Motho ha a tsebe ka matšoao a k'holeseterole ea mali ho fihlela nakong eo mathata a bophelo bo botle a qalang. Leha ho le joalo, boemo ba ntho e kang mafura bo tlameha ho beoa leihlo khafetsa, haholo-holo boteng ba mafu a sa foleng le lefu la tsoekere.
Haeba k'holeseterole e phahameng e sa etsoe ka tsela e tloaelehileng, sena se ama boemo ba motho hampe. Ka lebaka leo, ho otla ha pelo ho ka hlaha, atherosulinosis ea methapo ea mali butle-butle ea hlaha, likhahla tsa mali li hlaha.
Ka ho leka-lekana ha lipids tsa mali, ho bohlokoa ho laola boemo ba ntho ho boloka bophelo bo tloaelehileng. Ho shebelletsoe k'holeseterole e etsoa ka linako tse ling. Ho lekane hore batho ba phetseng hantle ba fete tlhahlobo e le ngoe ka lilemo tse 'maloa. Haeba mokuli a le lilemo tse fetang 40, ho khothalletsoa tlhahlobo ea mali khafetsa.
Ha keketseho ea cholesterol e sa khaotseng e bonoa, melao e 'maloa e lokela ho lateloa .. Ho hlokahala hore motho a robale ka botlalo, ho hloka boroko ho tletse le phetoho ea boemo ba ntho eo. U boetse u lokela ho nahanisisa ka mokhoa oa hau oa bophelo, tlohela mekhoa e mebe. Letsatsi le leng le le leng o tla hloka ho ikoetlisa, hobane ho phehella ho phela le ho lula feela u sa phetse ho baka ho tlola ha cholesterol ea mali.
Li-Metlesterol Meters
O ka lekanya k'holeseterole hae feela. U tla hloka ho latela melao e 'maloa, u hlokomolohe se bakang karohano e kholo ea sephetho.
Ho khothalletsoa esale pele ho qala ho ja ka nepo, hana lijo tse mafura le tse nang le lik'habohaedreite. Bakeng sa nako ea ho ithuta, kenyelletsa koae, koae le mefuta efe kapa efe ea joala.
Cholesterol ha e lekanyetsoe pejana ho likhoeli tse 3 kamora kalafo ea ts'ebetso. Mehlala ea mali e nkuoa e le setopo se emeng sa 'mele, pele o hloka ho tsukutla letsoho hanyane.
Hoo e ka bang halofo ea hora pele ho thetso, ho molemo ho lula u khobile matšoafo, ho sa kenye letsoho 'meleng. Ha lefu la tsoekere le lekoa mme ho na le tlhoko ea ho theha boemo ba tsoekere ea mali, lijo tsa hoseng li thibetsoe letsatsi pele ho moo. Lijo tsa mantsiboea pele ho feta lihora tse 12 pele ho thuto.
Ho hlahloba k'holeseterole ho etsoa ka sesebelisoa se ikhethileng se nkehang, methapo ea liteko e tla le eona. Pele ho tlhahlobo e laoloang, ho bonts'oa ho hlahloba bonnete ba lisebelisoa tse sebelisang tharollo e ikhethang.
Mokhoa oa ho etsa sampole ea mali o bonolo:
- phunya monoana;
- lerotholi la pele la mali le felisitsoe;
- karolo e latelang e thelleloa hloohong;
- strip e behiloe sesebelisoa.
Kamora metsotsoana e seng mekae, sephetho sa thuto se hlaha ponts'ong ea sesebelisoa.
Metsoako ea teko e sebetsa motheong oa tlhahlobo ea litmus, li fetola 'mala ho ipapisitsoe le ntho e kang mafura.Le ho fumana tlhaiso-leseling e nepahetseng haholo, u ke ke oa ama strip ho fihlela qetellong ea ts'ebetso.
Metsoako ea teko ka boeona e bolokiloe ka lijaneng tse tiisitsoeng ka thata bakeng sa likhoeli tse 6-12.
Mokhoa oa ho khetha sesebelisoa
Ha u khetha sesebelisoa sa ho laola k'holeseterole, u hloka ho ela hloko lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa. Pele ho tsohle, ba sheba compactness ea sesebelisoa le boiketlo ba tšebeliso. Hoa etsahala hore mohlahlobi o boetse o fuoa likhetho tse 'maloa tseo mokuli a sa li hlokeng kamehla. Likhetho tse joalo li ama theko ea sesebelisoa. Ha e na taba ea bohlokoa bo boholo ke phoso ea tlhahlobo ea lihlahisoa, boholo ba pontšo.
Litaelo tse nang le litekanyetso li lula li hokahantsoe le sesebelisoa, se tataisoang ke ho etsa qeto ea sephetho sa tlhahlobo. Boleng bo lumelloang bo ka fapana ho latela mafu a sa foleng ao a lefu la tsoekere a nang le ona. Ka lebaka lena, tlhahlobo ea lingaka e hlokahala, o tla u joetsa hore na ke matšoao afe a nkoang a tloaelehile, le a phahameng haholo hape a sa amoheleheng.
Nahana ka ho fumaneha ha metsero ea liteko ho rekisoa le ho fumaneha ha tse ka har'a kit. Ntle le bona, lipatlisiso li ke ke tsa sebetsa. Maemong a mang, limithara tsa cholesterol li tlatselletsoa ka chip e khethehileng, e thusa ts'ebetso. Theti e lokela ho ba le sesebelisoa sa ho pola letlalo, e sebelisetsoa ho fokotsa bohloko.
Mefuta e meng e na le ts'ebetso ea ho boloka sephetho sa litekanyo; e thusa ho sekaseka matla a boemo ba ntho e kang mafura.
Lisebelisoa tse tummeng ka ho fetisisa tsa ho hlahloba k'holeseterole ea mali li nkoa e le lisebelisoa:
- Accutrend (AccutrendPlus);
- Bonolo touch (EasyTouch);
- Multicarea (Multicare-in).
Easy Touch ke glucose ea mali le mitha ea cholesterol e tlang le mefuta e meraro ea metsero ea liteko. Sesebelisoa se khona ho boloka ho hopola lintlha tsa lipatlisiso tsa morao tjena.
Multikea eu lumella ho tseba bongata ba li-triglycerides, tsoekere le cholesterol. Hammoho le sesebelisoa, chip ea polasetiki e kenyelitsoe kit, sesebelisoa sa ho phunya letlalo.
Accutrend e fumane litlhahlobo tse ntle ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho khetholla bongata ba li-lactates, cholesterol le tsoekere ea mali. Ka lebaka la nyeoe ea boleng bo holimo e ka tlosoang, e hokahanya khomphutha, e boloka likhopolong tse fetang lekholo tsa mehato ea morao-rao.
Mekhoa ea ho laola k'holeseterole
Ts'ebetso ea ho thathamisa maemo a cholesterol e telele, e hloka mokhoa o kopaneng. Hoa hlokahala ho fokotsa mats'oao a lintho tse tlaase-tlaase, empa hape le ho boloka cholesterol e phahameng e le maemong a amohelehang.
Ho na le mekhoa e mengata ea ho laola lipids: lijo, liphetoho tsa bophelo, meriana. Haeba mekhoa e kaholimo e sa sebetse, ngaka e etsa qeto ea hore na ho hlokahala hore motho a buuoe. Nakong ea ts'ebetso, litlamorao tsa atherosulinosis li felisoa, ho potoloha ha mali ka bongata ka har'a lijana ho khutlisoa.
Ho sa tsotelehe sesosa sa motsoako oa cholesterol e phahameng, kalafo e qala ka tlhahlobo ea lijo. E thusa ho fokotsa mathata a metabolic, mme e tla fokotsa ho kenella ha mafura a liphoofolo tse tsoang kantle ho naha.
Ho tlisa k'holeseterole e tloaelehileng, takatso ea mafura a liphoofolo a khotsofetse, ka bongata bo teng lihlahisoa:
- khoho ea khoho;
- chisi e butsoitseng;
- tranelate e bolila;
- nyeoe;
- tranelate.
Ho tla hlokahala hore u hane lijo tse tsoang indastering ea lihlahisoa, haholo haeba e oele ts'ebetsong e telele ea indasteri. Tsena li kenyelletsa mafura, oli e phehang le margarine.
Lenane la cholesterol le fokotsehile haeba u ja litholoana tse ngata, meroho. Fiber le pectin li teng ka ho tsona li etsa hore mokhoa oa ho hlohlona o theohe cholesterol. E bohlokoa bakeng sa ho laola k'holeseterole ho kenyelletsa oatmeal, mabele, bohobe ba lijo-thollo, pasta e entsoeng ka koro ea durum.
Ho khothalletsoa ho eketsa palo ea mafura a sa fumaneng omega-3, omega-6. Ka bongata bo lekaneng ba teng linate, litlhapi tsa leoatle, linseed le oli ea mohloaare.
Motšehare, mokuli ea nang le k'holeseterole e phahameng o lumelloa ho sebelisa ligrama tse 200 tsa lipids haholo.
Phetoho ea bophelo
Ka lefu la tsoekere le atherosclerosis ea methapo ea mali, o hloka ho tseba ho laola cholesterol. Ho eketsa metabolism ho thusa ho latela melao-motheo ea bophelo bo botle.
Ho ikoetlisa kamehla ho bontšoa, boholo ba mojaro bo lokela ho khethoa ka bonngoe. Maemong ana, nako ea mokuli, ho teba ha lefu lena, ho ba teng ha lintlha tse ling tse mpe li lula li hopoloa kamehla.
Ho nepahetse hore u kenelle lipapaling tse joalo:
- ho latella;
- Ho tsamaea
- Pilates
- ho sesa
- Yoga
Haeba mokuli a sa phele hantle 'meleng, o na le mathata a pelo, ho hlokahala hore a eketse mojaro butle-butle.
Ntho ea bohlokoa e tla ba tlhekefetso ea joala le koae, kofi e matla. Kamora ho tlohela ho lemalla tahi, palo ea lintho tse chefo 'meleng e ea fokotsoa, e thusang ho khutlisetsa metabolism ea mafura. Caffeine e nkeloa sebaka ke tee ea limela, chicory kapa hibiscus.
Ho bohlokoa ho fokotsa boima, haholo ha index ea boima ba 'mele e feta lintlha tse 29. Ho lahleheloa ke karolo ea 5 lekholong ea boima ba hau, palo ea cholesterol e mpe le eona e tla theoha.
Keletso e loketse bakuli ba nang le mofuta oa visceral oa botenya, ha letheka la monna le feta cm 100, bakeng sa mosali - ho tloha 88 cm.
Mekhoa ea bongaka
Ha ho ja le ho ikoetlisa ho sa thusa ho theola cholesterol, o tlameha ho qala ho sebelisa meriana. Cholesterol e fokotsehile ka lebaka la ts'ebeliso ea li-statins, li-fibrate, li-sequestrants tsa bile acid.
Tlhahlobo e ntle e amohetse li-statins Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin. Lithethefatsi li kena-kenana le tlhahiso ea cholesterol ea endo native ke sebete, le ho laola ho kenella ha eona maling. Phekolo e lokela ho nkuoa ka likhoeli tse 3-6 e ngoe le e ngoe.
Meetso e atamelaneng ho fetisisa ke Fenofibrate, Clofibrate. Li na le boikarabello ba ho susumetsa phetoho ea cholesterol ho acid acid. Lintho tse ling li tsoa 'meleng.
Leroice li tlama li-acid le cholesterol, li li ntše 'meleng. Mekhoa e tummeng e ne e le Colestipol, Cholestyramine. Matlapa a na le li-omega-3s 'me a eketsa cholesterol e phahameng ea mali. Li-Hypolipidemic agents li thusa ho fokotsa menyetla ea ho mpefala ha atherosclerosis.
Ebile, taolo ea k'holeseterole ke mosebetsi o kopaneng ho ngaka le mamello. Mokuli o tlameha ho etsa lipatlisiso tsa bongaka khafetsa, ho latela lijo, ho hlahloba ts'ebetso ea ntho e kang mafura.
Haeba litekanyetso tsa cholesterol tse lebisitsoeng li fihlelloa, menyetla ea ho otloa le ho otloa ke pelo e fokotseha hang-hang ka makhetlo a mararo.
Tlhaloso ea Liphetho
Ho latela liphuputso tsa morao-rao, kakaretso ea lintho tse kang mali ha ea lokela ho feta 4,5 mmol / L. Empa ka nako e ts'oanang, e tlameha ho tsotelloa hore moetlo oa 'nete oa cholesterol bakeng sa lilemo tse fapaneng o fapana.
Mohlala, ha a le lilemo li 45, k'holeseterole e nkoa e tloaelehile ka tekanyo ea 5.2 mmol /, ha motho a hola, e ba ntho e hloahloa le ho feta. Ho feta moo, ho banna le basali, matšoao a fapana.
Phihlelo e bontšitse hore ha ho hlokahale hore u ee laboratoring nako eohle ho laola cholesterol. Haeba o na le "glucometer" e ntle le e nepahetseng ea "diabetes", lefu la tsoekere le tla khetha lipids tsa mali ntle le ho tlohela ntlo ea hau.
Lisebelisoa tsa sejoale-joale tse entsoeng ka lipatlisiso tse potlakileng li fetohile mohato o mocha oa bongaka. Mefuta ea morao-rao ea bahlahlobisisi e etsa hore ho se ke ha hlahloba feela khatello ea tsoekere le cholesterol, empa le tekanyo ea triglycerides.
Mabapi le atherosclerosis le cholesterol e hlalositsoe videong ena.
