MILLET E NANG LE LEFU LA TSOEKERE LA MOFUTA OA 2, MELEMO LE LIKOTSI TSA BATHO BA LEFU LA TSOEKERE

Send

Lijo-thollo li lokela ho ba teng lijong tsa bakuli ba nang le mofuta o mong le o mong oa lefu la tsoekere, hobane ke mohloli oa "carbohydrate" o sebetsang butle o hlokahalang bakeng sa bophelo le ts'ebetso e tloaelehileng ea kelello ea motho. Millet, joalo ka ha e le molao, e peeled le e pentiloeng mabele a nyalothe. Hangata li sebelisoa bakeng sa lijo-thollo tse phehiloeng, leha sehlahisoa sena se ka sebelisoa hape ha ho etsoa li-casseroles tse sa fuoeng le sopho ea lijo. Millet ho lefu la tsoekere la mefuta ea pele le ea bobeli e ka jeoa, empa ho hlokahala hore u tsebe ka li-contraindication mme kamehla o ele hloko litaba tsa eona tsa khalori.

Likahare tsa khalori le sebopeho sa lik'hemik'hale

Li-Millet groats li na le lik'habohaedreite tse ngata tse thata, mafura le liprotheine. Empa ka nako e ts'oanang, sebopeho sa eona ka bongata se kenyelletsa fiber ea lijo tse kopaneng, e le hore e kenelle hantle 'me ha e bake mathata ka mala. Li-fiber tsena (fiber) li etsa hore ho hlophisehe hantle hore na tšilo ea lijo e tla sebelisoa joang ebile e fana ka setulo khafetsa, hammoho le ho ba sieo ha boima ka mpeng. Likahare tsa khalori ea nyalothe e omeletseng ke 342 kcal ka 100 g, leha ho le joalo, ha e phehile ka metsi, e fokotseha ho 90 kcal ka 100 g ea sekotlolo se felileng.

Melemo le likotsi tsa chate ena li khethoa ke sebopeho sa eona. Tlas'a maemo a ts'ebeliso e itekanetseng, e ka se utloise 'mele bohloko ka tsela efe kapa efe (haeba motho a se na li-contraindication). Croup e na le livithamini tse ngata, liminerale le li-enzyme. Ka lebaka lena, e na le phello e matlafatsang ka kakaretso le ho matlafatsa boits'ireletso.

Sebopeho sa nyalothe e kenyelletsa lintho tse joalo tse sebetsang tse sebetsang.

Li-vithamine tsa B,
Vitamin E
nicotinic acid
folic acid
magnesium
molybdenum
calcium
zinc
phosphorus

Ho bohlokoa ho batho ba lefu la tsoekere ho fumana lintho tsena ka lijo, kaha 'mele oa bona o fokola ka lebaka la lefu le amang hoo e ka bang litho tsohle le lisistimi tsohle. Ho bohlokoa haholo ho kenyelletsa sehlahisoa sena lijong tsa bakuli kamora kalafo ka lithibela-mafu le litlhare tse ling tsa systemic.

Millet e na le matla a ho tlosa chefo 'meleng le lihlahisoa tsa ho qetela tsa metabolic tse bokelletsoeng ho eona

Melemo ea lefu la tsoekere

Kerese ena e sililoa habonolo, e na le lintho tse ngata tsa bohlokoa bakeng sa mosebetsi o kopaneng oa 'mele oa motho. Ka tšebeliso ea kamehla ea lijana ho tsoa ho eona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba eketsa khatello ea mmele ho tšoaetsong e fapaneng, ts'ebetso ea ts'ireletso ea letlalo e ntlafala (li-abrasions li folisa ka potlako, lits'oants'o ha li omelle haholo ho ama).

Hangata litsebi tsa endocrinologists li khothaletsa ho kenyelletsa nyalothe ka har'a menu ea mokuli, kaha e bontša sena:

e ntlafatsa ts'ebetso ea manyeme;
ho kokobetsa letsoalo la kelello
e bonts'a phello ea diuretic le diaphoretic (ka lebaka la sena, 'mele o lokolotsoe linthong tse chefo le linthong tse chefo);
e potlakisa mokhoa oa ho chesa mafura, a bohlokoa ha o theola boima ba 'mele
normalizing sebete;
hloekisa mabota a methapo ea mali ho tsoa ho li-cholesterol amana.

Millet ho tsoekere e tla ba molemo haholo haeba o ja lijana tse lokiselitsoeng ho eona hoseng. Sena se bakoa ke mojaro oa lijo tsa carbohydrate (index ea glycemic ea millet e le karolelano). Ho molemo ho ja lik'habohaedreite (esita le tse thata) bakeng sa lijo tsa hoseng e le hore li matlafatse matla a mmele letsatsi lohle 'me li se ke tsa qholotsa tsoekere e maling.

Millet e moriana oa setso

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, motsoako ona o ka se sebelisoe feela e le sehlahisoa sa lijo, empa hape e le motheo bakeng sa tlhahiso ea meriana e meng. Mohlala, ho boloka tsoekere e tloaelehileng maling, o ka hlophisa inflame ea millet, e lokelang ho nkuoa ka molomo. Bakeng sa morero ona, hoa hlokahala ho sebelisa lijo-thollo tse sa koaeloang ka li-husks, hobane ke khetla e nang le limatlafatsi tse ngata.

Lenaneo la Millet Glycemic

Ho hlophisa infusion ea meroho, o hloka ho hlatsoa khalase ea lijo-thollo, e e omelle hanyane ebe o tšela metsi a belang ka karolelano ea 1: 2. Tsitlella lithethefatsi e lokela ho ba bonyane lihora tse 2, ka mor'a moo e lokela ho hloekisoa le ho nkoa 100 ml makhetlo a mararo ka letsatsi pakeng tsa lijo tse kholo. Nako ea kalafo e beoa ka bonngoe, empa ka karolelano bolelele ba eona ke matsatsi a 14.

Millet e boetse e thusa ka lipontšo tsa kantle tsa lefu la tsoekere. Kaha letlalo la mokuli le lula le omella le ho chesa ka lebaka la mathata a endocrine, lekhopho la pustular le ka 'na la hlaha ho lona nako le nako. Ho potlakisa ho hlaphoheloa ha bona, o ka sebelisa lino tse tahang tsa mabele. Ho etsa sena, 50 g ea lijo-thollo tse loketseng ho jalwa, tšela 0.5l ea vodka le ho fa matsatsi a 10-14 sebakeng se lefifi, se phodileng. Kamora ho sefahleho, sehlahisoa se tlameha ho bolokoa sehatsetsing 'me se sebelisoe ka mokhoa o nepahetseng ho metsoako ea metsoako makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka letsatsi.

Pele u sebelisa meriana leha e le efe ea setso, mokuli o lokela ho buisana le endocrinologist

Ngaka e tla u thusa ho tseba hantle hore na lefu la tsoekere le na le li-contraindication, 'me o tla u joetsa hore na u khetha setlhare se nepahetseng joang le makhetlo a mangata a noang mofuta o mong o thehiloeng ho lijo-thollo. Boemong bofe kapa bofe, mokuli o tlameha ho utloisisa hore ha ho na pheko e le 'ngoe (ka hona, moriana) e ka thusang ntle le lijo mme e ke ke ea felisa lefu la tsoekere ka ho sa feleng. Empa joalo ka phekolo e 'ngoe, litlhare tsa tlhaho li ka fana ka thuso eohle e ka khonehang.

Contrainditions le kotsi

Tšenyo ea nyalothe e ka hlaha ha e jeoa ke bakuli ba nang le litlolo tsa sehlahisoa sena. Kerese ena e thibetsoe maemong a joalo:

gastritis e nang le tšebetso e eketsehileng ea sephiri;
colitis (lefu la ho ruruha la matsoele);
tloaelo ea ho sokela;
autoimmune pathologies ea tšoelesa ea qoqotho.

Litsebi tsa lefu la tsoekere tse nang le bothata ka tšilo ea lijo li lokela ho ba hlokolosi haholoanyane mabapi le ho khetha lijo tse sebelisoang letsatsi le letsatsi. Ka bomalimabe, ha se lijana tsohle tse khothaletsoang bakuli ba nang le lefu la tsoekere le ba loketseng. Tsena li kenyeletsa nyalothe, e ka bakang tsitsipano ea pelo le ho mpefatsa ha mekhoa ea ho ruruha ka mpeng le likarolo tse fapaneng tsa mala. Leha ho na le fiber e ngata le bokhoni ba nyalothe ea ho khothaletsa tšilo ea lijo, bakuli ba nang le ho ruruha ba tlameha ho e lahla hamolemo. Millet feela e ke ke ea thusa ho rarolla bothata bona, 'me ka linako tse ling e ka e mpefatsa.

Haeba lefu la tsoekere le na le methapo e amanang le qoqotho ea hau, eo ho eona ho hlokahalang kalafo e nang le iodine e ngata, ba ke ke ba ja nyalothe. Kerese ena e kena-kenana le tloaelo ea bona e tloaelehileng, ka lebaka leo boiketlo ba mokuli bo ka mpefala haholo.

Millet ke sehlahisoa sa hypoallergenic, hoo e ka bang ha ho mohla e bakang karohano, kahoo e ka jeoa ke batho ba nang le 'mele o fokolang le bakuli ba nang le hypersensitivity ho lijo-thollo tse ling. Ho joalo, ho ka se khonehe ho khetholla ka botlalo tsoelo-pele ea lintho tse kulang, 'me sehlahisoa leha e le sefe se lokela ho kenngoa lijong tsa motho ea kulang butle-butle, empa ho sena monyetla oa sona o fokotsoa.

Millet e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e ka fetoha e 'ngoe ea lijo-thollo tse sebelisoang haholo hafeela e mamelletsoe hantle' me ho se na lintho tse hanyetsanang. Lijana tse entsoeng ka nyalothe li na le livithamini, li-amino acid le liminerale tse ngata, kahoo li molemo molemong oa setho sa lefu la tsoekere se fokolang. Empa ha ho fanoa ka index ea glycemic e tloaelehileng le likateng tsa khalori tse phahameng, o hloka ho bala ka nepo palo ea lijo-thollo le ho khetha tsela e nepahetseng ea ho e pheha.

Send