Chelete e ka sehloohong ea cholesterol e hlahisoa ke 'mele ka boeona, motho eo kaofela a fumana lijo. Cholesterol ke lipid, karolo ea eona e ho motsoako oa li-acid acid le karolo ea sele. Maemong a phahameng a ntho ena, ho senyeha hoa 'mele ho qala,' me bobeli le ho haella ha cholesterol li kotsi.
Ha ho na le k'holeseterole e ngata maling, methapo ea mali e hlaha kahare ho methapo ea mali, e ntseng e hola ka nako e telele. Ho eketseha ka boholo le boholo, li-neoplasms tse joalo li thibela li-lumens tsa vascular, mme sena se kena-kenana le phallo ea mali e tloaelehileng.
Lenane la cholesterol le phahameng le baka bokuli bo matla. Haeba depositi e hlaha methapong e lebisang mesifa ea pelo, mokuli o kotsing e kholo ea lefu ka lebaka la tlhaselo ea pelo.
Ho thibela mathata le lefu, ho bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere, botenya, lefu la pelo, liphio le sebete ho lekola maemo a cholesterol. Tloaelo ke boholo ba ntho bo bongata ba 3,6-5.0 mmol / l. Matšoao a eketsehang a hloka:
- boipiletso ho ngaka;
- tlhahlobo ea lijo
- liphetoho tsa ka mehla.
Haeba, ka lebaka la phepo e nepahetseng, ho ke ke ha khoneha ho nolofatsa boemo ba ntho e kang mafura, ngaka e fana ka litlhare le tlatsetso ea phepo e nepahetseng. Mokhoa o mong oa ho rarolla bothata ke tšebeliso ea oli ea litlhapi.
Letsatsi le leng le le leng, ho khothalletsoa ho nka ligrama tse 5 tsa sehlahisoa, oli ea tlhapi e nang le k'holeseterole e phahameng e ntse e ratoa haholo ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
Melemo ea bophelo bo botle ke efe
U ka reka oli ea litlhapi ka mofuta oa li-capsules tse bopehileng joaloka jelly, mme mefuta ea lihlapi tsa leoatleng e fetoha salmon: salmon, tuna, salmon, cod. Li na le mafura a ka bang 30% a li-omega-3 tse silafatsang ntho e kang mafura.
Sebopeho sa oli ea litlhapi se na le iodine, calcium, bromine le sebabole. Sehlahisoa sena se boetse se na le livithamini tsa A, D, phosphates, oleic le paleitic acid. Mafura a na le molemo 'meleng ka lebaka la glycerides ea arachidonic le linoleic (omega-6), docosahexaenoic, eicosapentaenoic acids (omega-3). Mmele oa motho ka boeona ha o khone ho hlahisa lintho tsena tsohle; li hloka ho fumaneha kantle.
Oli ea tlhapi ha e thusa feela khahlanong le k'holeseterole e phahameng, e boetse e bontšoa bakeng sa ho fokotsa khatello ea mali le ho fokotsa menyetla ea ho hloleha ha pelo. Lingaka li fana ka tharollo bakeng sa anomalies e amanang le ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo e kholo, liphetoho tse amanang le bots'oa mokokotlo. Omega-3 e theola cholesterol e tlase mme e tšofale mali, e bohlokoa bakeng sa mafu a mangata.
Ntle le moo, mafura a nkuoa joalo ka:
- kalafo e rarahaneng ea lefu la tsoekere;
- tlhokeho ea ho ntlafatsa matšoao a boima;
- ho hlaha hoa maemo a sithabetsang, li-psychoses.
Ka mokhoa o ts'oanang, letšoao le tobileng bakeng sa ts'ebeliso ea moriana o eketseha cholesterol, ka lebaka la mafura a acid, boemo ba cholesterol ea mali bo fokotsehile ka 25%.
Ka lebaka la bokhoni ba ho kopanya lipids le maemo a tlase haholo, a fokotsang mali, oli ea tlhapi hangata e fetoha karolo ea kalafo e rarahaneng.
Phekolo ea oli ea litlhapi
Oli ea tlhapi e theola index ea cholesterol, haeba e nkuoa ka thata ho latela litaelo. Haeba ntho e le ngata haholo, nako ea kalafo e bonyane likhoeli tse tharo, moriana o nooa ho ligrama tse 5.
Bakeng sa ho thibela cholesterolemia, ngaka e khothalletsa ho noa likhalase tse 1-2 tsa mafura letsatsi le leng le le leng. Ha litaba tsa k'holeseterole li se maemong a bohlokoa, mokuli o lokela ho nka ligrama tse 3 tsa oli ea tlhapi. Tsamaiso e tloaelehileng ea khatello ea mali e hloka ho nooa likhalase tse 4 bakeng sa lihora tse 12, tekanyetso ena e loketse motho e moholo.
Oli ea tlhapi e eketsa takatso ea lijo, ka hona nakong ea kalafo ho na le lebaka le lecha la ho eketsa tekanyo ea ts'ebetso ea 'mele, ho seng joalo ho na le kotsi ea ho nona. Kaha sethethefatsi se na le tatso e itseng, li-capsules li lokela ho metsoa kaofela ntle le ho hlafuna le ntle le ho senya botshepehi ba khetla. Kahoo nka Omacor.
Haeba u nka sehlahisoa ka nepo, menyetla ea ho ba bohlasoa e felisoa. Taeo e fana ka ts'ebeliso ea li-capsules ka lijo, ho nyekeloa ke pelo ho hlaha ka mpeng ea motho ea sa pheleng, ho hlatsa ho ka hlaha.
Kamora 'nete ea ho sebelisa moriana, ho bontšoa ho etsa liteko tse phetoang tsa cholesterol.
Li-contraindication tse ka sehloohong, karabelo e mpe
Ka tloaelo omega 3 le cholesterol ke likhopolo tse lumellanang, litokisetso tsa oli ea litlhapi li loketse motho e mong le e mong. Leha ho le joalo, ka linako tse ling ho na le li-contraindication, ho etsa mohlala, re bua ka anomalies ho nts'etsopele ea sebete, mafu a matla a manyeme, hypofunction ea tšoelesa ea qoqotho.
Litlamorao tsa oli ea litlhapi li ka ba mpe haeba ho e-na le mafu a amanang le tšilo ea lijo, mokhoa oa ho ntša metsi, o nang le calcium e ngata mmeleng. Lingaka ha li khothalletse moriana nakong ea kemolo, letsoele, lefuba la pulmonary.
Ntle le oli ea litlhapi, ho fokotseha ha cholesterol ho tsoekere ho etsoa ke meriana e meng, ba khethoa ka bonngoe.
Hoa hlokahala ho tseba hore haeba litaelo tsa ngaka li sa lateloe, mokuli a ka qala ho etsa lintho tse fapaneng ka mmele, ho kenyeletsa:
- ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, lets'ollo, ho mpefala ha pancreatitis e sa foleng;
- tatso ea ho hlonama ka hanong, monko o khethehileng o khopisang;
- ho fifatsa, ho thunya, kapa ho hlasimoloha;
- makhopho a sefahleho letlalong.
Bohloko bo ka morao ho sternum, keketseho ea nako le nako ea mocheso oa 'mele, ho thothomela le pholileng ha li qheleloe ka thoko. Haeba matšoao ana a hlaha, o tlameha ho khaotsa ho sebelisa moriana oo mme o batle thuso ea ngaka.
Tšebeliso e sa laoloeng ea oli ea litlhapi e baka mathata ka litho tsa methapo ea ka mpeng, e thibela ho kenngoa ha vithamine E. Hape, lithethefatsi ha li ratehe ho bakuli ba kaholimo ho lilemo tse 55 le bana ba banyenyane.
U hloka ho utloisisa hore li-acid tse ngata tsa omega-3 li ka fokotsa le ho felisa cholesterol e mpe le e ntle.
Mokhoa oa ho khetha litokisetso tsa oli ea litlhapi
Ba bangata, pele ba reka oli ea tlhapi, bala litlhatlhobo inthaneteng kapa ba mamela litlhahiso tsa metsoalle. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore o ithute ho utloisisa ka ikemetseng litlatsetso tse joalo tsa lijo, sena se tla u lumella hore u se ke ua etsa liphoso.
Ho qala, ba ithuta ho paka, moetso oa sehlahisoa. E ntle ha e etsoa feela ka oli ea tlhapi le mefuta e mengata ea litlhapi tseo kenyelletso e entsoeng ho tsona li bontšoa ka lebokoseng. Ntle le motsoako o ka sehloohong, livithamini le gelatin li lokela ho ba teng (haeba lithethefatsi li le ka sebopeho sa likhase). Empa litlatsetso tsa lik'hemik'hale le lintho tse monko o monate ha li ratehe.
Oli e nepahetseng e thusa ho theola mali, e ntlafatse bophelo bo botle 'me e na le phello e molemo tsamaisong ea mali. Hoa hlokahala ho ela hloko litekanyetso, hore na li fokola hakae, li-capsules tse eketsehileng tseo u hlokang ho li nka ka nako, ha li bonolo kamehla.
Keletso e 'ngoe ke ho sheba naha ea lihlahisoa, kaha tse ling li fumaneha libakeng tse sotlehileng tse nang le litšila tse ngata, tse tla fokotsa ts'ebetso ea kalafo.
Setsebi sa video sehloohong sena se tla bua ka melemo ea oli ea litlhapi.
