Ho hlahlojoa ha lefu la tsoekere ho hloka hore mokuli a khomarele lijo tse nepahetseng. Ha u khetha lijo, lefu la tsoekere le lokela ho ba hlokolosi haholo, lijo ha lia lokela ho baka liphetoho maemong a tsoekere ea mali.
Ho na le lihlahisoa tseo melemo ea tsona e bakang likhohlano, e 'ngoe ea tsona ke mahe a linotši.
Ho sa le joalo, mahe a linotsi le lefu la tsoekere ke lintho tse lumellanang ka botlalo, sehlahisoa se ka jeoa ka hyperglycemia, empa ho bohlokoa ho boloka tekanyo.
Litšobotsi tsa mahe a linotsi
Mahe a linotši a tlhaho a nkoa e se sehlahisoa se sebetsang feela, empa hape le pholiso. E thusa ho sebetsana ka katleho le li-pathologies tse fapaneng, thepa ea mahe a linotsi e sebelisoa lijong tsa meriana, meriana le cosmetology.
Mefuta e fapaneng ea mahe a linotsi e ka ba le 'mala o fapaneng, sebopeho, litšobotsi tsa tatso. Ho ipapisitse le hore mahe a linotsi a bokelletsoe kae, moo apiary e emeng le hore na sehlahisoa se bokelletsoe ka nako mang ea selemo. Tatso ea mahe a linotsi e ipapisitse le litšoaneleho tsena, ho isa moo e ka bang hantle bakeng sa bophelo bo botle kapa bo kotsi.
Sehlahisoa sa boleng bo holimo se na le khalori e phahameng haholo, empa se na le thuso ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere, 'me sehlahisoa seo ha se na mafura, k'holeseterole, se na le livithamini tse ngata: potasiamo, tšepe, sodium, ascorbic acid, sodium. Hape, mahe a linotsi a na le liprotheine tse ngata tsa bohlokoa, lik'habohaedreite tse ngata le fiber ea ho ja.
Ho utloisisa hore na u ka ja mahe a linotsi tse kae ka letsatsi:
- o hloka ho tseba index ea eona ea glycemic;
- kaha lefu la tsoekere le kenyelletsa khetho e hlokoang ea lihlahisoa.
Leha taba ea hore lijo tse joalo li monate, motheo oa eona ha se tsoekere, empa fructose, e sa khone ho ama tsoekere ea mali.
Ka lebaka lena, mahe a linotsi a kenyelelitsoe lenaneng la lihlahisoa tse lumelletsoeng, empa ho latela melao e itseng.
Sehlahisoa le lefu la tsoekere
Melemo le likotsi tse hlakileng tsa mahe a linotsi tsa tlhaho li netefalitsoe nako e telele. Mahe a linotsi a lefu la tsoekere a lumelloa ho sebelisa, a khetha mefuta e nepahetseng. Ka sehlahisoa se joalo, ho tlameha ho ba le bonyane glucose pele. Lintho tsohle tse nang le thuso li tla latela hore na motho ea nang le lefu la tsoekere o ja joang.
E lokela ho khethoa, e nka ho teba ha lefu lena. Haeba mofuta oa lefu la tsoekere e le bobebe, matšoao a glycemia a bontšoa a lokisoa ka lebaka la khetho ea phepo e nepahetseng, khetho ea meriana e nepahetseng. Maemong ana, sehlahisoa sa linotsi tsa tlhaho ka nako e khuts'oane ho tlatsa khaello ea limatlafatsi.
Ha se karolo ea ho qetela e abetsoeng palo ea mahe a linotši a jeoang, ho bohlokoa ho e ja ka likarolo tse nyane eseng letsatsi le leng le le leng. Mahe a linotsi a tlameha ho sebelisoa e le tlatsetso sejo se seholo. Lingaka li khothaletsa ho sebelisa lino tse sa feteng tse peli tsa sehlahisoa.
Ja feela boleng bo holimo, sehlahisoa sa tlhaho, se molemo ka ho fetisisa mefuta eohle ea selemo. Haeba mahe a linotsi a kotuloa nakong ea selemo, ho molemo haholo ho lefu la tsoekere hobane le na le litaba tse phahameng tsa fructose. U hloka ho tseba hore mahe a linotši a tsoekere a na le molemo o moholo ho feta:
- linden;
- cadet.
Hoa hlokahala ho reka sehlahisoa sa linotsi feela ho barekisi ba tšepahalang, sena se tla felisa monyetla oa hore motsoako oa mahe a linotsi o na le litoeba, litatso.
Ho tsoekere, sehlahisoa sa linotsi se na le thuso ho se sebelisa mahe a linotsi, ho lumeloa hore wax e na le phello e ntle ho digestibility ea fructose le glucose maling. U ka ikhethela mahe a linotsi a monate joang? U ka se etse phoso joang empa u sa intše kotsi?
Ho bohlokoa hore mahe a linotsi a na le botsitso bo nepahetseng, sehlahisoa se joalo se tla lla nako e telele ho feta. Ka hona, haeba mahe a linotši ha a ka a chesoa, ka sebele a ka jeoa ke mokuli ea nang le lefu la tsoekere.
Ntho ea bohlokoa ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere e tla ba mefuta e mengata ea mahe a linotši a tsoang ho: chestnut, nissa, sage, acacia e tšoeu.
Ho bala tekanyo e nepahetseng ea mahe a linotsi, ha mokuli a e-na le hyperglycemia e nang le lefu la tsoekere, ho lokela ho hopoloa hore likhaba tse peli tsa mahe a linotsi li na le yuniti e le 'ngoe (XE). Haeba mokuli a se na li-contraindication, mahe a linotši a lumelloa ho eketsa:
- ka seno se futhumetseng;
- salads;
- lijana tsa nama.
Sehlahisoa se ka eketsoa tee ho e-na le tsoekere e tšoeu.
Leha ho le joalo, leha ho na le taba ea hore mahe a linotsi le lefu la tsoekere lia lumellana, ho hlokahala hore ho shejoe melao ea tsoekere ea mali ka mokhoa o hlophisehileng.
Ho thibetsoe ho ja mahe a linotsi a mangata, kaha sena se ka baka liphetoho tse matla maemong a glycemia.
Lisebelisoa tse sebetsang le tse kotsi
Haeba ho fumanoa hore u na le lefu la tsoekere mme mokuli ha a tsebe hore na a ka ba le mahe a linotsi, o lokela ho tseba hore sehlahisoa seo se ka ba molemo ebile se kotsi. Lefu la tsoekere le mahe a linotsi, melemo le likotsi li bontšitsoe ka nako e telele, sehlahisoa se thusa ho loants'a mafu ana hantle, hape se thusa ho fola.
Joalokaha u tseba, le lefu la tsoekere, tsamaiso ea pelo le litho tsa ka hare li ameha haholo. Mahe a linotsi a boetse a matlafatsa mosebetsi oa 'ona,' me ka ho thusa a etsa hore tšebetso ea liphio li sebetse hantle, le litho tsa 'mele. Ha se karolo ea ho qetela e abetsoeng ho hloekisoa ha methapo ea mali ho bokelleng k'holeseterole, ho thekesela, mahe a linotši le 'ona aa li matlafatsa le ho eketsa lebelo.
Sehlahisoa sa linotši se eketsa ts'ebetso ea mesifa ea pelo, se thusa ho tlosa libaktheria, tšoaetso 'meleng oa mokuli ea nang le lefu la tsoekere, e matlafatsa sesole sa' mele, e potlakisa pholiso ea maqeba, makhopho le mathata a mang a letlalo.
Ha mokuli a sebelisa sehlahisoa khafetsa, bophelo ba hae bo akaretsang boa ntlafala, matla a methapo ea kutlo a matlafala, matla a hae a eketseha 'me boroko bo fetoha bo tloaelehileng. Sehlahisoa se khona ho fetoha ntho e sa sebetseng hantle ea lintho tse chefo, tsa meriana le tse ling tse kotsi tse kenang 'meleng oa motho.
Mahe a linotši a tlhaho a na le thepa e thusang tsoekere:
- o hloekisa 'mele;
- e phahamisa matla;
- eketsa boits'ireletso;
- tloaelehileng mocheso oa 'mele;
- e fokotsa ho ruruha.
Ho hloekisa 'mele, ho hlokahala ho lokisa seno se phekolang, hobane sena se lokela ho nka khalase ea metsi a futhumetseng le khaba ea mahe a linotši. Seno sa mahe a linotši se nooa hoseng ka mpeng e se nang letho. Ho khutsisa tsamaiso ea methapo, seno se nooa pele ho robala, ho e-na le hoo, u ka ja feela khaba ea mahe a linotši 'me u noe ka metsi. Risepe e thusa ho felisa ho hloka boroko.
Ho fana ka matla, matla le ho eketsa matla, mahe a linotsi a jeoa hammoho le fiber ea limela. Ho a khonahala ho tlosa ts'ebetso ea ho ruruha ka ts'ebeliso ea tharollo ea ho hlatsa 'metso.
Le lefu la tsoekere, sena se bohlokoa haholo, hobane lefu la tsoekere le boima haholo ho mamella feberu, sefuba le mafu a mang a vaerase.
Ha motho ea nang le lefu la tsoekere a tšoeroe ke khohlela, o fuoa kalafo ka litlhare tsa batho, mohlala, e ka ba mahe a linotsi ha a soothohe haholo. 'Me ho ntlafatsa maemo a kakaretso, ho fokotsa mocheso oa' mele, tee e nang le mahe a linotši e lokela ho jeoa. Moro oa Rosehip o tla thusa ho eketsa ts'ireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung haeba e latsoetsoa ka palo e nyane ea mahe a linotši a phetseng hantle.
Leha ho le joalo, leha ho na le melemo e hlakileng ea sehlahisoa sa linotsi, ho batho ba bang se ka ba kotsi. Kahoo, ka lefu la tsoekere la mellitus la mofuta oa pele le oa bobeli, mahe a linotsi ha a lumelloe ho ja haeba mokuli a tšoeroe ke mofuta o itseng oa lefu lena. Ka tloaelo ho bakuli ba joalo, manyeme ha a khone ho sebetsana le mesebetsi ea ona, mahe a linotsi e ba sesosa sa ho pancreatitis le li-pathologies tse ling tsa setho sena. Ha ho khothalletsoe ho sebelisa sehlahisoa haeba motho a e-na le tšekamelo ea ho etsa lintho esale pele:
- karabelo ea mmele o mong le o mong;
- letlalo la ho hlohlona;
- caries.
Ho thibela li-caries kamora ho ja mahe a linotsi, hlatsoa molomo.
Ka kakaretso, mahe a linotši a tlhaho ha a sokelle 'mele oa motho haeba o o ja ka tsela e itekanetseng ntle le tlhekefetso. Ho bohlokoa ho tseba hore mahe a linotsi a lumelloa ho e-na le tsoekere ho baka ntle le ho lahleheloa ke thepa ea eona e molemo. Hape ha ho utloe bohloko ho buisana le ngaka ea hau le ho fumana ho tsoa ho eena hore na mahe a linotsi a na le thuso, ke sehlahisoa se kae se lumelletsoeng ho ja ka letsatsi.
Video e sehloohong sena e u bolella mokhoa oa ho khetha mahe a linotši a tlhaho.
