Boemo bo etsahalang ka cholesterol e phahameng bo kotsi ho ngoana ofe kapa ofe ea phetseng hantle kapa 'mele oa motho e moholo. Leha ho le joalo, ho motho ea nang le lefu la tsoekere, a nang le tšoaetso ea lipid metabolism o tsebahala haholo o eketsa menyetla ea ho tšoaroa ke mafu a sa foleng.
Cholesterol e hlile e fumanoa kahare ho 'mele o mong le o mong o phetseng hantle. Tai joala bo mafura ke karolo ea bohlokoa ea lisele, e hlasimolla boko le boits'ireletso ba mmele, 'me e kenyelletsa ho kenya livithamini ka bongata. Ntle le moo, ntho ena e ea hlokahala hore ho hlahisoe lihomone tse ngata.
Ho latela mohopolo oa bongaka, k'holeseterole e mpe ebile e ntle, kahoo tlhahlobo ea mali a biochemical eu lumella ho khetha ka nako e ts'oanang likarolo tse 'maloa tsa letšoao lena. Ka tloaelo, bana ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2 hangata ba na le cholesterol e mpe haholo e nang le li-triglycerides tse eketsehang.
Li-lipoprotein tse phahameng tsa tšireletso li sireletsa tsamaiso ea methapo ea pelo mefuteng e fapaneng ea tšenyo. Ho diabetes, motsoako oa protheine ena o fokotsehile haholo, leha ho le joalo, keketseho ea karolo ea lipoprotein e tlase e boetse e bonoa. Kholiso e joalo ea maemo ha e tsamaee hantle.
Haeba u sa fokotse boleng ba letšoao ka nako e loketseng, li-amana tsa mafura li hlaha marakong a methapo ea mali, e koala sebaka se kahare sa makoloi a mali. Leha ho le joalo, khaello ea k'holeseterole e ntle e sitisa mokokotlo oa ts'ireletso ea eona ea tlhaho, ka hona, lefu la tsoekere la mefuta ea 1 le 2, lefu la thrombosis, stroke, atherosclerosis, joalo-joalo li atile haholo.
Haholo-holo ba kotsing ke ba nang le lefu la tsoekere ba nang le botenya. Ntlheng ena, baratuoa ba bakuli ba joalo ba lokela ho tseba ho etsa lintho haeba ngoana a qala ho otloa ke stroke. Ho latela lipalo-palo, masholu a ka bang 35% a bolaeang hobane feela ba bang ba ne ba sa tsebe ho etsa joalo.
Lisosa tsa High Cholesterol
Pele o theola khatello ea cholesterol, o hloka ho utloisisa hore na ke hobaneng ha e phahamisitsoe. Ho na le mabaka a 'maloa a bohlokoa a kenyang keketseho ea litaba tsa thepa. Bana ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho shebeloa ke batsoali ba bona.
Ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntlafatsang k'holeseterole e bontša bophelo bo sa tloaelehang ba lefu la tsoekere.
Matlafatsa keketseho ea letšoao e ka ba mabaka a kang:
- Ho phela bophelo ba ho lula fatše, hoo e batlang e le ho haelloa ke ho ikoetlisa ka botlalo.
- Lipoprotein e ntseng e eketseha ka tekanyo e tlase e ka boetse ea bakoa ke tšebeliso e mpe ea joala le ho tsuba. Ho bohlokoa hape ho ela hloko hore ho tsuba ho sa tsotelleng le hona hoa tsotelloa.
- Boima bo feteletseng bo lula bo le haufi le mathata a metabolism. Ha e le hantle hoo e batlang e le cholesterol e mpe e felletseng e tla sala kahare ho mmele, hobane ho haella ha eona ho tla ama tlhahiso ea eona hampe.
- Letšoao le eketseha ka lilemo.
- Keketseho ea cholesterol e ka ba kholo ka lebaka la tšebeliso ea lithethefatsi tsa lihormone.
- Psychology ea mafura metabolism le eona e ka fuwa.
Ka hona ke habohlokoa ho hlokomela hore ho ka khoneha ho theola cholesterol e nang le lefu la tsoekere ka nako e khuts'oanyane u sebelisa phepo e nepahetseng ea phepo.
Lijo tse nang le phepo e nepahetseng li ke ke tsa thusa ngoana ea nang le lefu la tsoekere hore a tsose tsoekere ea mali feela, empa le ho fokotsa cholesterol e kotsi.
K'holeseterole e phahameng ho lefu la tsoekere
Lefu la tsoekere ho ngoana le baka phetoho methapong ea mali. Lintho tse tsoekere tse phahameng li ba etsa hore ba brittle le ho se be bonolo haholo. Ho feta moo, lefu lena le baka tlhahiso ea palo e eketsehang ea li-radicals tsa mahala.
Li-radicals tsa mahala ke lisele tse khethiloeng ke ts'ebetso e phahameng ea lik'hemik'hale. Ebile, ke oksijene ena, e lahlehileng elektrone e le 'ngoe ebile e fetohile moemeli ea matla oa oxid. Litaba tse nepahetseng tsa "oxidizing radicals" li tlameha ho ba 'meleng e le ho loants'oa tšoaetso efe kapa efe.
Ho fokola ha methapo ea mali ho ama hampe phallo ea phallo ea mali, e lebisang ho nts'etsopele ea lits'oaetso tsa ts'oaetso eseng feela tsamaisong ea potoloho, empa le liseleng tse potileng.
Ho loantša ho tsepamisa maikutlo, 'mele o sebelisa li-radicals tsa mahala, ka lebaka leo li-microcracks tse ngata li hlahang.
Lipalo tsa mali
Teko ea mali bakeng sa lipids e fana ka leseli le felletseng mabapi le litaba tsa cholesterol e mpe le e ntle. Sephetho se fumanoeng hangata se bitsoa profid ea lipid. Ha e bonts'e feela lehlakore le bonts'itsoeng la sesupo, empa le liphetoho tsa eona mme, ho feta moo, litaba tsa triglycerides.
Ho motho ea phetseng hantle, cholesterol ea mali ha ea lokela ho feta 3 - 5 mmol / L, ho ngoana ea nang le lefu la tsoekere, letšoao ha lea lokela ho ba kaholimo ho 4,5 mmol / L.
Maemong ana, letšoao le lokela ho hlahlojoa ka mokhoa o loketseng:
- Liperesente tse mashome a mabeli tsa cholesterol e felletseng e lokela ho ba lipoprotein e ntle. Bakeng sa banna, letšoao le fihla ho 1,7 mmol / L, le bakeng sa basali - ho tloha 1,4 ho isa ho 2 mmol / L.
- Ka nako e ts'oanang, liperesente tse mashome a supileng tsa cholesterol e felletseng ke lipoprotein e mpe. Letšoao la eona ha lea lokela ho feta 4 mmol / l, ho sa tsotelehe bong ba ngoana.
Sesosa sa atherosclerosis a lefu la tsoekere a sa le monyane e ka ba keketseho e phehellang ea khatello ea beta-cholesterol. Ke ka lebaka lena hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho hlahlojoa likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng ho lekola sekhahla mme, ha ho hlokahala, ho lokisa kalafo e thehiloeng ho eona.
Ho feta moo, k'holeseterole e sa lekaneng e kotsi joalo ka bongata ba eona bo bongata. Ha mmele o haelloa ke beta-cholesterol, ho ba le likhathatso tsamaisong ea cholesterol liseleng, ka hona ts'ebetso ea ho nchafatsoa, tlhahiso ea lihormone tse ngata, bile e ea fokotseha, 'me ho chesoa hoa lijo tse jeoang ho rarahane.
U lokela ho tšoara joang?
Nako efe kapa efe, mme haholo bongoaneng, k'holeseterole le lefu la tsoekere li hokahane, kahoo u lokela ho tseba hore na u ka nka mehato efe khahlano le khatello. Pheko e ntle ka ho fetisisa ea cholesterol ea mali ho lefu la tsoekere ke lijo tse nang le phepo.
Ho pakoa hore o ka fokotsa khoholeho ea cholesterol ka ho hana ho ja oli, nama e mafura le ho baka. Bana ba lefu la tsoekere, joalo ka batho ba baholo, ba tloaetse ho ba le lefu la atherosulinosis ho feta batho ba phetseng hantle. Lefu lena le bonahala ka ponahalo ea li-cholesterol plaque marakong a methapo ea mali e fokotsang bophara ba seteishene.
Ka hona, e le ho qoba litlamorao, ho hlokahala lijo tse thata, tse thehiloeng tšebelisong ea lijo tse nang le dikahare tsa cholesterol e fokolang. Ho na le lihlahisoa tse 'maloa tse ka sehloohong tse khothalletsoang hore li sebelisoe ho fokotsa bongata ba lipoprotein:
- Flaxseed kapa oli ea mohloaare. Litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa bana hore ba nke tšebeliso ea mafura a liphoofolo ka lijo tse nang le mafura a mangata ntle le k'holeseterole. Oli e nang le mafura e boetse e na le linoleic le alpha-linolenic acid. Li-acid tsena li ntlafatsa tšebelisano ea methapo ea cellular, mafura le lipid metabolism, hape li matlafatsa ts'ebetso ea boko. Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore sehlahisoa se ke ke sa hlekefetsoa, kaha khaba e le 'ngoe ea sona e na le kcal e ka bang 150.
- Litlhapi tse mafura. Bonyane makhetlo a mararo ka beke, motho ea nang le lefu la tsoekere o hloka ho ja mackerel, trout, salmon, herring, salmon kapa sardines. Mafura a fumanehang litlhapi tse tsoang leoatleng le batang a hlohlelletsa ho tlosoa ha lipoprotein e mpe 'meleng. Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore lijo tse ling tsa leoatleng, ka mohlala, caviar, shrimp, oysters, cuttlefish, shrimp li na le cholesterol e ngata.
- Nuts. Ka beke, ngoana ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho ja ligrama tse 150 tsa linate ka beke. Li na le likarolo tsa li-trace le livithamini, empa ha li na cholesterol. Lialmonde le li-walnuts tse nang le lethathamo le phahameng la magnesium, vithamini E, arginine, folic acid le lintho tse ling tse sebetsang tse tšehetsang mosebetsi oa pelo li loketse hantle merero ena.
- Litholoana tse ncha le meroho. Li kenyelletsa fiber e ngata le lijo tse nang le phepo. Litsebi tsa lefu la tsoekere li lokela ho fana ka thato ea tsona ka liapole, litholoana tsa lamunu le hop, e fokotsang k'holeseterole kapele, hape e emisang ts'ebetso ea thrombosis, e ntlafatse litlamorao tsa insulin, hape e theola khatello ea mali.
- Ho fokotsa cholesterol ho lefu la tsoekere mellitus (mofuta oa pele), ho khothalletsoa ho ja hoo e ka bang 0.5 - 1 kg ea litholoana le meroho letsatsi le letsatsi, tse thibelang ho feto-fetoha ho matla ha tsoekere ea mali. Ka hona, libanana, morara, litapole le poone bakeng sa lefu la tsoekere ha li loketse ho sebelisoa.
- Ho theola cholesterol hape ho etsahala kamora ho ja lijo tse tsoang ho koro le koro, e nang le fiber e ngata e qhibilihang, e thusang bana ba lefu la tsoekere. Oat bran e boetse e molemo ho feta pilisi.
Phekolo ea mofuta ona e nkuoa e sebetsa ka ho fetisisa. Ho ke ke ha khoneha ho theola cholesterol ntle le lijo tse reriloeng hantle. Lithethefatsi life kapa life li na le phello ea nakoana.
Lijo tse nang le phepo e nepahetseng, haeba ho hlokahala, li ka tsamaisana le kalafo. Motsoako o mong le o mong o sebelisitsoeng o lokela ho laeloa ke ngaka, nakong ea phekolo, kamohelo e laoloa ka thata mme ha ho hlokahala, e fetoha.
Lisosa tsa k'holeseterole e phahameng ho lefu la tsoekere li hlalositsoe videong ena.
