Lefu la tsoekere le bitsoa endocrine pathology, e hlokang ho hlahlojoa tsoekere ea mali letsatsi le letsatsi. Sena se nolofalletsoa ke ho kenyelletsoa ha ba bang lijong le, ka lehlakoreng le leng, lithibelo tsa tšebeliso ea lihlahisoa tse ling lijong. Ts'ebetso ena e u lumella ho ntlafatsa ho kenngoa ha tsoekere ke 'mele holim'a pheriphery, ho fokotsa mojaro ho manyeme.
Sengoloa se tšohla hore na linate li ka sebelisetsoa mofuta ofe oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le hore na melemo ea lona ke efe bakeng sa 'mele oa motho ea phetseng hantle le ea kulang.
Litapole
Lebitso le leng ke peanut, le ha e le motho e mong le e mong oa tseba hore mofuta ona oa sehlahisoa ke oa linaoa. Litapole li ananeloa ka litšobotsi tsa bona tsa phepo e nepahetseng. Karolo ea eona ea lik'hemik'hale e emeloa ke karolo ea boraro ea protheine, e kenelletseng hantle 'meleng oa motho. Hoo e ka bang 45% ke mafura a boleng bo holimo a thusang ho fetisa metabolism ea lipid, ho fokotsa cholesterol e mpe, le ho thibela nts'etsopele ea atherosclerosis.
E kenyelelitsoe:
- Li-vithamine tsa B;
- asiti ea nicotinic;
- asiti ea ascorbic;
- calciferol;
- trace element - selenium, magnesium, tšepe, manganese, zinki, jj.
Khetla e ka sebelisoa litlhare tsa setso
Liperela li tsebahala ka bokhoni ba tsona ba ho tlama le ho tlosa li-radicals tsa mahala 'meleng oa motho, tse eketsang nako ea bocha. Hape, nati e khona ho ama ho ruruha ha mali, e thibela ho shebahala ha madi. Ho bohlokoa ho khetha sehlahisoa se nepahetseng. E reke eseng 'marakeng, empa mabenkeleng a ikhethang, moo ho nang le phallo e kholo ea bareki. Tabeng ena, lierekisi li tla lula li le ncha, moo li bolokoang hantle.
Lialmonde
Mofuta ona oa linate o nkuoa o le molemo haholo ho batho. Sebopeho sa eona sa lik'hemik'hale se emeloa ke:
- ho feta 50% - oli e mafura;
- protheine - 27-30%;
- livithamini tse nang le precinolol;
- oli ea bohlokoa;
- palo e kholo ea khalsiamo;
- beta carotene.
Liphuputso tsa bongaka li bontšitse hore ho kenyeletsa lialmonde khafetsa lijong ho thusa ho thibela ho hlaha “lefu le monate” bathong ba nang le boima bo sa tloaelehang, khatello e phahameng ea mali le ho ba le k'holeseterole e “mpe” maling.
Walnut e khona:
- fokotsa kotsi ea infraction ea myocardial ka makhetlo a 2-3;
- khutlisetsa boroko ba bosiu;
- thibela ho fokotseha ha pono ea mahlo;
- eketsa maemo a hemoglobin;
- liehisa tsoelo-pele ea atherosclerosis;
- potlakisa lits'ebetso tsa ntlafatso boteng ba liphetoho tsa trophic letlalong la motho ea lefu la tsoekere.
Oli ea almond ke pheko e ntle e ka sebelisetsoang ho khutlisetsa botle le bophelo bo botle moriri oa hau.
Oli ea almond ke khetho e ntle bakeng sa ho senya sehlahisoa. Ha e sebelisoe kahare feela, empa ha e sebelisoe ka ho silila, aromatherapy, ho etsa litlolo tse tlotsang kalafo le litlolo.
Macadamia
Ona ke mefuta ea theko e phahameng ka ho fetisisa lefatšeng. E simolohile Australia, empa e lengoa linaheng tsohle moo ho nang le boemo ba leholimo bo chesang. Motsoako oa bohlokoa oa nate ea macadamia e emeloa ke fiber ea lijo, motsoako o nang le vithamine, likarolo tsa trace, lintho tsa protheine, mafura le oli ea bohlokoa.
Ho latsoa, lithollo li tšoana le hazelnuts. Sehlahisoa se ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere, empa ka bongata bo fokolang ka lebaka la litaba tse phahameng tsa khalori. Nate ea Macadamia e boetse e tsebahala ka bokhoni ba eona ba ho:
- khutlisetsa ho phalla ha mekhoa ea metabolic;
- tlosa cholesterol 'meleng;
- ho potlakisa ntlafatso ea lisele tsa letlalo;
- na le-ba khahlanong le ho ruruha;
- thibela ntshetsopele ea lihlahala.
Hoa thahasellisa hore sehlahisoa se joalo se bohlokoa ho batho se khona ho baka chefo e matla ea lijo ho lintja. Le nra e le 'ngoe e baka pontšo ea bofokoli, ho hlatsa. 'Nete e tšoanang e ntse e baka ngangisano har'a lingaka tsa liphoofolo le bo-rasaense.
Macadamia ke sehlahisoa se sa tloaelehang se lokelang ho lekoa
Walnut
Sehlahisoa sena se tlameha ho kenngoa lenaneng la motho ea kulang. Taba ke hore lepa ke ntlo ea polokelo ea limatlafatsi bakeng sa lisele tsa boko, tseo tlasa maemo a hyperglycemia le insulin li haelloang ke matla. Ha ho khothalletsoe feela ho ja lithollo tsa sehlahisoa, empa le ho sebelisa likarolo tsa makhasi le linate ho etsa moriana oa setso.
Ts'oarello ea makhasi
Lokisetsa ka tsela e latelang:
- Thepa e tala e sithabetse 'me khaba ea konopo ea khethoa.
- Kenya 0,3 l ea metsi a belang.
- Tlohela metsotso e 50-60 ho tsitlallela.
- Sefa 'me u noe 100 ml ea moriana pele u ja makhetlo a mararo ka letsatsi.
Kabelo ea li-partitions
Lokisetsa 2 tbsp. l lisebelisoa tse tala, eketsa khalase ea metsi a belang ebe o beha setofo. Kamora metsotso e 25, sehlahisoa se tlameha ho tlosoa ebe se behelletsoe ka thoko bakeng sa metsotso e 60. E latelang, stour ea moro. Re amohetse palo ea ho nooa ka letsatsi le hlahlamang.
Risepe ena ha e sebelisoe feela ka "lefu le monate", empa hape le kalafong ea ts'ebetso ea ho ruruha ea senya ea senya le litho tsa botšehali tsa basali.
Cashew
Boithuto ba kliniki bo bontšitse hore lintho tse etsang linate tsa cashew li kenya letsoho ts'ebetsong ea tsoekere ka potlako ke lisele le lisele, e hlahisang Normoglycemia. Sehlahisoa se ka sebelisoa e le lijo tse bobebe lipakeng tsa lijo tse kholo, tse eketsoang ho litlamatlama, salate, lijo tsa tsoekere.
Likahare tsa khalori ea linate tsa cashew li phahame haholo, empa litšobotsi tsa eona tse sebetsang li koahela 'nete ena.
Sehlahisoa se na le li-acid tse ngata tsa polyunsaturated, li-protein, liamino acid, tocopherol, livithamini tsa B-Series, liminerale. Tšusumetso ea eona e ntle 'meleng oa motho e emeloa ke:
Nka ja litholoana life tse omisitsoeng ka lefu la tsoekere?- tšeetso ea lisele tsa boko;
- ho itšireletsa
- ho felisoa ha k'holeseterole e feteletseng;
- thibelo ea likhahla tsa mali;
- thibelo ea lefu la pelo;
- tsosoloso ea microflora e tloaelehileng ka mpeng;
- bokhoni ba ho senya likokoana-hloko.
Oli ea Walnut e sebelisoa ke pharmacology ea sejoale-joale ho etsa meriana e mengata, litokisetso tsa litlolo. E ka kopanngoa le lioli tse ling: lavender, sefate sa tee, balm ea lemone.
Hazelnuts
Mefuta ena ea walnut e nkoa e le e 'ngoe ea tse sebelisoang ka ho fetisisa le tse ratoang. E boetse e bitsoa hazel kapa hazelnut. Bokaholimo ba sehlahisoa bo na le lik'hilojule tse ngata, kahoo batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho bo sebelisa ka bongata. Li-Hazelnuts li na le mafura a bohlokoa a fetang 70%, li-protein, li-amino acid, fiber ea lijo, livithamini tse ka bang 10 tse sebetsang, palo e kholo ea liminerale ka sebopeho.
Litsebi li khothaletsa ho ja ho isa ho 30 g ya linate ka letsatsi. Sena se tla thibela nts'etsopele ea maloetse a pelo, ho khutlisa hemoglobin, ho tlosa mokhathala o sa feleng, ho khutlisetsa phallo ea mali ka methapo ea varicose, ho ntlafatsa boemo ba maikutlo le ho etsa hore tšebetso ea tšoelesa ea senya e sebetse hantle.
Nate tsa phaene
Boholo ba bakuli ba khahloa ke ho ea ho bona lingaka mabapi le hore na ho ka khoneha ho ja linate tsa phaene tse nang le lefu la tsoekere. Ka tlhaho, karabo ke e. Ho bohlokoa haholo ho kenyelletsa sehlahisoa sena ka lenaneng la basali ba baimana, bana le maqheku. Tsohle li hlalosoa ke sebopeho se ikhethang se emeloang ke lintho tse latelang:
- li-acids tsa polyunsaturated;
- liprotheine;
- li-amino acid tsa bohlokoa;
- tocopherol;
- Li-vithamine tsa B;
- titanium, silevera, iodide, barium le cobalt.
Bohlokoa! Ha se li-kernel feela tse nkoang li le molemo, empa le khetla ea linate tsa phaene. E na le palo ea bohlokoa ea li-fiber tsa lijo, amino acid, tannins, ho bolelang hore e sebelisoa ka katleho ho litlolo tsa meriana ea setso.
Peō ea phaene ea kedare e tsejoa ka sethala sa eona se phahameng sa khalori (100 g ea sehlahisoa se na le 673 kcal)
Li-Pecans
Sena ke sehlahisoa se sa tloaelehang bakeng sa linaha tsa Slavic, empa haeba u ka e bona, etsa bonnete ba ho reka le ho leka. Pecan e tsebahala ka boleng ba eona bo botle ba 'mele le boleng ba' mele oa motho. Sebopeho, e tšoana le lepa le tloaelehileng, leo motho e mong le e mong a le tloaetseng, empa le na le tatso e bonolo ebile e bonolo.
Karolo ea lik'hemik'hale ea sehlahisoa e hlahisoa:
- mafura a phetseng hantle - ho fihlela ho 65-67%;
- fiber ea phepo le fiber - ho fihla ho 15%;
- protheine - ho fihla ho 15%;
- metsi - ho fihlela ho 5%;
- livithamini, liminerale.
Gamma-tocopherol, e leng karolo ea li-pecans, e na le thuso ho batho hobane e sireletsa 'mele liphetoho lipakeng tsa pH ho ea lehlakoreng la acidic. Sehlahisoa ha se sebelisoe feela ho ho pheha, empa hape le cosmetology, bakeng sa ho etsa oli bakeng sa aromatherapy, litlolo le litlolo bakeng sa letlalo.
Pistachios
Nutla ena e bitsoa "thabo" ka lebaka la khetla e 'ngoe e khelohileng hanyane, kahare moo sekhukhu se patiloeng. Li-pistachios li nkuoa li le molemo haholo ho batho ba phetseng hantle le ba kulang, kaha 100 g ea sehlahisoa e khotsofatsa tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea 'mele bakeng sa li-amino acid tse bohlokoa.
Litsebi li re linate tsa pistachio li ke ke tsa thusa motho ea nang le lefu la tsoekere feela ho khutlisa bophelo ba hae bo botle ka ho boloka lipalo tsa glycemia li le tloaelehileng, empa hape li thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere ho batho ba kotsing e kholo. Ho khothalletsoa ho ja ho fihlela ho 50 g ea sehlahisoa ka letsatsi. Sena se o lumella ho:
- fa mmele ka lintho tsa bohlokoa;
- tšehetsa mosebetsi oa tšilo ea lijo;
- ho fokotsa khatello ea mali;
- tlosa chefo, lintho tse chefo le chefo;
- tlosa mafura a mangata a mmele.
Haeba motho a ja lihlahisoa tse fetang 0,1 kg tsa sehlahisoa, ho ka ba le mathata a dyspeptic le kizungu
Nuts ea Pistachio ea lefu la tsoekere e lumelloa ho bakuli bohle, empa nakong ea kemolo ho molemo ho e fokotsa ka lebaka la ho tsitsa.
Kukui linate
Ke batho ba fokolang ba tsebang ka melemo ea mofuta ona oa sehlahisoa. Mabitso a eona a mang ke linate tsa sefate sa likerese, walnut ea India, kemiri. Ka foromo ea bona e tala, lithollo ha li jeoe ka lebaka la chefo e phahameng, ka hona, ho khothaletsoa kalafo ea mocheso. Nako ea selemo e entsoe ka linate tsa kukui, tse ka sebelisetsoang ho lokisa li-broths, lihlapi.
Boleng ba sehlahisoa bo itšetlehile ka bongata ba khalsiamo le tšepe ka sebopeho. Le tšebeliso e sa tloaelehang ea kukui e ka thibela ho fokotseha ha hemoglobin, ho boloka bophelo ba 'mele ba masculoskeletal system le meno ka lilemo tse ngata.
Bohlokoa ka ho fetisisa ha se lithollo ka bobona, empa oli, e fumanoang ho tsona ka ho fafatsa le ho tobetsa. Sesebelisoa sena se sebelisetsoa ho phekola maloetse a letlalo, maqeba, likotsi, ho chesa. E thibela ho ata ha likokoana-hloko tsa "pathological" sebakeng sa tšenyo, e tlosa ho ruruha mme e khothaletsa pholiso ea pele. E ka sebelisoa le bakeng sa ho etsa lihlahisoa tsa litlolo.
Sehlahisoa sefe kapa sefe se lefu la tsoekere le se kenyang lijong tsa hae (ekaba linate kapa lipeo) se lokela ho buisanoa le ngaka ea hau ea tlhokomelo ea bophelo bo botle kapa setsebi sa phepo. Likokoana-hloko tsa bakuli ke motho ka mong. Seo motho a tla se mamella hantle, e mong a ka se lemoha ka tsela e fapaneng. Ho bohlokoa hape ho hlakisa ho se be teng ha litlolo bakeng sa ts'ebeliso ea lihlahisoa tse 'maloa, ho kenyelletsa le linate.
