Boima bo feteletseng halofo ea bobeli ea bophelo, ho hloka ho sisinyeha, lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata li na le litlamorao tse mpe ho bophelo bo botle ho feta kamoo ho lumeloang hangata. Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke lefu le sa phekoleheng le sa foleng. E hola khafetsa ka lebaka la bophelo ba sejoale-joale, lihlahisoa tse ngata, monyetla oa ho palama le mosebetsi oa ho lula.
Lipalopalo tsa maloetse li tiisa polelo ena ka botlalo: linaheng tse tsoetseng pele, ho ata ha lefu la tsoekere ho atile ka makhetlo a mashome ho feta linaheng tse futsanehileng. Karolo ea mofuta oa 2 ke tsela ea nako e telele e telele. Haeba u sa nke karolo litlhahlobong tse tloaelehileng tsa bongaka kapa u ithaopetse mali bakeng sa tsoekere, tlhahlobo eo e tla etsoa kamora nako haholo ha mathata a mangata a qala. Phekolo ntlheng ena e tla fuoa mokhoa o pharaletseng ho feta ka ho fumana lefu lena ka nako.
Hobaneng lefu la tsoekere la bobeli le hlaha 'me le amehile
Ho tsebahatsoa ha lefu la tsoekere ho etsoa ha ho fumaneha ka potlako tsoekere e fumanehang ka mpeng e se nang letho maling a venous ea mokuli. Boemo bo kaholimo ho 7 mmol / L ke lebaka le lekaneng la ho tiisa hore tlolo ea metabolism ea lik'habohaedreite e etsahetse 'meleng. Haeba litekanyo li etsoa ka glucometer e nkehang, matšoao a lefu la tsoekere kaholimo ho 6.1 mmol / l a supa lefu la tsoekere, maemong ana ho hlokahala hore ho netefatsoe lefu lena.
Lefu la tsoekere le khatello e matla e tla ba ntho ea khale
- Ts'oarelo ea tsoekere -95%
- Ho felisoa ha vein thrombosis - 70%
- Ho felisa ho otla ha pelo e matla -90%
- Ho tlosa khatello e phahameng ea mali - 92%
- Keketseho ea matla mots'eare, ho ntlafatsa boroko bosiu -97%
Ho qala ha lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hangata ho tsamaisana le tlolo ea khatello ea insulin. Tsoekere e tsoang maling e kenella liseleng ka lebaka la insulin, ka ho hanyetsa, ho ananeloa ha insulin ke lisele ho senyehile, ho bolelang hore tsoekere e ke ke ea ananeloa mme ea qala ho bokellana maling. Makhopho a botona a batla ho laola maemo a tsoekere, a ntlafatsa mosebetsi oa ona. O qetella a khathetse. Haeba e sa phekoloe, ka mor'a lilemo tse 'maloa, insulin e feteletseng e nkeloa sebaka ke ho se fumane,' me glucose ea mali e lula e phahame.
Lisosa tsa lefu la tsoekere:
- Ho nona haholo. Adipose tiske e na le ts'ebetso ea metabolic mme e na le phello e tobileng ea ho hanyetsa insulin. Ho kotsi ka ho fetesisa ke botona.
- Ho hloka motsamao e lebisa ho fokotseha ha litlhoko tsa tsoekere ea mesifa. Haeba ts'ebetso ea 'mele e le sieo, tsoekere e ngata e sala maling.
- Eketsehang lijong tsa lik'habohaedreite tse fumanehang habonolo - lihlahisoa tsa phofo, litapole, lijo tse tsoekere. Lik'habohaedreite ntle le fiber e lekaneng li kenella maling le kapele, li baka ts'ebetso ea pancreatic le e matlafatsang ho hanyetsa insulin. Bala sengoloa sa rona mabapi le mamello e tsoekere ea glucose.
- Phello ea lefutso e eketsa menyetla ea lefu la mofuta oa 2, empa ha se lebaka le ke keng la qojoa. Tloaelo e phetseng hantle e tlosa kotsi ea lefu la tsoekere, leha e ka fuoa lefa le futsanehileng.
Mathata a amanang le metabolism ea carbohydrate a bokellana nako e telele, ka hona botsofe bo boetse bo nkuoa e le sesosa sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Hangata, lefu lena le qala kamora lilemo tse 40, joale ho na le tloaelo ea ho fokotsa lilemo tse tloaelehileng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere.
Mefuta le botebo ba lefu la tsoekere
Lefu la tsoekere la tsoekere le arotsoe ka mathomo le mahareng. Lefu la tsoekere ha le fetohe, ho ea ka mofuta oa likhathatso, mefuta e 'meli ea khetholoha:
- Mofuta oa 1 (E10 ho ea ka ICD-10) o fumanoa ha ho eketseha ha tsoekere ea mali ho bakoa ke ho haella ha insulin. Sena se etsahala ka lebaka la khaello ea matla makhophong ka lebaka la phello ea li-antibodies liseleng tsa eona. Mofuta ona oa lefu la tsoekere o itšetleha ka insulin, ka mantsoe a mang, o hloka liente tsa letsatsi le letsatsi tsa insulin.
- Mofuta oa 2 (khoutu ea MKD-10 E11) qalong ea nts'etsopele e tšoauoa ka ho fetella ha insulin le ho hanyetsa ho matla ha insulin. Ha boima bo ntse bo eketseha, lefu la tsoekere la mofuta o ntse le atamela.
Lefu la tsoekere la bobeli le hlaha ka lebaka la mathata a liphatsa tsa lefutso ho chromosomes, le mafu a pancreatic, ho holofala ha lihormone. Kamora ho phekoloa kapa khalemelo ea bongaka ea sesosa sa lefu lena, tsoekere ea mali e khutlela ho tloaelehileng. Lefu la tsoekere la botšehali le lona ke la bobeli, le etsa ho teneha ha lona nakong ea kemolo mme le feta kamora ho beleha.
Ho latela botebo, lefu la tsoekere le arotsoe ka likhato:
- Tekanyo e bonolo e bolela hore lijo tse nang le nama ea nama e tlaase feela li lekane ho boloka tsoekere e tloaelehileng. Meriana ha e fuoe bakuli. Mokhahlelo oa pele o fumaneha seoelo ka lebaka la tlhahlobo ea nakoana. Haeba u sa fetole mokhoa oa hau oa bophelo ka nako, tekanyo e bobebe kapele e kena bohareng.
- Medium ke eona e atileng haholo. Mokuli o hloka chelete ea ho theola tsoekere. Ha ho na mathata a lefu la tsoekere kapa a bonolo ebile ha a ama boleng ba bophelo. Nakong ena, khaello ea insulin e ka hlaha ka lebaka la tahlehelo ea mesebetsi e meng ea pancreatic. Tabeng ena, e tsamaisoa ka ente. Khaello ea insulin ke lona lebaka le etsang hore ba fokotse boima ba 'mele ka lefu la tsoekere le tloaelo e tloaelehileng ea khalori. Mmele o ke ke oa monya tsoekere hape o qobelloa ho roba mafura le mesifa ea eona.
- Lefu la tsoekere le matla le bonahala ka mathata a mangata. Ka kalafo e sa lokang kapa ho ba sieo ha eona, liphetoho li hlaha likepeng tsa liphio (nephropathy), mahlo (retinopathy), lefu la tsoekere la lephoka la pelo, lefu la pelo ka lebaka la angiopathy ea likepe tse kholo. Ts'ebetso ea methapo e boetse e na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 lefu la tsoekere, liphetoho tse bang teng ho lona li bitsoa lefu la tsoekere.
Phapang ke efe pakeng tsa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli le la 1
Phapang | Mofuta o 1 oa lefu la tsoekere | 2 mofuta oa lefu la tsoekere | |
Qalo ea Tlolo ea molao | Ho ba ngoana kapa mocha | Kamora lilemo tse 40 | |
Tsoelo-pele ea maloetse | Ho tsoha ho matla ha tsoekere | Nts'etsopele e telele | |
Tšusumetso ea mokhoa oa bophelo | Ha e eo | Ke sesosa sa ho hola sa lefu lena | |
Matšoao qalong ea lefu lena | E khanya, e hola ka potlako | E lahlehile kapa ha e hlahisoe | |
Liphetoho sebopeho sa mali | li-antigen | Ho na le | Che |
insulin | Che, kapa ba fokolang haholo | Ka holim'a tloaelo | |
Phekolo | lithethefatsi tse theolelang tsoekere | Ha e na thuso, e ka laeloa feela boteng ba botena | E sebetsa haholo, e tlamehile ho tloha sethaleng sa bohareng. |
insulin | E ea hlokahala | Ngala ha ho se na moriana o lekaneng |
Matšoao a lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Ho bakuli ba bangata, matšoao a lefu la tsoekere la mofuta oa 2 a fokola hoo ho leng thata ho belaella lefu lena. Hangata, lefu la tsoekere le fumanoa ke tlhahlobo ea mali e tloaelehileng.
Ho hlapolla mali a tsoekere haholo, 'mele o hloka mokelikeli o mongata, ka hona lenyora kapa ho omella ha mucous membrane e ka bonoa. Ka tšebeliso ea metsi e ntseng e eketseha, palo ea moroto le eona ea eketseha.
Ka lebaka la tsoekere e phahameng, ho potoloha ha mali ka har'a li-capillaries tse nyane haholo hoa khathatsoa, li-fungus lia kenngoa. Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ka utloa ho hlohlona letlalong le mucous ea hau, ho ruruha hangata ho basali. Maqeba a qala ho fola le ho feta, maqeba a letlalo a hlaha ka mokhoa oa libaka tse futhumetseng kapa li-abscesses tse nyane.
Phepo e sa lekaneng ea lithane ka lebaka la ho hanyetsa insulin e matla e bontšoa ke maikutlo a ho tepella, bofokoli ba mesifa.
Matšoao a mofuta oa nako e telele oa lefu la tsoekere la 2 a lula a bata, maoto le liso, khatello ea mali, pelo le liphio le ho senyeha hoa mahlo.
Lefu le ka phekoloa joang?
Phekolo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e tloaetse, hang hoba lefu le fumanoe, endocrinologist e beha lijo le lithethefatsi ho theola tsoekere. Haeba mokuli a khona ho emisa lefu lena qalong, 'me a tla u lumella ho latela lijo tse thata, litlhare li ka hlakoloa. Ho latela litlhahiso tsohle tsa ngaka mabapi le phepo e nepahetseng le boemo ba tšebetso, bokuli ha bo bake mathata, a lumellang motho ea nang le lefu la tsoekere ho ikutloa a le hantle joaloka batho ba phetseng hantle.
Phekolo ea lithethefatsi
Sehlopha sa lithethefatsi | Mokhoa oa ketso | Mabitso a Lithethefatsi | Tšusumetso e mpe |
Biguanides | Thibela tlhahiso ea tsoekere ke sebete, fokotsa insulin le ho monya tsoekere e tsoang phepelong ea lijo. | Siofor, Glycon, Langerine, Glucophage, Glyformin | Eketsa kotsi ea lactic acidosis, e ame hampe ho fufuleloa ha vithamine B12. |
Glitazones | Matlafatsa ts'ebeliso ea tsoekere ho linama. | Avandia, Roglite, Pioglar | Eketsa boima ba 'mele ka lebaka la ho bolokoa ha mokelikeli le kholo ea lithane tsa adipose. |
Mehloli ea sulfonylureas | Matlafatsa tlhahiso ea insulin. | Glidanil, Glidiab, Glucobene | Ka tšebeliso e telele, ha li sa sebetsa. |
Glucosidase Inhibitors | Thibela ho phatloha ha li-saccharides mala. | Glucobai, Diastabol | Litlamorao tse ka hlahang ka mpeng ea mpa: ho thunya, letšollo, ho nyekeloa le pelo. |
SGLT2 Protein Inhibitor | Tlosa tsoekere e ngata ka moroto. | Forsiga, Jardins, Invocana | Kotsi ea tšoaetso ea pampitšana ea moroto. |
Sesebelisoa se khethehileng sa kalafo le litekanyetso tsa sona se khethoa ke ngaka ho latela polokeho ea manyeme, ho hanyetsa insulin, boima ba mokuli le mafu a amanang le ona.
Ts'ebeliso ea insulin
Liente tsa insulin li fanoa ha mekhoa ea lithethefatsi e hloleha ho khutlisa tsoekere ho tloaelehileng. Sena se etsahala ka tsoelo-pele ea lefu la tsoekere, le tsamaeang le ho fokotseha ha tlhahiso ea lona ea tsoekere. Phekolo ea "insulin" ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e na le mabaka a hore, kamora ho ja le ts'ebeliso ea li-hypoglycemic agents, boemo ba hemoglobin ea glycated bo phahame ho feta 9%.
Ka nakoana, insulin e ka fanoa nakong ea kalafo e matla ea mathata a lefu la tsoekere, pele ho ts'ebetso le nakong ea ts'ebetso, ka ho nyekeloa ke pelo le stroke, mafu a tebileng a tšoaetsanoang nakong ea kemaro.
Ka karolelano, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ba fetohela ho insulin lilemo tse 9 kamora ho fumanoa. Lipalo-palo tsena li kenyelletsa bakuli ba laoloang ka bobeli ba sa hlokeng insulin ka mashome a lilemo, le batho ba sa batleng ho fetola tsela eo ba phelang ka eona.
Ho kenyelletsa nako ea insulin ho regimen ea kalafo ho lumella ho boloka lits'oants'o tsa pancreatic, ho ntlafatsa matšeliso a lefu la tsoekere, le ho lieha ho qala mathata.
Mofuta o mong oa "lefu la tsoekere" o amanang le insulin hangata o tloheloa ntle le kalafo e hlokahalang ka lebaka la ho tšaba liente le tšabo ea tšebeliso e mpe ea lithethefatsi. Ha e le hantle, litekanyetso tse ngata tsa insulin e khutsitseng li ka lebisa ho ho lemala ha hypoglycemic. Empa ka lefu la tsoekere, basal, insulin e telele e laetsoe, e lokelang ho fanoa hang kapa habeli ka letsatsi ka bongata. Ha ho na monyetla oa ho baka phokotseho e kotsi ea tsoekere ke liente tse joalo. 'Me liente tsa tsona li sebelisa lipene tsa syringe ka mokhoa o nepahetseng li batla li se bohloko.
Tlhokahalo ea ho ikoetlisa
Boholo ba glucose 'meleng bo jeoa nakong ea mosebetsi o boima oa mesifa. Ka hona, ho ikoetlisa hoa hlokahala ho potlakisa ho phalla ha tsoekere ho tsoa maling ho ea liseleng. Ho ikoetlisa ka makhetlo a mararo ka beke ho fokotsa ho hanyetsa insulin, ho thusa ho sebetsana le botenya.
Molemong oa ho phekola lefu la tsoekere, ho ikoetlisa ho koetlisa moea oa bohloeki. Ho tseba botebo bo hlokahalang, o hloka ho bala pelo ha o phomola (hoseng, ntle le ho robala).
Sekhahla sa pelo (HR) bakeng sa boikoetliso ba aerobic se baloa ka foromo: (220 - lilemo - sekhahla sa pelo hoseng) * 70% + sekhahla sa pelo hoseng. Haeba mokuli ea nang le lefu la tsoekere a le lilemo li 45, 'me hoseng ho otla ha hae ke 75, nakong ea litlelase o hloka ho boloka boemo ba (220-45-75) * 70/100 + 75 = 150 ho otla motsotso. Ho matha butle, aerobics efe kapa efe sehlopheng sa boikoetliso, ho sesa, ho tants'a, ho thellisa le mesebetsi e meng e mengata e loketse.
U hloka ho khetha mofuta oa ts'ebetso ho latela khetho ea hau le ho fumaneha ha hau, hobane u tla tlameha ho sebetsana le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 bophelo bohle ba hau. Bakeng sa bakuli ba tsofetseng le ba batenya haholo, ho tsamaea ka lepotlapotla ho fana ka sekhahla se nepahetseng sa pelo. Ho lakatseha ho qala ka eona le ka boemo bo tlase ba mmele, o ntse o fetohela meroalo e matla haholoanyane.
Melemo ea batho ba sebetsang
Ka litlhare tse thehiloeng ho bopaki, litlama ha li sebelisoe kalafo ea lefu la tsoekere. Melemo ea bona ea ho folisa e itšetlehile ka sebaka sa kholo, nako ea ho bokella, ho omella le ho boloka hantle. Ka hona, phello ea limela e ka se netefatsoe ke lipatlisiso, joalo ka ha ho etsoa meriana e mecha marakeng. Ntho feela eo bahlahisi ba e netefatsang ke polokeho ha e sebelisoa ho latela litaelo.
Litlhare tsa folks li ka sebelisoa feela bakeng sa lefu la tsoekere le bonolo kapa joalo ka mokhoa oa litlhare tse bohareng.
Moemeli oa hypoglycemic o sebelisoa joang:
- St. wort ea St.
- k'hemisi chamomile;
- lipalesa tsa blueberry;
- lekhapetla la Aspen;
- pere ea lipere;
- makhasi a linaoa;
- sinamone.
Ho tsoa likarolo tsa limela tsa meriana, infusions le li-decoctions li lokiselitsoe. Tekanyetso e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi ke tee kapa khaba ea khalase ea metsi. Cinnamon e sebelisoa e le senoko - e eketsoa lino, lino tse tsoekere kapa lijana tsa nama - Bona sengoloa se mabapi le tšebeliso ea sinamone ho lefu la tsoekere.
U ka ja joang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?
Bophelong ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke ho khopamisa hoa metabolism, 'me sesosa sa eona ke hore, har'a lintho tse ling, khaello ea phepo e nepahetseng. Lijo li fuoe hoo e ka bang maloetse 'ohle a tebileng,' me maemong a mangata batsoali ba hlokomoloha seo. Ho lefu la tsoekere mellitus, mokhoa ona ha o sebetse. Mona, phepo e nepahetseng ke motheo oa kalafo. Lithethefatsi tse theolang tsoekere ntle le lijo ha li khone ho sebetsana le maemo a phahameng a tsoekere.
Sebopeho sa lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere le li-digestible tse bonolo, lik'habohaedreite tse potlakileng e lokela ho ba tse fokolang (mabapi le lik'habohaedreite tse potlakileng le tse liehang ho feta. Ho utloisisa lihlahisoa tse ngata ho tla thusa tafoleng ea li-index tsa glycemic (GI). Ha GI e phahama, tsoekere e makatsang le ho feta e tla ba teng ka mor'a ho ja, ho bolelang hore insulin e tla eketseha, tšenyo ea methapo ea mali e tla hlaha, 'me mokuli o ikutloa a le betere.
Lijo tse fokolang tsa carbohydrate li lumelloa. Ho ba teng ha bona lijong ho lekantsoe ho latela tekanyo ea lefu la tsoekere le boteng ba boima bo feteletseng. Sekhahla se sireletsehileng sa lik'habohaedreite se baloa, se lumelloang ho jeoa ka letsatsi. Ka lekhetlo la pele, lefu la tsoekere le mofuta oa lefu la 2 le tla hloka tekanyo ea kichineng le litafole tsa phepo e nepahetseng. Kamora nako, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ithuta ho bona hore na ho na le lik'habohaedreite tse kae tse sebeletsang.
Lijo tse nang le phepo e tlase ea carb e lokela ho ba tse fapa-fapaneng. Kamora lihora tse 'ne,' mele o hloka ho fumana limatlafatsi. Lik'habohaedreite li ajoa ka ho lekana lijong tsohle.
Na hoa khonahala ho tsamaea ka potlako
Mokhoa o mong o ka sebelisoang bakeng sa lefu la tsoekere ke ho itima lijo ka mokhoa o "metsi". E fana ka khaello e felletseng ea lijo leha e le life le palo e sa lekanyetsoang ea metsi. Nako ntle le lijo e lokela ho ba telele haholo - bonyane beke. Morero oa ho itima lijo ke ho fihlela ketoacidosis, ke hore, ho phatloha ha lisele tse mafura ka ho lokolloa ha acetone maling. Baphethahatsi ba tlala ea bongaka ba pheha khang ea hore 'mele o se nang lijo o tsoa ho metabolism e tloaelehileng ea carbohydrate ho isa mafura, lisele tsa "pancreatic" li fumana nako ea ho phomola le ho fola.
Ebile, polelo ena e hole le 'nete. Ha mabenkele a lero la tsoekere 'meleng oa motho a fela, tsoekere ea mali e bolokoa ka gluconeogeneis. Mmele ka liphetoho tse rarahaneng tsa lik'hemik'hale li hlahisa tsoekere ho mafura le liprotheine. Li-amana tsa mafura tabeng ena lia qhibiliha, empa ka nako e ts'oanang mesifa ea senyeha. Makhopho a pancreas le ona a ke ke a phomola - tsoekere e fumanoeng ka thata e lokela ho tlisoa liseleng, ho bolelang hore insulin e ea hlokahala. O ka fihlella ho phatloha ha mafura ka tahlehelo e nyane haholo o sebelisa lijo tse tlase tsa carb tse nang le se tloaelehileng sa khalori.
Pheko e potlakileng e kotsi bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba noang lithethefatsi tsa hypoglycemic.Ba ka ba le hypoglycemia habonolo, eo ha e le hantle ka mor'a lihora tse ngata e fetang ho ba komisi. Ho itima lijo ho boetse ho thibetsoe ha ho e-na le mathata - ho hloleha ha pelo le liphio, mafu a methapo.
Thibela lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o ka thibeloa le lefutso le futsanehileng. Ho etsa sena, ho lekane ho boloka boima bo le haufi le bo tloaelehileng, ho kenyelletsa lipapali tse tlamang tsamaisong ea letsatsi le letsatsi, u se ke ua ja ho feta tekano, se ke ua bolaoa ke tlala le ho fokotsa lik'habohaedreite tse tsoekere - liswiti le phofo.
Ho kenyelletsa thibelo ea lefu la tsoekere le tlhahlobo ea mali ea nako le nako. Mali a fanoa bakeng sa glucose bonyane hanngoe ka lilemo tse tharo. Ka mofuta oa tlhaho ea bophelo kapa bophelo bo seng kotsi - selemo le selemo.
Ho boetse ho na le tlhahlobo ea laboratori e ka bonang mathata a fokolang a metabolic, tlhahlobo ea mamello ea glucose. Liphetoho tse joalo tsa methapo mohato oa pele li ka phekoloa ka botlalo. Haeba nako e haella, lefu la tsoekere le ka hlaha.
Nako ea bophelo
Na lefu la tsoekere la mellitus le tla tsoela pele, ho latela mokuli. Lingaka li re tlatsetso ea bona kalafong ea lefu lena ha e felle ka 20%.
Eketsa lilemo tsa bophelo le ho thibela mathata a tla thusa:
- Taolo ea hemoglobin ea glycated, ho fokotseha ho tloha ho 10 ho isa ho 6% ho fa lilemo tse 3 tsa bophelo.
- Ho boloka khatello e tlase. Ka khatello e holimo ea 180, lefu la tsoekere la lilemo tse 55 le lumelloa lilemo tse 19 tsa bophelo. Ho theohela ho tse 120 ho lelefatsa nako eo motho a lebelletsoeng ho phela ho fihlela ho lilemo tse 21.
- Lenane le tloaelehileng la cholesterol maling le tla fana ka lilemo tse 'maloa.
- Ho tsuba ho khutsufatsa bophelo ka lilemo tse 3.
Lintlha tse tloaelehileng tsa nako ea bophelo bo nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hajoale li shebahala tjena: monna ea lilemo li 55 ea shebang bokuli ba hae o tla phela lilemo tse 21.1, mosali - lilemo tse 21,8. Ha ho sa tšoaroe kalafo le taolo ea lefu la tsoekere, lipalo tsena li fokotsehile ho 13,2 le 15, ka ho latellana. Ho feta moo, mokuli ha a fumane feela lilemo tse ling tse 7, empa hape le monyetla oa ho li sebelisa ka mafolofolo ntle le ho ba le mathata a mangata.