Mokuli e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o na le lipotso tse 'maloa mabapi le melao ea phepo e nepahetseng. Sehlooho se tloaelehileng sa ngangisano ke tšebeliso ea lamunu ho ja. Orange ke setlhare se nang le lero le monate se nang le monko o monate ebile ke lebenkele la livithamini.
Bakuli ba bangata ba amahanya boemo ba hyperglycemia le tšebeliso ea lijo tse monate, ho kenyelletsa le litholoana, kahoo ha ba leke feela ho fokotsa bongata, empa ba tlohela litholoana tsa lamunu ka botlalo. Tšabo tsena ha li na motheo. Li-oranges bakeng sa lefu la tsoekere ke lihlahisoa tse lakatsehang ka lebaka la sebopeho le thepa ea tsona, e tšohliloeng ka tlase.
Ho hlophisoa ha litholoana tsa lamunu
Sebaka se tsebahalang ke ascorbic acid. Vithamine ena e ama boemo ba sesole sa 'mele, e na le bactericidal le antiviral effect, e thusa ho tlosa lintho tse chefo le lihlahisoa tsa metabolic' meleng.
Moetso o kenyelletsa li-antioxidants:
- tocopherol - vithamine e fanang ka botle ba letlalo, moriri, lipekere, ts'ebetso e tloaelehileng ea likarolo tsa "tis" tse sebetsang;
- pectin - e tlosa chefo 'meleng, lintho tse chefo;
- bioflavonoids - e ikarabellang bakeng sa ts'ebetso ea methapo ea mali, ho matlafatsa lerako la methapo.
Orange e na le palo e kholo ea likarolo tsa trace, livithamini A, sehlopha B, nicotinamide, lutein, amino acids, mafura acid, oli ea bohlokoa le likarolo tse ling tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho.
Ho amohela litholoana tse nang le khalori e tlase - ntlo ea polokelo ea limatlafatsi bakeng sa lefu la tsoekere
Li-carbohydrate (fructose, sucrose), tseo e leng karolo ea lamunu, li monya habonolo. Ha li kotsi bakeng sa 'mele oa batho ba lefu la tsoekere. Sena se bakoa ke pectin hobane e fokotsa ho kenngoa ha tsoekere maling ho tsoa ka mpeng, ka tsela eo e laolang litekanyetso tsa tsoekere.
Melemo ea sehlahisoa bakeng sa bakuli
Ka lebaka la sebopeho sa lik'hemik'hale sa litholoana, tšebeliso ea tsona e ka eketsa ho hanyetsa mafu a sefuba le a tšoaetsanoang ke mafu a tšoaetsanoang. Sena se hlokahala bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere. Ntle le moo, tšebeliso e tloaelehileng ke ho thibela nts'etsopele ea lefu le bolaeang le bile le thusa ho thefula lefu lena.
Khahlano le semelo sa lefu la tsoekere, mosebetsi oa mohlahlobi oa pono o na le bothata, le ho fokotseha hoa pono. Ka thuso ea li-retinol le li-antioxidants tseo e leng karolo ea litholoana, lilamunu tse nang le lefu la tsoekere li emisa nts'etsopele ea likatse, glaucoma le tšitiso ea maikutlo liphatlalatsong tse bonoang.
Litholoana tsa citrus li sebelisetsoa merero e latelang:
- loantša khatello ea mali;
- phekolo e rarahaneng ea osteoporosis e nang le lefu la tsoekere;
- thibelo ea mafu a gastrointestinal pampitsana;
- acidity e fokotsehileng ea lero la gastric;
- ho tlosoa ha k'holeseterole e feteletseng;
- thibelo ea ho nyekeloa ke pelo le angina pectoris.
Na litholoana li ka ba kotsi ho lefu la tsoekere?
Ho na le ntho e joalo ka index ea glycemic. Ke tšobotsi ea sehlahisoa leha e le sefe 'me se bolela nako eo ka mor'a ho nka sehlahisoa sejong, boemo ba tsoekere ea mali ho motho bo tsohang.
Lenane le phahameng la "glycemic" le phahameng ka ho fetisisa ke 55. 'Mala oa lamunu ke 33. Sena se bontša ho kenella butle ka tsoekere maling le ka mor'a ho ja litholoana le ho khutlela kapele maemong a tloaelehileng.
Lenane le tlase le lumella ts'ebeliso ea lilamunu ho mofuta oa 1 le mofuta oa diabetes tse peli letsatsi le leng le le leng ntle le lithibelo tse kholo. Empa ho na le litholoana tseo u li hlokang ka bohlale. Sena ha se bolele hore ba lumelloa ho li sebelisa ka bongata bo sa lekanngoeng.
Li-orang ha se lisosa tsa spikes maling a tsoekere
Empa lero la lamunu le hloka mokhoa o hlakileng haholoanyane. Ka sebopeho sa eona, palo ea fiber e nang le thuso e ea fokotsoa, ho bolelang hore "ho tlola" maemong a tsoekere ho khonahala. Ho lokela hore ho sebelisoe tlhokomeliso mekhoeng ea ho ruruha ea mpeng.
Melao ea ts'ebeliso ea sehlahisoa lijong
Li-capruse li tima lenyora ka mokhoa o phethahetseng nakong e chesang, 'me lero la tsona le ka sebelisoa ho etsa li-cocktails tse pholileng ka ho eketsoa ha litholoana tse ling. Khetho e ntle e ne e ka ba salate ea litholoana, e ka kenyelletsang liperekisi, liapole, libanana, liapole. Orange e tla fana ka bobebe, monko o monate le acidity e monate.
U ke ke ua ja litholoana tse fetang tse peli ka letsatsi, leha ho le joalo, makasine ena e lokela ho tšohloa le ngaka ea endocrinologist.
Ha ho ratehe ho ja litholoana ka mefuta e latelang:
- phehiloeng;
- e le karolo ea mousse;
- ka sebopeho sa jelly;
- e fafalitsoeng ka tsoekere kapa tsoekere ea icing.
Ho sebetsana tlas'a tšusumetso ea mocheso o phahameng ho eketsa index ea glycemic mme, ka hona, ho etsa sehlahisoa se sireletsehe ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
Haeba tšabo ea litholoana tsa lamunu e lula e le teng, o ka kopanya lamunu le linate kapa li-biscuits tse sa koaeloang lijong - lijo tse fokotsang tšebetso ea ho fetola lik'habohaedreite ho tsoekere.
Ho lumellana le likeletso le litlhahiso tsa litsebi li tla thibela ho fofa ha tsoekere 'meleng, empa ka nako e ts'oanang fumana likarolo tse lekaneng tsa li-trace le li-vithamine ka litholoana tse khanyang le tse monko o monate.
