Galega ea lefu la tsoekere, lefu la setlhare sena le sebopeho sa eona ke tlhahisoleseling eo mang kapa mang ea nang le lefu la tsoekere a lokelang ho e tseba.
Risepe ena e tsoang ho motsoako oa meriana ea setso e sebelisitsoe makholo a lilemo, e sebelisa kalafo, mokuli a ka ba le bonnete ba hore e tla sebetsa.
Ngaka ea semmuso e amohela sethethefatsi sena e le sesebelisoa se eketsehileng kalafong ea lefu la tsoekere la mefuta le mefuta e fapaneng.
Galega ke eng?
Ho palesa ha setlama sena sa meriana ho qala hlabula ebe ho fela ha hoetla. Kamora hore lipalesa tsa semela sena li fela, peo ea linaoa e hlaha sebakeng sa eona. Ke bona ba atisang semela sena. Ka nako e ts'oanang, lihlahla tsa galega li ka fumaneha libakeng tse tlase, liphokojoe, likoting, hammoho le litselaneng tsa matamo, ka kakaretso, moo ho nang le mobu o mongobo.
Semela sena se boetse se rata ho hola moo ba bang ba metsoalle ea sona e holang, mohlala, lihlahla tsa mefuta e itseng, li etsa moriti o pharalletseng. Ho bohlokoa ho hlokomela hore lebitso la "pōli" le fuoe ke batho hobane le jeoa habonolo ke li-herbivores tsa lapeng, mohlala, lipoli.
Motsoako oa ho phekola lefu la tsoekere ho tsoa galega o etsoa o sebelisa likarolo tsohle tsa semela sena.
Likarolo tsena tsa semela sa kalafo ke:
- lipampiri.
- lipalesa.
- peo ea linaoa.
- stems e na le bophahamo ba limithara tse le 'ngoe.
Moriana oa setso o hlahisitse lipalo tse ngata tsa ho lokisa meriana e sebelisoang ke galegi.
Melemo ea kalafo ea poli
Galega joang bo tsoa ho lelapa la legume. Ka nako e ts'oanang, e boetse e na le lebitso la bobeli - mokokotlo oa lipōli, kaha lipōli li e rata haholo. Ka meriana ea setso, lebitso lena le boetse le bitsoa balsame, e entsoe ka lona kapa meriana e meng. Hangata li sebelisetsoa ho phekola mafu a tebileng, a kang lefu la tsoekere.
Litlama tse tsoang malapeng tse hlalositsoeng li hola ngata eseng Russia feela, empa le linaheng tsohle tsa USSR ea mehleng. Ka nako e ts'oanang, ho tloha sebakeng sa pono ea botany, poli ke semela sa joang se nang le makhasi a se nang matlapa a haufi le mong le e mong. Ke ka bona motho a ka khethollang galega le limela tse ling libakeng tsa kholo ea eona.
Sephiri sa balsame e nang le lefu la tsoekere la leoto ke hore kotulo ea semela eo e etsoang ho eona e na le livithamini tse kang B1, C, A. Ntle le moo, linaoa li entsoe ka organic acid, oli e mafura, li-nitrogen tsa nitrogen le naetrojene. Ka kotloloho bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere, poli e sebelisoa ka mokhoa oa li-decoctions, infusions kapa thepa e omileng ea semela.
Haeba mokuli a hloka ho lokisa e 'ngoe ea meriana e thathamisitsoeng ho tsoa ho galega bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere, o tla hloka ho tseba nako ea ho bokella likarolo tsa eona. Ka hona, mohlala, makhasi le lipalesa lia kotuloa nakong ea lipalesa, e leng ho qala ka Phuptjane ho fihlela Phato.
Nako ea kotulo ea linaoa e hoetla, 'me makala a khaoloa selemo ho pota, eseng feela motso, empa a khutla lisentimitara tse' maloa ho tloha mobung.
Lintho tse sebelisitsoeng hantle tse felisitsoeng ka theko li theko e tlase haholo ho feta theko ea balmga ea lefu la tsoekere e hlahisitsoeng ka bongata. Ka nako e ts'oanang, lisebelisoa tse tala tse omisitsoeng li ka bolokoa nako e telele ka ho lokisa li-balm le infusions tse tsoang ho eona, haeba ho hlokahala. Ntle le moo, setlama se tšoanang sa litlama se sebelisoa ka mafolofolo e le karolo ea meqoqo e meng ea meriana.
Setlhare se joalo ka borashe se na le mefuta e latelang ea litlamorao ho 'mele oa motho:
- diuretic.
- antihistamine.
- sweatshops.
- lactogonous.
Leha taba ea hore sethethefatsi sena se na le mefuta eohle ea thepa e na le molemo bophelong ba motho, ho na le maemo ao ho ona, ka ho a sebelisa, 'mele oa motho o ka bang kotsi haholo. Ntle le moo, ho bohlokoa ho hopola hore ntlo ea poli e na le alkaloid galegin, ts'ebeliso ea eona e baka likhahla tsa bana. Ntle le moo, tšebeliso ea lithethefatsi ena khafetsa e ka lebisa molemong oa hore mokuli a ka ba le tšilafalo ea mesebetsi ea motor ka mpeng. Ha e le mabapi le ho hlahisoa ha motsoako o mongata oa galega, ho ka lebisa ho eketseha ha khatello ea mali.
Sena se pakahatsoa ke litlhahlobo tsa batho ba sebelisitseng moriana ona kalafo.
Kalafo ea Pōli bakeng sa lefu la tsoekere
Bakeng sa ho qala kalafo ka thuso ea poli, pele u tlameha ho tseba hore na ke lefu lefe le fumanoang ho mokuli ea itseng. Taba ke hore qalong mokuli hangata ha a hloke kalafo ea insulin, ka hona lintho tsa tlhaho tse sebetsang kapa lijo tse khethehileng li ka mo khutlisetsa ho tloaelehileng. Ho bohlokoa hape ho hlokomela taba ea hore e kenya tšebetsong ho phalla hoa metsi 'meleng oa mokuli, ka ho etsa joalo ho thusa ho hlokofatsoa hoa hae ke lenyora.
Boemong ha o batla ho sebelisa moriana o hlalositsoeng bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere, o lokela ho qala ka ho fumana hore na ke lefu lefe leo mokuli a nang le lona. Taba ke hore mothating oa lefu lena, insulin ha e sebelisoe kalafo, ka hona hoa khoneha ho fepa tsoekere ea mali ka thuso ea lijo tse khethehileng le meriana ea setso. Maemong ana, ho bohlokoa ho hlokomela 'nete ea hore mori oa "borashe" o hantle o susumetsa ho phalla hoa metsi a mmele oa mokuli.
Ntle le moo, semela ha se na phello ea glycemic feela, empa se na le bokhoni ba ho eketsa maikutlo a litho tsa 'mele tsa motho ho tsoekere. Ka lebaka leo, ts'ebetsong ea ho sebelisa pokello ea semela ho tsoa ho eona kapa tincture e tsoang ho eona, ho qhomela ka sekhahla seleng ea glucose ha ho etsahale. Kahoo, boemo ba mokuli bo ka tsitsa ntle le tšebeliso ea insulin le meriana e meng.
Ho bohlokoa ho hlokomela ntlha e 'ngoe hape e khethollang phello e ntle ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 tsoekere' meleng oa motho. Taba ke hore tsoekere e 'meleng oa motho e bolokiloe sebeteng mme glycogen e bapala karolo ea eona ea polokelo. Ho feta moo, haeba tlhahiso ea eona e qala ho emisa, 'mele o qala ho batla libaka tse bolokiloeng bakeng sa bofokoli bo joalo. Semela sa litlama se hlalositsoeng se thusa ho boloka mehloli e hlalositsoeng.
Kaha ka lefu la tsoekere hangata mokuli o na le mathata a ho ja, podi ea meriana e na le matla a ho tiisa mesifa le ho tiisa mesifa. Ka lebaka leo, k'holeseterole e kotsi e ntšoa 'meleng, ebe lijana lia khutlisoa.
Kahoo, galega e na le phello e rarahaneng ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere.
Nka fumana setlhare sa galega kae?
Boemong ha mokuli a thahasella setlhare sa galega bakeng sa lefu la tsoekere le theko ea sona, o tla hloka ho fumana hore sethethefatsi sa pele se na le likarolo tse 'maloa ho sona. Ka mohlala, ena:
- motso oa khauta kapa Rhodiola e pinki.
- 'mala oa lime.
- litholoana tsa blueberry, hammoho le makhasi a Blueberry a lefu la tsoekere.
- blackberryberry e ntšo.
- lebelo.
- ginseng.
- limela tse ling tsa kalafo.
Leha e le hore ho bonolo ho etsa setlhare sena lapeng, o lokela ho sebelisa feela litlhare tsa mantlha, e leng lekunutu leo moetsi a sa li senoleng. Ka nako e ts'oanang, litlhahlobo tsa litlhare tse entsoeng lapeng le balms ea liindasteri li bua ka mokhoa o hlakileng molemong oa ena. Taba ke hore li amoheloa e le moriana oa 'muso, li netefalitsoe ebile li na le phello e netefalitsoeng ea kalafo.
Haeba u sa tsebe hore na u ka reka balm ea galega e sebelisoang ho phekola lefu la tsoekere, u ka fumana leseli ka sena inthaneteng. Ka nako e ts'oanang, moo o tla fumana monyetla oa ho bala litlhahlobo ka eena ho fumana mofani oa semmuso oa meriana ena ea tlholeho. Ka tloaelo, sebaka sa mabenkele se marang-rang se na le lintlha tsa morao-rao tsa hore na meriana ena e hloka bokae.
Barekisi ba sa netefatsoang ba lokela ho qojoa, bao ka ho pateha ha balsame ea lipōli, ba ka thellisang leshano. Ka hona, ho bohlokoa hore u ithute litokomane tsohle tseo mofani oa lihlahisoa tsa meriana a fanang ka tsona. Haeba ho na le matšoao a ho se sebetse hantle, ho molemo ho hana theko e joalo, hobane mohlomong e tla ba leshano, le ke keng la ba molemo, empa le tla mpefatsa boemo ba mokuli.
Video e sehloohong sena e bua ka katleho ea Galegi.
