Ts'ebeliso ea lino tse nang le lino tse tahang e loants'oa ts'oaetso efe kapa efe, ho kenyeletsa endocrine. Ka lilemo tse ngata, ho bile le ngangisano mabapi le veine holim'a litsebi, bao ba bang ba bona ba reng seno sena se ka nooa ke batho ba lefu la tsoekere hobane se na le molemo. Joale ho ama 'mele joang' me ho lumelloa eng ka lefu lee?
Moetso le boleng ba phepo e nepahetseng
Veine ea tlhaho e na le li-polyphenols - li-antioxidants tsa tlhaho tse matla. Ka lebaka la bona, seno se ntlafatsa boleng ba methapo ea mali, se fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la pelo, ho otloa ke pelo le stroke. Li-polyphenols li boetse li liehisa ho tsofala, li ama ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo, li sireletsa khahlanong le livaerase, li thibela mafu a sa foleng, cholesterol e tlase, e thibela kholo ea lisele tsa mofetše le tse ling. Veine e na:
- Li-vithamine tsa B2, PP;
- tšepe
- phosphorus;
- calcium
- magnesium
- Sodium
- potasiamo.
Boleng ba phepo e nepahetseng
| Lebitso | Liprotheine, g | Mafura, g | Lik'habohaedreite, g | Lik'halori, kcal | XE | GI |
| Bokhubelu: - e omeletseng; | 0,2 | - | 0,3 | 66 | 0 | 44 |
| - semisweet; | 0,1 | - | 4 | 83 | 0,3 | 30 |
| - halofo-e omeletseng; | 0,3 | - | 3 | 78 | 0,2 | 30 |
| - e monate | 0,2 | - | 8 | 100 | 0,7 | 30 |
| Bosoeu: - e omeletseng; | 0,1 | - | 0,6 | 66 | 0,1 | 44 |
| - semisweet; | 0,2 | - | 6 | 88 | 0,5 | 30 |
| - halofo-e omeletseng; | 0,4 | - | 1,8 | 74 | 0,1 | 30 |
| - e monate | 0,2 | - | 8 | 98 | 0,7 | 30 |
Kameho liphatleng tsa tsoekere
Ha u noang veine, joala bo kena ka potlako maling. Ho hlahisoa ha tsoekere ke sebete ho emisitsoe, kaha 'mele o leka ho sebetsana le ho tahoa. Ka lebaka leo, tsoekere e phahama, e theoha feela ka mor'a lihora tse 'maloa. Ka hona, joala bofe kapa bofe bo tla ntlafatsa ketso ea lithethefatsi tsa insulin le hypoglycemic.
Tšusumetso ena e kotsi haholo ho lefu la tsoekere. Kamora lihora tse 4-5 kamora ho kenella joala 'meleng, ho theoha ho matla ha tsoekere ho ka ba maemong a feteletseng. Sena se ferekantsoe ke ponahalo ea komello ea hypoglycemia le hypoglycemic, e leng kotsi ka ho kenyelletsa mokuli boemong bo boima, boo ka thuso e sa reroang bo ka lebisang lefung. Kotsi e eketseha haeba sena se etsahala bosiu, ha motho a robetse mme a sa lemohe matšoao a tšoenyang. Kotsi e boetse e teng ka taba ea hore lipontšo tsa hypoglycemia le tahi e tloaelehileng li ts'oana: ho tsekela, ho ferekanya le ho otsela.
Hape, ts'ebeliso ea lino tse tahang, tse kenyelletsang veine, li eketsa takatso ea lijo, mme sena se boetse se beha kotsi ho ba nang le lefu la tsoekere, kaha o fumana lik'hilojule tse eketsehileng.
Leha ho le joalo, bo-rasaense ba bangata ba pakile phello e ntle ea veine e khubelu nakong ea lefu le kang lefu la tsoekere. Likerese tse ommeng tse nang le mofuta oa 2 li ka fokotsa tsoekere maemong a amohelehang.
Bohlokoa! Se ke oa nkela veine sebaka ka lithethefatsi tse fokotsang bongata ba tsoekere maling.
Ke veine e lumelloang ho batho ba lefu la tsoekere?
Haeba o na le lefu la tsoekere, ka linako tse ling o ka noa veine e khubelu e nyane, e leng karolo ea tsoekere e sa feteng 5%. Mona ka tlase ho na le leseli la hore na seno sena se bokae ka mefuta e fapaneng ea seno sena se monate.
- e omme - e nyane haholo, e lumelletsoe ho sebelisoa;
- semi-dry - ho fihla ho 5%, eo le eona e tloaelehileng;
- semi-monate - ho tloha ho 3 ho isa ho 8%;
- e matlafalitsoeng le lijo tse tsoekere - e na le tsoekere e tsoang ho 10 ho isa ho 30%, e tiisitsoeng ka botlalo bakeng sa batho ba lefu la tsoekere.
Ha u khetha seno-mapholi, ho hlokahala hore u se ke oa sheba feela sethaleng sa tsoekere, empa hape le ka tlhaho ea eona. Veine e tla una molemo haeba e etsoa ka lisebelisoa tsa tlhaho tse tala ka tsela ea setso. Thepa e theolelang tsoekere e tsebahala hantle ka seno se sefubelu, leha ho le joalo, e tšoeu e omeletseng ha e utloise mokuli bohloko ka ho e sebelisa.
Noa hantle
Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a se na li-contraindication tsa bophelo bo botle mme ngaka e sa mo hanetse veine, ho lokela ho lateloe melao e 'maloa:
- o ka nwa feela ka karolo e lekantsoeng ea lefu lena
- tloaelehileng ka letsatsi e tsoa ho 100-150 ml bakeng sa banna le makhetlo a 2 ho basali;
- khafetsa ea tšebeliso ha ea lokela ho ba ho feta 2-3 ka beke;
- khetha veine e omisitsoeng e khubelu e nang le tsoekere e sa feteng 5%;
- nooa feela ka mpeng e felletseng;
- ka letsatsi la ts'ebeliso ea joala, ho hlokahala ho fetola tekanyetso ea lithethefatsi tsa insulin kapa hypoglycemic, kaha boemo ba tsoekere bo tla fokotseha;
- tšebeliso ea veine e tsamaea le likarolo tse lekaneng tsa lijo;
- Pele le kamora moo, hoa hlokahala ho laola boemo ba tsoekere ka glucometer.
Bohlokoa! Ha ea lumelloa ho noa lino tse nang le joala tse nang le lefu la tsoekere ka mpeng e se nang letho.
Contraindication
Haeba, ntle le mathata a ho monya tsoekere 'meleng, ho na le mafu a kopaneng, veine (hammoho le joala ka kakaretso) e lokela ho qheleloa ka thoko. Thibelo e sebetsa haeba:
- pancreatitis
- gout
- ho hloleha ha rems;
- cirrhosis, hepatitis;
- lefu la tsoekere;
- khafetsa hypoglycemia.
Se ke oa nooa joala le lefu la tsoekere la gestational, hobane sena se ka lematsa eseng mosali oa moimana feela, empa le lesea la hae le e-so hlahe. Nakong ena, mathata a pancreas a etsahala, e leng ho tsosang keketseho ea boemo ba tsoekere. Haeba mma ea lebelletseng a se na taba ea ho noa veine e nyane, o lokela ho buisana le ngaka ea hae. 'Me khetho e lokela ho etsoa feela molemong oa sehlahisoa sa tlhaho.
Ka lijo tse nang le carb e tlase, u ka se noe lino tse tahang, tse nkoang e le khalori e phahameng. Le ha ho le joalo, ka ho hloka litlatsetso bakeng sa bophelo bo botle, ka linako tse ling o ka lumella tšebeliso ea veine e omileng. Ka teka-tekano, e na le phello e ntle 'meleng: e hloekisa methapo ea mali ho tloha cholesterol mme e thusa ho chesa mafura. Empa feela ka maemo a hore e tla ba seno se nooang se entsoeng ka litlolo tsa tlhaho tse nang le tsoekere e tlase.
Joala ha boa lokela ho nooa ke batho ba nang le lefu la tsoekere. Joala bo kotsi ts'ebetsong ea lefu lena, kaha e ka baka hypoglycemia, e behang bophelo ba mokuli kotsing. Empa haeba lefu le tsoela pele ntle le mathata a totobetseng 'me motho a ikutloa a hlaphohetsoe, ka linako tse ling o lumelloa ho noa 100 ml ea veine e khubelu e omileng. Sena se lokela ho etsoa feela ka mpeng e phethahetseng ka taolo ea tsoekere pele le ka mor'a ho e sebelisa. Khafetsa le ka bongata bo nyane, veine e khubelu e ommeng e ka ba le phello e ntle tšebetsong ea pelo, methapo ea mali le tsamaiso ea methapo, hape e tla sebetsa joalo ka thibelo ea maloetse a mangata.
Lethathamo la lingoliloeng tse sebelisitsoeng:
- Clinical endocrinology: 'nete e khutšoanyane. Thuso ea ho ruta. Skvortsov V.V., Tumarenko A.V. 2015. ISBN 978-5-299-00621-6;
- Bohloeki ba lijo. Tataiso bakeng sa lingaka. Korolev A.A. 2016. ISBN 978-5-9704-3706-3;
- Tharollo ea lefu la tsoekere ho Dr. Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.
