U batla ho tseba hore na ts'ebetso ea lefu la tsoekere ke efe maemong a lisele? Bala mantsoe a qotsitsoeng bukeng ea moputsi oa Moputso oa Nobel ho tsa 'mele le tsa bongaka "Telomere athari".
Buka eo, e ngotsoe ke Elizabeth Helen Blackburn, rasaense oa cytogenetic, moputso oa Moputso oa Nobel ka tšebelisano le setsebi sa kelello Elissa Epel, e ikemiselitse haholo ts'ebetsong ea botsofaling maemong a sele. "Litlhaku tse ka sehloohong" tsa mosebetsi ona li ka bitsoa li-telomeres ka mokhoa o sireletsehileng - ho pheta-pheta likhechana tsa DNA e seng ea kh'outu e lipheletsong tsa chromosomes. Li-Telomeres, tse khutsufalitsoeng ka karohano ka 'ngoe ea sele, li thusa ho tseba hore na lisele tsa rona li tsofala hakae le hore na li shoa neng, ho latela hore na li tsofala kapele hakae.
Ho sibolotsoeng ho ikhethang saenseng ke taba ea hore likarolo tsa qetellong tsa chromosomes le tsona li ka lelefala. Kahoo, ho tsofala ke ketso e matla e ka fokotsoang kapa ea potlakisoa, 'me ka tsela e itseng e khutlisoa.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa: li-telomeres tse khutšoane li kenya letsoho kholong ea lefu la tsoekere. Hobaneng ha sena se etsahala ho hlalositsoe temaneng e ikhethileng e tsoang bukeng ea "Telomere Effect. Tsela ea Phetohelo ho Mocha, ea Phelang le ea Bophelo bo Bolelele"re e fuoe hore e phatlalatsoe ke Ekismo Publishing House.
Hore na o boima hakae, mpa e kholo e bolela hore ho na le mathata a metabolic. Sena se sebetsa ho batho ba nang le mpa ea biri e bapalang, le bao BMI ea bona e tloaelehileng, empa letheka le bophara ho feta letheka. Metabolism e fosahetseng hangata e bolela ho ba teng hoa lintlha tse 'maloa tsa kotsi ka nako e le' ngoe: mafura a ka mpeng, cholesterol e phahameng, khatello e phahameng ea mali le ho hanyetsa insulin. Haeba ngaka e fumana lintlha tsena tse tharo ho uena, o tla fumana lefu la metabolic, e leng lefu la pelo, mofetše, le lefu la tsoekere, e 'ngoe ea lisosa tsa bophelo ba motho lekholong lena la bo21 la lilemo.
Lefu la tsoekere ke tšokelo e tebileng ea lefatše. Lefu lena le na le lethathamo le tšabehang la litlamorao tsa nako e telele, ho kenyeletsa lefu la pelo, stroke, ho lahleheloa ke pono, le mathata a methapo, a ka hlokang ho khaoloa. Batho ba fetang limilione tse 387 ho pota lefatše - ba ka bang 9% ea baahi ba lefatše - ba na le lefu la tsoekere.
Ena ke tsela eo lefu la tsoekere la II le hlahang ka lona. Ts'ebetso ea lijo ea motho ea phetseng hantle e heletsa lijo liseleng tsa glucose. Lisele tsa pancreatic beta li hlahisa insulin, e kenang maling le e lumellang tsoekere ho kena ka har'a lisele tsa 'mele hoo li e sebelisang e le mafura. Limolek'hule tsa "insulin" li tlama li-receptor tse holim 'a sele joalo ka senotlolo se kentsoeng ka har'a keyhole. Senotlolo sea potoloha, sele e bula lemati ebe e feta limolek'hule tsa glucose ka hare. Ka lebaka la mafura a mangata a ka mpeng kapa mafura a teng ka har'a sebete, ho hanyetsa insulin ho ka hlaha, 'me ka lebaka leo, lisele li khaotsa ho arabela hantle ho insulin. Linotlolo tsa bona - li-insulin receptors - li hloleha, mme senotlolo - limolek'hule tsa insulin - ha li sa khona ho li bula.
Limolek'hule tsa glucose tse sa keneng ka seleng ka monyako li lula li phallela maling. Ho sa tsotelehe hore na makhopho a pancreas a pata insulin hakae, tsoekere e ntse e bokellana maling. Lefu la tsoekere la Type I le amahanngoa le ho se sebetse hantle ha lisele tsa beta tsa manyeme, ka lebaka leo ba emang ho hlahisa insulin e lekaneng. Ho na le kotsi ea metabolic syndrome. 'Me haeba u sa nke taolo ea boemo ba tsoekere maling, kannete tsoekere e tla ba teng.
Hobaneng ha batho ba nang le mafura a mangata a ka mpeng ba eketsa ho itšireletsa ha insulin le monyetla oa bona oa lefu la tsoekere? Lijo tse se nang phepo e ntle, ho lula u lutse ka nakoana le khatello ea maikutlo li kenya letsoho ho theheng mafura a ka mpeng le ho eketsa tsoekere ea mali. Ho batho ba nang le mala, li-telomeres li khutsufala ho theosa le lilemo, mme ho ka etsahala hore phokotso ea bona e mpefatse bothata ka ho hanyetsa insulin.
Phuputsong ea Danish eo mafahla a 338 a neng a nkile karolo ho 'ona, ho ile ha fumaneha hore li-telomeres tse khutšoane ke li-bandbist tsa ho hanyetsa insulin haholo lilemong tse 12 tse latelang. Ka mafahla a mang le a mang, e mong oa bona eo li-telomeres tsa hae li neng li le khuts'oanyane o ile a bontša ho hanyetsa insulin haholo. Bo-rasaense ba bontšitse khafetsa kamano e pakeng tsa telomeres e khuts'oane le lefu la tsoekere. Li-telomeres tse khutšoane li eketsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere: batho ba nang le lefutso le bokhutšoaane ba lefu la telomere ba kanna ea ba le lefu lena ho feta bongata bohle. Lefu la tsoekere le qala hoseng 'me le tsoela pele ka potlako. Lithuto tsa Maindia, tseo ka mabaka a 'maloa li leng kotsing e kholo ea lefu la tsoekere, le tsona li fana ka litholoana tse nyahamisang. Mo India ea nang le li-telomeres tse khutšoane, monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere lilemo tse hlano tse tlang o phahame habeli ho baemeli ba morabe o le mong o nang le li-telomeres tse telele.
Tlhahlobo ea meta ea lithuto tse amang kakaretso ea batho ba fetang 7,000 e bontšitse hore li-telomeres tse khutšoane liseleng tsa mali ke sesupo se ts'epahalang sa lefu la tsoekere le nakong e tlang.
Ha re tsebe feela mokhoa oa nts'etsopele ea lefu la tsoekere, empa re ka sheba le manyeme mme ra bona se etsahalang ho lona. Mary Armanios le basebetsi-mmoho ba bonts'itse hore litoeba, ha li-telomeres li fokotseha hohle 'meleng (bo-ramahlale ba fihletse sena ka liphatsa tsa lefutso), lisele tsa pancreatic beta li lahleheloa ke bokhoni ba tsona ba ho hlahisa insulin. Lisele tsa stem ka har'a manyeme lia tsofala, li-telomere tsa bona li se li le khuts'oane haholo, 'me ha ba sa khona ho pheta mela ea lisele tsa beta tse ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea insulin le taolo ea boemo ba eona. Lisele tsena lia shoa. Mme mofuta oa lefu la tsoekere o theohela khoebong.
Ka lefu la tsoekere la mofuta oa II le tloaelehileng, lisele tsa beta ha li shoe, empa ts'ebetso ea tsona e senyehile. Kahoo, ntlheng ena, linyatso tse nyane tsa manyeme li ka bapala karolo. Ho motho ea phetseng hantle, borokho bo tsoang ho mafura a ka mpeng ho ea ho lefu la tsoekere bo ka lebisa ho ruruhang ho sa feleng. Mafura a ka mpeng a kenya letsoho haholo kholisong ea ho ruruha ho feta, ho re, mafura lethekeng.
Lisele tsa "Adipose" tsa lisele tse sirelletsang likokoana-hloko tse silafatsang lisele tsa sesole sa 'mele, li li etsa hore li fokotsehe le ho senya li-telomeres tsa tsona. Joalokaha u hopola, lisele tsa khale, le tsona lia amoheloa ho romella matšoao a sa emiseng a tsosang ho ruruha hoa mmele - sekala se lonya se fumanoa. Haeba u na le mafura a mangata ka mpeng, u lokela ho ba hlokolosi ho itšireletsa khahlanong le ho ruruha ho sa feleng, telomeres e khutšoane le metabolic syndrome. Empa pele o qeta ho ja ho tlosa mafura a ka mpeng, bala ho fihlela qetellong: o ka nka qeto ea hore lijo li mpefala le ho feta. Se ke oa tšoenyeha: re tla u fa mekhoa e meng ea ho ntlafatsa metabolism ea hau.
Lijo, li-telomeres le metabolism li hokahane, empa kamano ena e thata haholo. Mona ke liqeto tse fihletsoeng ke litsebi tse fapaneng tse ithutileng phello ea ho theola boima ba 'mele li-telomeres.
- Ho theola boima ba 'mele ho fokotsa sekhahla sa telomere.
- Ho fokotsa boima ba 'mele ha ho ame li-telomeres.
- Ho slimming ho thusa ho eketsa bolelele ba li-telomeres.
- Ho fokotsa boima ba 'mele ho lebisa ho fokotseha ha li-telomeres.
Na ha ho joalo? (Qeto ea hoqetela e fumanoe ho tsoa thutong ea batho ba ileng ba buuoa ka bariatric: selemo hamorao, telomeres ea bona e ile ea fokola haholo ka mokhoa o hlakileng. Empa sena se ka bakoa ke khatello ea maikutlo e amanang le ts'ebetso).
Re lumela hore likhanyetsano tsena li boetse li supa hore boima feela ha bo na bohlokoa bo boholo. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele feela ka kakaretso ho tla fana ka maikutlo a hore metabolism e fetoha hantle. Har'a liphetoho tsena ke ho tlosa mafura a ka mpeng. Ho lekane ho fokotsa boima bo felletseng - 'me palo ea mafura a lethekeng e tla fokotseha ka mokhoa o ke keng oa oka, haholo haeba o le mafolofolo lipapaling, mme o sa fokotse ho kenella ha khalori feela. Phetoho e 'ngoe e ntle ke keketseho ea matla a insulin. Bo-rasaense ba neng ba shebelletse sehlopha sa baithaopi ka lilemo tse 10-12 ba fumane hore ha ba ntse ba nona (e leng se etsahalang ho batho ba bangata ba lilemo), telomeres ea bona e ile ea ba khutšoane. Ebe bo-rasaense ba nkile qeto ea ho fumana hore na ke ntho efe e etsang karolo e kholo - ho nona haholo kapa tekanyo ea ho hanyetsa insulin, e tsamaeang le eona. Ho ile ha fumaneha hore ho hana insulin ho etsa hore ho be le boima ba 'mele.
Taba ea hore ho hlokomela metabolism e bohlokoa haholo ho feta feela ho theola boima ba mmele ho bohlokoa haholo, mme tsohle hobane lijo li ka baka likotsi tse mpe 'meleng.
Hang ha re theola boima ba 'mele, ho kena mochini o kenang o kenang ho kopantseng sephetho. Mmele o bonahala o leka ho boloka boima bo itseng mme, ha re theola boima ba 'mele, o fokotsa metabolism e le hore o boele o fumane li-kilogram tse lahlehileng (metabolic adaptation). Ena ke 'nete e tsebahalang, empa ha ho motho ea neng a ka nahana hore na tloaelo e joalo e ka fetela kae. Re ile ra rutoa thuto e soabisang ke baithaopi ba sebete ba ileng ba lumela ho nka karolo ho bonts'a nnete "The Biggest Loser". Khopolo ea hae e bonolo: batho ba nonneng haholo ba tlholisano har'a bona ba tla fokotsa boima ba 'mele likhoeling tse supileng le halofo ka lijo le boikoetliso.
Ngaka Kevin Hall, hammoho le basebetsi mmoho le Setsi sa Bophelo sa Naha, ba ile ba etsa qeto ea ho lekola hore na ho lahleheloa ha lipalo tse potlakileng joalo ka li-kilo tse ngata ho amme metabolism ea ba nkang karolo hakae, qetellong ea lenaneo, ba neng ba lahlehetsoe ke 40% ea boima ba bona ba pele (hoo e ka bang li-kilogram tse 58). Lilemo tse tšeletseng hamorao, Hall o ile a lekanya boima ba bona le metabolism ea bona. Bongata ba bona ba ile ba fola, empa ba khona ho lula boemong bo lekanang le 88% ea boima ba pele (pele ba nka karolo lenaneong). Empa ntho e sa thabiseng ka ho fetesisa: qetellong ea lenaneo, metabolism ea bona e ile ea theoha haholo hoo 'mele o ileng oa qala ho chesa likhalori tse 610 ka letsatsi.
Lilemo tse tšeletseng hamorao, ho sa natsoe boima bo bocha bo neng bo sa tsoa fumanoa, tloaelo ea metabolic e ile ea tsebahala le ho feta, 'me joale barupeluoa ba neng ba nkile karolo lenaneong ba chesa likhalori tse 700 tse fokolang ka letsatsi ho feta sesupo sa pele. Ka tšohanyetso, na ha ho joalo? Ke 'nete hore ke batho ba' maloa ba theolang boima ba 'mele haholo le kapele hakana, empa e mong le e mong oa rona o fokotsa sekhahla sa metabolic kamora ho theola boima ba' mele, leha ho le joalo ka tekanyo e nyane. Ho feta moo, ts'ebetso ena e phehella kamora ho pheta-pheta ha li-kilos tse lahlehileng.
Ketsahalo ena e tsejoa ka hore ke potoloho ea boima ba eona: dieter e ntan'o e lekanya, e ntan'o e phahamisa ebe e pheta hape.
Ho ba batlang ho theola boima ba 'mele, ba ka tlase ho 5% ba khomarela lijo le ho kopanya sephetho se bonyane lilemo tse hlano. Ba 95% ba setseng ba tlohela litheko tsa ho theola boima ba 'mele kapa ba li tsoelepele khafetsa, nako le nako ba ja, ba theole boima ba' mele ebe baa fola hape. Ho ba bangata ba rona, mokhoa ona e se e le karolo ea mokhoa oa bophelo, haholo bakeng sa basali ba etsang metlae ka taba ena (mohlala: "Ngoanana ea mosesane o lula ka hare ho nna 'me o kopa hore a lokolloe. Hangata ke mo fa cookies mme o khutsisa" ) Empa ho ile ha thehoa hore potoloho ea boima e lebisa phokotsong ea bolelele ba telomere. Potoloho ea boima ba 'mele e kotsi bophelong ba rona ebile e atile haholo hoo re batlang ho tlisetsa batho bohle tlhahisoleseling ena. Batho ba jang lijo khafetsa ba ipehela nako e teletsana, ebe ha ba khone ho e emela ebe ba qala ho ja haholo ka liswiti le litšila tse ling. Ho fetoha ka tšohanyetso lipakeng tsa thibelo le mekhoa ea ho ja ho feta tekano ke bothata bo tebileng haholo.
