Lijo tsa lefu la tsoekere

Morara o nkuoa e le sehlahisoa se sebetsang ka lebaka la palo e kholo ea acid le litholoana tse sa tsitsang. Empa ke e 'ngoe ea monokotsoai o monate ka ho fetisisa, kahoo ho ja ho ka baka keketseho ea mafura a' mele le keketseho ea tsoekere. Nahana hore na morara oa lefu la tsoekere la 2 o ka kenyelletsoa lijong.

Bakuli ba fumanoeng ba tšoeroe ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba qobelloa ho fetola tsela eo ba phelang ka eona. Ena ke eona feela tsela ea ho fokotsa menyetla ea mathata. Bongata ba ba nang le mathata a endocrine ba nka chisi ea cottage e sireletsehile bakeng sa bophelo bo botle. Empa na ho joalo, o hloka ho tseba. Karolo ea "Curd" e fumanoa ka ho rarahana ha protheine e fumanoeng lebeseng.

Li-legum li ka ba le phello e ntle 'meleng, kaha li na le protheine e ngata ea meroho le limatlafatsi tse ling. Lierekisi li na le livithamini le liminerale tsa bohlokoa. Na lefu la tsoekere le ka kenyelletsa paseka ea pea, litapole tse khotliloeng kapa sopho? Nahana hape ka taba ena. Lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng li ipapisitse le protheine, fiber ea lijo, livithamini, lintho tse nyane le tse kholo.

Ho tseba melemo ea liapole, batho ba leka ho li ja letsatsi le letsatsi. Litsebi tsa lefu la tsoekere li tlameha ho hopola mefokolo, ho lekola sebopeho sa lihlahisoa tse kenyellelitsoeng phepelong bakeng sa ho fokotsa ts'ebeliso ea tsoekere. Melemo le likotsi Batho ba nang le mathata a ho monya carbohydrate ba hloka ho hokahanya lijo tsa bona le endocrinologist.

Sauerkraut ke sejo sa setso sa lijo tsa Slavic le Central Europe. Ho la Russia le linaheng tse ling tsa Slavic tsa East, hangata e jelloa ntle le kalafo ea mocheso kapa e sebelisoe e le motsoako o ka sehloohong lisupong (sopho ea hop, borscht, hodgepodge). Kh'habeche e bolila e bolila ha e sa ratoa haholo, empa ka mohlala, Europe, ka lijo tsa Jeremane le tsa Czech, hangata e jeoa e le sejana sa nama, hangata nama ea kolobe.

Lehe la likhoho ke e 'ngoe ea likarolo tse tloaelehileng tsa lihlahisoa tse fapaneng tsa lijo. E ekellelitsoe hlama, confectionery, lisalate, ho chesa, lisosa, esita le ho beha ka har'a moro. Linaheng tse ngata, hangata lijo tsa hoseng ha li jelle letho. Ho utloisisa hore na ho ka khoneha ho ja sehlahisoa sena bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho ithuta sebopeho sa lona (data in%): liprotheine - 12,7; mafura - 11.5; lik'habohaedreite - 0,7; fiber ea phepo - 0; metsi - 74.1; starch - 0; molora - 1; asiti ea manyolo - 0.

Pale e neng e kile ea leka ho chesa morena oa Fora ka tamati, le hore na ho tsoa teng ke eng, e tsebahala, mohlomong ho babali ba bangata. Joale ke hobaneng ha Mehleng e Bohareng ho ne ho thoe litholoana tsee li na le chefo? Mme ke hobane le ha joale, lingaka li pheha khang ea hore na ho ka etsahala hore o je tamati ka lefu la tsoekere la 2 kapa che? Ho araba potso ena, o hloka ho tloaelana le sebopeho sa lik'hemik'hale tsa liapole tsa khauta.

Cinnamon e tloaelehile haholo ho motho oa sejoale-joale. Spice ha e ananele chelete e ngata kajeno, 'me mosali e mong le e mong oa ntlo bonyane o kile a e sebelisa ho baka kapa sopho. Cinnamon e sebelisoa haholo eseng feela ho pheheng, ho eketsa tatso lijana, empa hape le kalafong ea mafu a itseng. E 'ngoe ea maloetse ana ke lefu la tsoekere.

Watermelon e tsejoa ke bohle e le monokotšoai o monate oa lero, o, ntle le litšobotsi tse ntle tsa tatso, o na le matla a ho hloekisa 'mele. Empa na hoa khoneha ho ja lehapu ka mofuta oa tsoekere ea 2, mme see se tla ama tsoekere ea mali joang? Ho ipapisitse le phello ea sehlahisoa ho setho sa lefu la tsoekere, se tla tšohloa hamorao.

Batho ba bangata ba utloile ka melemo ea leoatleng. Ena ke monokotšoai o ikhethang, o nang le "glucose" e tlase. Ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka e ja ka mokhoa o sireletsehileng. Bohloko ba leoatleng bo nang le lefu la tsoekere bo na le phello e ntle 'meleng oa mokuli, ka thuso ea lona ho khona ho ntlafatsa boleng ba tsoekere. Sebopeho sa monokotsoai Batho ba bangata ba bua ka thepa e ikhethang ea leoatleng.

Lijo tse fokolang bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka lijo tse matlafatsang, tse nang le phepo. Liperela li ruisitsoe ka livithamini le liminerale tsa bohlokoa tse nang le phello e molemo 'meleng. Li-decoquo tsa tsona li atisa ho sebelisoa meriana ea setso bakeng sa mathata a pelo le lefu la genitourinary system. Ho utloisisa potso ea hore na ho ka khoneha ho ja lipekere tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere, tlhahisoleseling bo tla thusa ho feta.

Melemo ea li-onion le konofolo li tsejoa ke batho ba bangata. Empa na hoa khoneha hore motho e mong le e mong a e je? Ha se motho e mong le e mong ea tsebang hore na eiee le konofolo li loketse tsoekere. Litsebi tsa endocrinologists li tsitlallela hore lihlahisoa tsena li tlameha ho ba lijong tsa bakuli ba bona. Lisebelisoa tse sebetsang tsa lieie tsa Onion li na le ntho e itseng - allicin.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li tseba hantle hore ntle le lihlahisoa tse eketsang tsoekere ea mali, ho na le lihlahisoa tse nang le thepa e fapaneng hantle. Tsena li kenyelletsa, har'a lintho tse ling, lieie e tloaelehileng. Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho e sebelisa e phehiloeng kapa e halikiloeng, hammoho le lisebelisoa tse tala li-salads le linoko. Ha re bue ka melemo le likotsi tsa eiee e bakiloeng ho tsoekere, hore na u ka pheha eng ho eona, ho ja hakae ho fokotsa tsoekere.

Batho ba bangata ba rata ho ithusa ka litholoana tse monate tse tlisoang ke lilotho tse ling. Empa, leha ba le molemo, ha se batho bohle ba ka khonang ho rata limenyemenye tse joalo. Le hoja bakuli ba endocrinologists hangata ba khahloa ke lifeiga bakeng sa lefu la tsoekere. Ho araba potso ena, o hloka ho utloisisa sebopeho sa sehlahisoa sena.

E 'ngoe ea litlolo tse tsebahalang tsa tsoekere ke tšebeliso ea makhasi a linaoa. Lingaka li ka bua ka likhetho tse ngata bakeng sa ho sebelisa semela sena. Empa khafetsa, batho ba nang le lefu la tsoekere ba thahasella ho hlahisa linaoa ka liphakeng tsa lefu la tsoekere. Leha o ka sebelisa likarolo tsohle tsa semela sena.

Ka karolelano, moahi e mong le e mong oa 60 oa polanete ea rona o na le lefu la tsoekere. Litsebi tsa lefu la tsoekere li qobelloa ho ipehela lijo 'me li lula li kenya insulin' meleng. Lithibelo tsa lijo li fokotsoa tšebeliso ea lijo tse nang le index e tlase le e bohareng ea glycemic mme ha e sebetse feela ho lijo tse monate le tse mafura. Ka linako tse ling esita le meroho le litholoana li oela lenaneng la lihlahisoa "tse thibetsoeng".

Ka lilemo tse mashome a mangata, poleloana e reng "glycemic index" e ile ea hlahella likoranteng tse tloaelehileng le libuka tsa feshene mabapi le lijo. Lenane la lihlahisoa tsa glycemic ke sehlooho se ratoang ho litsebi tsa phepo le litsebi tsa lefu la tsoekere tse sa tsebeng hantle mosebetsing oa tsona. Karolong ea kajeno, u tla ithuta hore na hobaneng ho se na thuso ho shebisisa index ea glycemic bakeng sa taolo e ntle ea lefu la tsoekere, mme ho fapana le moo o hloka ho bala palo ea ligrama tsa lik'habohaedreite tse o li jang.

Joala (ethyl alcohol) bakeng sa 'mele oa motho ke mohloli oa matla o sa ekeng tsoekere ea mali. Leha ho le joalo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho sebelisa joala ka hloko e fetisisang, haholoholo haeba u na le lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin. Ho otlolla ka sehlooho se reng "Alcohol on the Lijo bakeng sa lefu la tsoekere," ho hlokahala lintlha tse peli tse lokelang ho nahanoa ka botlalo: Lihaha-'mele tse kae tse nang le mefuta e fapaneng ea lino tse tahang le hore na li ama tsoekere ea mali joang.

A re hlahlobisiseng hore na mefuta e fapaneng ea limatlafatsi e ama tsoekere ea mali joang ho bakuli ba lefu la tsoekere. Ho se ho thehiloe lipaterone tse akaretsang tsa hore na mafura, liprotheine, lik'habohaedreite le insulin li sebetsa joang, 'me re tla li hlalosa ka botlalo. Ka nako e ts'oanang, ho ke ke ha khoneha ho bolela esale pele hore na sehlahisoa se itseng sa lijo (mohlala, chisi ea cottage) se tla eketsa tsoekere ea mali ho lefu la tsoekere le itseng.

Batho esale ba hlahisa le ho sebelisa mefuta ea tsoekere ho tloha qalong ea lekholo la bo20 la lilemo. Mme ho fihlela hajoale, liqabang ha li e-so kokobele, li-supplements tsa phepo ena li kotsi kapa li na le thuso. Bongata ba lintho tsena ha bo na kotsi e fapaneng, 'me ka nako e ts'oanang li fana ka thabo bophelong. Empa ho na le linoko tse ka holisang bophelo bo botle, haholo-holo lefu la tsoekere.