Eggplant ka tranelate ea tamati e nang le tranelate e bolila ke sejo se seng se seholo sa lijo tse tlaase tsa Carb tse tlase. E na le meroho e mengata, e etsang hore e se ke ea sebetsa haholo feela, empa hape e shebahala ntle le naha ka lebaka la hore likarolo tsa eona li hlophisitsoe ka likarolo.
Mang kapa mang ea ratang ntho e ngoe le e ngoe veggie o tla thabela monate ona. Hape ke tlhapi kapa nonyana e phethahetseng.
Lisebelisoa tsa Kichineng le Lintho Tse U li Hlokang
- Ho sebeletsa lipolanete;
- Seqha se bohale;
- Boto e nyane ea ho itšeha;
- Whisk ea ho shapuoa;
- Bowl;
- Pane e halikiloeng.
Lithako
Lisebelisoa tsa lijo tsa hau
- Sejana se le seng sa 1;
- Onion e le 1;
- 2 li-clove tsa konofolo;
- Pelepele tse peli tse chesang;
- Tamati tse 3;
- Thispone e 1 ea oli ea mohloaare;
- 200 g tranelate e bolila;
- Parsley, letsoai le pepere ho latsoa.
Lenane lena la linoko le lekane bakeng sa li-servings tse peli. Joale re u lakaletsa nako e monate 🙂
Mokhoa oa ho pheha
1.
Ebola eiee ebe u khaola li-cubes. Ebe u ebola ebe u khabeloa khalase ea khalase hantle.
2.
Hlatsoa tamati hantle ka tlasa metsi a batang, khaola likoto tse 'ne ebe u tlosa mahlaka a tala le lipeo hammoho le mokelikeli. Qetellong, ke feela nama e tiileng ea tamati e lokelang ho sala. Cheka hantle.
Mona o ka nka moea oa hau. Hloekisa tsohle
3.
Hlatsoa pepere, khaola ka halofo ebe u tlosa leoto le lipeo. Haeba u rata haholo, joale u ka sebelisa pelepele e chesang ea pepere, 'me bakeng sa bohale bo eketsehileng, eketsa peo ho spaghetti. Khaola li-halves tsa pepere likotoana tse tšesaane.
4.
Hlatsoa siling ea ka tlasa metsi a batang ebe o tlosa leoto. Khaola ka lihlopha tse tšesaane.
5.
Hlatsoa parsley ebe o tšela metsi. Hlakola makhasi ho tloha lithupa ebe u li khaola ka thipa e bohale hanyane kamoo ho ka khonehang.
6.
Kopanya parsley le tranelate e bolila, nako le letsoai le pepere.
Nako hantle
7.
Tšela oli ea mohloaare ka pane le sose eiee, pelepele le pelepele. Ka nako eo eketsa linoko tsa langa le le lej 'me u lumelle tsohle li phehe ka mocheso o tlase hoo e ka bang metsotso e 10. Kenya letsoai le pepere ho pepere ea tamati ho latsoa.
Fry tsohle
8.
Ha spaghetti e ntse e lokisetsoa ka saucepan, li-eggplant tse halikiloeng ka pane e se nang oli ho fihlela li fetoha 'mala.
Fry eggplant
9.
Arola tranelate e bolila e nyane le parsley ka poleiti ho etsa mosamo oa meroho. Beha li-eggplant ka holimo ebe u tšela lero la langa le le lej ka holimo. Ho thibela mokelikeli o mongata ho setoro ho kena holim'a poleiti, e tlose ka pane le khaba e kentsoeng ebe e e tlohella hanyane pele e tšeloa holimo.
Ka holim'a meroho ho na le sekhahla se seng sa tranelate e bolila. Ebe o beha mokato oa bobeli oa li-eggplant le spaghetti. Fafatsa parsley ka holimo bakeng sa mokhabiso.
Ena ke tsela eo sejana se phethiloeng se shebahalang se le monate haholo
