Ha motho a e-na le bothata ka tlhahiso ea insulin, bophelo ba hae bo fetoha haholo, hobane hona ho bontša ho ba teng ha lefu le tebileng joalo ka lefu la tsoekere.
Ka tlhahlobo ena, o tlameha ho latela kalafo e ikhethang kamehla, haholo-holo, ho latela lijo.
E thibela kapa e felisa tšebeliso ea lijo tse ngata, ka hona ho bohlokoa hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba tsebe hore na ba ka ja sena kapa lijo tseo kapa che. Ha se lipakete tsohle tse nang le tlhahisoleseling e joalo, kahoo ba tlameha ho li batla ba le bang. Sehloohong sena, oli e halikiloeng bakeng sa lefu la tsoekere, thepa ea lona e molemo le tse ling li tla hlahlojoa.
Nka fuoa oli e halikiloeng ka lefu la tsoekere?
Sehlahisoa sena se na le peo e nyane e kholo ho feta peo ea sesame. Boithuto bo bongata bo khonne ho paka hore lihlahisoa tse fepeloang folaxe li fa 'mele melemo e meholo mme li ka fokotsa kotsi ea palo e kholo ea mafu, ho kenyeletsa le lefu la tsoekere.
Peo ea folaxe
Karolo ea oli ea linsee e na le lik'habohaedreite tse tlase tse e lumellang hore e noe lefu la tsoekere. E boetse e khona ho fokotsa palo ea tsoekere maling.
Ha e le molao, hangata e sebelisoa ke batho ba lefu la tsoekere e le moemeli ea eketsehileng oa kalafo. Empa e ke ke ea nka sebaka sa kalafo e ka sehloohong ea lithethefatsi.
Oli e ratoa ke lefu la tsoekere hobane le na le melemo e mengata.
- e fa mmele palo e kholo ea livithamini le liminerale tse ngata;
- ka lebaka la livithamini A le E, tseo e leng karolo ea oli, phello ea antioxidant e tšeloa 'meleng, e sa lumelle lihlahisoa tsa ho bola hore li bokellane liseleng ka tsela efe kapa efe;
- Li-vithamine tsa B li fana ka tšireletso e tšepahalang ho tsamaiso ea methapo ea motho mme li ka ntlafatsa mohopolo haholo.
Ha re se re hlahlobile lintlha tsohle, re ka fihlela qeto ea hore ka lefu la tsoekere, ha ho khonehe feela ho sebelisa oli ea folaxe, empa hape hoa hlokahala. E na le furu e ngata, e thusang ho tlosa tsoekere e ngata 'meleng le ho nolofatsa mala.
Oli ea flaxseed e ama: ho eketsa kapa ho theola tsoekere e maling?
Bakeng sa lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho tseba hore na kapa sehlahisoa seo se fokotseha kapa se eketsa letšoao la tsoekere ea mali.
Oli ea flaxseed ea e fokotsa, e na le litlamorao, 'me ke khetho e ntle ka ho fetisisa har'a ba bang. E ka sebelisoa ka mekhoa e fapaneng, ka mohlala, bakeng sa salate ea moaparo.
Khahlano le nalane ea ts'ebeliso ea oli e nyalisitsoeng ho batho, ts'ebetso ea "insulin" ea hormone ea ntlafala, ts'ebetso ea ts'ireletso e boetse e etsoa e sa lumelleng lefu la tsoekere ho hola le ho hola nakong e tlang.
E na le boleng bo phahameng ba tlhaho ka lebaka la litaba tsa motsoako o moholo oa livithamini le liminerale tse ngata, tse nang le phello e ntle haholo 'meleng. Kahoo, e theola cholesterol ea mali.
Rua molemo
Ho na le li-acid tse ngata tse molemo ho oli ea tlhapi. Kahoo ka oli ea folaxe ho na le tse ling tsa tsona (Omega-3, Omega-6, Omega-9). Ke tsona tse fanang ka lisele tsa batho tse phahameng, tse nang le phello e ntle tšebetsong ea tsona.
Ka lebaka lena, e nkoa e le molemo haholo ho sebopuoa leha e le sefe, eseng feela ho batho ba lefu la tsoekere.
E thusa ho folisa methapo ea methapo ea kutlo lipid liseleng ebile e na le thepa ea bongaka e hlokahalang bakeng sa tšebetso ea litho. Ho netefalitsoe ka saense hore molemo oa mantlha oa oli e nang le folaxe ke boemo bo tloaelehileng ba metabolism.
Ha e sebelisoa ho batho, menyetla ea ho ba le mafu a mangata, joalo ka lefu la tsoekere, mofets'e, ho nyekeloa ke pelo le atherosclerosis e ea fokotsoa. Ntle le moo, oli e sebelisoa ho thibela lefu la tsoekere la retinopathy.
Melemo e nepahetseng ea sehlahisoa sena ha se feela ho ntlafatsa metabolism, empa hape le ho fokotsa cholesterol ea mali. Thepa ea eona e tsebahalang ke ho lefella ho haella ha Omega-3 'meleng. Ntle le moo, e thusa ho fokotsa boima ba 'mele, e leng ntlha ea bohlokoa ho lefu la tsoekere.
Tšebeliso e sa feleng ea sehlahisoa se tsoang ho folaxe e na le phello e molemo 'meleng, e iponahatsang lits'ebetsong tse fapaneng tsa batho. Ha u e sebelisa:
- ho eketseha ha methapo ea pelo, e leng ntlha ea bohlokoa haholo, hobane e thibela kotsi ea ho otloa ke lefu la pelo le pelo;
- Kotsi ea ho ba le khatello ea mali e matla, lefu la pelo, ho ruruha ha mali, lefu la pelo le a thibeloa.
Oli e boetse e matlafatsa ts'ebetso ea sesole sa 'mele, e leng, e thibela mafu a oncological, a kang:
- mofets'e
- kankere ea mala.
Ka hona, sehlahisoa sena ha se na thuso ho batho ba lefu la tsoekere feela, empa se boetse se laetsoe ke lingaka ho bakuli nakong ea phekolo kamora ho buuoa.
Ho khothalletsoa ho sebelisa oli ea peo ea folaxe bakeng sa:
- mafu a bladder;
- ka mathata a fapaneng a tsamaiso ea methapo;
- lefu la liphio;
- le ho fokotseha ha potency ho banna;
- mafu a matšoafo.
Joang ho nka lioli tse linse bakeng sa lefu la tsoekere?
Le lefu la tsoekere la mofuta oa 1
E ka rekoa eseng feela ka har'a k'hemiste, empa le ka lisupong tse kholo mafapheng a phepo e nepahetseng. Khetho e ntle ke ho e reka ka har'a li-caps, hobane mokhoa ona oa ho lokolla o boloka litšobotsi tsohle tsa ona li le betere haholo.
Li-capsules tsa oli tsa flaxseed
Ntle le moo, ba nkoa hantle ka ho nahanela litekanyetso, tse boletsoeng ke ngaka e tlang. Ntle le oli, o ka sebelisa flaxseed bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1, hobane sehlahisoa sena se na le furu e ngata e qhibilihang, e ka ntlafatsang tlhahiso ea insulin ea hormone le ho fokotsa tsoekere ea mali.
Le lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, oli e lenngoeng ha e khonehe feela, empa e hlokahala le tšebeliso.
Ntle le mafura a acid a sebopeho sa 'ona,' mele oa motho o ka se sebetse hantle ka lebaka leo o khothalletsoang hore o sebelisoe.
Hoa tsebahala hore mofuteng oa bobeli oa lefu la tsoekere, manyeme ha a khone ho hlahisa palo e hlokahalang ea "insulin" ea 'mele,' me oli, joalo ka ha ho boletsoe kaholimo, e hlohlelletsa ts'ebetso ena.
Contraindication
Ts'ebeliso ea sehlahisoa sena e kanna ea ba le litlamorao tse ntle 'meleng, empa le e mpe, e tla baka kotsi e kholo ho eona. Bakeng sa ho thibela sena, ho hlokahala ho tseba litšitiso tse amanang le mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere.
Se ke oa sebelisa oli maemong a joalo:
- le mafu a tšoaetsanoang a (gastrointestinal);
- tšebeliso e kopanetsoeng le li-antidepressants;
- ka tlase ho lilemo tse 12;
- ka lets'ollo;
- nakong ea lebone;
- le mafu a gallbladder;
- maemong a ho hloka mamello motho ka mong;
- maemong a ho fetoha ha mali;
- nakong ea kemaro;
- ka ts'ebeliso e tšoanang le lithethefatsi tse thibelang likokoana-hloko.
Hape, ha ho hlokahale hore u sebelise oli e lohiloeng:
- litekanyetso tse kholo;
- felloa ke nako;
- ka polokelo e telele ea sehlahisoa kamora ho buloa.
Livideo tse amanang
Mabapi le melemo ea oli ea flaxseed bakeng sa lefu la tsoekere ho video:
Oli ea flaxseed e na le thepa ea bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere, joalo ka keketseho ea tlhahiso ea "insulin" ea hormone le phokotso ea tsoekere ea mali. Ntle le moo, e na le litlamorao tse ntle 'meleng.
Ho bohlokoa haholo ho e nka le mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere. Ho tseba hore na u nooa hakae u lokela ho buisana le ngaka ea hau. Ho bohlokoa hape ho sebelisoa ho thibela sena le mafu a mang a mangata.
