Sopho bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere mefuta e 2 ea litlolo ho tsoa ho litsebi tsa linako tse fapaneng tsa selemo

Ka mofuta o fumanoeng oa lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho ntlafatsa bophelo ba mokuli le ho ntlafatsa phepo e nepahetseng. Li-sopho tse sebetsang bakeng sa litlolo tsa mofuta oa 2 tsa lefu la tsoekere le likhothaletso tse 'maloa ho tsoa ho litsebi tsa sengoloa sena.

Bohlokoa ba thupelo ea bobeli

Mofuta oa bobeli, bakuli ba nona, e leng ho leng thata ho lahleheloa. Mmele oa khathatseha, lits'ebetso tsa metabolic li tsoela pele butle. O tšoeroe ke lefu la ka mpeng, sebete, pelo.

Mokuli o khothalletsoa phepo e nepahetseng. Ka letsatsi, mokuli o tla khona ho ja makhetlo a 5-6, ka likarolo tse nyane. Lisebelisoa li na le phepo e ntle hape li phetseng hantle, empa li bobebe.

Lijana li lokela ho thusa ho theola boima ba 'mele le ho tloaela tsela ea ho silila ea lijo. Li-sopho tse lokiselitsoeng hantle li sebetsana habonolo le mosebetsi ona.

Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea sopho e batang le e chesang e bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere la 2 ka mabaka a latelang:

• Liquid li thusa ho etsa hore mmele o be le letsoai le lengata;
• Fiber le pectin li potlakisa tšilo ea lijo;
• Sopho e na le livithamini le liminerale tse ngata tse hlokahalang ho bakuli;
• Ka tšebeliso ea sopho ea letsatsi le letsatsi, ho ba le tloaelo ea phepo e nepahetseng.

Lijo tse latelang li lokela ho qheleloa ka thoko ho lijo bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere la lefu la tsoekere la bobeli:

1. Mafura a nama: nama ea kolobe, likhantsi kapa malinyane a litsu;
2. Ka ho tsuba haholo. Haholo-holo moro o kotsi ho nama e tsubelletsoeng ka maiketsetso. Likotoana ha li phekoloe tsa mosi, empa li kolobisitsoe ka lino tse khethehileng;
3. Ka li-mushroom tse ngata, kaha sena ke sehlahisoa se boima;
4. Maphephe a phahamisitsoeng;
5. Sopho tse ling kaofela li phetse hantle ebile li lumelletsoe.

Lijo tsa selemo

Nakong ea selemo, sopho e bobebe holim'a litlama le meroho e bohlokoa:

• Urticaria;
• Khábeche ea khábeche;
• Sopho ea sorele.

A re ke re hlahlobeng litlolo tsa selemo ka botlalo.

Ho lokisa litšebeletso tse 4 tseo o tla li hloka:

• Nettle 250 g;
• Lehe la likhoho 2 likhomphutha .;
• Litapole tse ncha - 4 likhomphutha. boholo bo bohareng;
• Litapole tse tharo tsa poone ea raese;
• Serethe se boholo bo bohareng;
• Bulb;
• Letsoai;
• Linoko: parsley, parsley.

Mehato ea ho lokisa:

1. Nettle e bokana ka morung kapa masimong hole le toropo. Letlobo le lenyenyane le nang le makhasi a 2-3 le molemo;
2. Ntle ka mor'a pokello ea ho hlatsoa le ho khabeloa hantle;
3. Mahe a phehiloeng ka thata;
4. Lihoete li peeled le grated. Eiee e khaola cube e nyane. Meroho e tšeloa oli ea limela;
5. Meroho le likhaba tse tlotsoang li tšeloa ka metsi ebe li cha. Kamora ho pheha, pheha metsotso e meng e 10;
6. Litapole, tse halikiloeng le raese, li eketsoa ka moro o belang;
7. Sopho e phehiloe, linoko lia eketsoa. Pheha sejana bakeng sa metsotso e meng e 25.

E sebeletse urticaria ka sengoathoana sa tranelate e bolila le lehe le phehiloeng.

Khábeche ea khábeche

Ho itokisetsa o hloka:

• Khabeche e ncha;
• 1 rantipole;
• Onion e le 1;
• Sefuba sa nama ea khomo kapa ea khoho 200 g;
• Khaba e le 1 ea lero la langa le le lej;
• Litapole tse 4;
• Oli ea meroho bakeng sa ho fetela meroho;
• Meroho: parsley, dill mane na, chilantro (ho latsoa).

Lokisetsa sejana ka mehato e latelang:

1. Tšela motsoako oa nama ka pane, tšela metsi. Pheha metsotso e 10. Tšela moro oa pele, tlatsa hape ka metsi ebe u pheha bonyane metsotso e 45.
2. Khábeche e khaoloa ebe e ekeletsoa moro.
3. Lijalo tsa motso li sithabetsoa ebe li halikiloe ka oli ea meroho. Fry e kenngoa ka pane ho ea moro.
4. Litapole li khethoa ka har'a cube e nyane ebe e eketsoa ka sejana.
5. Tekanyo ea tamati le letsoai ho latsoa li eketsoa ka moro.
6. Kamora metsotso e 25, ho tšeloa meroho ho moro, sekotlolo se phehiloe ka tlas'a sekoaelo bakeng sa metsotso e meng e 5.

Sopho e lokiselitsoeng e tšeloa ka tranelate e bolila e nang le mafura a mangata le oatmeal.

Sopho ea sorele

Ho lokisa litšebeletso tse 4 tseo o tla li hloka:

• Sorrel 200 g;
• Litapole li-3 likhomphutha .;
• Barley likhaba tse 4.;
• Lihoete le lieie bakeng sa passivation .;
• Mahe a 4 a likoekoe kapa khoho e 2;
• Greens: dill, parsley, tarragon;
• Letsoai, lekhasi la bay.

Lokisetsa sopho ea k'habeche ho tsoa ho sorrel ka mehato e latelang:

1. Sorerel e ea hlatsuoa ebe ea khetsoa.
2. Lijalo tsa motso li khaoloa likoto 'me li halikiloe ka oli ea meroho.
3. Ho halikiloeng le sorele li tšeloa ka metsi ebe li cha.
4. Kamora hore moro o phehe, harese, litapole le letsoai li eketsoa ho eona.
5. Mahe a belisoa mme a khethoa. E ekeletsoa sopho.
6. Pheha sejana ka metsotso e 35. Ebe e tlosoa mollong, ho tšeloa meroho e sehiloeng.

Sopho e lokela ho tšeloa metsotso e 20, ebe e tšeloa ka tranelate e bolila.

Tsena ke sopho e meraro e bonolo ea selemo e tla thusa ho tlosa cholesterol 'meleng le ho lahleheloa ke liponto tse' maloa. U ka ja sopho ea selemo hangata makhetlo a 'maloa ka letsatsi, kaha li na le khalori e tlase ebile li bonolo ho lihaha. Ka matsatsi a ho itima lijo, litapole li tlosoa ho risepe mme sopho e phetse hantle.

Lijana tse batang tsa lehlabula

Lehlabuleng, ha thempereichara e le ka holimo ho likhato tse 20, ha u batle ho ja sopho e chesang. Empa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, lehlabula ke nako e thata ka ho fetisisa, ha puffiness e ntse e eketseha.

O ka ts'ehetsa mmele le ho itlhabolla ka ho eketsa sopho e batang ka lenaneng:

1. Okroshka ho kefir kapa yoghur;
2. Sopho ea Beetroot.

Okroshka ho kefir

Bakeng sa servings e nyane e mehlano u tla hloka metsoako:

• Sefuba se setle (turkey, khoho) - 400 g;
• Likomkomere tse ncha - li-pcs tse 4 .;
• Radish e nyane - li-pcs tse 6 .;
• Mahe a likhoho - li-pcs tse 5 .;
• Eiee e tala 200 g;
• Parsley le dill ho latsoa;
• Kefir 1% - 1 l.

Lokisetsa okroshka ka mehato e latelang:

1. Sefuba sea hlatsoa ebe sea belisoa. Moro oa nkuoa, nama e folile.
   Likomkomere le li-radish lia hlatsuoa ebe lia khabeloa hantle.
2. Eiee le litlama lia khethoa.
3. Mahe a phehiloeng ka thata mme a khabeloa. Sebakeng sa mahe a likhoho, ho ka sebelisoa likoekoe, sena se tla eketsa molemo oa sejana.
4. Lithako li tsoakiloe ebe li tšeloa ka kefir.

Sejana se na le monko o monate ebile se boloka livithamini le liminerale tsohle.

Beetroot lehlabula

Bakeng sa ho pheha, o tla hloka metsoako e latelang:

• Li-beet tse nyane likarolo tse 2 tse bohareng;
• Lihoete - likoto tse 2;
• Eiee e tala ea 150 g;
• Likomkomere tse sa tsoa khuoa likotoana tse 2 (tse kholo);
• Radish 200 g;
• Mahe a phehiloeng 4 pcs .;
• Parsley, dill mane na ho latsoa;
• Letsoai le bolila ka 10%;
• Garlic - 2 li-clove;
• Thispone e 1 ea lero la lemone, letsoai.

Lokisetsa sopho ena e nkhang hamonate mehatong e latelang:

1. Li-peeled li halikiloe, ebe li phehiloe ka senkeng se nang le lilitha tse tharo tsa metsi. Ebe e tlosoa ebe e tšeloa ka grater.
2. Meroho e khethiloeng hantle, litlama, mahe a eketsoa ka moro o mofubelu o hlahang.
3. Garlic e khethiloeng e kenyelletsoa lero la lemone ebe e eketsoa ka sopho.

Sopho e tsoakiloe hantle. Ha ho tsoekere e ekelitsoeng. Haeba moro o shebahala o le bolila, joale hoa utloahala ho kenyelletsa sorbitol e nyane.

Lijana tse futhumetseng bakeng sa hoetla le mariha

Nakong ea serame, bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba kenella ka matla ho feta motho ea phetseng hantle. Ka lebaka la ho potoloha hampe, maoto le matsoho lia ameha.

Ho khothalletsoa hore u boloke maoto a hao ka lisokisi tse futhumetseng ka linako tsohle, 'me ho tšeloa sopho le ho futhumatsa le ho fepa.

1. Solyanka ho liphio tse ncha;
2. Tsebe e khubelu ea litlhapi;
3. Borsch on veal.

Solyanka ea menoana e ncha

Solyanka bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere e fapane le ea setso. Bakeng sa ho pheha, o tla hloka metsoako:

• Li-buds tsa nama e ncha - 200 g;
• Leleme la nama ea khomo - 150 g;
• Pula ea nama ea khomo - 150 g;
• Li-Pickles - 2 likhomphutha .;
• Paseka ea tamati - khaba e 1;
• Lioli tsa mohloaare tse halikiloeng - li-pcs tse 8 .;
• Lihoete le lieie bakeng sa passivation;
• Lemon
• Pearl harese tse 4 likhabana;
• Pepere e khubelu.

Lokisetsa sopho ka mehato e latelang:

1. Liphio li khaotsoe 'me li tletse metsi a batang. Sehlahisoa se tlameha ho kolobisoa ka letsatsi le le leng.
2. Liphio tse kolobisitsoeng li hlatsuoa le ho khaoloa, hammoho le leleme le nama. Pheha moro, pheha nako e sa feteng metsotso e 30. Nakong ea ho pheha, foam e sootho e tlosoa.
3. A nka likomkomere tse tlotsitsoeng ebe li qala ho ba moro.
4. Pearl harese e hlahisoa ka har'a moro o belang.
5. Ho tloha ho eiee le lihoete, ho halika ho etsoa, ​​ebe e ekeletsoa sopho.
6. Paste ea tamati le pepere li ekeletsoa moro, ntho e ngoe le e ngoe e tsoakiloe.
7. Metsotso e 15 pele ho ho pheha, likhaba tse peli tsa lero la lemone li tšeloa ka har'a moro.
8. Mehloaare e khaoloa mehele, e eketsoa qetellong ea ho pheha.

Sopho e koahetsoe ka seaparo se futhumetseng, e hloka ho kenngoa metsotso e 30. E sebeletsoa ka lithutsoana tsa rye tse halikiloeng.

Tsebe e khubelu ea tlhapi

Bakeng sa ho pheha, o tla hloka metsoako e latelang:

• Litlhapi leha e le life tse khubelu: salmon e pinki, salmon, trout 400 g .;
• Litapole tse peli tse nyane .;
• Eiee - 1 pc .;
• Lihoete - 1 pc .;
• Rice "Jasmine" - likhaba tse 5;
• Pepere, letsoai.

Lokisetsa tsebe ea hau ka metsotso e 30 mehatong e latelang:

1. Litlhapi lia hlatsuoa ebe li belisoa ka lilithara tse 2,5 tsa metsi metsotso e 15 ka mor'a ho belisoa.
2. Lihoete tse kopantsoeng le lieie li eketsoa ka moro.
3. Rice ea hlatsuoa ebe e kenngoa ka har'a moro.
4. Sopho e entsoe ka letsoai le ho pepesoa.

Lijong tse felileng, meroho e eketsoa ka boikhethelo. Tsebe e thusa ho tsamaisa tšebetso ea metabolic 'meleng, e matlafatsa mesifa ea pelo.

Vegas borsch

Likhopo tse nang le mafura a mangata li sebelisetsoa ho pheha borsch. Bakeng sa ho pheha, o tla hloka metsoako:

• Veal - 400 g;
• Li-beet - 1 pc .;
• Lihoete - 1 pc .;
• Eiee - 1 pc .;
• Sour apole e tala - 1 pc .;
• Turnip - 1 pc .;
• K'habeche e tšoeu - 150 g;
• Garlic - 2 li-clove;
• Paseka ea tamati - thispone e le 1.

Lokisetsa setlhare sa pholiso maemong a latelang:

1. Veal e phehiloeng metsotso e 45.
2. Li-beet li halikiloe ebile li halikiloe ka paseka ea tamati.
3. Eiee le lihoete li khaoloa likoto, li tšeloa.
4. Khaba e khatsoa hantle ebe e kenella ho moro, ebe ho eketsoa li-turnips tse entsoeng moo.
5. Kamora 'metsotso e 20 ea ho pheha, li-beets le furu ea lieie le lihoete li ekeletsoa moro.
6. Apole e halikiloe 'me e boetse e eketsoa ka sopho.
7. Konofolo e khabisitsoeng hantle e eketsoa qetellong ea ho pheha.

Borsch e fetoha e bofubelu bo khanyang ka tatso e sa tloaelehang. Sopho e jeoa ka nako efe kapa efe ea letsatsi, kaha e na le phello e ntle ho ts'usumetso ea gastric mme e fokotsa ho ruruha.

Li-sopho tsa mofuta oa li-recipe tsa lefu la tsoekere tse peli tse loketseng bakuli ba mofuta oa 1. Lijana tse futhumetseng li tsamaea hantle le li-salate tse ncha tsa meroho.