliso e mpe ea lijo tse mafura.
Lebaka la bobeli ke liphatsa tsa lefutso. Haeba beng ka uena kapa beng ka motho ba ne ba e-na le lipids tse eketsehileng maling, ke habohlokoa hore u nahane ka bophelo bo botle ba hau le ho fetisa tlhahlobo e akaretsang ea mali. Ho atile haholo bathong ba batenya kapa ba batenya haholo. Ts'ebeliso ea koae ea boko ba nicotine e ama sebopeho sa methapo ea methapo e atisang ho fetoha mali. Sena se halefisa phallo ea mali le ho hlaha ha lefu la pelo. Boholo ba matahoa kapa batho ba sebelisang joala hampe ba phahamisitse lipid. Kaha joala bo khona ho fokotsa motsamao oa mali ka methapong ea methapo.
Likahare tsa k'holeseterole lia eketseha haeba mokuli a lula a tšoeroe ke mafu kapa ho na le li-pathologies tse sa foleng. Bakeng sa mathata a nang le sebete kapa liphio, 'mele o boetse o na le lipids tse ngata maling. Boemo bo eketsehileng ba HDL bo boetse bo bonoa ka biliary pancreatitis.
Batho ba bangata ba phela mme ha ba tsebe le hore ba na le maemo a phahameng a ntho ena. Ho qoba mathata ana a kaholimo, ho bohlokoa hore u ee ho ngaka selemo le selemo 'me u fane ka mali bakeng sa liteko.
U ka fokotsa sekhahla sa "cholesterol e mpe" joang se hlalositsoe videong ena?
