Lisosa tsa tsoekere e phahameng ea mali - ho etsa eng le ho amana le eng?

Koranta ea Senyesemane ea bongaka e phatlalalitse litholoana tsa phuputso e hlahlobang kamano e teng pakeng tsa hemoglobin ea glycated le lefu la monna. Teko e ne e kenyelletsa baithaopi ba 4662 ba lilemo li 45-79, boholo ba bona ba se na lefu la tsoekere.

Har'a banna bao HbA1C e sa feteng 5% (tloaelo ho motho e moholo), lefu la ho tšoaroa ke pelo le stroke (lisosa tse ka sehloohong tsa lefu la lefu la tsoekere) ke lona le neng le le tlase haholo. Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea hemoglobin e 'ngoe e eketsang monyetla oa lefu ka 28%. Ho latela lipalo-palo tsena, 7% HbA1C e eketsa lefu ka 63% ha e bapisoa le e tloaelehileng. Empa ka lefu la tsoekere, 7% ke litholoana tse ntle!

Ho latela liphuputso tsa lefu la seoa, Russia ha ho na batho ba lefu la tsoekere ba ka tlase ho limilione tse 8 (90% ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2), ba limilione tse 5 le bona ba sa belaeleng tsoekere e phahameng maling a bona. Mefuta eohle ea tsoekere ke linokoane tse matlafatsang tse felisang methapo ea mali le lisele tsa 'mele oa motho, re sa bue ka taba ea hore tikoloho e monate ke boemo bo nepahetseng bakeng sa ho hlahisa baktheria.

Empa, ka nako e ts'oanang, tsoekere e 'nile ea lula e le mohloli o ka sehloohong oa matla bakeng sa mesifa, boko, litho. U ka fumana joang sebaka se bohareng, se u lumellang hore u phele hantle ka mokhoa o hloekileng oa ho ja le bophelo bo sa sebetseng ba batho ba bangata ba mehleng ea rona?

Hobaneng re hloka tsoekere?

Poleloana "tsoekere ea mali", e sebelisoang bophelong ba letsatsi le letsatsi, e ngotsoe ke lingaka tsa Middle Ages, tse neng li lumela hore litletlebo tsa khafetsa khafetsa letlalong, lenyora le ho ea hangata ntlung e amanang le tsoekere e ngata 'meleng.

Tabeng ena re bua ka glucose - ka lebaka leo, lik'habohaedreite tsohle li theohetse ho eona. Palo ea eona e lokela ho fetoloa e le hore lisele tsohle, 'me pele ho tsohle, boko bo ka fumana mohloli oa bohlokoa oa matla,' me liphio li se ke tsa ntša urine hantle.

Hopola ngoana ea kulang: boemo ba acetone bo ka lemohuoa ka ho ts'oaroa, ho hlatsa, bofokoli, ho otsela. Ka khaello ea lik'habohaedreite, 'mele oa ngoana o nka matla mafura.

Karolo ea tsoekere e tsoang ka ntle, sebete se boteng ka mokhoa oa glycogen. Ka lebaka la ho haelloa ke tsoekere, lihormone tse khethehileng li fetola carbohydrate e rarahaneng hore e be tsoekere. Ho bokellana ha tsoekere maling ho laoloa ke insulin, e hlophisitsoeng ka lisele tsa pancreatic b.

Lihormone tse ling li ama le boemo ba tsona:

1. Adrenaline, norepinephrine, glucocorticoids - lihormone tse entsoeng mafapheng a fapaneng a litšoelesa tsa adrenal;
2. Glucagon - e butsoe ha maemo a tsoekere a theoha ka tlase ho tloaelehileng;
3. "Li-hormone tsa sehlopha" tsa "hypothalamus" le "gland" hlooho li na le boikarabello bakeng sa mofuta oa adrenaline, bokhoni ba glucocorticoids.

Likhomphutha tse ling tse kang lihomone li eketsa tsoekere, empa lits'ebetso tse morao li laoloa ke insulin feela. Tsamaiso ea methapo ea kutlo e matlafatsa ts'ebetso ea bona: ho fokotseha ho laoloa ke lefapha la parasympathetic, mme keketseho e laoloa ke ea nang le kutloelo-bohloko.

Na ho na le morethetho oa letsatsi le letsatsi oa tsoekere? Matšoao a tlase ho metara a ka bonoa ho li-oveni tsa 3-6 hoseng. Ho senyeha ha lits'ebetso tsa metabolic ho bontšoa ka tsoekere e phahameng ea plasma (hyperglycemia) le ho theola (hypoglycemia). Ka bobeli, joalo ka boemo bo bong bo sa rateheng haholo bakeng sa setho.

Kotsi ea tsoekere e phahameng ke eng?

Glucose e sebetsa e le mohloli oa matla feela kamora ho kenella ka seleng. Tabeng ena, mokhanni oa eona ke insulin ea tlhaho e hlahisoang ke manyeme. Haeba e sa lekana kapa ka mabaka a fapaneng e lahleheloa ke matla a eona a ho sebetsa, tsoekere e bokellana maling, ha lisele li ntse li tsoela pele ho bolaoa ke tlala, li batla karolo e ncha ea lijo ho rona.

Tsoekere e ngata e sa sebetsoang e fetoloa mafura a visceral, a behiloeng lithong tse ka hare. Karolo e meng ea polokelo e boloka sebete, e hlahisa tsoekere ha e sa fuoe lijo ka nepo.

Haeba tsoekere ea mali e phahama nakong ea motšehare, seo u lokelang ho se etsa se tla latela nako ea tekanyo: pele ho lijo kapa ka mor'a. E le hore lijo li fetohe matla a bophelo, ho fapana le ho beoa ho “depo e nonneng”, ho theha litlhoko tsa mathata a macha a bophelo bo botle, ho bohlokoa ho boloka tekano ea glycemic.

Tsoekere e ngata, hammoho le khaello, e kotsi 'meleng oa motho. Linokoane ho eona li sebetsa e le li-oxidizing, li etsa metsoako e fapaneng ea liprotheine le asiti.

Ts'ebetso ea ho ruruha liseleng e bitsoa glycation. Sephetho sa eona ke mofuta oa chefo o ka phehelang 'mele ho fihlela selemo. Ho hlakile hore ka keketseho ea khatello ea tsoekere, chefo ea chefo e hlaha ka mafolofolo le ho feta.

Ho na le lebaka le leng hape le etsang hore ho be le li-radicals tsa mahala. Hona ke khatello ea maikutlo ea hau, e bakang kholo ea mafu a tebileng:

• Li-retinopathies, ho senyeha ha pono;
• Pathologies ea pelo le methapo ea mali;
• Ho se sebetse hantle;
• Liphetoho tse bang teng bokong;
• Ho matlafatsa botsofe ba mmele ka botlalo.

Bonyane, boleng bo phahameng ba tsoekere bo kenya letsoho ho fokotseng ts'ebetso, boima ba 'mele le khatello e matla ea mali.

Hyperglycemia

Ho thoe'ng haeba tsoekere ea mali e phahama? Tsoekere e phahameng maling e ka ba karabelo e lumellanang, e netefatsang phepelo ea matla a tishu ka ts'ebeliso e phahameng ea eona (ka khatello ea mesifa, bohloko bo boholo, ho tsitsipana, tšabo). Phapang e joalo hangata e ba ea nakoana ebile ha e fane ka sesosa sa ho tšoenyeha.

Haeba glucometer e lula e bonts'a matšoao a tsoekere a phahameng, ho bolela hore e bokellana ka potlako maling ho feta kamoo 'mele o ka e sebelisang. Boemong bo joalo, ho ka ba le ho se sebetse hantle tsamaisong ea endocrine: tlolo ea mesebetsi ea manyeme, ho tahoa ha 'mele, ponahalo ea tsoekere litekong tsa moroto.

Hyperglycemia e tšoauoa ka tšebeliso ea mefuta e meholo ea mokelikeli, ho ntša metsi ka bongata, moo tsoekere e lokolloang ka bongata, letlalo le membrous ea mucous e shebahala e omme.

Hyperglycemia ha se bothata feela ho batho ba nang le lefu la tsoekere: tšoelesa ea qoqotho, sebete, hypothalamus (karolo ea boko e ikarabellang bakeng sa litšoelesa tsa endocrine) le likarolo tse ling tsa tsamaiso ea endocrine, haeba mesebetsi ea bona e sa sebetse, e fana ka tsoekere e eketsehileng ea mali. Boemo bona bo tsamaisana le ho senyeha ha ts'ebetso ea sesole sa 'mele, ts'oaetso ea ts'oaetso, ho se sebetse hantle ka thobalano le bofokoli bo akaretsang.

Lefu la tsoekere le fumanoa ho baloa ka glucometer ho tloha 5.5 mmol / L (eo ho thoeng ke "tsoekere e lapileng", ntle le mojaro oa lijo). Haeba tsoekere ea mali a hao e phahamisitsoe hanyane, tlhahlobo e eketsehileng e tla u joetsa hore na u etseng. Ka 6-7 mmol / L ka mpeng e se nang letho, o ka nahana ka lefu la tsoekere, o fana ka tlhahiso ea phetoho ea mokhoa oa bophelo (lijo tse tlase tsa carb, taolo ea ts'ebetso ea 'mele le semelo sa maikutlo, ho shebella matšoao a glucose) ntle le ts'ehetso ea lithethefatsi.

Motho a ka nahana ka nts'etsopele ea hyperglycemia haeba bonyane matšoao a mang a bonoa:

1. Lenyora la kamehla;
2. Lera la mucous le feteng;
3. Ho eketsa urination;
4. Ho hlohlona sebakeng sa pubic le letlalong kaofela;
5. Mathata a pono a pakeng;
6. Ho fokotsa boima ba 'mele ka tsela e sa hlokahaleng;
7. Mokhathala, ho otsela;
8. Maqeba a nako e telele a pholiso;
9. Botebo le ho thikinyeha ha maoto le matsoho;
10. Tšoaetso ea fungal khafetsa, e sa phekoleheng hantle;
11. Ho phefumoloha hanyane ka monko oa asetone.

Haeba tsoekere e phahameng ea mali, o lokela ho etsa eng? Ho qala pele, lekola "boholo ba koluoa", ke hore, bapisa ts'ebetso ea hau le tloaelo.

Seo tsoekere e nkoang e le tloaelo

Tekanyo ea tsoekere e baliloe bohareng ba mashome a mabeli a lilemo kamora ho hlahloba bakuli ba fetang sekete, ba phetseng hantle le ba lefu la tsoekere. Maemong a pele, moetlo oa tsoekere ea plasma ke 3.3-5,5 mmol / l ntle le mojaro. Karolong ea bobeli - ho tloha ho tsoekere ea 7 ("e lapileng") ho isa ho 10 mmol / l (kamora ho laolla). Litlamorao li se li bonahala ha glucometer e nyoloha ho 6,0 mmol / L.

Haeba tsoekere e maling e phahame haholo, ke lokela ho etsang? Ha ts'ebetso ea tšilo ea lijo e tšoenngoa mme tsoekere e nkeloa ka karolo e itseng, boemo ba eona bo tla hola butle-butle. Haeba ho se na insulin 'meleng (e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1), kapa e sa sebetsane le mesebetsi ea eona ka lebaka la ho fokotseha ha kutloisiso ea lisele tse amohelang li-hormone (ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2),' mele ha o fumane matla ao o a hlokang, ka hona, mokhathala o sa feleng. . Ho lahla tsoekere e feteletseng, tsamaiso ea genitourinary e imetsa liphio, ke ka lebaka leo maeto a ntloaneng a ntseng a eketseha khafetsa.

Haeba tsoekere ea mali e lula e le ngata, e ea ba matla ebile ha e sa kenella ka har'a lijana tse nyane. Ho sitisoa ha phepelo ea mali ha se sekoli ka mokhoa oa marang-rang a varicose letlalong, empa bothata bo boholo ho 'mele kaofela.

Haeba tsoekere e phahameng ea mali, o lokela ho etsa eng? Ho fetoloa hoa mokhoa oohle oa bophelo ho tla thusa ho laola taolo ea tsoekere: phepo e tlase ea carb, khatello e lekaneng ea 'mele le ea maikutlo, ho lekola boemo ba hau ba glycemic.

U ka tseba joang boemo ba hau ba tsoekere?

Tsoekere e phahameng ea mali - ho etsa eng? Tlhahlobo ea tloaelo ha se lebaka la ho tšoha, hobane e supa boemo ba tsoekere ka nako ea tlhahlobo, ka hona e ke ke ea ba sepheo.

Data glycated hemoglobin ha ea itšetleha ka tšebeliso ea lithethefatsi kapa lijo, khatello ea maikutlo le ea 'mele. Palo ea lisele tse khubelu tsa 'mala o khubelu e hakanyetsoa e le liperesente. Mebele ena ea mali e phela matsatsi a 120, ho bohlokoa ho nka liteko tse joalo kamora likhoeli tse 4.

Ho fetolela liphesente tse lipalo tse tloaelehileng ho rona, sebelisa tafole.

Ho bohlokoa ho hlahloba likeletso tse latelang:

• Sekhahla sa tsoekere ha sea itšetleha ka bong.
• Bekeng ea 24-28, basali ba baimana ba feta tlhahlobo ea lihora tse peli e senolang mamello ea glucose.
• Kamora lilemo tse 40, hlahloba hemoglobin ea hau ea glycated makhetlo a 3 ka selemo.
• Ho bana kamora lilemo tse 5, tloaelo ea tsoekere e atametse ho batho ba baholo: ho masea ho fihlela selemo - 2.8-4.4 mmol / l, ho fihla ho tse hlano - 3,3-5.0 mmol / l.
• Ho bohlokoa ho lula u boloka melao ea hemoglobin e tloaelehileng.

Joang ho itokisetsa tlhahlobo?

1. Tsoekere e potlakisang e fanoa hoseng ka mor'a lijo tsa lihora tse 8-12. Ho bohlokoa ka nako e ts'oanang ho robala hantle, ho se noe joala le liswiti tse ngata maobane.
2. Fetola mokhoa oo u jang ka oona le tsela eo u jang ka eona ka le hlahlamang la tlhahlobo, ha ho na thuso, hobane sephetho se ke ke sa ba le sepheo.
3. Teko ea ho mamella tsoekere ke tšisinyeho: mokuli o fuoa ligrose tse 75 tsa ligrama mme sephetho se hlahlojoe habeli (nako ea hora e le ngoe). Tlhahlobo e bohlokoa ho khetholla lefu la tsoekere le lefu la tsoekere, leha e le ntho e tenang ka nako. Pakeng tsa litekanyo ha u khone ho ja, ho tšoenyeha, ho sisinyeha haholo.
4. Glycated hemoglobin, e bona tsoekere ea mali ka liperesente, ke ts'ebetso e potlakileng e lekanyang sephetho sa likhoeli tse 3. Empa tlhahlobo e joalo ha e ea lokela basali ba baimana. Se ke oa e amohela ka mafu a tšoaetsanoang a tšoaetsanoang. Haeba ho hlokahala, ho hlokahala hore u tsebise mothusi oa laboratori e le hore a nahane ka maemo ana ha a etsoa bocha.
5. O ka lekola tsoekere ea hau ka mitha ea tsoekere ka mpeng e se nang letho le ka mor'a ho ja (ka mor'a lihora tse peli), ho fetola tekanyetso ea insulin.

Ha u hlahloba tsoekere lapeng, ho bohlokoa ho tseba hore na ke litekanyetso life tse lokelang ho tataisoa, hobane bakeng sa motho ea phetseng hantle le lefu la tsoekere ha li tšoane.

Joang ho hlahloba tsoekere le glucometer?

1. Bala litaelo;
2. Matsoho a lokela ho hlatsuoa ka metsi a chesang le sesepa;
3. Monoana oa selikalikoe (hangata leqele) o lokela ho omisoa ka boea ba moriri, ho molemo ho se sebelise joala (ho sotha sephetho);
4. Kenya mohala oa liteko ho metara ebe u emela lets'oao la molumo;
5. Ka pene e ikhethileng kapa seratsoana, phunya monoana oa hau;
6. Lerotholi la pele le lokela ho hlakoloa ka pane e omileng ea k'hothone;
7. Ea bobeli ke ho hokela mola o hlahang ka mor'a hore setšoantšo sa lerotholi se hlahe. Kamora metsotsoana e seng mekae, u ka bala sephetho.

Tsoekere e phahameng ea mali: ho etsa eng?

Ha se makhopho feela ao e ka bang sesosa sa tsoekere e ngata. Haeba ts'oaetso e khethollang ea lefu la sebete e pepesitse hepatitis kapa pituitary gland neoplasm, "psychology" ea mantlha e lokela ho phekoloa.

Lijo tse tsoekere tse phahameng

Ka tsoekere e ngata, endocrinologist e khothaletsa lijo tse nang le carb e tlase - tafole ea No. 9. Boemo ba eona ba mantlha ke ho qhelella lijo tse thehiloeng ho lik'habohaedreite tse tsoang lijong: tsoekere, lijo-thollo, paseka, litapole, liswiti, mahe a linotsi, lino tse tsoekere le lino tse tahang.

Motheo oa lijo e lokela ho ba meroho e holang kaholimo ho lefats'e (linaoa, zukini, likomkomere, k'habeche, tamati joalo-joalo), haholo-holo e ncha. Phekolo ea mocheso e lokela ho ba e fokolang. Lihlahisoa tsa protheine: nama, tlhapi, mahe, lihlahisoa tsa lebese, haeba u li sebelisa ka tekanyo, ntle le bohobe le lijana tse mpe tsa mahlakore mme u le betere hoseng, u se ke oa ama matšoao a glucometer.

Ha u khetha lihlahisoa, li tataisoa ke likhalase tsa tsona tsa khalori le index ea glycemic. Ntle le tsoekere, ho hlokahala ho laola palo ea letsoai ka lijana.

Ho thoe'ng ka linoko tse monate?

Li-sweeteners tsa maiketsetso ke linokoane, li lula li hlakoloa linaheng tse tsoetseng pele. Leha ho le joalo, tekanyo ea saccharin, aspartame, sucracite e lokela ho lekanyetsoa feela. Ts'ebeliso ea li-analogu tsa tlhaho tse kang stevia ea amoheleha haeba 'mele o sa arabe ka litlamorao tse sa rateheng ka mokhoa oa mathata a dyspeptic.

Ho ikoetlisa ho thusa ho laola tsoekere

Meroalo ea mesifa, aerobic, Cardio e ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic, e ntlafatsa ho monya ha tsoekere ka lisele. Kamora ho ikoetlisa ka botlalo, bophelo bo botle le maikutlo lia ntlafala - maemo a bohlokoa bakeng sa ho thatafala ha glycemia.

Ha se motho e mong le e mong ea ka etelang sehlopha sa boikoetliso, empa batho ba bangata ba ka sebelisa libaesekele, ho sesa, ho tsamaea ka maoto, ho tants'a, tennis, badminton. Ho bohlokoa ho etsa mefuta e fapaneng ea 'mele moeeng o mocha, hobane kamore e boreleli e ka tsosa hypoglycemia - boemo bo behang bophelo kotsing. Nako e sebetsang e lokela ho fuoa bonyane matsatsi a 5 ka beke bakeng sa metsotso e 30-60.

Na ke lokela ho fetola meriana?

Ho hlakile hore pheko e ntle ka ho fetisisa ea lefu la tsoekere e tla ba phepo e nepahetseng, hobane lithethefatsi tsa hypoglycemic li thusa ho laola tsoekere ka 30% feela. Haeba motho ea phetseng hantle a ka ja limatlafatsi tse 300 g tsa carbohydrate ka letsatsi, ho na le batho ba bangata ba lefu la tsoekere le 85 g.

Empa le ha o ja lijo tse thata, ha se batho bohle ba ka laolang tsoekere ka 100%. Sena ke 'nete haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere le mofuta oa lefu la 2 le ho hloleha ha rems.

Litekanyetso le litekanyetso li behiloeng ke ngaka li lokela ho bonoa ka hloko. Bakeng sa taolo ea tsoekere, ho hlahisitsoe mefuta e mene ea meriana e fapaneng ka sebopeho le mochine oa tšusumetso bothateng.

• Lipheko tse fokotsang ho hanyetsa ha insulin ea li-receptor ke li-greatuanides le thiazolinediones (Glucofage, Metformin, Rosiglitazone, Pioglitazone).
• Liphetoho tsa tlhahiso ea li-cell-insulin b-cell ke lithethefatsi tsa sulfonylurea (Diabeteson, Maninil) le letsopa.
• Eketsacinomimetics e thusang ho laola boima ba 'mele le takatso ea lijo ka ho ts'ehetsa li-enzymes tse ikhethang - li-insretin tse kenyellelitsoeng lits'ebetsong tsa metabolic (Viktoza, Yanuviya, Baeta, Galvus).
• Meriana e laolang ho kenngoa ha glucose ke marako a mala (Glucobai, Acarbose).

Se ke oa fana ka litlhare tsa hypoglycemic bakeng sa mafu a sebete le a liphio, ho nyekeloa ke pelo (CHD, ho nyekeloa ke pelo), stroke, ho ima, hypersensitivity ho likarolo tsa meriana, bongoaneng, maemong a ho ba le lefu la tsoekere. Li -cincinomimetics li sebetsa feela ka tekanyo e phahameng ea glucometer.

Ts'ebetsong ea ts'ebetso ea opereishene, likotsi tse mpe, boimana, sebopeho se matla sa mafu a itseng, le ho se sebetse hantle ha matlapa a mokuli, li fetisetsoa ho insulin. Liente li sebelisoa e le monotherapy kapa kalafo e rarahaneng.

Ka lithethefatsi tse joalo tse fapaneng, esita le ngaka e nang le boiphihlelo, e nka lilemo tsa ho nahana, li-contraindication, sethala sa lefu lena, li-psychologists tse amanang le tsona, ha ho bonolo ho etsa khetho. Ho etsa liteko tsa bophelo ba hao ho kotsi.

Haeba tsoekere e phahameng ha e phekoloe

Lintho tse bakang tloaelo ea ho thaepa lefu la tsoekere la 2:

• Boima bo feteletseng (sethala sa 2-3 sa botenya);
• Khatello ea mali e phahameng (ka holimo ho 140/90 mm Hg;
• Mefuta e phahameng ea cholesterol e felletseng le "e mpe";
• Ovary ea polycystic;
• Ho senyeha ha kelello (ha lelapa le e-na le lefu la tsoekere le mofuta ofe kapa ofe oa lefu);
• Basali ba ba belehileng bana ka boima bo boholo (ho tloha ho 4,5 kg);
• Bakhachane ba fumanoeng ba e-na le lefu la tsoekere.

Tsoekere e phahameng ka nakoana ha e iponahatse, empa ho ba sieo ha matšoao ha ho boloke ho mathata a tebileng: hyperglycemic coma, lefu la tsoekere la ketoacidosis, le hlokang tlhokomelo ea bongaka kapele. Boemo bo bohloko bo bohlokoa bakeng sa 10% ea batho ba nang le lefu la tsoekere, ba bang kaofela ba shoa ka mor'a ho ba le leqeba le ho khaoloa leoto, ho otloa ke lefu la pelo, ho otloa ke mokokotlo, ho se sebetse hantle, le ho se bone.

Glucose e ts'oanang e senya methapo ea mali. K'halsiamo e lula marakong a hloileng, tsamaiso ea phepelo ea mali butle-butle e ntse e eketseha joalo ka pompo ea metsi a mafome. Ha tsoekere e le holimo, sekepe se senyeha ka potlako le mathata a bolaeang a hlaha. Motho ea phetseng hantle ha a na glucose e ngata.

Bakeng sa banna ba boima ba ligrama tse 75, bophahamo ba mali a potileng a etsa lilithara tse 5. Bakeng sa tsoekere e tloaelehileng (5.5 mmol / L), khaba ea tsoekere (5 g) e lokela ho qhaloa ho eona. Ho boloka tekano, li-microdoses tsa glucose le lihormone tse laolang ho leka-lekana li kena maling a mong le a mang a letsatsi ho pholletsa le letsatsi.

Hobaneng tsoekere ea mali e phahamisitsoe, le hore na o lokela ho etsa eng pele ho tlhahlobo e felletseng. Ho joalo, ha se feela batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le litheko tse phahameng ho glucometer - lithethefatsi tse ling (diuretics, corticosteroids, β-blockers, antidepressants, contraceplication ea li-hormonal), maemo a khatello ea maikutlo a fokotsehile, bophelo bo botle ba "pituitary" le "adrenal gland", 'me ts'oaetso e boetse e eketsa glucometer.

Ho hokahana le ngaka mofuta oa kalafo bakeng sa lefu lefe kapa lefe, bolela hore na meriana e boletsoeng e ama boemo ba tsoekere joang.

Haeba tsoekere ea mali e ile ea phahama haholo, ke lokela ho etsa eng? Ho eketseha ha tsoekere ka nako e khuts'oane ho etsahala ka ho nyekeloa ke pelo, angina pectoris, bohloko bo boholo ka ho potlaka ha adrenaline, ho hlaseloa ke lefu la sethoathoa, ho cha, likotsi tsa hlooho le ho buuoa ka mpeng. Phekolo mohatong ona ke matšoao.

Hoo e ka bang karolo ea 6 lekholong ea baahi ba lefatše kajeno ba na le lefu la tsoekere - lefu la tsoekere, e leng lets'oao le ka sehloohong la tsoekere e phahameng ea mali. Nts'etsopele ea lefu lena e susumetsoa ke lintlha tse kantle, liphatsa tsa lefutso le tsona li bapala karolo, empa boholo ba rona bo its'etleha ho rona. Laola maemo a hau a bohlokoa!

Ho video https - k'hemistri ea 'mele: tsoekere.