Haeba u rekota keketseho ea tsoekere ea mali nakong ea kemolo, ho fumanoa hore lefu la tsoekere la mmele oa motho ea amanang le lefu la tsoekere le lona. Ka lehlohonolo, kajeno lingaka li tseba ho theola tsoekere ea mali nakong ea kemolo le ho netefatsa polokeho ea bophelo bo botle ba mme le ngoana.
Mehato e latelang e tla thusa ho boloka kapa ho theola sekhahla sa tsoekere.
Taolo ea tsoekere ea mali
Mohato oa pele ntoeng ea ho itšireletsa bakeng sa bophelo bo botle ba 'm'a le lesea la hae e tla ba ho reka glucometer.
U tla hloka ho tloaela mokhoa o potlakileng oa mokhoa oa ho lekanya boemo ba tsoekere maling, kaha e tlameha ho etsoa hangata makhetlo a 'maloa ka letsatsi: ka mpeng e se nang letho, kapele pele u e ja, hang hang ka mor'a ho ja, pele ho robala, ka 3 hoseng.
Phepo e nepahetseng e fokotsa kotsi ea tsoekere e ngata
Lijo tse leka-lekaneng
Ka phepo e nepahetseng, o tlameha ho latela melao e latelang:
Lijo tsa lefu la tsoekere- Ho ja hangata ka likarolo tse nyane. Ka tsela ena, limatlafatsi li tla kena 'meleng ka tsela e tšoanang, e leng se tla fokotsa monyetla oa ho qhoma ho tsoekere. Sekema se shebahala se kang ena: Mekhoa e meraro ea mantlha le lijo tse 3 tse bobebe. Ntho e ka sehloohong ke ho ja lijo tse bobebe ka nako e le 'ngoe. Hoo e ka bang halofo ea lijo tse nang le lik'habohaedreite ka mehla li lokela ho jeoa lijo tsa hoseng, 'me lijo tsa ho qetela li lokela ho kenyelletsa ligrame tse 20 ho isa ho tse 30 tsa nama ea kolobe.
- Ho hana ha mafura ohle, a halikiloeng le liperesente tse kholo tse nang le "lik'habohaedreite" tse potlakileng. Ha e le tsa morao-rao, li kotsi ho kenella hanghang maling. Mmele o tla lahlela matla ohle a ona ho theola phello ea glycemic ea bona, mme sena ha se amohelehe ka ho felletseng nakong ea kemolo. U tla tlameha ho lebala ka li-confectionery, li-pastry tse monate le litholoana (tse monate ka ho fetisisa: li-Persimmons, morara, libanana, lifeiga, li-cherries).
- Ntle le ho tsoa lijong tsa lihlahisoa tse halikiloeng bakeng sa ho pheha ka potlako (sopho ka mekotleng, litapole tse khotliloeng, linaoa le li-noodle tse sa hlokeng ho phehoa), kaha li etsoa pele ho nako nakong ea tlhahiso. Kahoo moetsi o boloka nako ea moeti, empa o beha bophelo ba hae kotsing. Ho molemo ho khetha lihlahisoa tse ncha le ho qeta nako e eketsehileng ho pheha - index ea glycemic e tla lula e le tloaelehileng.
- Ho kenyelletsoa ha lijo tse nang le fiber e ngata lijong. Mosali oa moimana o lokela ho ja li-gram tse 35 tsa lijalo tsena tsa limela ka letsatsi. Fibre ke eona e tsoelang pele, e phahamisa mala, 'me ha e lumelle tsoekere e ngata le mafura hore a kenngoe maling. Ntle le moo, lijo tse phahameng tsa fiber li na le livithamini le liminerale tsa bohlokoa. Ho li-menu u hloka ho kenya li-porridge, raese, bijoux, bohobe ba lijo-thollo, meroho le litholoana.
- Keketseho ea mafura a mangata. Li lokela ho feta 10% ea palo ea limatlafatsi tse jang letsatsi le letsatsi. Mohloli o motle oa mafura a joalo e tla ba nama ea khomo, khoho, katse le tlhapi. Mafura ohle a bonahalang ha a khaola mefuta ena ea nama a tlameha ho tlosoa. Ho betere ha o sesa, o ka baka kapa oa pheha. U tla tlameha ho lebala ka nama ea kolobe, konyana, nama e tsubiloeng, soseji, lisose le lisoseji.
- Ho hana ha mafura a nang le botoro, tranelate e bolila, margarine, chisi ea tranelate le lisose. Lethathamo la lijo tse thibetsoeng le boetse le kenyelletsa linate le lipeo.
- Ts'ebeliso e sa lekanyetsoang ea meroho - tamati le likomkomere, k'habeche, zucchini, zucchini, li-mushroom, linaoa tse tala, celery le salate. Meroho e ka phehoa kapa ea ts'oaroa.
- Ho fa 'mele moralo oa livithamini le liminerale bakeng sa moimana o atlehileng le khōlo e tloaelehileng ea "fetus". Meetso e joalo e lokela ho laeloa mme, haeba ho hlokahala, e lokisoe ke ngaka feela.
- Ka ho nyekeloa ke pelo hoseng, ho bohlokoa hore u be le lisekeishene tse tabohileng kapa tse omileng (li ka ba le letsoai). Lits'ila tse joalo li lokela ho jeoa pele u robala. Haeba bokuli ba hoseng bo bonoa ka kalafo ea insulin, hona ho bontša tsoekere e theotsoeng.
Fibre ha e phetse hantle feela, empa hape e monate.
Taolo ea khalori
Hoa hlokahala ho latela bonyane ba bona bo amohelehang bakeng sa boimana. Palo ea likhalori lijong tsa mosali oa moimana e ka lekanyetsoa feela ke setsebi sa endocrinologist, hobane ka boeena a theola boleng ba phepo e nepahetseng, mme ea lebelletsoeng hangata o lebala ka boleng ba hae ba phepo, bo lokelang ho lula bo le holimo.
Ho Natefeloa ha Ho nooa
Ho khothalletsoa hore o noe bonyane lilithara tse 1,5 tsa mokelikeli ka letsatsi.
Ho ikoetlisa
Ts'ebetso ea motor ea mosali oa moimana e fana ka keketseho ea tekanyo ea oksijene e kenang 'meleng oa ngoana le ho netefatsa metabolism e tloaelehileng. Tsoekere e ngata e jelloa, 'me boemo ba eona bo tloaelehile. Ho feta moo, monyetla oa kholo ea fetus e potlakileng haholo e fokotsehile.
Mathata ohle ka mpeng ha a kenyelletsoe ka thoko. Ntle le moo, ha ua lokela ho kenella lipapaling tse sithabetsang - ho sesa, ho siling, baesekele.
Ketsahalo ea 'm'e ke senotlolo bophelong bo botle ba ngoana
Ho bohlokoa hore u se e fetelle, hobane nako ea ho ba le ngoana ha se nako ea ho itlhahisa u fuoe tse supileng le ho beha litlaleho. Hoa hlokahala hore u phefumolohe ka nepo, 'me haeba u ikutloa u sa thaba, hang-hang u sitise boikoetliso ba' mele.
Ka kalafo ea insulin, lipapali li ka lebisa ho hypoglycemia, ka hona etsa bonnete ba ho hlahloba mali pele le ka mor'a ho ikoetlisa 'me u lule u e-na le ntho e monate le uena haeba ho na le phokotseho e matla ea tekanyo ea tsoekere.
Ho lekola likhahla tsa 'mele e lokela ho ba tloaelo
Insulin
Ho fapana le tšabo ea bo-mme ba lebelletsoeng, insulin e sireletsehile ka ho felletseng bakeng sa basali baimana le ba masea a bona. E hlakoloa hang kamora ho pepa, ha e bake ho lemalla.
Likokoana-hloko tsa moriana o potlakisa maemo a tsoekere. Li laetsoe molemong oa ho se sebetse hantle ha ho ikoetlisa 'meleng le ka mokhoa o tloaelehileng oa tlhaho.
Lenaneo la ente le etsisa manyeme. Pele o ja, ho fanoa ka insulin e khuts'oane, phello eo ka ho khetheha e etselitsoeng ho ja. Nako eohle, ho hlahisoa insulin ea nako e telele - secretion ea basal, e hlokahalang lipakeng tsa lijo.
Setlhare se fanoa ke pente kapa seratsoana. Mokhoa oa pele oa tsamaiso ea insulin o kanna oa se sebetse, ka hona ho hlokahala hore o etele ngaka kapele kamoo ho ka khonehang, ea tla khetha mofuta o nepahetseng.
Matlapa a theolelang tsoekere a thibetsoe ka tieo ho basali ba baimana ka lebaka la ho kenella ha metsoako ea lithethefatsi ka placenta le phello e mpe ea tsona kholong ea lesea.
Litlhare tsa setso
Ketso ea bona ha ea lokela ho nyenyefatsoa, joalo ka ha mekhabiso e lekoa nako e telele. Ntle le moo, metsoako eohle bakeng sa ho hlophisoa ha lipilisi tsa bongaka ke ea tlhaho ebile e theko e tlase.
Pele u sebelisa litlhare tsa setso, ho bohlokoa ho buisana le ngaka. Ho latela mokhoa o ikhethang oa kemaro, o tla khetha litlama tse nepahetseng ebe o fana ka litlhare.
Li-decoquices le li-tinctures tse tsoang metsong e latelang li khona ho fihlela ka bonolo le ka mokhoa o sireletsehileng phello ea hypoglycemic:
- amora e tšoeu;
- lehlaka la oat;
- pods tsa linaoa;
- li-blueberries (makhasi le monokotšoai ka bobeli);
- lekhasi la bay;
- sinamone
- peo ea folaxe;
- lilac buds;
- lekhapetla la Aspen
Ntle le litlama, leoatle le k'habeche e tšoeu, lero la litapole, lero le lihoete, nettle le molora oa thaba li nkuoa e le litlhare tse sebetsang tsa ho theola tsoekere.
E 'ngoe ea maemo a mantlha a ho khethoa ha litlhare tsa setso molemong oa ho loantša tsoekere e phahameng ea mali ke ho hloka ha tsona phello ea diuretic.
Boemo ba bongaka ba sejoale-joale bo u lumella ho theola tsoekere e maling ka mokhoa o sireletsehileng nakong ea kemolo le ho thibela litlamorao tse sa batleheng, empa leha ho le joalo, mosali ea maemong a tlameha ho feta ho shebisisa bophelo ba hae, lijo le boima ba 'mele, kaha o ikarabella bakeng sa bophelo le bophelo bo botle ba motho e monyane ea apereng tlas'a pelo ea hae. .
