Kofi e na le lik'hemik'hale tse rarahaneng, tse kenyelletsang mabapi le moea oa lik'hemik'hale tse likete. Karolelano ea metsoako ea lik'hemik'hale kofi e ka fapana ho latela boleng ba linaoa.
Kofi e sa tsoakoang e na le liminerale, metsi, mafura le lintho tse ling tse sa qhibilihang le tse qhibilihang. Kamora ho li halika, lijo-thollo li lahleheloa ke metsi ebe li fetola sebopeho sa metsoako ea sona ea lik'hemik'hale. Ho ka etsahala hore ebe, ha ho na k'holeseterole ea kofi.
Kofi e na le eng
Kofi e halikiloeng e na le likarolo tse latelang:
- Caffeine Ntho ena e sebetsa e le karolo ea kofi e sebetsang, ke "alkaloid". Bokhoba ba kofi bo hlalosoa feela ke ho ba teng ha koae ka senoeng le phello ea eona 'meleng oa motho.
- Li-acic acid, tseo ho tsona ho nang le kofi e fetang 30. Tsena ke acetic, malic, citric, caffeic, oxalic, chlorogenic acid le tse ling.
- Chlorogenic acid e ntlafatsa metabolism ea naetrojene mme e thusa ho theha limolek'hule tsa protheine. Kofi e na le asiti ena e ngata, ho fapana le lino tse ling. Karolo ea asiti e lahleha nakong ea mohato, empa sena ha se ame kakaretso.
- Li-carbohydrate tse tsamaisang metsi. Kofi e na le ka tlase ho 30% ea lik'habohaedreite tsena.
- Lioli tsa bohlokoa tse fanang ka kofi e halikiloeng monko o monate. Mafura a boetse a na le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha.
- Phosphorus, potasiamo, tšepe le calcium. Lintho tsena tsa kofi li na le bongata bo lekaneng. Mohlala, potasiamo e bohlokoa haholo mosebetsing oa tsamaiso ea methapo ea pelo. Ka hona, sephetho se itlhahisa hore kofi e nang le cholesterol e phahameng e molemo feela.
- Vithamine R. Ka kopi e 100 ea kofi ea kofi ho na le 20% ea tlhoko ea motho ea letsatsi le letsatsi ea vithamine P, e matlafatsang methapo ea mali.
Kofi ha e na boleng ba matla. Ka senoelo se le seng sa kofi e ntšo ntle le tsoekere, ho na le li-kilocalories tse 9 feela. Ka senoelo sa gram:
- Protein - 0,2 g;
- Mafura - 0,6 g;
- Lik'habohaedreite - 0,1 g.
Kofi ke seno se monate se nang le litšobotsi tse ngata tsa bohlokoa ho feta moo, ha ho na khalori e phahameng haholo. Ha ho na k'holeseterole ea kofi, hobane mafura a noeng ke a simolohileng meroho, ebile le eona e nyane haholo. Leha ho le joalo, ha ho na tlhoko ea ho potlaka, hobane kofi e ntse e na le likarolo tsa eona tse 'maloa.
Litšobotsi tsa kofi
Ke kofi e ntšo e nahanoang mona, kaha kofi e nang le lebese e nang le cholesterol. Lebese ke sehlahisoa se nang le mafura a liphoofolo.
Ha u habanya feela, k'holeseterole le kofi maling ha li hokahane ka tsela efe kapa efe, empa sena ha se nnete. Kofi e na le cocestol, ntho e tlotsang tlhaho e eketsang cholesterol.
Bophahamo ba cafestol bo itšetlehile ka mokhoa oa ho etsa kofi. Cafestol e thehiloe ts'ebetsong ea ho etsa kofi ea tlhaho; e fumanoa oli ea kofi.
Ntho e qala tšebetso ea ho theha cholesterol, e ama li-receptor tsa mala a manyane. Sena se bontšitsoe ke lipatlisiso tsa mahlale, moo ho fumanoeng hore kofi le cholesterol li kamanong e tobileng.
Ketso ea cafestol e senya mochine o ka hare o laolang cholesterol. Haeba u noa linoelo tse 5 tsa kofi ea Sefora beke e 'ngoe le e' ngoe ka beke, joale k'holeseterole e tla nyoloha ka 6-8%.
Hoa khoneha ho qoba litlamorao tse mpe tsa ho noa kofi. Ehlile, u ke ke ua noa kofi efe kapa efe ka k'holeseterole e phahameng. Ho na le likhetho tse etsang hore ho khonehe ho etsa sena ntle le ho senya boemo ba bophelo ba hona joale.
Nka sebelisa kofi ea mofuta ofe ka k'holeseterole e phahameng?
Bafuputsi ba bothata bona ba re cafestol e thehoa feela ha e hlahisa seno. Ho feta moo, ha kofi e ntse e etsoa bocha, ho na le k'holeseterole e ngata ho eona, ha k'holeseterole e lula e le tloaelehileng.
Ho qoba tšebeliso ea lintho tse kotsi, o hopola mohopolo feela oa hore o hloka ho noa kofi hanghang, e sa hlokeng ho riteloa. Mofuta ona oa kofi o ka jeoa ke cholesterol e phahameng.
Kofi ea hang-hang ha e na cafestol, ka hona mochine oa ho laola boemo ba cholesterol 'meleng o ke ke oa robeha. Ona ke monyetla o ka sehloohong oa kofi ea hang-hang. Leha ho le joalo, kofi ena e na le mathata.
Kofi ea hang-hang e na le lintho tse halefisang mucosa ea ka mpeng.
Litsebi li amahanya boteng ba lintho tsena le litšobotsi tsa tlhahiso ea seno. Batho ba nang le mafu a sebete le mala ba lokela ho qoba ho noa kofi hang-hang, motsoako oa seno sena le ho ruruha ha makhopho a phahamisa lipotso tse ngata. Sebakeng sa rona sa marang-rang u ka tloaelana le maikutlo a hore na ho ka khoneha ho noa kofi ka pancreatitis.
Haeba motho a e-na le sebete le mala a phetseng hantle, k'holeseterole le kofi ea hang-hang li ke ke tsa hokahanngoa. Maemong ana, ts'ebeliso ea kofi ea hang-hang e lumelletsoe, empa, ehlile, ka teka-tekano.
Barati ba kofi ea hang-hang ha baa lokela ho tšoenyeha. Ho thoe'ng ka batho ba sa tsebeng ho tlohela seno se sa tsoa tsoaloa? Joalo ka ha u tseba, ho na le kh'ofi ka lioyeng tse qapiloeng nakong ea khofi ea kofi. Seno se qhekelloang se ka sefa ka faele ea pampiri, moo ntho e ngoe le e ngoe e sa hlokahaleng e tla sala.
Ho feta moo, baetsi ba kofi ba nang le lifilimi tse rekisoang joale ba se ba rekisoa Filtration ena e u lumella ho noa kofi ka polokeho, ho ba le cholesterol e phahameng.
Mathoasong a lekholo la ho qetela la lilemo, ho ile ha qaptjoa kofi ea decaffeine. Kofi e nang le monko o monate e fumaneha ka linaoa le mofuta o qhibilihang. Ona ke mofuta oa kofi moo caffeine e tlosoang ho eona e sebelisoa ka mokhoa o ikhethileng.
Likotsi le melemo ea kofi e felisitsoeng e sa ntsane e le phehisano. Empa ho bohlokoa ho tseba hore, pele ho tsohle, mabapi le kamano pakeng tsa k'holeseterole e phahameng le kofi e nang le decaffeinated.
Ho ka phetoa khang ea hore cholesterol le caffeine ha e na kamano, ka hona, melao eohle e mabapi le kofi e tloaelehileng e boetse e nepahetse bakeng sa kofi e hlahisitsoeng.
Ha re akaretsa taba, re ka re kofi e ama cholesterol.
Ena ke seno se sa utloisiseheng se nang le sebopeho se sa tloaelehang le se ruileng. Ka lebaka la likarolo tsa eona tsa pele, kofi e lula e na le phello e ikhethang 'meleng oa motho.
Kofi e nang le k'holeseterole e phahameng e ka taoa, empa e ts'oaroe ke ho phomola. Haeba ho na le bothata, u lokela ho noa mofuta oa seno se loketseng haholo. Maemong ana, motho o tla thabela seno nako e telele, ntle le mathata a bophelo bo sa hlokahaleng.
