SALATE E SA TLOAELEHANG EA ZUCCHINI

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Lihlahisoa:

zucchini tse nyane (tse nyane) - li-pcs tse 6 .;
pepere ea tšepe ea bell;
celery - likhahla tse peli;
li-onion tse nyane tse nyane;
asene ea veine - 2 tbsp. l .;
asene ea apole - 5 tbsp. l .;
oli ea limela - 2 tbsp. l .;
pepere e ntšo ea lefats'e - 1 tsp;
letsoai la leoatle - 1 tsp;
sweetener = 2 tbsp. l tsoekere.

Ho pheha:

Pele, lokisa moaparo. Ka sekotlolo, whisk mefuta ka bobeli ea asene ka oli, pepere, letsoai le monate. Tšela halofo ea sejelo ka sekotlolo sa salate (ho ke ke ho hotle hore sejana se na le sekoaelo se loketseng hantle).
Zucchini e khaotsoe ka li-cubes, pepere le onion - khabeloa. Tšela meroho ka sekotlolo sa salate, tšela seaparo se setseng. Koahela le ho sisinyeha hantle makhetlo a 'maloa.
Tšela sekotlolo sa salate ka sehatsetsing, emela bonyane lihora tse 'ne.

U fumana li-servings tse 16 tsa salate e sa tloaelehang, e bobebe haholo. Likahare tsa khalori ea karolo ke 31 kcal, 1 g ea protheine, 2 g ea mafura, 4 g ea lik'habohaedreite.

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