Ho alafa lefu la tsoekere ntle le meriana e ka ba mokhoa o motle bakeng sa mofuta o mong o amanang le insulin. Ho ke ke ha khoneha ho kenya insulin ka botlalo bakeng sa litlhare tsa setso, kaha sena se tla lebisa ho hyperglycemia le nts'etsopele ea mathata a tebileng. Empa litabeng tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mokhoa ona ka linako tse ling o ka imolla motho ho hang hore a se ke a hloka meriana e fokolisang likhase tse maling. Empa sena se ka etsahala feela ka mefuta e bonolo ea lefu lena, e sa tsamaeang le mathata. Pele a sebelisa mekhoa efe kapa efe ea kalafo, ngaka ea lefu la tsoekere e lokela ho buisana le setsebi sa endocrinologist.
Lijo tsa ho ja le ho noa hangata
Ntho ea bohlokoa ea kalafo e sa sebeliseng lithethefatsi bakeng sa lefu la tsoekere ke lijo. Ha ho na mekhoa e meng e nang le tšusumetso e matla tsoekere ea mali joalo ka phepo e nepahetseng. Ho latela mofuta oa bokuli, lithibelo li ka fapana hanyane. Molao-motheo oa mantlha ke phokotso e kholo ts'ebelisong ea tsoekere le lijo tse tsoekere (mme ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho hana lihlahisoa tsena ka botlalo hoa hlokahala).
Le ha ho le joalo, o hloka ho fana ka khetho ho lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse robehileng 'meleng ka nako e telele' me li sa bake liphetoho tse tšohanyetso tsoekere ea mali. Videong ena, setsebi sa endocrinologist se araba lipotso mabapi le hore na lefu la tsoekere le ka phekoloa mme o hlalosa hore na ho bohlokoa hakae ho boloka phepo e nepahetseng le ho etela ngaka ka nako.
Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 o bonolo, lijo li ka thusa ho boloka tsoekere e tloaelehileng ea mali le ntle le meriana. Ho tloaela phepo e nepahetseng, ehlile, ha ho phekole lefu ka botlalo, empa ke ntho ea bohlokoa tseleng ea bophelo ba mokuli. Ka lebaka la phetoho e ntle ea tsoekere ea mali, menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le methapo le pelo le fokotseha. Tlas'a kalafo efe kapa efe eo mokuli a e nkang bakeng sa lefu la tsoekere, e ke ke ea nka sebaka sa lijo.
Phepo e nepahetseng ke motheo oa bophelo bo botle le ho boloka maemo a tloaelehileng a tsoekere e maling.
Ho bohlokoa joalo ka lefu la tsoekere ho noa metsi a nooang a hloekileng a lekaneng. E hloekisa 'mele, e tloaetsa tšilo ea lijo ebile e ntlafatsa leqhubu la letlalo. Metsi a seng matla a nang le khase e nang le khase e na le thuso hape ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Empa o hloka ho hopola mefuta e fapaneng ea sehlahisoa sena se fumanehang bakeng sa batho ba nang le acid e phahameng kapa e tlase ea mpa. Sebopeho le pH ea metsi a nang le liminerale e ka fapana haholo, ka hona, bakuli ba nang le methapo ea methapo ea methapo ea methapo ea lijo ba tlameha ho nahana ka ntlha ena.
Limela tse folisang
Ho fokotsa tsoekere le ho potlakisa metabolism ho meriana ea setso, infusions le li-decoctions tsa litlama hangata li sebelisoa. Ntle le thepa ena, lithethefatsi tse joalo li tlatsa 'mele oa mokuli ka livithamini le liminerale, ka tsela eo li ntlafatsa boits'ireletso ba mmele. Mona ke tse ling tsa tsona:
Lijo tse lumelletsoeng tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2- decoction ea makhasi a blueberry. Ka 200 ml ea metsi a belang o hloka ho kenyelletsa 15 g ea makhasi a omisitsoeng a ommeng, metsotso e 10 le ho tsitlella tlasa sekoaelo se koetsoeng ka halofo ea hora. Ho khothalletsoa ho nka moro ka sebopeho se boima, 100 di ml makhetlo a mararo ka letsatsi;
- ts'oaetso ea nettle. Litlama tse 'maloa tse ncha li lokela ho tšeloa ka metsi a belang ebe li siuoa thermos bosiu. Hoseng, tharollo ea hloekisoa ebe e tšeloa ka sejaneng sa khalase. Hoa hlokahala hore u noe lithethefatsi makhetlo a 50 di ml makhetlo a 3 ka letsatsi halofo ea hora pele ho lijo;
- moro oa joang bo bosehla. Ho 02 l ea metsi a belang, eketsa 2 tbsp. l semela se omileng le ho sesa metsotso e 5. Tsitlella pheko bakeng sa lihora tse 3, ka mor'a moo e lokela ho hloekisoa le ho nkuoa makhetlo a 15 ka makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo.
Ntle le kalafo ea ho emisa lefu la tsoekere la mofuta o le mong ntle le meriana, litlatsetso tsa litlama li ka sebelisoa. Likarolo tse khethiloeng ka nepo ha li kopantsoe li ntlafatsa ts'ebetso ea e mong le e mong mme li ka ba molemo le ho feta. Mohlala, o ka lokisa motsoako o nang le metsoako e latelang:
- makhasi a lingonberry;
- Mofuta oa wort oa St.
- burdock motso;
- galega officinalis;
- litholoana tsa juniper;
- licorice motso;
- makhasi a blueberry.
Litho tsohle li nkuoa ka tekanyo e lekanang, e sithabetseng le 2 tbsp. l motsoako o lokiselitsoeng o tšolleloa ho 0.5 l ea metsi a belang. Ho molemo ho hatella sehlahisoa sena bosiu ho thermos (bakeng sa ho kenyelletsa limatlafatsi tse ngata tharollo). Ho khothalletsoa ho nka infusion ka mokhoa o patisaneng oa 60 ml makhetlo a mararo ka letsatsi ka metsotso e 30 pele ho lijo.
Monyetla oa ho sebelisa limela tsa litlama ke hore ha li qobelle 'mele oa mokuli hore o sebetse ho isa tekanyong. Ketso ea moriana oa litlama e bonolo, e sebetsang ea bioloji e khutlisetsa matšoao a hlokahalang maemong a tlhaho feela.
Li-Blueberries hangata li sebelisetsoa ho phekola bakuli. Litsebi tsa lefu la tsoekere li rua molemo ho monokotsoai le ho sebelisoa makhasi a omisitsoeng
Meroho le litholoana
Ntle le ho ja, meroho le litholoana, ho fapana le litlama tsa litlama, li ka sebelisoa ho lokisa litlatsetso tsa kalafo le infusions. Lihlahisoa tse nang le tsoekere e tlase ebile li na le lik'hemik'hale tsa bohlokoa li loketse morero ona. Mohlala, rosehip, e tsejoang ka melemo ea eona ho batho bohle ba nang le lefu la tsoekere, e ka thusa ho eketsa ho hanela ha 'mele tšoaetsong. Ntle le moo, seno se noesa 'mele le chefo ebile se fokotsa cholesterol ea mali.
Ho lokisa infomela ea rosehip o hloka 2 tbsp. l Monokotšoai o omisitsoeng o tšela 500 ml ea metsi a belang mme o belisa metsotso e 15. Kamora sena, tharollo e lokela ho kenngoa bakeng sa lihora tse 10-12 tlas'a sekwahelo se koetsoeng. E nke ka foromo e qhekelletsoeng ka khalase e ka bang metsotso e 30 pele o e ja. Seno sena se na le vithamine C e ngata, e nang le phello e molemo maemong a methapo ea mali.
Jusi ea Cranberry e na le thuso ho li-diabetes, tse fokotsang ho ruruha, li tsamaisa khatello ea mali le ho hloekisa lesapo la mokokotlo le liphio matsohong. Ka thuso ea eona, lefu la tsoekere le ka phekoloa hoo e ka bang bakuli bohle, ntle le ba nang le bothata ba ho kula. Kahoo lino tse folisang ha li utloise mokuli bohloko, a ke ke a ekeletsoa tsoekere. Hape ha ho ratehe ho sebelisa li-badala tsa tsoekere ha li etsa, ho molemo ho siea likarolo tsa tlholeho feela tse hlophiloeng.
Ho tsoekere, ho bohlokoa ho ntlafatsa lijo tsa hau ka meroho le litholoana tse phetseng hantle:
- mokopu
- pepere ea bell;
- eggplant;
- li-tangerine;
- Jerusalema artichoke.
Mofuta o motle oa lefu la tsoekere o boetse o ja Lemons le konofolo. Lihlahisoa tsena li hloekisa methapo ea mali le cholesterol e tlase. Li kenya ts'ebetso ea metabolic le ho ntlafatsa tšilo ea lijo, eo hangata e fokotsehang ka lebaka la lefu la tsoekere.
Ho ikoetlisa
Mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere o eketsa mojaro pelong le methapong ea mali, o eketsa menyetla ea ho otloa ke pelo le ho nona. Phekolo ea 'mele e na le molemo bakeng sa' mele o fokolang 'me e u lumella ho sebetsana le mathata ana. Empa re bua ka mojaro o leka-lekaneng o tla ntlafatsa metabolism, mme o se ke oa hula le ho khathatsa mokuli.
Melemo ea boikoetliso bo khethiloeng hantle e hlakile:
- phallo ea mali e ea ntlafala;
- menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le thrombosis ea likepe tse lipheletsong tse tlase e ea fokotsoa;
- boima ba motho bo tloaelehile;
- sensandivity ea tiske ho eketseha ha insulin;
- maikutlo a ntlafala.
Ehlile, pele u qala ho kenella ho rarahane ea boikoetliso bofe kapa bofe (esita le ho qhekella ho feteletseng), o hloka ho bona ngaka. O tla etsa qeto ea hore na mofuta ona oa mojaro o loketse mokuli, mme o tla u joetsa hore na o ka o etsa hangata hakae e le hore lipapali li ka tlisa melemo feela. Nakong ea boikoetliso, ho na le ho felisoa butle butle hoa mafura a mmele le mesifa. Pelo e qala ho sebetsa ka matla haholoanyane, boemo ba letlalo bo ea ntlafala.
Mafura a mangata haholo 'meleng, ho feta lisele tsa' ona li monya insulin. Ha u ba le boima ba mesifa, phello e fapaneng e bonoa, kahoo bohle ba lefu la tsoekere ba hloka lipapali. Leha ho le joalo, ka linako tse ling ka mathata a teng kapa li-pathologies tse tloaelehileng, mokuli a ka haneloa ho tsoa meroalo ea pelo le aerobics. Ha u khetha papali, ho hlokahala ho ela hloko litšobotsi tsa motho, boteng ba lefu la tsoekere, lilemo tsa hae, boima, jj. Koetliso ea 'mele e fokotsa tsoekere ea mali, kahoo o hloka ho e hlahloba khafetsa ka gluceter le ho fetola lijo tsa hau pele le ka mor'a koetliso, ho latela litlhahiso tsa ngaka ea hau.
Haeba mmele oa mokuli o sa koetlisoa, o ka se qale ka ho ikoetlisa ka matla. Ho molemo ho fana ka khetho ho li-gymnastics tse bobebe, ho otlolla, Pilates kapa boikoetliso ka bolo ea boikoetliso. Ha mmele oa motho o ntse o ntlafala, lipapali tse ling tse lumelletsoeng li ka lekoa. Tsena li ka kenyelletsa ho sesa, callanetics, mmele, yoga, le aerobics e matla.
Nakong ea boikoetliso bofe kapa bofe, o hloka ho lekola boiketlo ba hau, 'me haeba ho hlokahala, a emise kapa a khefutse hang-hang
Linoko
Bongata ba tlhaho ba tlhaho ha bo ntlafatse feela ho fumaneha hoa lijo, empa hape bo na le phello ea bohlokoa ea bioloji. Tse ling tsa tsona li sebelisoa ka katleho ho loantša lefu la tsoekere. Ts'ebeliso ea bona e bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la mofuta oa 2, ba sa its'ebeleng ka liente tsa insulin. Bakuli ba bangata ba hlokometse hore tšebeliso e hlophisehileng ea linoko tse ling e ba thusitse ho boloka maemo a tsoekere a mali ka nako e telele.
Linoko tse latelang li nkuoa li le bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere:
- sinamone
- li-clove;
- Cardamom;
- Khemere
Cinnamon e theola tsoekere ea mali mme e thusa ho thibela lefu la atherosclerosis. Liraka le ginger li matlafatsa ho itšireletsa mafung le ho ntlafatsa phallo ea mali. Cardamom e ntlafatsa tšilo ea lijo, e thibela ponahalo ea mathata a pono le ho etsa hore ts'ebetso ea methapo e sebetse hantle.
Linoko li ka eketsoa lijana le tee e tloaelehileng ho li fa monko le tatso ea linoko, hape li ka hlahisoa ka metsi a belang le ho tšeloa metsotso e ka bang 30, ebe li nooa ho e-na le lino tse ling. Ha u khetha li-seasonings tse nkhang hamonate, u hloka ho nahana hore tse ling tsa tsona li ka baka kulisoa haholo, kahoo o hloka ho qala ka ts'ebeliso ea chelete e nyane haholo.
Letsoai la lijo le ka nkeloa sebaka ke marjoram a phetseng hantle. Spice ena e na le thepa e khahlano le ho fokolisa 'mele hape e matlafatsa boitšireletso ba' mele
Ho silila le ho folisa
Kamora 'thuto, motho o ntlafatsa mohopolo, o ikutloa a le matla le ho feta, le mokhathala o monate oa' mele. Ho silila ho matlafatsa ts'ebetso e lumellanang ea ts'ebetso ea methapo, ho etsa hore boroko bo potlake le ho potlakisa metabolism. Ho bohlokoa hore mokhoa ona o tsamaisoe ke motho ea nang le thuto ea bongaka, ea utloisisang likarolo tsa anatomy le physiology. Haeba lefu la tsoekere le na le mathata a kopaneng le khatello ea mali, joale ho latela mokhoa oa ho silila, le ka o fokotsa ka mokhoa o fokolang (thusa ho a fokotsa ka khatello ea mali kapa, ka lehlakoreng le leng, o holisa 'mele ka mokhathala le bofokoli).
Mekhoa ea kalafo ea physiotherapeutic, e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa lefu la tsoekere ke:
- libaka tsa ho hlapela le tse nang le liminerale;
- electrophoresis;
- magnetotherapy;
- ho nka li-cocktails tsa oksijene.
Libate li hloekisa 'mele oa chefo le lihlahisoa tsa "metabolism" ka "pores" letlalong. Tsitsisa mesifa, li etsa hore mali a tsamaee hantle le ho ntlafatsa ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo e bohareng. Electrophoresis le makenete hangata li sebelisetsoa ho phekola le ho thibela lefu la tsoekere la lefu la tsoekere. Nakong ea lits'ebetso tsena, tsamaiso ea methapo, kutloelo-bohloko ea morao-rao e khutlisoa mme lits'ebetso tsa metabolic tsa lehae li ea ntlafala. Li-cocktails tsa oksijene tse thehiloeng lero la apole tse se nang tsoekere li thibela tsoelo-pele ea hypoxia (tlala ea oksijene) 'me e khotsofatsa' mele o fokolang ka metsoako e sebetsang.
Mekhoa ea phekolo eo eseng ea lithethefatsi e bapala karolo ea bohlokoa ho ntlafatseng boemo ba lefu la tsoekere. Ke 'nete, ka lebaka la lefu le tebileng le ho teba ha lefu lena, ba ka seoelo e ka ba tsela e ikemetseng ea ho thusa. Empa ka lebaka la bona, hoa khoneha ho ntlafatsa ts'ebetso ea lits'ebetso tse ngata 'meleng esita le ho fokotsa tlhoko ea mokuli ea litekanyetso tse phahameng tsa lithethefatsi.
