Bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba lula ba batla mekhoa e meng ea ho phekola bokuli ba bona. Mohlala, monokotsoai oa goji o nang le lefu la tsoekere o tsebahala haholo. Kameho e ntle e tlisoang ke ts'ebeliso ea sehlahisoa sena e netefalitsoe ke bo-ramahlale ba bangata ho theosa le lilemo tsa lipatlisiso.
Sehlahisoa se na le thepa e tšoanang le ea thekeng e tsebahalang ea rose. Ke ka hona ba khothalletsoang hore ba li ise lefu la tsoekere. Monokotšoai oa Goji o ratoa haholo ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Ho lokela ho hlokomeloe hore litsebi li lemohile taba ea hore semela sena se ka ama haholo tsoekere ea mali. Empa ha feela u sebelisa sehlahisoa nako e telele le ka tatellano e itseng. Ho molemo ho li sebelisa hammoho le mekhoa ea setso ea kalafo, moo ho nang le litlamorao tse bang teng kapele.
Ke nnete, haeba o kopanya mekhoa ea phekolo ea setso le kalafo ea setso, o hloka ho ba hlokolosi haholo ka tekanyo e tloaelehileng ea litekanyo tsa tsoekere ea mali. Ho seng joalo, ho na le menyetla e phahameng ea hore, ka lebaka la meriana e mengata haholo e nooang ka nako e le 'ngoe, tsoekere ea mali e tla theoha haholo' me ho ba le komello ho hlahe.
Monokotšoai o sebetsa joang?
Boithuto bo entsoeng ke litsebi tse tsebahalang bo bonts'itse kamoo monokotšoai o sa tsoa boleloa o amang 'mele oa motho hantle, o nang le lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin. Sephetho se ile sa makatsa motho e mong le e mong ntle le mokhelo, ho ile ha hlaka hore monokotšoai ona o fokotsa haholo tekanyo ea li-triglycerides 'meleng, ke ka lebaka leo li ka sebelisoang mofuta oa lefu la tsoekere.
Thepa e joalo ea sehlahisoa e khonahala ka lebaka la sebopeho se sa tloaelehang sa melee. Ka mantsoe a mang, ka lebaka la motsoako oa li-polysaccharides tse ling. Ho bohlokoa ho hlokomela hore motsoako o joalo ha o hlahe litholoana tse ling.
Thepa ea bohlokoa ea semela e sebakeng sa hore e sireletsa 'mele oa mokuli ho retinopathy e ka hlahang. Ke mokhoa ona oa lefu lena o kotsi haholo bakeng sa bophelo ba motho leha e le ofe.
Retinopathy e iponahatsa e le mofuta oa nts'etsopele ea bofofu. E etsahala ka lebaka la hore tekanyo ea tsoekere mahlong e eketseha haholo, ka lebaka leo lisele tsa retinal li shoa habonolo.
Ehlile, bothata bo kaholimo hase bona feela boteng ba tsoekere e phahameng maling a motho. Ho ka ba le litlamorao tse ling hape tse mpe li amang bophelo bo botle ba mokuli.
Ts'ebeliso ea monokotsoai e ntlafatsa manyeme, e qala ho hlahisa ka matla insulin, e leng ho hlokahalang ho etsa hore tsoekere ea mali ea motho e be e tloaelehileng.
Bebele e boloka eng?
Ntle le se hlalositsoeng kaholimo, monokotsoai oa "goji" o mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o ka khutlisetsa sebopeho sa likepe tsa motho. Ntlheng ena, ho tla khonahala ho qoba ho qhomela holimo le khatello ea mali. Sena ke 'nete haholo ho retina. Hape, ka lebaka la tsoekere e phahameng, ho na le kotsi ea hore ho tsoa madi a makatsang ho ka qala sethong sena, ka lebaka leo mokuli a ka foufala ka lebaka le letle.
Empa taurine, e fumanehang ka monokotsoai ka bongata bo lekaneng, e sireletsa retina ho liphetoho tse joalo, e leng ho tsoa ho necrosis. Karolo ena e thusa ho thibela mafu a mang a ka bang le phello e mpe bophelong ba mokuli leha e le ofe.
Ntle le moo, tsoekere e phahameng e ka baka nts'etsopele ea mathata a mang a amanang le mosebetsi oa sebete, liphio, hape e ka baka mathata le mosebetsi oa gallbladder. Haeba ka nepo u nka litholoana tsa limela tse kaholimo, u ka qoba litlamorao tsena tsohle. Empa bakeng sa sena ho lokela ho utloisisoa ka ho hlaka hore na ho na le litekanyetso life tse lumelletsoeng ho sebelisa sehlahisoa sena, le hore na se lokela ho nkuoa hangata hakae.
Ho joalo, ho joalo, ho molemo ho qala ho buisana le ngaka ea hau le ho fumana hore na a ka sebelisa sehlahisoa sena ka mokhoa o itseng.
Mokhoa o motle oa ho kha monokotšoai ke ofe?
E le hore phello ea kalafo ka sehlahisoa sena e fihle kapele kamoo ho ka khonehang, o lokela ho latela litaelo tse hlakileng tsa ho sebelisa melee. Ho bohlokoa ho nahana ka lilemo tsa mokuli. Litsebi tse ngata li na le bonnete ba hore semela sena se molemo ho se sebelisa bakeng sa kalafo ea bakuli ba baholo, bakeng sa bana ha ba khothaletsoe haholo.
Sena se bakoa ke taba ea hore ho bakuli ba banyenyane ho na le menyetla e mengata ea ho hlaolela mefuta e fapaneng ea ho kula, hammoho le litla-morao tse ling tsa tšebeliso ea litlolo tsa bongaka tse lokiselitsoeng motheong oa lihlahisoa kapa monokotsoai ka sebopeho sa bona se hloekileng.
Hangata, litsebi li khothaletsa ho ja likotoana tse mashome a mabeli ho isa ho tse mashome a mararo tsa litholoana tsa semela sena bakeng sa lihora tse ling le tse ling tse mashome a mabeli a metso e mene.
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, li ka sebelisoa e le lijo ka mokhoa o hloekileng, kapa e le karolo ea litlolo tse fapaneng tsa meriana, tee le tse ling.
Haeba re bua ka infusion, joale e lokisoa ka tsela ena: likotoana tsa litholoana li nkuoa, e leng bonyane tse peli mme eseng tse fetang tse hlano, ebe li tšeloa ka metsi a belang, metsi a lokela ho ba limilone tse makholo a mabeli. E latelang, o lokela ho ema ho fihlela infusion e kenngoe mme e folile ka botlalo.
U ka kenya litholoana ka mokhoa oa metsoako ea lijana tse fapaneng. A re re mohlomong e ka ba yogurt e se nang tsoekere, lijo-thollo, lilakane tsa lebese, lino tse tsoekere tse ling, joalo-joalo. Ho molemo ho nka lijo tse joalo hoseng kapa bonyane hoseng.
Re lokela ho hlokomela hore maemong a mang, tšebeliso ea litholoana ka foromo e hloekileng e lumelletsoe. U ka li hlafuna. Empa sebelisa feela molemong oa sena o hloka ho sebelisa feela monokotsoai o neng o omisitsoe pele. Ha ho na joalo, litholoana tsa khale. Kahoo, ho tla khonahala ho tlosa lintho tsohle tse ka bang teng tse mpe tse leng teng ka har'a melee, joalo ka sehlahisoa se seng.
Haeba re bua ka ts'ebeliso ea semela ka sebopeho sa eona se hloekileng, joale pele u qala ho e sebelisa ho hlokahala hore u buisane le ngaka ea hau mme u tsebe hore na ho na le litlolo tsa mofuta ona tsa ho sebelisa sehlahisoa.
Ho bohlokoa ho hopola eng ha u sebelisa monokotsoai?
Mokuli e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere, 'me ha a na taba, ke ona mofuta oa bobeli oa bokuli, kapa oa pele, hopola hore lijo tsohle li tlameha ho khethoa feela kamora ho buisana le ngaka ea hau. Ho bohlokoa ho tseba hore na ho na le litlolo tsa tšebeliso ea lihlahisoa tse itseng, le hore na li ka lematsa motho. Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere le khethoa ka bonngoe.
Leha ho le joalo, ho na le sejo se itseng sa lefu la tsoekere, se kenyeletsang lethathamo la lijo tse lumelloang, hammoho le tse sa khothalletsoang ho jeoa. Ho bohlokoa ho latela litlhahiso tsena nako le nako 'me u se ke oa tlisa' mele oa hau litlamorao tse mpe.
Mabapi le ho kenyelletsoa ha monokotšoai oa goji lijong tse joalo, litsebi ka tumellano li lumela hore sehlahisoa sena se na le melemo e metle ea bophelo bo botle ho motho e mong le e mong. Ke 'nete, hore litholoana tsena tse ntle li etsahale, litholoana li lokela ho lokisoa hantle.
Mohlala, o ka etsa tee ka ho eketsoa ha monokotsoai ona. Ke feela ha o lokisa seno, o hloka ho latela litaelo tse nepahetseng. E re:
- e tla hloka khaba e le 'ngoe feela ea litholoana tse omisitsoeng;
- lero la lemone (marotholi a 'maloa a lekane);
- o hloka ho kenya senoelo bonyane metsotso e mashome a mararo.
Tabeng ena, ho bohlokoa ho sebelisa lijana tse nang le phello ea mocheso. Kamora hore seno se noeloe hanyane, o tlameha ho se sefa. 'Me se se se le ka har'a mokelikeli o tla hlaha kamora ts'ebetso ea ho qetela mme o hloka ho eketsa lero la lemone. Ka tsela, motsoako oa ho qetela o boetse o na le thuso haholo ho 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere.
Ho sebelisa tee e joalo ho lokela ho ba ka foromo e chesang kapa e phahameng ka ho fetesisa, eseng ka serame. Haeba u ntse u noa senoelo sa tee ka se batang, e ka ba le tšusumetso e ntle e lebelletsoeng.
Ha e le nako ea ho noha, sena se ka etsoa hang-hang pele ho lijo ka boeona, kapa ka karohano pakeng tsa lijo. Empa sena ha sea lokela ho etsahala ka makhetlo a fetang a mararo ho isa ho lihora tse mashome a mabeli a metso e mene.
E lumelloa ho sebelisa semela se phehiloeng ka mefuta e fapaneng. A re nke hore o ka etsa infusions bakeng sa ho sila le ho li nka ka tee. Maemong ana, phello ea kalafo e tla ka potlako le ho feta.
Empa le ha ho ka ba joalo, pele u sebelisa chelete leha e le efe e kaholimo, o lokela ho buisana le ngaka kamehla.
Litsebi tse tsoang videong ena li tla bua ka melemo ea monokotšoai oa goji.
