Lenane la glycemic la lino tse tahang

Lenane la glycemic la seno kapa sejana le bontša hore na sehlahisoa sena se phahamisa boemo ba tsoekere ea mali kapele hakae kamora ho ja. Lino tsohle le lijo li ka ba le index e tlase, e bohareng kapa e phahameng. Ha letšoao lena le theoha, butle-butle sehlahisoa se phahamisa maemo a tsoekere. Ho lefu la tsoekere mellitus, bakuli ba khothalletsoa ho ja GI e tlase kapa e bohareng feela, empa litabeng tsa joala, lintho ha li hlake hantle. Le haeba e na le zero GI, joala ka litekanyetso tse kholo ha bo tlisetse mokuli molemo, ha ka mokhoa o senya ts'ebetso ea methapo ea hae ea methapo, ea tšilo ea lijo le ea endocrine.

A na nka noella joala bakeng la lefu la tsoekere?

Ho nwa joala, haholo hangata ka bongata, ka lefu la tsoekere ha ho ratehe haholo. Litsebi tse ngata tsa endocrinologists li khothaletsa ho li tlohela ka ho felletseng, kaha joala bo senya ts'ebetso ea makhopho a fokolisitsoeng ke lefu la tsoekere. Ntle le moo, joala bo bongata bo ama boemo ba pelo, methapo ea mali le sebete. Empa haeba joala bo ke ke ba felisoa ka botlalo, 'me ka linako tse ling mokuli a ntse a bo noa, ho bohlokoa ho hopola melao bakeng sa tšebeliso e bolokehileng.

Ho thibetsoe ho noa joala ka mpeng e se nang letho, hobane ho ka baka tsitsipano e matla ea tsoekere ea mali, ke hore, ho baka boemo bo kotsi - hypoglycemia. Pele le ka mor'a lijo le lino tse nang le joala, motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho ngola gluceter le ho ntlafatsa lethal dose ea insulin kapa matlapa, ho latela likhothaletso tsa ngaka e eang. Ho noa lino tse tahang haholo (esita le joala bo fokolang) ho ka etsahala hoseng feela. Mokete o joalo mantsiboea o ka lebisa ho hypoglycemia torong, eo maemong a tebileng e sokelang komello le mathata a tebileng bakeng sa bokong, pelo le methapo ea mali.

Ha u khetha lino tse tahang, ho hlokahala hore li tataisoe ke litaba tsa khalori, index ea glycemic le sebopeho sa lik'hemik'hale. Joala bo tlameha ho ba ba boleng bo holimo 'me ha bo na lisebelisoa tse belaetsang. U ke ke oa e noesa ka metsi a phatsimang, lino le lipompo le tsoekere. Li-indices tsa glycemic tsa meea e meng e tummeng li hlahisoa tafoleng ea 1.

Tafole ea Index ea Spirits Glycemic

Biri

Lenane la biri ea glycemic e ka kakaretso ea 66. Mehloling e meng u ka fumana leseli la hore letšoao lena la seno sena le phahameng haholo kapa le tlase (ho tloha ho 45 ho isa ho 110). Tsohle li itšetlehile ka mofuta oa biri, tlhaho ea eona le theknoloji ea tlhahiso. Ka mofuta oa khale oa seno sena, se fumanoeng ke belisoa, hoo e batlang e se na mafura le liprotheine. Li-carbohydrate li teng ka sebopeho sa tsona, empa li etsa karolo e nyane (ka sebopeho sa eona se hloekileng, e ka bang 3.5 g ka 100 ml).

Biri ea tlholeho e lematsa batho ba nang le lefu la tsoekere eseng ka lebaka la lik'habohaedreite, empa ka lebaka la joala. Seno sena se eketsa takatso ea lijo mme se baka ho fokotseha hoa nakoana ha tsoekere ea mali. Ka lebaka lena, motho o utloa tlala e matla, e mo qobellang ho ja lijo tse ngata. Ho thata haholo ho bala tekanyo e lekaneng ea insulin ntlheng ena (hona ho sebetsa le matlapeng a theolelang tsoekere). Sena sohle se ka lebisa ho liphetoho tse matla maemong a tsoekere ea mali le ho mpefala ha bophelo ba mokuli.

Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a noa biri ka linako tse ling, ho hlokahala hore a fokotse tekanyo ea seno seo a se noang.

Ha e le seneke, mokuli a ke ke a khetha lijo tse letsoai, tse tsubang le tse halikiloeng. Nama e phehiloeng, litlhapi tse nang le meroho le meroho li tšoaneleha hamolemo. Motsoako ona o kanna oa se ke oa khahloa ke motho e mong le e mong, empa, ha feela bofi e le ena, ha e khothalletsoe bakuli ba lefu la tsoekere, ona ke ona feela ts'ebeliso e bolokehileng. Ka tlala e matla kapa matšoao afe kapa afe a makatsang a bang teng ka mor'a ho noa joala, mokuli o lokela ho sebelisa glucometer ho etsa hore tsoekere ea mali e be le maemo ha ho hlokahala.

Mefuteng e fapaneng ea biri, index ea GI e ka eketseha haholo. Sena ke nnete haholo bakeng sa li-birmiks - lino tse nang le biri le lero le monate la litholoana. Li-flavors, mebala le li-tlatsetso tsa lijo le tsona li ka kenyelletsoa sebopeho sa tsona, ka hona ho thata ho hakanya mojaro oa carbohydrate ea li-cocktails tse joalo.

Veine

Birch sap bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Ka mofuta o mong le o mong oa veine ka tekanyo e le 'ngoe kapa e' ngoe ho na le tsoekere. Batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba noe veine e omelletseng kapa e omileng, hobane moo ho nang le lik'habohaedreite ho fokolang. Ntle le moo, lino-mapholiong ana ho entsoe feela lero le tsoekere la tlhaho ho morara, 'me veine e matlafalitsoeng le e tsoekere e boetse e na le tsoekere. Ka lebaka lena, boleng ba bona ba caloric le glycemic index ea eketseha. Veine tse omileng le tse halikiloeng, joalo ka molao, li na le liperesente tse tlase haholo tsa joala ka sebopeho, kahoo o ka li noella ka bongata bo fokolang mme nako le nako.

Ha re nahana ka tlhoko ea joala, ho bohlokoa ho utloisisa hore mefuta efe kapa efe ea lino tse joalo ka bomalimabe li ama ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo. Kaha re na le lefu la tsoekere, motho mme a se na joala a ka ba le mathata sebakeng sena, ho ke ke ha rateha haholo ho ba eketsa ka joala. Ho joalo, re bua ka tlhekefetso, empa kaha lino tse tahang ka tekanyo e phahameng li potlakisa kelello, ha ho khonehe ho emisa ka nako bakeng sa batho ba bangata.

Ka tšebeliso e itekanetseng, veine e tsosa ts'ebetso ea metabolic 'meleng ebe e e tlatsa ka li-antioxidants. E eketsa hemoglobin mme e potlakisa tšilo ea lijo. Empa mmoho le sena, joala bofe kapa bofe, ka bomalimabe, bo fokotsa ho fokola hoa mmele oa motho, ka hona ho molemo hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba fumane lintho tse sebetsang tse tsoang lihlahisoa tse ling.

Veine e omisitsoeng ka boeona ha e na khalori e phahameng haholo, empa tšebeliso ea eona e eketsa takatso ea lijo, e bakang kotsi ea ho ja haholo le tlolo ea molao ea phepo e kholo.

Mabokose

Likhoka tsa joala li baka likotsi tsa lefu la tsoekere. Ho kopana ha lino tse fapaneng tsa joala ho baka makhopho a maholo.

Haeba marulelo a na le tsoekere, sirapo kapa lero le monate la litholoana, joale a ka baka kholo e matla tsoekere ea mali. Haeba mokuli oa lefu la tsoekere ka linako tse ling a e-noa joala, ho molemo ho emisa seno se seng sa tlhaho ntle le ho se kopanya le letho.

Maqhubu a senya tšollo ea mali e tloaelehileng, haholo, sena se sebetsa ho lijana tsa boko. Mofuta ona oa joala o baka ho eketsoa ho sa tloaelehang le ho fokotseha ha methapo ea methapo ea methapo le methapo ea methapo, ka hona hangata ho baka hlooho. Ho kenella kahare ho linohe ho tla ka potlako e kholo, hobane li na le phello e boletsoeng ho sebete, manyeme le tsamaiso ea methapo. Kotsi ea hypoglycemia (ho kenyelletsa le torong) kamora ho e noa e phahame haholo, ka hona ba thibetsoe ho sebelisoa mofuteng ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere.

Vermouth le joala

Vermouth e bua ka veine ea sopho e tšeloang litlama tse monko o monate le limela tse ling. Ba bang ba bona ba na le thepa ea phekolo, empa ka lefu la tsoekere, lino tse joalo lia hanyetsoa. Ho na le tsoekere e ngata le joala ho tsona, 'me sena se ka ama ts'ebetso ea manyeme. Ka hona, tšebeliso ea lino tse joalo bakeng sa kalafo e ngoe esita le litekanyetso tse nyane li ka ba kotsi haholo.

Li-joala le tsona ha li ratehe ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Li monate haholo ebile li matla, tse ka bakang ho se leka-lekane methapong ea carbohydrate ea motho ea kulang. Khafetsa, li na le litatso tse kotsi, mebala le litlatsetso tsa tatso. Leha e le ho batho ba phetseng hantle, tšebeliso ea lino tse tahang e amahanngoa le ho eketseha ha moroalo ho sebete le manyeme, mme ka lefu la tsoekere ho molemo ho li hana ka mokhoa o hlakileng.

Likahare tsa likhalori tsa lino tse tahang li ngata haholo, ka hona li ka tsosa boima ba 'mele le ho sitisa tšilo ea lijo.

Vodka le cognac

Vodka le cognac ha li na tsoekere, 'me matla a bona ke 40%. Ba na le thepa ea ho ntlafatsa ketso ea litafole tsa insulin le tse fokotsang tsoekere. Ntle le moo, mokhoa oa ho theha glucose 'meleng ha o ntse o nka vodka kapa brandy o fokotseha haholo. O ka sebelisa lino tse joalo feela ka tlhokomelo e kholo, hobane li ka baka hypoglycemia.

Tekanyetso e le 'ngoe ea vodka (cognac, gin) bakeng sa lefu la tsoekere ha ea lokela ho feta 50-100 ml. Ha o le takatso ea lijo, ho molemo ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng le tse bonolo hore o phethe hape ho thibela khaello ea glucose ea mali. Tekanyetso e amohelehang bakeng sa mokuli e mong le e mong e beoa ka mokhoa o fapaneng ke ngaka, hangata e ka fetoloa ho ea tlase. The endocrinologist e boetse e lokela ho fana ka litlhahiso mabapi le liphetoho tsamaisong ea litafole kapa tekanyetso ea insulin e ka kenang.

Leha ho na le 'nete ea hore GI ea lino tsena ha e na thuso, batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba hloke ho ba hlekefetsa. Li baka hypoglycemia, ke ka lebaka leo motho a qalang ho ja lijo tse ngata (hangata tse nang le mafura). Sena se lebisa keketseho ea mojaro ho sebete, manyeme le litho tse ling tse silang lijo.

Haeba mokuli a e-na le li-pathologies tse sa foleng tsa tsamaiso ea tšilo ea lijo, vodka le cognac li ka mpefatsa ho eketseha ha tsona.

Le ha e le litekanyetso tse nyane, joala bo matla bo theola ho phatloha ha lik'habohaedreite 'meleng oa motho, ka lebaka leo li kentsoeng' me li ka baka boima ba 'mele.

Tšebeliso ea lino tse tahang tse nang le lefu la tsoekere kamehla ke lothari. Ka lebaka la bokhoni ba bona ba ho fokotsa tsoekere e maling haholo le ho sitisa mekhoa e meng ea metabolism ea carbohydrate, ho bohlokoa ho nahana ka makhetlo a 'maloa pele u e sebelisa. Kamehla ho bohlokoa ho hopola tekanyo, ho sa tsotelehe mofuta oa joala. Hape ho hopoloe hore ho mathata a lefu la tsoekere, joala bo thibetsoe ka thata.