Mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere, ho na le khaello e matla ea qoqotho ea "pancreatic" - "insulin". Ka lebaka lena, ho hlokahala hore o ente ntho ena letsatsi le letsatsi. Ho bohlokoa hore u se ke ua lebala ka insal insulin. Haeba motho a entse qeto ea ho lahla ka ho feletseng limatlafatsi tse ling tse nang le phello e matla ho metabolism, joale a ke ke a atleha ho felisa ka ho feletseng hormone ea pancreatic.
Phapang feela ke ha lefu la tsoekere le sa tsoa fumanoa: haeba u latela lijo tse thata ntle le lik'habohaedreite, u ka tlohela insulin ka ho felletseng.
Maemong ohle a mang, ha motho a e-na le lefu la tsoekere nako e telele e lekaneng, ho ke ke ha khoneha ho tlohela ka botlalo ts'ebeliso ea ntho ena. E lumelloa feela hore e se ke ea beha liente tsa li-hormone lijong, empa liente tsa methapo ea basal li ntse li bohlokoa.
Motho ha a lokela ho lebala hore palo ea insulin ea basal e tla fokotseha ka potlako, kahoo ho bohlokoa hore o se fete motsotso ona oa ho qala ha hypoglycemia. Sengoliloeng sena se na le tlhaiso-leseling e felletseng mabapi le lijo tse tlase tsa carb, melemo ea eona le melemo ea eona.
Melemo
Taba ea pele, u hloka ho utloisisa hore na mokhoa oa ho theola boima ba 'mele o hlaha joang.
Ha ho latela sistimi ea phepo e nepahetseng e thehiloeng ho fokotsa bongata ba lik'habohaedreite le protheine e ntseng e eketseha, ntho e ikhethang e bitsoang glycogen e qala ho hlahisoa 'meleng, e qalang ho fepa' mele ka matla a hlokahalang.
Ha bophahamo ba motsoako ona bo fela, 'mele o qala ho theoha ebe o lokisa mafura a fumanehang' meleng. Ke leboha sena hore ts'ebetso ea ho lahleheloa ke li-kilogram tse sa hlokahaleng e qala. Ho feta moo, li tloha ka potlako haholo. Lijo tse joalo tse ikhethileng li loketse banna le basali.
Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ke hore re ka laola tlhahiso ea li-hormone tsa pancreatic, tseo boholo ba tsona bo qalang ho eketseha ha re ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse potlakileng. Ha boholo ba eona bo qala ho hlahisoa, lik'habohaedreite tse eketsehileng li fetoloa metsoako ea lipid.
Hape hoa bohlokoa ho ela hloko hore lijo tsena tse nang le nama e tlase ea carb li thusa 'mele oa ketone, o fokotsang le ho thibela tlala. Ntle le moo, 'mele oa li sebelisa ho hlahisa matla a mang a mang a neng a ke ke a buloa.
Liprotheine le mafura li lokeloa ke tlhokomelo e khethehileng. Lintho tsena tse nang le thuso ka mor'a ho kena 'meleng oa motho li qala ho fetoha glucose le ho eketsa khatello ea mali serumeng sa mali.
Empa ha ua tšoanela ho tšoenyeha, hobane ts'ebetso ena e lieha haholo, mme e nka nako e ngata. Ke maemong a joalo moo tlhokahalo e eketsehileng ea liente tsa insulin e khutšoane e ka hlahang.
Hoa hlokahala ho tseba esale pele hore na ke lijo life tse nang le liprotheine le mafura 'mele oa motho tse arabelang ka keketseho e tsotehang ea litaba tsa tsoekere,' me ka mor'a nako ena ts'ebetso ena e qala.
Sena sea hlokahala e le ho etsa ente ea insulin ea nakoana-pele ho feta lihora tse peli pele. Boikoetliso bona bo hlokahala ho boloka maemo a glucose a le maemong a tloaelehileng.
Likotsi
Leha ho na le palo e kholo ea likarolo tse ntle tsa molao-motheo ona oa phepo, ho na le bahanyetsi ba bangata ba lijo tsena.
Ka lehlakoreng le leng, ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokile: boemo ba li-hormone tsa manyeme li laoloa, mafura ha a jeoe, 'me boima bo ea fela. Empa, leha ho le joalo, ha se lintho tsohle tse se nang maru. Lijo tsena li na le bofokoli ba tsona.
Li-ketone ke lintho tse ling tse hlahisoang ke 'mele lijong tse tlaase tsa carb.. Li fana ka monyetla o ikhethang oa ho theola boima ba 'mele. Empa, ka bomalimabe, ka nako e telele, li ka baka ho hlaha ha mathata a itseng a bokuli bo sa foleng le ho senyeha ho hoholo hoa tšebetso ea litho tsohle le tsamaiso ea 'mele.
Kaha 'mele oa motho ke sistimi e sebetsanang le lintho tse e thibelang hore e se sebetse, ketone e hlahisoa haholo,' me ts'ebetso ea ho felisoa ha metsoako eohle e sa hlokahale e qala.
Ka bomalimabe, hammoho le eona ea morao-rao, 'mele o haelloa ke liminerale tse bohlokoa tse kang potasiamo le sodium.
Motho a ka kopana le mathata a fosahetseng a tšebetso ea litho tsa sistimi ea pelo le pelo.
Ka lebaka la ho tlosoa ha sodium le potasiamo kapele 'meleng, motho a ka kopana le maemo a sa thabiseng a' mele a kang ho hloka thahasello, ho ba mabifi, ho teneha, ho sitisoa ke boroko esita le ho akheha.
Kamora hore melemo le mathata a sistimi ena ea lijo a thathamisitsoe, ho lokela ho nkuoa qeto ea hore na sephetho se lokeloa ke boitelo bo joalo kapa che.
Mohloli oa lijo
Lijo tse joalo tse ikhethileng bakeng sa lefu la tsoekere li nkoa e le tsela e molemohali ea ho loants'a mafu a endocrine.
Ka ho boloka ka hloko lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, motho a ka khona ho fihlela lipheo tse 'maloa ka nako e le ngoe. Ho feta moo, kaofela li lebisa tseleng e le 'ngoe - ntlafatso ea hanghang maemong a' mele.
Ka lebaka la hore tšebeliso ea lijo tse nang le lik'habohaedreite e fokotsehile haholo, khatello ea tsoekere maling e qala ho khutlela maemong a tloaelehileng.. Sena ke sona se bakang ho fokotseha ha mojaro ho manyeme a tlokotsing.
Ka lebaka leo, e qala ho kopanya molumo o fokolang haholo oa lihormone tsa eona, 'me butle-butle likarolo tsa lisele tse shoeleng lia khutlisoa. Ha ho na le phokotseho ea litlhoro tsa "insulin", mme ts'ebetso ea ho chesa lisele tsa mafura e kengoa tšebetsong, motho o qala ho theoha butle-butle liponto tse eketsehileng.
Joalokaha u tseba, ho theola boima ba 'mele ho eketsa kutloisiso ea lisele ho glucose le hormone ea pancreatic. Ka lebaka leo, ts'ebetso ea ho monya tsoekere e ntlafatsoa haholo, hammoho le litaba tsa eona maling li khutlela maemong a tloaelehileng.Ho latela lijo tse nang le carb e tlase:
- sekhahla sa mafura se khutlisoa butle-butle;
- matla a tšebetso ea ho ruruha 'meleng aa fokotseha;
- liketsahalo tse eketsang mefuteng ea lisele tsa methapo ea methapo ea mali li fokotsoa;
- litlamorao tsa lefu le nkoang e le endocrine li hlahisoa, tse hlokomelehang leha e sa le qalong ea lefu lena.
Lihlahisoa tse lumelletsoeng le tse thibeloang
Har'a lijo tse lumelloang ho jeoa ntle le lithibelo ke tse latelang:
- nama leha e le efe e halikiloeng (nama ea khomo, konyana, veal, nama ea kolobe, mmutla);
- nonyana (khoho, letata, khantsi, mohatla);
- li-ham, soseji le lisosebelisoa tse tlaase tsa carb;
- offal (sebete, pelo, mafura, liphio);
- lihlapi le lijo tsa leoatleng (salmon, cod, tuna, trout, hake, halibut, shrimp, mussels, oysters, squid);
- khoho le mahe a likoekoe;
- chisi e nang le mafura a tlase, chisi;
- li-mushroom;
- likhase tse nang le khalori e tlaase;
- mefuta efe kapa efe ea tsoekere ntle le fructose le sorbitol;
- tee le kofi ntle le tsoekere.
Lihlahisoa tse sa lokeleng ho sebelisoa li kenyeletsa:
- lihlahisoa tsa bakery;
- lipompong le lihlahisoa tse ling tsa confectionery tse entsoeng ka sorbitol kapa fructose;
- e hloekisitsoeng;
- mahe a linotsi;
- raese, buckwheat, oats;
- lino tse tsoekere le metsi a nang le liminerale;
- biri
- champagne;
- veine ea mefuta e monate le e halofo-e monate;
- li-yogurts tse monate.
Se latelang ke lenane la lijo tse ka nooang nako le nako:
- meroho: konofolo, eiee, radish, pelepele, likomkomere, tamati;
- meroho: dill, parsley, koena, fennel;
- litholoana: liapole, linoko, litholoana tsa morara;
- linate le peo.
Lijo tse tlase tsa carb beke le beke
Tse latelang ke mohlala oa lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ka matsatsi a supileng.
Letsatsi la 1:
- lijo tsa hoseng: omelet ka li-mushroom, kofi ntle le tsoekere;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli: lettuce, 200 g ea chisi ea chate;
- lijo tsa mots'eare: 250 g ea khoho e phehiloeng, salate ea meroho;
- lijo tsa mantsiboea: hlapi e halikiloeng.
Letsatsi la 2:
- lijo tsa hoseng: 200 g ea chisi ea chate, apole;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli: salate ea meroho;
- lijo tsa mots'eare: salate ea khoho;
- lijo tsa mantsiboea: sopho ea meroho.
Letsatsi la 3:
- lijo tsa hoseng: Mahe a mabeli a phehiloeng, chisi;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli: salate ea leoatleng;
- lijo tsa mots'eare: sopho ea meroho, likolobe tsa dikolobe;
- lijo tsa mantsiboea: Ho sebeletsa turkey.
Letsatsi la 4:
- lijo tsa hoseng: omelet, tee ntle le tsoekere;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli: chisi ea chisi;
- lijo tsa mots'eare: sopho ea li-mushroom, salate ea meroho;
- lijo tsa mantsiboea: nama e phehiloeng.
Beke e 'ngoe beke e le' ngoe e phetoa - e nka matsatsi a supileng.
Video e thusang
Melao-motheo ea lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere le litlolo tsa lijo tse nang le carb e tlase videong:
Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase tse nang le protheine e tla tsoela 'mele hantle ha feela u latela likeletso tsohle tsa litsebi. Ha ua lokela ho theola boima ba 'mele le eona bakeng sa mathata a tebileng a bophelo bo botle, kaha sena se ka ba kotsi.
Pele u qala ho ja lijo tsena, ho bohlokoa haholo ho buisana le setsebi sa endocrinologist mabapi le polokeho ea hau molemong oa hau. Ka mokhoa o nepahetseng, o ka fihlella litholoana tse ntle ka mokhoa oa ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle.
