Ho fihla joale, limela tse fapaneng tse fokotsang tsoekere ea mali lia tsebahala. Sena se bakoa ke taba ea hore motsoako oa hoo e ka bang limela tsohle o kenyelletsa palo e kholo haholo ea li-element tsa trace tse bohlokoa le livithamini.
Mokuli e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o tobane le bothata ba tsoekere e phahameng. Ka lebaka la sena, lits'ebetso tse sa fetoheng li qala ho hlaha 'meleng tse amang maemo a bophelo ba motho hampe.
Ho felisa ka linako tsohle matšoao ohle a fosahetseng, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle, ho kgothaletswa ho sebelisa meriana e khethehileng khafetsa. Empa ntle le bona, bakuli ba nang le liphihlelo tse amanang le tsoekere e phahameng ea mali kamehla ba leka ho fumana mefuta e meng e sebetsang ea phekolo.
Lethathamo la litsela tse sa tloaelehang tsa ho felisa lefu lena le kenyeletsa:
- Tšebeliso ea li-infusions le li-decoctions tsa limela tsa litlama le litokisetso.
- Ts'ebeliso ea lihlahisoa tse fapaneng tse lokiselitsoeng ho tsoa lihlahisoa tse fumanehang.
- Ho latela lijo tse itseng.
- Ho etsa liteko tsohle tsa 'mele tse boletsoeng ke ngaka ea hau.
Ka kakaretso, palo e kholo ea likeletso le mekhoa e mengata eo e leng khale e sebelisoa ke bakuli e ka hlahisoa lenaneng lena. Ha re re ho netefatsoe hore tšebeliso ea monokotsoai o mong, mohlala, lingonberry, bolberries, molora oa thaba le tse ling, e ama hantle ts'ebetso ea ho theola tsoekere ea mali, hape e tlosa matšoao ohle a amanang le lefu lena le tlasa.
Limela tse fapaneng li tsejoa tse nang le phello ea ho theola tsoekere ea mali. Empa e le hore sephetho se lebelletsoeng se etsahale kapele kamoo ho ka khonehang, o lokela ho qala ka ho hlakisa risepe bakeng sa ho hlophisoa ha moriana, hape o utloisise hantle hore na e nkuoa joang.
Ke limela life tseo u lokelang ho li sebelisa?
Boholo ba tlhaiso-leseling bo teng ka thepa ea ho folisa ea limela tse fapaneng. Ba atleha ho fokotsa tsoekere ea mali ho lefu la tsoekere. Ho feta moo, boholo ba limela tsena lia fumaneha. Li holisoa ka libethe malapeng kapa ho bonolo ho li fumana makaleng le masimong a haufi. Empa, haeba o hlile o sa batle ho bokella lisebelisoa tse tala u le mong, o ka sebelisa meroho e rekisoang likhoebong kapa lihlopheng tse ling tse ikhethang.
Empa ho bohlokoa kamehla ho hopola hore ha se semela se le seng se nang le lisebelisoa tsohle tsa pholiso ka botlalo tse fumanehang ka meriana ea setso. Empa le ho nahana ka ntlha ena, ts'ebeliso ea bona e molemong oa mokuli feela.
Ho molemo ho sebelisa kalafo e rarahaneng. Mohlala, ho sebetsa haholo ho latela ka nako e tšoanang litlhahiso tsohle tse fanoang ke ngaka e eang. Ka bobeli le ka sebelisa meriana ea setso le ho sebelisa mekhoa e meng ea kalafo. Ebe phello e ntle e tla kapele haholo.
Haeba u sebelisa limela bakeng sa kalafo e rarahaneng, u ka fumana liphetho tse joalo:
- ntlafatso ea khatello ea mali;
- ts'ebetso ea tšilo ea lijo 'meleng e tloaelehile;
- tekanyo ea tsoekere ea mali e fetoha e tloaelehileng bakeng sa 'mele oa motho.
Limela tsohle li arotsoe ka lihlopha tse tharo, ehlile, karohano ena e na le maemo, empa e ntse e fana ka kutlwisiso e hlakileng ea hore na u ka khetha metsoako e nepahetseng joang bakeng sa ho hlophisa infusion ea kalafo maemong a itseng. Kahoo, ho na le lihlopha tse tharo tsa sehlooho:
- Meroho e ncha kapa e phehiloeng hantle.
- Makhasi a lifate, lihlahla le limela tse ling.
- Liie, infusions kapa li-decoctions tse lokisitsoeng motheong oa metsoako e 'meli e kaholimo.
Empa hape, hore ts'ebetso ea kalafo e ka sebetsa ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho lokela ho utloisisoa hore na ke semela sefe se nang le thepa e itseng ea pholiso le hore na e ka sebelisoa joang ka nepo.
Seo u ka se sebelisang ho fokotsa tsoekere?
Bakuli leha e le bafe ba nang le lefu la tsoekere e phahameng ba lokela ho lula ba hopola hore methapo ea tsoekere ea mali e ka nyoloha ka mokhoa o matla ka nako efe kapa efe 'me kahoo ea fokotseha ka potlako, haholoholo haeba o sebelisa tekanyetso e phahameng ea moriana o theolang tsoekere kapa o kopanya mekhoa ea kalafo o sa ts'epa. ka likeletso tsa lingaka.
Sena ke nnete haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Maemong ana, ho se lumellane le litlhahiso kalafong ho ka lebisa ho taba ea hore palo ea li-insulin tsa "mali" e tla eketseha ka linako tse ling, mme boemo ba tsoekere bo tla theoha haholo.
Ho qoba sena, o hloka ho utloisisa hore na ke moriana o feng tsoekere ho ea boemong bo khothalletsoang ke ngaka.
A re nke hore thepa e joalo e hola serapeng ka seng e na le thepa e ntle:
- konofolo
- lettuce;
- eiee;
- parsley;
- dill.
Tsena kaofela li na le thepa e ntle haholo ea hypoglycemic. Ka nako e ts'oanang, li ka sebelisoa ka bolokolohi ka bongata bofe kapa bofe, empa, ho joalo, ho molemo ho se je ho tlola tekano. Ho bohlokoa hape hore li loketse bakuli ba sehlopha sa lefu la tsoekere.
Empa hangata, bakuli ba sebelisa mefuta eohle ea tee, infusions le lino tse ling tse lokiselitsoeng motheong oa litlama tse fapaneng kapa monokotsoai. Lenane lena le kenyeletsa:
- Dandelion (mme o ka sebelisa makhasi a eona ka bobeli le motso).
- Currant (ntlheng ena, li-recipe li boetse li tsejoa tse hlokang ts'ebeliso ea makhasi le litholoana).
- Ho sebelisana le lefu la tsoekere ho bohlokoa hape.
- Molora oa thaba.
- Currant (ntsho).
Phekolo e ngoe e joalo e atile haholo ka lebaka la hore mokhoa oa ho lokisa meriana e fapaneng o bonolo haholo mme ha o hloke tsebo e ikhethang le boiphihlelo.
Ho lekane ho fumana hore na motsoako o le mong kapa motsoako o mong o hlokahala joang, 'me phello e sa tlisoang ke kalafo e ke ke ea u boloka u emetse.
Ke litlolo life tse teng?
Batho ba tseba mekhabiso le litefiso tse fapaneng tse thusang ho fokotsa tsoekere ea mali. Empa bakeng sa hore ba fane ka phello e lakatsehang, o lokela ho ithuta ka hloko hore na ho kenyelelitsoe eng litlhalosong tse joalo le ho sebelisa sehlahisoa se hlahisitsoeng.
Ka hona, e 'ngoe ea litlhare tse sebetsang ka ho fetisisa tse ka fokotsang boemo ba tsoekere maling e nkuoa ka tsela e latelang:
U hloka ho nka sefate sa amora, makhasi a 'maloa a lekane, o boetse o hloka' mala oa chicory le oa clover. Ho hlokahala le lingonberry, folaxe, linaoa le makhasi a peppermint.
Kamora hore limela tsena tsohle li tsoakoe, li hloka ho tlatsoa ka metsi a belang. Ho molemo ho sebelisa khaba e le 'ngoe feela ea pokello ea litlama tse kaholimo.
U hloka ho sebelisa sesebelisoa sena ka halofo ea khalase letsatsi le letsatsi pele ho lijo tse ling. Nako ea kalafo e lokela ho ba hoo e ka bang khoeli e le 'ngoe.
Ho bohlokoa hape hore pheko ena e ka nooa khafetsa. Ke feela kamora khoeli ea kalafo u hlokang ho phomola libeke tse 'maloa, ebe u ka pheta pheko hape.
Hape, ho lokela ho hlokomeloe hore ka lefu le amanang le tsoekere e phahameng kamehla ho na le kotsi ea hore motho o tla tsoha haholo kapa hape a oele haholo. Empa ka seo, le maemong a mang, hopola kamehla hore na mehato ea thuso ea pele e lokela ho nkuoa joang. Hape hoa etsahala hore tsoekere e ka oela kapa ea oela ka tlase ho sekhahla se thehiloeng hantle. Maemong ana, ho bohlokoa hape ho utloisisa hore na ke mekhoa efe ea tšohanyetso e tla u thusa ho sebetsana le boemo bona.
U lokela ho ithuta ka ho khetheha malebela ana ho ba nang le mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere. Ho seng joalo, kalafo e sa lokang e ka lebisa molemong oa hore mokuli o tla qala mokhahlelo oa pele oa lefu lena, leo ka lona liente tsa ente ea maiketsetso ea insulin ea motho li ke keng tsa hlola li ajoa ka tsona.
Seo u lokelang ho se etsa haeba boemo bo mpefala?
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ho na le maemo ha mofuta o fosahetseng oa kalafo o lebisa 'neteng hore boemo ba mokuli bo qala ho mpefala haholo. Kapa sesosa sa ho senyeha e ne e le ho ba sieo ka botlalo ho kalafo.
Haeba mokuli a e-na le tsoekere e tlase ea mali, ho ka sebelisoa meriana ea lapeng. Ka mantsoe a mang, lokisa sesebelisoa se ikhethang. E sebetsa hantle haholo ho sebelisa litlama tsa Damask chernushka kapa nigella. Nako ea kalafo e joalo ke khoeli. Ka hona, haeba boemo ba mokuli bo mpefala haholo, ho hlokahala hore u buisane le ngaka ka potlako.
Ho na le mekhoa e meng e phekolang tsoekere e tlase ea mali. Ba fana ka tlhahiso ea ho sebelisa motso oa dandelion, oats, kolu le litlama tse ling. Pele u li sebelisa, u hloka ho li omisa ka hloko moeeng o mocha ebe u ja tee e le 'ngoe ea pitsa e joalo. E lumelletsoe ho li kopanya kaofela le ho e sebelisa e le pokello. E-ja lijo tse joalo ka tee e tala e tloaelehileng.
Empa ho ka ba le boemo moo boemo ba tsoekere maling bo nyolohang haholo. Tabeng ena, o hloka ho sebelisa limela tse ling. E ka ba li-oats tsa chicory kapa tsa ho jala. E tsebahala ka katleho e phahameng ea poli ea mousberry officinalis. Sebopeho sa semela sena se na le palo e kholo ea li-alkaloids le li-saponin, ka lebaka leo phello ea tšebeliso ea eona e lula e le ntle.
Ehlile, ntle le litlama tsohle le limela tse ling tse hlalositsoeng ka holimo, tse ling hape lia tsebahala, tse tsebahalang hape ka thepa ea tsona e ntle ea ho folisa. Joale likhoebong ba rekisa litefiso tse lokiselitsoeng tse ka nkiloeng boemong bo itseng. Empa ho molemo ho lula u buisana le ngaka pele u qala kalafo e joalo. Mokhoa oa ho theola tsoekere ea mali ke sehlooho sa video sehloohong sena.
