Lisebelisoa tse tlase-carb

Li-muffin esale e le mofuta oa ka oo ke o ratang haholo oa ho baka. Li ka etsoa ka eng kapa eng. Ntle le moo, ba loketse ho nka le uena, 'me li bolokiloe nako e telele, haeba u batla ho pheha lijo tsa nama ea kolobe e tlase pele ho nako. Li-muffin ke mohala o halalelang bakeng sa bohle ba sebetsang ka thata le ba nang le nako e fokolang ea mahala.

Libolo tsa Rum ke tse ling tsa lintho tseo re li ratang haholo 'me ha ho na Keresemese e ke keng ea khonahala ntle le tsona. Ho hotle hore mofuta oa carb oa bona o tlase o teng balls Liroto tsa low-carb rum ha ho thata ho li etsa, 'me, bonneteng, li etsoa kapele. Ntle le moo, libolo tsa rum li nyamela kapele tafoleng, ka hona, ka linako tsohle re beha nako e khuts'oane ea pokello le ho re lekola nako e monate.

Lijana tse tsoang ontong li lula li lokile - ntho e ngoe le e ngoe e pheha ka potlako, ebe e tšeloa ka har'a pampiri ebe e tšeloa ka ontong. E fetoha kapele ebile e monate 🙂 Nama ea rona ea nama e nang le feta le pepere ke sejana se lokiselitsoeng ke leqhubu le le leng la letsoho. 'Me ka lebaka la likhechana tse khanyang tsa pepere le chisi ea feta, o shebahala a le motle haholo.

Sopho e monate, e nang le carb e tlase ke khetho e ntle bakeng sa nako ea li-asparagus. E tla ba e phethahetseng ka mokhoa o ts'oanang bakeng sa seneke le joalo ka thupelo ea mantlha. Ka risepe ena, ho ena le seratsoana sa lipalesa se tšoeu sa khale, re sebelisa botala bo sa ratoang empa bo botle haholoanyane. Ntle le taba ea hore li-asparagus tse tala li na le livithamini le limatlafatsi tse ngata, ha e hloke ho pearl le ho ts'ebetsoa nako e telele.

Re hatisitse risepe ea Big Mac salad bakeng sa hau, ea pele ea ho theha Mac-Roll ea Carb e tlase, e neng e tumme haholo hoo re ileng ra qetella re e hlahisa. Ho na le risepe e le 'ngoe feela ea carb e tlase ho tlatselletsa Big Mac Trilogy. Ka hona, re motlotlo ho u hlahisetsa Big Mac casserole 😀 Ke 'nete hore e na le carb e tlase, e nang le sechu se secha sa lapeng se entsoeng ka Mac.

Liapolekose tse ncha li na le lik'habohaedreite tse 8,5 feela ho 100 g ya litholoana. Kahoo, haeba ho na le risepe e nang le litholoana sejong se tlase-carb, joale liapole ke khetho e ntle. Rona, joaloka ba jang cheesecake ba ratang, re ba rata ka mekhoa eohle, mme kaha ba tsamaea hantle ka liapolekose, re ile ra tla le cheesecake ena e monate.

Na u tseba see? Ka lithemparetjha tse kaholimo ho li-degrees tsa 30, batho ba bangata ba lahleheloa ke takatso ea bona ea lijo. U ja hanyane mme o batla ntho e le 'ngoe - lula pela letangoana le lino tse batang. Bonyane ho latosis ea rona. Re thabetse ho u fa sopho e khathollang le e tlase ea carb bakeng sa hlabula. Haeba u batla, u ka e ja lijong tsa hoseng.

Kajeno re u fa ho pheha bohobe bo nang le carb e tlase le peo ea soneblomo, e loketseng lijo tsa hoseng. E ka jeoa ka jeme ea maiketsetso kapa eng kapa eng e jalang. Ehlile, o ka boela oa ja bohobe bona mantsiboea lijong tsa mantsiboea kapa oa bo ja. Lithako tse ligrama tse 150 tsa yogurt ea Greek; Ligrama tse 250 tsa phofo ea almond; Ligrama tse 100 tsa peo ea soneblomo; Ligrama tse 100 tsa peo ea folaxe e sithabetseng; Ligrama tse 50 tsa botoro; Ligrama tse 10 tsa ligar; Mahe a 6; Khaba ea 1/2 ea soda.

Ho na le litlhapi tse ngata leboea, hobaneng u sa li phehe. E phetse hantle ebile e monate haholo. Re ts'epa hore ha u na taba. Haeba u eketsa sopho e ntle, joale re fumana risepe e ntle haholo e nang le lik'habohaedreite tse tlase. Re u lakaletsa katleho ho pheheng! Lithako tse 400 tsa fillet ea tlhapi eo u e khethileng; Tablespoons tse 2 tsa eseng bohale ba pereeradish; Likhaba tse 2 tsa mosetareta; Li-supu tse 3 tsa phofo ea kokonate; Thispone e le 1 ea phofo ea folaxe; Li-4 tsa lierekisi; Lieie tse 2; Ligrama tse 50 tsa litlama tsa Italy; 1 rantipole; Li-gramme tse 150 tsa yogurt 3.5% mafura; sweetener boikhethelo; Thispone e 1 ea psyllium husk; Mahe a 2 oli ea kokonate bakeng sa ho halika.

Sefuba sa khoho e nang le meroho e mengata ke setsi se setle sa mokhoa o monate haholo o potlakileng oa carb. Haeba u eketsa chisi e ngata, e tla senyeha le ho feta! Bonus: ntle le litaelo tse tloaelehileng tsa ho pheha, re thunya risepe ea video. Eba le pono e ntle! Lithako 1 pepere e khubelu ea tšepe; Zucchini tse 1; Onion e le 1; Sefuba se le seng sa 1; 1 bolo ea mozzarella; 3 li-clove tsa konofolo; Ligrama tse 100 tsa chisi ea Emmentaler ea grated; Ligrama tse 250 tsa parsnip; 1 thispone e khubelu pesto; oli e meng ea mohloaare bakeng sa ho e halika; Li-tablespoons tse 2 tsa tranelate e bolila (e ka ikhethela); 1 onion-batun (khetho); pepere; letsoai.

Hape, nako e se e fihlile ea hore re be le sopho e monate ea carb e hlileng e khahlisang. Recipe ena e kopanya lintho tse 'maloa ka nako e le ngoe - litholoana, tse tsoekere, tse tsoekere, tse nang le phepo e ntle haholo e tsoang li-primines tsa maiketsetso tse entsoeng malapeng 😀 Tsela, liapolekose li na le lik'habohaedreite tse 8,5 feela ka 100 g ea litholoana tsena tse ntle.

Chili con carne esale e le e 'ngoe ea lijana tseo ke li ratang haholo. E ne e le pele ho mokhoa oa ka oa ho ja lijo tse bobebe tsa carb mme o ntse o le teng. Chili Con carne e bonolo ho e lokisa, ebile o ka tla le mefuta e fapaneng ea sejana sena. Khetho ea kajeno ke ea ba sa batleng ho ba ka kichineng nako e telele.

E tlameha ebe ke pizza e potlakileng ho feta lefats'e. U lokela ho leka mokhoa ona o monate oa carb e tlase. Ka risepe ea video Pizzaaaa ... 🙂 Na ho na le ho hong hape hoo nka ho buang? Pitsa ke se seng sa lijana tse ratoang haholo. Ho hlakile hore hoo e batlang e le motho e mong le e mong ea latelang lijo tse nang le carb e tlaase a ke ke a batla ho tlohela pizza.

Bangoli ba Recipe ba rata lipalesa tsa mefuta eohle. Na ua tseba hore e monate haholo le nama ea paprika le nama ea likhoho? E leke hang, o tla e rata! Ho hlokahala lisebelisoa tse 'maloa, ka hona ho itukisetsa ho ba bonolo ebile ho potlakile. Kahoo - ho emela paprika! Pheha ka thabo.

Joalokaha tloaelo e bonts'a, ka taba ea ho hlaha ha Brussels, ba bangata ha ba lumellane ka maikutlo le lithutong tsa tatso. Ba bang baa mo rata, ba bang ba mo hloile. Pele, le nna ke ne ke sa e khone ho e qala, empa ha ke e-so tloaetse meroho ena e nyane. Kajeno ho uena ke kopantsitse salate ka li-walnuts tse tsoang ho eona, ehlile, risepe ena e ka bitsoa feela hop ka turtle fillet.

Tsela ea kajeno e nang le carb e tlaase e loketse batho ba jang limela. Haeba u sa sebelise chisi, joale e loketse le li-vegans. Re tlameha ho amohela hore ha re hlile ha re rate tofu. Leha ho le joalo, re rata ho itlhatlhoba khafetsa, ka hona ho ja lijo tsa meroho le vegans, e tlameha ho ba teng e le mohloli oa protheine.

Hangata re utloa litletlebo tsa hore na ho thata hakae ho latela lijo tse nang le nama e tlase haholo. Leha ho le joalo, ke e 'ngoe ea tse bonolo. Kenya feela meroho e mengata le lik'habohaedreite tse ling - sejana se se se loketse. Ee, rea tseba hore tsena ke tsa motheo. Joale a re nke mohlala. Kajeno re tla latela mohlala ona o bonolo ebe re pheha sejo se monate sa meroho ka motsoako o khanyang oa meroho e fapaneng.

Nakong e futhumetseng ea lehlabula, mekhabiso ea Mediterranean e tsamaea hantle haholo. Lijana tsena tse bululetsoeng ka boroa li phetse hantle ebile li monate haholo. Re tšaba ho fana ka maikutlo a hore u tla ba rata le bona ka letsatsi le batang, hobane risepe ena e ntle ea carb e ntle e loketse ketsahalo e fe kapa e fe. Lijo tse latelang li ntle bakeng sa ba lekang ho ja likhalori tse 'maloa.

Bakeng sa bohobe ba rona bo bocha ba carb e tlase, re lekile mefuta e fapaneng ea phofo ea carb e tlase. Ho kopantsoe ha phofo ea coconut, hemp le flaxseed ea lijo li fana ka tatso e boletsoeng haholo, 'me ka holim'a moo,' mala oa bohobe o lefifi ho feta bohobe bo bong ba nama ea nama e tlase. Lithako tse 6 mahe; 500 g ea chisi ea chate e nang le mafura a 40%; 200 g lialmonde tsa fatše; 100 g ea peo ea soneblomo; 60 g ea phofo ea kokonate; 40 g phofo ea hemp; 40 g ea lijo tse nang le mafura; 20 g husks ea peo eaainain; + hoo e ka bang likhaba tse tharo tsa likhaba tsa peo eaainain; Khaba e le 1 ea soda ho baka.

Re rata li-casserole haholo, hobane li pheha ka potlako haholo, hoo e batlang e le hantle ebile li le tatso e ntle. Casserole ea rona ea Mediterranean e kenyelletsa meroho e mengata e phetseng hantle, e nang le lik'habohaedreite tse ngata ebile e tletse hantle. Malebela bakeng sa batho ba jang meroho: o ka pheha habonolo mofuta oa meroho ntle le ho sebelisa nama e halikiloeng le ho eketsa palo ea meroho.