Watermelon ke sehlahisoa se phetseng hantle se nang le tatso e monate. Leha e le sena, ha e na tsoekere ea tlhaho, sucrose le lik'habohaedreite. Ho hlophisoa ha lehapu ho kenyelletsa bongata ba liminerale, livithamini C, PP, B. Ho kenyelletsa lehapu e na le lintho tse hlokahalang tse kang magnesium, tšepe, phosphorous, calcium, sodium, potasiamo.
Bakeng sa batho ba nang le tsoekere e phahameng ea mali, lehapu e fumanehang ho litekanyetso li ka thusa. Fructose e ka har'a sehlahisoa e ananeloa hantle ke 'mele haeba lethal dose la eona ka letsatsi le sa feteng ligrama tse 30-40. Ntho e joalo ha e thusa ho qeta insulin, ka hona ha ua tšoanela ho tšaba tsoekere e fumanehang pulse.
Watermelon ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2
Ho latela litsebi, mahapu ha a eketse tsoekere ea mali, hobane sucrose le fructose li kena-kenana le ho kenngoa ha masela a limela tsa limela. Ka lefu la tsoekere, ligrama tse 700-800 tsa sehlahisoa sena se monate li khothalletsoa ka letsatsi. Leha ho le joalo, ho tsepamisa maikutlo ho itšetleha ka insulin, tloaelo ea letsatsi le letsatsi e ka fetoha ho ea holimo le tlase.
Joalokaha u tseba, nako ea ho fumaneha ha lithane tse butsoitseng le tse monate ha e sa feta likhoeli tse peli. Lekhetlong lena, batho ba nang le lefu la tsoekere ba eletsoa hore ba fokotse ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite e le hore ba khone ho qoelisa 'mele ka makhasi a sebele.
Ho tsoekere ea lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, tloaelo ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ba ligrama tse 200-300 tsa makhasi a lehapu.
Lisebelisoa tse sebetsang tsa watermelon
Taba ea pele, mantsoe a 'maloa a mabapi le mahapu le likarolo tsa ona.
- Watermelon ke ea lelapa la mokopu, e na le kutu e tala le makhapetla a khubelu a monate.
- Sehlahisoa sena ha se na cholesterol le mafura, ha se ntse se na le protheine e ngata le livithamini A, B6, C.
- Sehlahisoa sena ha se allergic.
- E na le bonyane ba lik'habohaedreite.
- Kaha boemo ba tsoekere sehlahisoa sena ha bo na bongata, mahapu a nkoa e le a bohlokoa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.
- Fructose e fa watermelon tatso e monate, e kenang hantle mmeleng.
- E le karolo e le 'ngoe ea bohobe, ke moetlo ho nka karolo e le' ngoe ea mahapu a boima ba ligrama tse 260.
Haeba motho a phahamisitse tsoekere ea mali, magnesium e bapala karolo e kholo ho laoleng boemo ba mokuli. Ntho ena e fokotsa thabo ea methapo, e thusa ho pholla litho tsa kahare, e ntlafatsa ts'ebetso ea matla a mala. Hape, ho ja lehapu e nang le magnesium letsatsi le leng le le leng ho ka fokotsa cholesterol ea mali ka libeke tse tharo le ho emisa sebopeho sa li-gallstones 'meleng.
Watermelon e na le limiligrama tse 224 tsa magnesium, ha ho na lihlahisoa tse ling tse nang le matšoao a ruileng a ntho ena e sebetsang. Ka ho haella ha ntho ena 'meleng, motho a ka eketsa khatello.
Magnesium, hammoho le calcium, li na le phello e matlafatsang le e eketsang methapo ea mali, e ntlafatsa ts'ebetso ea tsamaiso ea pelo le methapo. Ntho ena e boloka boemo ba mesifa ea pelo ebile ke prophylactic e ntle Khahlano le litlhaselo tsa pelo.
Ho khotsofatsa tlhoko ea 'mele ea letsatsi le letsatsi ea magnesium, ligrama tse 150 tsa makhasi a mahapu a lekana. Ka lefu la tsoekere, sehlahisoa se joalo se tla lekana ho khotsofatsa ka botlalo le ho tlatsa 'mele ka lintho tse nang le thuso.
Ntle le moo, lehapu e na le thuso bakeng sa mafu a pelo. Ka khatello ea mali e phahameng, mafu a liphio le pampitšana ea ho ntša metsi, sehlahisoa sena se sebelisoa e le sesepa se hloekisang mmele. Watermelon e sebetsa hape nakong ea bokhachane e le tsela e ntle ea ho ruisa livithamini tse hlokahalang le ho hloekisa pampitšana ea ho ntša metsi, mme ha ho fanoa ka likarolo tse kae tsa bohobe ka watermelon, sehlahisoa se tlameha ho ba "moeti" khafetsa tafoleng.
Leha taba ea hore mahapu ke sehlahisoa se bolokehileng hantle, o hloka ho e sebelisa ka likarolo tse lekantsoeng, ho qala ka likotoana tse nyane ka letsatsi. Maemong ana, hoa hlokahala ho lekola boiketlo ba mokuli le ho lekanya tekanyo ea tsoekere maling e le hore a tsebe ho bona hore na phello e ntle ea sehlahisoa ke eng.
Ke lijo life tse ka nkang mahapu
Kaha mahapu ha a fumanehe letsatsi le leng le le leng, mahe a linotši ke sesebelisoa se setle se ka fang 'mele lintho tse hlokahalang nakong ea nako ea pele. E na le tsoekere le sucrose, tse ananelang ka mokhoa o sireletsehileng ntle le ts'ebeliso ea insulin. Ka lebaka lena, mahe a linotsi, joalo ka mahapu, ke sehlahisoa se setle sa matla bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ho feta moo, le lefu la tsoekere, mahe a linotsi a ka ba teng, mme ba nang le lefu la tsoekere ha ba tšabe tloaelo ea tsoekere.
Mahe a linotsi a na le lintlha tse ngata tsa bohlokoa tsa ho batla mohlala, ho kenyelletsa potasiamo, zinki, calcium, koporo, iodine, manganese. E na le livithamini le limatlafatsi tse ngata, 'me ha u sebelisa sehlahisoa sena ka lijana tse ling, mahe a linotsi a fetoha moriana oa pholiso.
Sehlahisoa sena se na le phello ea kalafo ho mafu a ka mpeng le mala, se imolla mekhoa ea ho ruruha 'meleng, se ntlafatsa bophelo bo botle ba' mele le boroko, hape se sebetsa e le prophylactic e ntle bakeng sa atherosclerosis.
Mahe a linotsi a khona ho fokotsa litšebeliso tsa lithethefatsi life kapa life, a thibela tšebetso ea li-fungus le livaerase. Lihlahisoa tsa sehlahisoa sena, li matlafatsa tsamaiso ea methapo, li ntlafatsa metabolism le ho folisa maqeba holim'a letlalo. Ho kenyelletsa mahe a linotsi ho ama ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo ea pelo, liphio, sebete, mokhoa oa mpa le methapo ea mali.
Haeba o na le lefu la tsoekere mme o rera ho leka sehlahisoa se secha kapa sejana se secha, ho bohlokoa haholo ho beha leihlo hore na 'mele oa hau o tla o etsa joang ho eona! Ho khothalletsoa ho lekanya maemo a tsoekere ea mali pele le ka mor'a lijo. Etsa sena habonolo ka metara ea OneTouch Select® Plus ka malebela a mebala. E na le lipalo tse qalang pele le ka mor'a lijo (haeba ho hlokahala, li ka hlophisoa ka bonngoe). Potlako le motsu o skrineng o tla u joetsa hang-hang hore na sephetho se tloaelehile kapa teko ea lijo ha e ea atleha.
Sehlahisoa sena ke lijo tse ikhethang tsa kelello tse fetoleloang ho glycogen ke sebete ha se kenelletsoa. Tabeng ena, ha e eketse tsoekere ea mali, leha ho na le lintlha tsa bohlokoa tsa lik'habohaedreite tse ho eona. Mahe a linotsi tsa mahe a linotsi a bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere, kaha le na le bokae bo thibelang tsoekere le fructose ho kena methapong ea mali.
Kahoo, mahe a linotši a lefu la tsoekere ha a felle feela, empa a boetse a hloka ho nooa. Ntho ea bohlokoa ke ho buisana le ngaka ea hau le ho hlokomela tekanyo ha u sebelisa sehlahisoa sena.
- Pele o ja mahe a linotsi, hoa hlokahala ho fumana hore na lefu lena le na le maemo a makae, joalo ka ha ho na le lijo tse ling tse monate. Ho kenyelletsa mahe a linotsi, a thibetsoe.
- Ho khothaletsoa letsatsi hore le se ke la ja likhaba tse fetang e le 'ngoe kapa tse peli, esita le mofuta o bobebe oa lefu la tsoekere.
- Mahe a linotsi a lokela ho rekoa ho baetsi ba tšepahalang feela hore e be a tlhaho, ntle le lithibelo kapa litlatsetso tse ling tse mpe.
- Haeba tekanyo ea tsoekere ea mali e phahame, ho khothalletsoa ho ja mahe a linotši mahe a linotši.
Karolo e nyane ea mahe a linotsi e ka nooa hoseng hoseng. mokhoa oa ho ikoetlisa. Sena se tla eketsa matla le matla nako e telele. Ho bohlokoa ho tseba hore mahe a linotsi a na le mokhoa o ikhethang oa ho lahleheloa ke thepa ea hau ea pholiso ha a futhumetse ka holimo ho li-degrees tsa 60, ka lebaka lena e lokela ho nooa feela ka lino tse futhumetseng kapa tse batang.
Mahe a linotsi a tsamaea hantle le lihlahisoa tsa limela tse nang le fiber e ngata. Ha u sebelisa mahe a linotsi ka lihlahisoa tsa bohobe, u hloka ho khetha molemong oa mefuta e mengata ea bo-calorie bohobe.
Melemo ea ho folisa mahe a linotsi e ntlafalitsoe haholo haeba e le hammoho le chisi ea chisi, lebese, kefir le lihlahisoa tse ling tsa lebese. Bakeng sa mafu a system ea endocrine, ho khothalletsoa ho ja mahe a linotsi a bokelloang selemo hangata. E loketseng haholo ntlheng ena ke mefuta ea makhopho.
Ha o eketsa mahe a linotši lijong, o lokela ho lekola boemo ba 'mele le ho laola boemo ba tsoekere maling, kaha batho ba bang ba ka ba le hypersensitive ho sehlahisoa sena. Mahe a linotši a lefu la tsoekere a tla thusa ho fana ka 'mele ka lintho tsohle tse hlokahalang, ho matlafatsa' mele le ho ntlafatsa boits'ireletso ba mmele. Ehlile, sehlahisoa sena se ke ke sa khona ho phekola lefu la tsoekere, empa se tla ntlafatsa bophelo bo botle.
"
"
