Lihlahisoa tsa Lijo le Lintho tsa Motheo

Lefu la tsoekere ke mofuta oa mafu a hlokang khalemelo ea lijo. Lijo tse nang le lik'habohaedreite le mafura ha lia lokela ho ba teng lenaneng la lijo, hobane palo e phahameng ea li-saccharides kapa glycogen ea liphoofolo e ka baka keketseho ea plasma ea glucose maling. Nama bakeng sa lefu la tsoekere e bapala karolo ea bohlokoa e le mohloli oa liprotheine le li-amino acid tsa bohlokoa.

Turmeric ke semela se sebelisoang e le senoko. Spice ena e mosehla e ka sebelisoa lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ka mofuta oa 1 kapa 2 oa lefu lena. Turmeric bakeng sa lefu la tsoekere e sebelisoa ho moriana haholo bakeng sa thibelo ea mathata a kotsi. Sebopeho sa senoko sa Turmeric se na le: hoo e ka bang livithamini tsohle tsa sehlopha B, C, K, E; Lintho tse nang le thepa ea antioxidant; trace element - phosphorus, calcium, iodine, tšepe; lits'oants'o; terpene oli ea bohlokoa; dae curcumin (e bolela polyphenols, e tlosa boima bo feteletseng); Curcumin, e thibelang kholo ea lisele tse mpe; cineol, normalizing mosebetsi oa ka mpeng; Tumeron - ka mafolofolo inhibits likokoana-hloko tsa pathogenic.

Lijo li na le phello ea bohlokoa ho boemo ba bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Lijo tse khethiloeng hantle li ka ntlafatsa bophelo ba motho ea nang le lefu la tsoekere. Li-oats tse sebelisoang khafetsa bakeng sa lefu la tsoekere li na le litlamorao tse ntle ho boemo ba manyeme le 'meleng kaofela. Melemo ea bohlokoa ea li-oats. Motsoako oa lijo-thollo o na le livithamini le liminerale tse kenyelletsang molemong oa ho hloekisa methapo ea mali le ho tlosa k'holeseterole e mpe.

Ho boloka bophelo bo botle ba bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho thusa ho latela lijo tse khethehileng. Lijo tse nang le phepo e nepahetseng li u lumella ho laola nts'etsopele ea methapo ea methapo, boloka maemo a tloaelehileng a tsoekere ea mali le ho qoba mathata a litho tsa ka hare. Mefuta e fapaneng ea sehlahisoa le sebopeho sa 'ona Ho latela likhothaletso tsa lingaka, ho hlokahala hore ho sebelisoe sebete bakeng sa lefu la mofuta oa 2 khafetsa, hobane sehlahisoa sena sa phepelo ea lijo se kenella ka potlako mme se tsoela' mele melemo.

Li-Prunes ke litholoana tse omisitsoeng le tse phetseng hantle tse thusang ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ireletso ea mmele le ho thusa ho loants'a mafu a mangata. Sehlahisoa sena se nang le phepo se na le livithamini le fiber tse ngata. E lumelletsoe ho kenyelletsoa lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, hoa hlokahala ho tseba ho sebelisa sehlahisoa sena ka lijo tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Li-oranges tsa lefu la tsoekere ke sehlahisoa se phetseng hantle. Li na le lik'habohaedreite tse lekaneng tse tlotsitsoeng habonolo. Tšebeliso e nepahetseng ea lamunu ena e ke ke ea lumella tsoho e matla tsoekere. Kameho ea lilamunu maemong a tsoekere Ha o eketsa ho lijo tsa sehlahisoa sefe kapa sefe sa lijo, batho ba nang le mofuta oa lefu la tsoekere la 2 khafetsa ba bala index ea glycemic ea sejana.

Oli ea mohloaare ke sehlahisoa se ikhethileng seo ho ngoloa litlhahlobo tse ngata tse ntle ka sona. E sebelisoa ka mafolofolo ho pheha, moriana le cosmetology, e na le phello e ntle 'meleng oa motho. Hangata e sebelisoa bakeng sa mafu a fapaneng, hobane e na le livithamini le liminerale tse ngata.

Mohlomong u kile oa utloela ka oli ea folaxe - ke oli e nyane ea peo, hanyane hofeta peo ea sesame, e nang le karolo e kholo lijong tsa hau. Batho ba bang ba bitsa flaxseed e 'ngoe ea lijo tse ikhethang lefatšeng. Ho na le lithuto tse 'maloa tse supang melemo ea bohlokoa bakeng sa' mele oa ho ja lihlahisoa tse nang le folaxe tse ka fokotsang kotsi ea ho ba le mafu a fapaneng, ho kenyeletsa le lefu la tsoekere.

Lihlahisoa: oatmeal - 200 g; matlama - 50 g; metsi - kopi e le 1; lipeo tsa sonobolomo - 15 g; peo ea caraway - 10 g; Sesame peo - 10 g; letsoai ho latsoa. Ho pheha: Kopanya phofo, mabele le lipeo. Kenya metsi hanyane ka hanyane ebe u pheha hlama e loileng (e seng metsi). Preheat ontong (likhato tse 180). Koahela leqephe la ho baka ka pampiri e entsoeng ka letlalo.

Lihlahisoa: liapole - 4 likhomphutha .; chisi ea chisi, ka ho khetheha e nang le mafura a tlase - 150 g; mothwebe wa lehe - 1 pc .; Stevia e lekanang le litepisi tse peli tsa tsoekere; vanillin, sinamone (boikhethelo). Ho pheha: Hlatsoa liapole ka botlalo, ha lia lokela ho senyeha kapa libaka tse bola. Hlakola litlhako ka hloko. Ho etsa "senoelo" ka har'a apole: khaola limela, empa u tlohele bottoms hore lero li se ke tsa tsoa.

Lihlahisoa: fillet ea turkey - 0.5 kg; Peking hop - 100 g; sesepa sa soya sa lebone la tlhaho - 2 tbsp. l .; sesame oli - 1 tbsp. l .; ginger e grated - 2 tbsp. l .; hlama eohle ea phofo - 300 g; asene ea balsame - 50 g; metsi - 3 tbsp. l Ho pheha: Batho ba bangata ba ferekanngoa ke hlama e leng risepe ena. Haeba mabenkele a toropo a sa rekise thepa e entsoeng ka thepa, ho bonolo ho e etsa.

Lihlahisoa: raese e sootho, e sa koaeloang - linoelo tse 2; Liapole tse 3 2 tbsp. tablespoons ea morara o mosehla; skimmed phofo ea lebese - halofo ea khalase; lebese le lecha la skim - linoelo tse 2; lehe le le leng le lesoeu; lehe le le leng; ka risepe ea mantlha - senoelo sa kotara ea tsoekere, empa rea ​​fapanyetsana bakeng sa se nkang sebaka, haholo-holo Stevia; sinamone le vanilla.

Lihlahisoa: halofo ea hlooho e nyane ea k'habeche e tšoeu le e khubelu; lihoete tse peli; sehlopha sa lieie tse tala; apole e le 'ngoe e tala; li-tablespoons tse peli tsa Dijon mosetareta le asene ea apple cider; mayonnaise e se nang mafura - 2 tbsp. l .; tranelate e bolila e se nang mafura kapa yoghur (ha ho na li-eketsa) - 3 tbsp. l .; letsoai le lenyenyane la leoatle le pepere e ntšo ea lefatše.

Batho ba fumanoeng ba tšoeroe ke lefu la tsoekere ba qobelloa ho qoba hoo e ka bang liswiti tsohle le lino tse tsoekere. Lebaka la sena ke ho qhomela ka matla ho insulin maling, e atileng haholo ho batho ntle le tlhahlobo e ts'oanang, mme ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ba le litlamorao tse bolaeang. Bakuli ba bangata ba latela ka hloko litaelo tsa lingaka, ba hlahlobe lijo tsa bona ka botlalo le mokhoa oa ho fumana phepo e nepahetseng ka kakaretso.

Pineapple ke khale e ratoa lijong tsa lijo. Tholoana ena e makatsang hangata e kenyelletsoa lijong tse fapaneng, sepheo sa eona ha se boima ba setso feela, empa le phello ea pholiso. Bakeng sa batho ba phetseng hantle, ho ja phaenapole ha ho kopantsoe, empa ho thoe'ng ka batho ba nang le lefu la tsoekere?

Chicory ke sebaka sa kofi se tsebahalang. Ha e na caffeine, hape e fana ka lintho tse ngata tsa bohlokoa. Ka hona, senoelo sa chicory se khothaletsoa ho nooa ka khatello e phahameng ea mali, botenya, hammoho le bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Seno se na le molemo oa eng? Mme o fa batho ba lefu la tsoekere? Chicory: sebopeho le thepa ea chicory - e ntse e hola hohle masimong a rona, moo ho sa sebetsoeng batho ba bangata, litseleng le litseng tsa tlasa sefate.

Ke engoe ea glycemic index e etsoang ke motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere. Ona ke motheo oo bakuli ba itšetlehang ka oona, ba khethang lijo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi. Ha ho bonolo haholo ho amohela le ho khomarela mofuta o itseng oa lijo le lijo ho bophelo bohle. Ha ho khonehe ho tšoara ka hlooho lihlahisoa tsohle tse hlahang tafoleng ea rona, empa ho ja lijo u sa tsebe hore na ho tla ama maemo a tsoekere ea mali joang - ho bolaea!

Tee ea China e fetohile seno se tloaelehileng sa linaha linaheng tse ngata ho pota lefatše. Tee e ntšo kapa e putsoa e jeoa ke 96% ea baahi ba Russia. Seno sena se na le lintho tse ngata tse phetseng hantle. Le ha ho le joalo ho boetse ho na le liqabang ka melemo ea tsona. Nka fuoa tee bakeng la lefu la tsoekere? Hona ke lefu la tsoekere le ba tsoelang molemo ho lona? Polelo e khutšoane "cha" phetolelong e tsoang ho Sechaena e bolela "pampiri e nyane".

Ts'ebetso ea ho kenngoa ha lik'habohaedreite maling a motho e susumetsoa ke lintlha tse 'maloa, mme ena hase feela mokhoa oa ho petsoha. Li-carbohydrate tse bonolo li na le molek'hule e bonolo ka ho fetisisa, ka hona e kenella habonolo 'meleng. Liphello tsa mokhoa ona ke keketseho e potlakileng ea tsoekere ea mali. Tsela eo limolek'hule tsa lik'habohaedreite tse rarahaneng li fapaneng ka eona e batla e fapane.

Ho ba teng ha pathology e tebileng joalo ea ts'ebetso ea metabolic ho motho, joalo ka lefu la tsoekere, ho beha lithibelo tse itseng mokhoeng oa bophelo le mofuta oa phepo .. Bakuli ba nang le tlhahlobo ea lefu la tsoekere la mofuta oa I kapa mofuta oa II ba khothaletsoa ho fokotsa haholo mafura mme haholo tsoekere - rolls, likuku, liswiti, sodas, le lik'habohaedreite tse ling "tse potlakileng".