Batho bao ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba lokela ho kenyelletsa palo ea limela ka bongata lijong tsa bona. Haeba re bua ka likhetho tse loketseng, linaoa li ka nkuoa joalo joalo. Ho feta moo, ha se feela peo e ka sebelisoang lijong, empa le likarolo tse ling tsa semela. Moriana oa setso o ka fana ka litlolo tse ngata bakeng sa ho phekola lefu la tsoekere ka thuso ea mapheo a linaoa.
Melemo ea lipampitšana ke efe?
Li-linaoa tse tšoeu, haholo-holo makhapetla a eona, li na le protheine e lekanang hantle ka sebopeho le phoofolo, 'me liphokojoe ka linaoa bakeng sa lefu la tsoekere li tla thusa mokuli haholo lenaneng. Ntle le moo, ba tšoauoa ka ho ba teng ha lintho tse ngata tsa bohlokoa bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea litho, mohlala:
- livithamini: PP, C, K, B6, B1, B2;
- lintlha tsa mohlala: magnesium, tšepe, zinki, koporo, calcium, sodium.
E 'ngoe le e' ngoe ea likarolo tsena e bohlokoa ho boloka boemo bo botle ba tsoekere ea mali.
Makhasi, joalo ka linaoa tse tšoeu ka botsona, li na le zinki tse ngata le koporo, ho ba joalo hantle, li makhetlo a mangata ho feta ho limela tse ling tsa kalafo. Zinc e na le tšusumetso e ntle ts'ebetsong ea manyeme mme e kenella ho bopeng insulin.
E lekane ka har'a pods le fiber, e thusang lik'habohaedreite hore li kenngoe ka potlako mala. Sena se kenya letsoho taolong ea boleng ba metabolic le ho fokotsa likotsi tsa litekanyo tsa tsoekere ea mali.
Ha ho motho ea ka thusang, hopola hore linaoa li ka rekoa habonolo mabenkeleng a rekisang ka nako efe kapa efe ea selemo, 'me e mong le e mong a ka khona ho lefella litšenyehelo. Haeba re bua ka lipitsa, joale li ka rekoa k'hemisteng ea litlama kapa mabenkeleng a tloaelehileng. Ba e rekisa e kentsoe ka har'a mabokose a karete, 'me sehlahisoa ka bosona se fumaneha ho moreki feela.
Li-flaps tsa linaoa bakeng la batho ba lefu la tsoekere
Mefuta ea linaoa tse tšoeu e ka sebelisoa ho etsa li-decoctions kapa tee. Moriana oa setso o fana ka meriana e tšoanang e thehiloeng karolong e le ngoe kapa ho eketsoa ha litlama le limela tse ling.
Ho bohlokoa ho totobatsa hore e 'ngoe le e' ngoe ea litlhare tse reriloeng e ka sebelisoa e le tlatsetso ho kalafo le lijo tse reretsoeng ho theola tsoekere ea mali. Li-pods tsa linaoa li thusa ho fokotsa tsoekere e ngata 'me li khona ho boloka phello hoo e ka bang lihora tse 7 ka tatellano, empa khahlano le nalane ena, ha ho maemong afe kapa afe moo u ka fokotsang kapa ho hlakola litekanyetso tse behiloeng tsa insulin kapa matlapa.
Haeba re nahana ka kalafo e ikemetseng e thehiloeng ho decoction ea makhasi a tšoeu a bosoalo, e ka khethoa ke lingaka feela hammoho le lijo, empa maemong a pele a lefu la tsoekere. Ho sebelisa decoction, joalo ka pheko e 'ngoe e ts'oanang, ho hlokahala feela kamora ho buisana le ngaka le ka tlhatlhobo e haufi ea mali. Haeba ngaka e bona katleho ea 'nete ea mekhoa ea tšebeliso e hlalositsoeng ka tlase, joale e le tlhahlobo, a ka fokotsa litekanyetso tsa lithethefatsi tse fokotsang tsoekere.
Bean flaps le mofuta oa 2 lefu la tsoekere
Mokhoa o le mong o khothalletsoang motsoako oa mofuta oa 2 lefu la tsoekere:
- silila liphooko tsa linaoa ka grinder ea kofi ebe u tšela 50 ml ea metsi a belang mong le e mong 50 g ea phofo e hlahisoang. Tharollo e lokela ho kenngoa ka thermos ka lihora tse 12, 'me joale u noe 120 ml nako le nako pele ho lijo ka nako ea metsotso e 25;
- khaba ea sopho ea makhasi a sithabetseng e tšeloa ka litha e le ngoe ea metsi a belang ebe e tšeloa ka libate tsa metsi metsotso e 20. Kamora sena, tincture e tlameha ho koaheloa mochesong oa kamore bakeng sa metsotso e 45, e tlhotliloeng ebe e nooa likhaba tse tharo tsa sessert makhetlo a mararo ka letsatsi;
- Lijana tse 4 tsa sessert ntle le makhasi a linaoa li tšeloa ka metsi a belang a belang 'me li emetse lihora tse 8. Kamora moo, sefa ka ho cheesecloth ebe u sebelisa khalase e le 'ngoe pele ho lijo. Risepe e tšoanang e thusa ho hlola ho ruruha ho tsamaeang le lefu la tsoekere;
- khilone ea lipitsa tse omisitsoeng e phehiloe ka lilithara tse tharo tsa metsi, 'me litokisetso tse hlahisoang li nkeloa ka mpeng e se nang letho ka khalase e le' ngoe.
E 'ngoe le e' ngoe ea li-broth tse hlahisitsoeng pele li nka e lokela ho tsukutloa ka botlalo ho felisa moleko, mme ena e tla ba mofuta oa lijo tse nang le phepo e nepahetseng tse nang le tsoekere e ngata.
Lihlahisoa tsa motsoako tse thehiloeng ho Pod
Kofi ea linaoa e ka tlatselletsoa le limela tse ling:
- O ka lokisa sehlahisoa se thehiloeng ho 50 g ea lipitsa, li-oats tse nyane, li-blueberries le 25 g ea flaxseed. Motsoako o boletsoeng o tlameha ho tšeloa ka 600 ml ea metsi a belang ebe o belisoa metsotso e 25. Sebelisa lithethefatsi makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa karolo ea boraro ea khalase;
- lekhasi la linaoa le makhapetla a bolokiloeng ka bongata ba likhaba tse tharo tsa lijo tse theolelang, lia khethoa ebe li tšeloa ka likhalase tse peli tsa metsi a belang. Kamora moo, tharollo e tlisoa naheng e belang e sebelisa bate ea metsi, e folile ebe e ema thermos ka lihora tse 1,5. Sesebelisoa se koaheloa hore se futhumale hamonate, e tlhotliloe le ho tahoa metsotso e 15 pele ho lijo tsa 120 ml;
- tšela motso oa dandelion, makhasi a nettle, li-blueberries le pods ea linaoa ka bongata ba likhaba tse 2 tsa sesson ea semela ka seng mme u tšollele 400 ml ea metsi a belang. Pheha metsotso e 10 le ho pholile tse 45. thispone ea moro o tsoang e belisoa ka metsi a belisitsoeng mme e sebelisoa e le moriana makhetlo a 4 ka letsatsi.
Melao ea mantlha ea ts'ebeliso ea khetla ea linaoa
Chelete efe kapa efe e hlahisitsoeng e tlameha ho sebelisoa ka nepo, hobane ho seng joalo e ke ke ea ba le katleho ho hang. Kahoo, ho thibetsoe ho kenyelletsa tsoekere ho li-tincture, mme karolo e 'ngoe le e' ngoe ea likarolo e lokela ho omisoa ka botlalo mme e bokelloe feela libakeng tse sireletsehileng tsa tikoloho. U ke ke ua sebelisa lipampiri tse tala, hobane ke tsona tse ka lematsang 'mele ka chefo ea tsona.
Ka ho phethela, ho bohlokoa ho tseba hore, leha e le bonolo, e 'ngoe le e' ngoe ea mekhabiso e ipakile e le ea bohlokoa ka lebaka la ts'ebeliso e phahameng ea eona ntoeng khahlanong le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
