Ka lefu la tsoekere, ho na le tlolo ea ts'ebetso ea tsoekere ea 'mele' meleng. Sena se bakoa ke taba ea hore lisele tsa beta tse fumanehang makhophong li ke ke tsa khona ho sebetsana le nts'etsopele ea tekanyetso e hlokahalang ea insulin.
Ha ba shoa, insulin ha e hlahisoe ka botlalo, 'me mokuli o fumanoa a e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Hangata ts'oaetso e matla ea vaerase e lebisa ho sitisoeng hoa mosebetsi oa litho tsa ka hare, ka lebaka la moo boits'ireletso ba mmele bo senya lisele tsa beta. Lisele tsena ha li na thuso ea ho hlaphoheloa, ka lebaka lena ho lefu la tsoekere o tlameha ho lula o kenya insulin ea li-hormone.
Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o thehiloe ho latela molaoana o mong. Hangata, lebaka la kholo ea eona ke ho haella ha phepo e nepahetseng, e lebisang ho ho ja ho feta tekano, boima ba 'mele le botenya. Manonyeletso a Adipose le 'ona ke lintho tse bolokiloeng tse fokotsang kutloelo-bohloko ea litho tsa kahare ho insulin ea hormone.
Hape, ka boima bo feteletseng, manyeme le litho tse ling tsa ka hare li qala ho sebetsa hantle. Ka lebaka lena, mokhoa o ka sehloohong oa lefu la tsoekere, o thusang ho felisa mafu, ke ho sebelisa lijo tse khethehileng tsa kalafo. Haeba phepo e nepahetseng letsatsi le leng le le leng, haufinyane ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere u ke ke ua tlameha ho nka insulin.
Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le boima ba 'mele bo eketsehileng, ho hlahisitsoe lethathamo la lijo tsa bongaka la lijo tse 9. Malebela a ho e latela le mohlala oa menu bakeng sa beke o ka fumanoa mona
Haeba boima ba mokuli bo tloaelehile kapa bo le kaholimo ho bo tloaelehileng, ho fanoa ka lijo. Ho khothalletsoa lijo tse tšoanang nakong ea kemolo.
U ka ja joang le lefu la tsoekere
Tabeng ea lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli, lijana tse nang le lik'habohaedreite tse ngata ha lia lokela ho kenngoa tafoleng. Joalo ka ha u tseba, ha e kenella, lik'habohaedreite li fetoloa tsoekere, 'me ho hlokahala moriana o itseng oa insulin bakeng sa ho monya.
Ka lebaka la hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba haelloa ke lihormone, phepo e nepahetseng e lokela ho khetholla lijo tse nang le carb e phahameng ka hohle kamoo ho ka khonehang. Tloaelehileng manyeme a tla thusa ho theola boima ba 'mele ka ho fokotsa boima ba' mele le tafole ea lijo tse robong.
Ho tsoekere ea lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, ha ho qheleloe likoloi tsohle tsa nama ea kolobe, empa ke tse potlakileng feela, tse fetoleloang tsoekere hang-hang le ho eketsa tsoekere ea mali. Lihlahisoa tse joalo li kenyelletsa mahe a linotsi le lijo tse tsoekere tse nang le tsoekere. Ka lebaka lena, liswiti, ice cream, li-polokelo le lihlahisoa tse ling ha lia lokela ho kenyelletsoa lethathamong la pele. Leha ho le joalo, o ka ja lipompong tse khethehileng tsa batho ba lefu la tsoekere le tse bolokang.
Haeba re bua ka lik'habohaedreite tse ling, bona, ho fapana le moo, ba na le thuso ebile ba etsa phepo e nepahetseng. Ha e kena ka mpeng, e qala ho robeha, ka mor'a moo e qetelle maling. Sena se o lumella ho boloka matšoao a itseng a tsoekere ea mali ho lefu la tsoekere. Lihlahisoa tse joalo tse kenyellelitsoeng phepelong ea tafole ea nomoro ea 9 li kenyelletsa lijo-thollo le lijana tse tsoang ho tsona.
Haeba ho fanoa ka phepo e nepahetseng, ho hlokahala hore o tlohele ho sebelisa joala ka botlalo.
Lino tse tahiloeng tse nang le joala li na le tšusumetso e ntle ho sebete, e leng kotsi ho lefu la tsoekere.
E na le tafole ea lijo 9
Tafole e joalo ea lijo tsa bongaka e na le palo ea borobong, 'me lenane la lijo le etselitsoe batho ba lefu la tsoekere ka mokhoa o bonolo kapa o leka-lekaneng oa lefu lena.
Lingaka li e fa ba nang le boima ba 'mele bo tloaelehileng kapa bo tloaelehileng, ba sa sebeliseng kalafo ea insulin kapa ba kenang li-unit tse fetang 20-30 tsa letsatsi le letsatsi.
Maemong a mang, lijo tsa ho ja li ka fanoa nakong ea kemaro, le ho fumana hore na mokuli o mamella carbohydrate e kae, le ho theha mofuta oa tsamaiso ea insulin le lithethefatsi tse ling.
- Tafole le lijo tsa tsoekere tsa mofuta ofe kapa ofe li lokela ho ba le likhalori tse tlase, ha ho na lijo tse fetang 2500 tsa khalori ka letsatsi.
- U hloka ho ja khafetsa, empa hanyane hanyane. Lijo tsohle tse jeoang letsatsi lohle li lokela ho ba le boleng bo lekanang ba phepo. Ka nako e ts'oanang, phepo e nepahetseng e lokela ho fapana le ho kenyelletsa lijana tse monate, ka nako eo lijo li ke ke tsa ba boima.
- Ka lefu la tsoekere la lefu la tsoekere la mofuta leha e le ofe, ho bolaoa ke tlala le ho ja ho feta tekano ha hoa lumelloa.
- U hloka ho sebelisa litlolo tse kenyelletsang ho pheha mochini o phehiloeng kapa o phehiloeng. Ho roka, ho pheha le ho halika habonolo ntle le tšebeliso ea bohobe le tsona lia lumelloa.
- Ha o ja tafoleng ea borobong, u ka ja linoko tse fokolang. Mosetareta, pepere le pereeradish ha ea lokela ho kenyelletsoa mesebetsing ea ho pheha. Ka nako e ts'oanang, e lumelloa ho eketsa li-clove, oregano, sinamone le linoko tse ling.
Lihlahisoa tse lumelletsoeng le tse thibeloang
Sebakeng sa lijo, e lumelloa ho sebelisa nama e halikiloeng, tlhapi le likhoho ha u lokisa lijana. Har'a lihlahisoa tsa lebese, o ka ja chisi e nang le mafura a tlase, kefir le lino tse ling tsa lebese le bolila.
Liphetoho life kapa life li kenyelletsa tšebeliso ea meroho kapa botoro. Ts'ebeliso ea maraka e phahameng, mahe, mefuta e meng ea lijo-thollo, mefuta e itseng ea bohobe, meroho, monokotsoai le litholoana li sa lumelloa.
Ke eng e lumelletsoeng ho eketsa tafoleng ea lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli:
- Rye le bohobe ba koro, le ligale le mefuta efe kapa efe ea lijo e sa rateheng.
- Sopho e jeoang ntle le nama, sopho e sebelisang masapo, tlhapi e mafura a tlase kapa moro oa nama, ka kenyelletso ea li-meatball.
- U ka ja okroshka, sopho ea hop, asene, borscht. Ka makhetlo a mabeli ka beke e lumelloa ho ja sopho ea linaoa e nang le moro o fokolang oa nama.
- Mefuta ea nama e tlase-tlase, nama ea likhoho ka foromo e phehiloeng, ea stewed kapa e bakiloeng. E lumelloa hanngoe ka beke ho ja sose kapa mafura a tlase ka bongata. Ho lokisa mahe, o hloka ho sebelisa litlolo tse kang mahe a hlatsoitsoeng kapa a phehiloeng ka bonolo.
- Litlhapi tse nang le mafura a tlase li lokela ho belisoa kapa ho baka. Lijo tsa leoatleng ka mokhoa oa kofi le Crab li lumelloa. Ho tloha litlhapi tse khabisitsoeng, o ka ja litlhapi le langa le le lej, ntle le oli.
- Ho lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata le lihlahisoa tsa lebese le bolila li kenyelletsa kefir, yoghur e sa koaeloang, yogati, chisi, chisi ea cottage.
- Ho tloha meroho e lumelloa ho ja k'habeche, tamati, mokopu, likomkomere, li-eggplant, salate e tala le ka linako tse ling lijana tsa litapole. Mefuta e sa koaheloang ka tumello e lumelloa ho tsoa ho litholoana le monokotsoai, ho tsoa ho bona ho ka etsoa lishekele, li-compotes le jellies.
- E lumelletsoe ho sebelisa barele ea menyu, li-buckwheat, harese tsa perela, nyalothe, oatmeal, lensisi le linaoa.
Se thibeloang ho jeoa:
- Bohobe bofe kapa bofe bo tsoekere, biscuit, liswiti ka mokhoa oa likuku le likuku.
- Moro o mafura, sopho ea lebese ka tlatsetso ea raese, semolina kapa noodle.
- Mefuta e mafura ea nama, likhoho le litlhapi, lisose e tsubelletsoeng le tse omisitsoeng, mafura a liphoofolo le mafura.
- U ke ke ua kenyelletsa tlhapi e halikiloeng, e tsubelletsoeng, litlhapi tse ka makotikoting le botoro, e ntšo le e khubelu caviar ho menu.
- Ho tsoa ho lijo ho hlokahala hore ho se kenye chisi e letsoai le e nokiloeng, tranelate, curd, yoghur e tsoekere, tranelate e bolila.
- U ke ke ua ja meroho e halikiloeng le e letsoai, sauerkraut, apricots tse omisitsoeng, morara, libanana, lifeiga le mehla.
- Ha u lokisa lijo, ho hlokahala hore ho behelle lijana ka raese, semolina le bijoux.
Ntle le lino tse tahang, ha lia lumelloa ho ja lino tse rekiloeng ka lebenkeleng kapa lino tse ling tse monate. Ho molemo ho tima lenyora la hau ka tee e fokolang kapa metsi a nang le liminerale.
Beke e 'ngoe le e' ngoe, ho khothalletsoa ho noa tee le tlatsetso ea lebese, kofi ea barele, moro oa rosehip, lero ho tsoa meroho le litholoana le mefuta eohle ea lino tse tahang.
