Lijana tse tsoang ontong li lula li lokile - ntho e ngoe le e ngoe e pheha ka potlako, ebe e tšeloa ka har'a pampiri ebe e tšeloa ka ontong. E fetoha kapele ebile e monate t
Nama ea rona ea nama e nang le feta le pepere ke sejana se lokiselitsoeng e le leqhubu la letsoho. 'Me ka lebaka la likhechana tse khanyang tsa pepere le chisi ea feta, o shebahala a le motle haholo. Ka sebele u tla thabela sejo sena se monate se nang le lero le tlase.
Re u lakaletsa nako e monate, ka litakatso tse ntle, Andy le Diana.
Bakeng sa mohopolo oa pele, re u hlophisitse risepe ea video hape.
Lithako
Sebelisa lijo tse phahameng haholo, 'me haeba ho khoneha, u lokela ho sebelisa lihlahisoa tsa bio tsa risepe ena e nang le carb e tlaase.
- Li-pods tse 3 tsa pepere: e khubelu, e mosehla le e tala;
- Hlooho e 1 ea onion;
- 3 li-clove tsa konofolo;
- 250 g, tamati e nyane;
- 100 g feta chisi;
- 400 g fatše nama ea khomo (BIO);
- Lehe le le leng (Bio);
- Khaba e le 'ngoe ea mosetareta o mahareng;
- 1/2 khaba ea kypre (kumine);
- letsoai;
- pepere;
- Likhaba tse peli tsa makhapetla a peo eaainain;
- 100 g ea tranelate e bolila;
- Khaba e le 1 ea lero la langa le le lej;
- Thispone e 1 ea marjoram;
- Thispone e le 1 ea paprika e monate;
- Khaba e le 'ngoe ea peprika e pinki.
Palo ea metsoako ea risepe ena e nang le carb e tlase e etselitsoe ho sebeletsa habeli.
Litokisetso li nka metsotso e ka bang 20. Nako ea ho baka e ka ba metsotso e 60.
Recipe ea video
Mokhoa oa ho pheha
Lithako
1.
Preheat ka ontong ho ea ho 160 ° C (ka mokhoa oa khokahano) kapa ho isa ho 180 ° C ka mokhoa o holimo le o tlase oa ho futhumatsa.
2.
Hlatsoa pepere, e tlose lipeo ebe u e khaola likoto. Nka halofo ea mela ea mebala e fapaneng ebe u e khaola likotoana tse nyane.
Khaola pepere ea mebala eohle
3.
Ebola lieiee le konofolo, khaba ka khaba ea khaba.
Dice onion le konofolo
Hlatsoa tamati, khaola ka halofo.
Khaola tamati ka halofo
4.
Tlohela seoli se tlohang ho feta, ebe u khaola chisi ka li-cubes tse nyane.
5.
Bakeng sa nama ea nama, tšela nama ea khomo ka sekotlolo se seholo, e qheqhe lehe ka eona, eketsa mosetareta, kumine, letsoai le pepere ho latsoa le makhapetla a jalang. Hape eketsa pepere e khabisitsoeng ka halofo le halofo ea onion e halikiloeng le konofolo.
Kopanya bakeng sa nama ea nama
Kopanya ka letsoho.
6.
Kopanya ka hloko li-cubes tsa feta ho boima. Ha o hlohlelletsa, etsa bonnete ba hore ha ba hatelle le ho kenella ka nama e halikiloeng ka botebo kamoo ho ka khonehang.
Kenya chisi
Matsoho a fana ka boima ba sebopeho se loketseng, se ka holim'a pampiri ea ho baka kapa sejana se seholo sa ho baka.
Apara leqephe la ho baka
7.
Kopanya tranelate e bolila le khalase ea tamati le linoko tse setseng: marjoram, paprika ea fatše, letsoai le pepere.
Kopanya meroho
Kopanya mela ea pepere, halofo ea tamati, lieie e setseng le konofolo ka tranelate e bolila ebe o beha pampiring ea ho baka kapa ka sejana sa ho baka ho potoloha moqolo.
Meatloaf e ikemiselitse ho ea ontong
8.
Tšela moqolo ka ontong metsotso e 60.
E ncha ho tsoa ontong
9.
Khaola moqolo ka likhechana. Likotoana tsa chisi le pepere tse hlahang sehiloeng li etsa hore moqolo o shebahale o le monate haholo. 🙂
E monate ebile e khabisitsoe ka botlalo
Sebeletsa ka meroho e halikiloeng. Re u lakaletsa thabo.
