Kajeno, atherosclerosis ke e 'ngoe ea mafu a atileng lefatšeng. Ho latela Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, karolo ea 60 lekholong ea baahi ba ka holimo ho lilemo tse 40 le 85% e fetang lilemo tse 50 e na le liphetoho tse fetisisang leboteng la methapo ea mali.
Ka lefu lena, li-cholesterol plaque li ka theha methapo efe kapa efe ea mali, ho kenyeletsa le bokong. Ha nako e ntse e tsamaea, sena se ka lebisa litlamorao tse mpe tse kang ho senyeha ha mohopolo, ho fokotseha bohlale, khatello ea maikutlo ea nako e telele, ho fokotseha hoa kutlo le ho bonala hoa maikutlong, le ho otloa ke stroke.
Ho silila le ho folisa moetlo oa 'mele (LFK), o sebetsang haholo, empa o hloka tsebo e ikhethang le tsebo, ho thusa ho ntlafatsa phallo ea mali methapong ea boko. Taba ke hore ha e bontšoe bakuli bohle ba nang le atherosclerosis, 'me ka methati e meng ea lefu lena ba ka lematsa ho feta ho loka.
Ka hona, pele u etsa litlatsetso tsa kalafo bakeng sa atherosclerosis, ho hlokahala hore u tsebe hore na mokhoa ona o kopantsoe le mang, hore na o ka o etsa joang ka nepo, hore na ho ka etsahala hore o ikoetlise ka bo uena kapa u lokela ho tšepa setsebi.
Ho silila bakeng sa atherosclerosis ea boko
Ho silila ke mokhoa o khethehileng oa kalafo o kenyelletsang ts'ebetso ea letlalo letlalong la mokuli, mesifa, methapo ea mali le manonyeletso. Ho silila ho na le phello e halefisang sebakeng seo se amehang, se ntlafatsang phallo ea mali, se hlapolla methapo ea mali, se fana ka phallo ea mali a mokokotlo, mme se khothaletsa ho tsoa hoa mali le lisele.
Ho feta moo, ho silila ho matlafatsa mesifa ea mesifa, ho eketsa molumo oa methapo ea mali mme ho na le phello e molemo tsamaisong ea methapo. Hammoho le mekhoa e meng ea kalafo, linako tsa ho silila li thusa ho fihlela tsoelo-pele ea bohlokoa kalafong ea atherosclerosis ea lijana le ho ntlafatsa boemo ba mokuli.
Empa leha ho na le lintho tse boletsoeng ka holimo, ba bangata ba ntse ba ipotsa hore na ho silila ho ka etsoa ka atherosclerosis? Ho joalo, hoa khoneha, empa ho bohlokoa ho tseba ho etsa mokhoa ona hantle e le hore o se ke oa lematsa mokuli ka phoso.
Ho silila ka methapo ea methapo ea methapo ea kutlo ho kenyelletsa phello e fokolang libakeng tse 'maloa tsa anatomical:
- Morao ho tloha mokokotlong o tlase ho ea mahetleng;
- Sefuba se kaholimo;
- Mahetla le sebaka sohle sa molala;
- Ka morao ho molala le nape;
- Scalp;
- Phatleng le whisky.
Ts'ebetso ka boeona e lokela ho ba le mefuta e 'maloa ea ho pepeseha, e fanang ka phello e phahameng ea kalafo. Kahoo thuto e tla nka metsotso e 20 e lokela ho aroloa likarolo tse 4 tse latelang.
- Metsoako ea Volumetric le planar e ntlafatsang phepelo ea mali - metsotso e 5;
- Ho pikitla, ho kenya letsoho katolosong ea methapo ea mali le phallo ea mali e eketsehileng - metsotso e 4;
- O khumamela ka selikalikoe, ka thekiso le ka bophara, ho matlafatsa mesifa le marako a methapo (ho etsisa mojaro oa lipapali) - metsotso e 8;
- Matla a thothomelang a bobebe - metsotso e 3.
Ho silila ho lokela ho qala ka sebaka se lumbar, se tla imolla khatello ea methapo ea mokokotlo, mahetla le molala. Ebe ho hlokahala hore o fetele ka morao, molala, mahetla le sternum, o sebetse ho bona qalong ka bonolo, mme kamora ho otloa haholo.
Ho sisinyeha ha matsoho nakong ea ho silila ho lokela ho qala ho tloha mokokotlong oa hlooho, ho fetela ka morao le lehlakoreng la molala, ho theola mahetla ebe ho phethela sternum. Ho hlokahala hape ho silila ka hloko mesifa ea trapezius, e tsamaeang ka molala, sebaka se nang le molatsoana le lipakeng tsa mahetla.
U ke ke ua hlokomoloha lesapo la mokokotlo, le hlophisitsoeng hantle hantle ka lipads tsa menoana e bohareng le ea index. Ho etsa sena, silila ka bonolo libaka tsa paravertebral ka motsamao o bonolo oa ho silila, o nyoloha ho tloha lesapo la thoracic ho isa molomong.
Ho sililoa ha lesapo la mokokotlo ho lokela ho phetheloa ka vertebra ea bosupa, e bonahala ka ho hlaka ebile e bonolo ho ba teng esita le ho batho ba tletse haholo. Joale o ka tsoela pele ho silila molala, o sebetsa ka bonolo ho eona ka ho pikitla le ho emisa ka ho otloloha.
Nakong ea ts'ebetso ena, ho bohlokoa ho ithuta ka hloko vertebra e 'ngoe le e' ngoe, hobane vashertosis ea vascular hangata e kopantsoe le osteochondrosis ea lesapo la mokokotlo. Ka lebaka lena, ho silila bakeng sa atherosclerosis ea lijana tsa molala le bokong ho lokela ho etsoa ka hloko, ho qoba libaka tse bohloko.
Kamora moo, o ka fetela ka kotloloho ho mosifa oa hlooho, o etsoang ka menoana e hasaneng hanyane. Ka eona, ho hlokahala hore ho silila moriri oa hlooho ka bonolo, ho etsa hore motsamao o potolohang o bobebe ka menoana.
Datha e otlang e tlameha ho fetoloa ka ho panya le ho sisinyeha ho sisinyehang ho thusang ho ntlafatsa phello ea ts'ebetso. Ho silila hlooho ho lokela ho qala ka mokokotlo oa hlooho, butle butle ho leba phatleng, hlooho le ho fela ka sebaka sa nakoana.
Tsoelapele ho silila phatla ka sesepa se bobebe se chitja tsa lintši le lintši (ho feta mekete ea 3-4). Ebe joale o lokela ho phahama, o phumula phatla ea hau ka metsero e chitja le ea zigzag. Ho silila letlalong ho etsoa ka metsamao e arohaneng ea moea khafetsa ho tloha phatleng ho ea fihla hloohong le molala. Ho tlatsa ts'ebetso eo ka ho silila ha litempele ka mokhoa o bobebe.
Likarolo tsa Acupressure li ka ba molemo ka ho tšoanang ho mokuli ea nang le lefu la mokokotlo.
Leha ho le joalo, katleho ea kalafo ena e latela tsebo ea sebaka sa lintlha tsohle tse sebetsang le bokhoni ba ho nka bohato ho bona, ka hona, ts'ebetsong ea eona e ka fuoa feela masseur ea nang le boiphihlelo.
Ho silila bakeng sa atherosclerosis ea likarolo tse tlase
Ho batho ba nang le cholesterol e phahameng, li-plaque tsa atherosselotic hangata li theha methapo ea mali ea maoto, e sitisang phepelo e tloaelehileng ea mali ho isa liphoofolong tse tlase. Ha ho se na kalafo e tlang ka nako, lefu le joalo le ka lebisa ho thehoeng ha liso tsa necrotic. Maemong a tebileng, ho khaoloa le leoto hoa hlokahala ho lefu la tsoekere.
E 'ngoe ea mekhoa e sebetsang ea ho ntlafatsa phallo ea mali maotong ke ho silila, ho thusang ho kokobetsa bohloko le ho tsitsipana maotong, hammoho le ho fokotsa ho ruruha. Boemong ba pele ba lefu lena, ts'ebetso ena e ka etsoa ka boithatelo, mme maemong a mang a matla le ho feta, ho khothalletsoa ho e fetisetsa ho setsebi.
Ho etsa boikoetliso ba leoto, mokuli o lokela ho lula setulong ebe o beha maoto a hae setulong se tlase, a inamise maoto le matsoho hore leoto le ka tlase letheka le be le angle angle ea 145 °. The pose e lokela ho ba e phutholohileng ka ho feletseng bakeng sa mokuli, mesifa ea maoto e hlasimolohile ka botlalo.
Ho silila ho lokela ho qala ka letheka, ho tloha ka mangole ho ea ho groin. Ho silila ho etsoa ka matsoho a mabeli ka lichapo le ho itlotsa, e ka ba tse otlolohileng le tse otlolohileng. Ho bokella lengole ha ho hloke ho ea popopo ea popliteal, kaha ho na le mekotla ea methapo le methapo.
Ka mor'a moo, ka ho sisinyeha ho bobebe le ho sisinyeha ho potoloha, silila lengole le leng le le leng, leoto le maqaqailana, hanyane ka hanyane o ea holimo. Ho silila ka shin ho lokela ho kenyelletsa ho pikitla feela kapa ho hohela, hammoho le ho theipiha mesifa ea namane ka matsoho ka bobeli.
Nakong ea ho silila ka leoto la maiketsetso, ho bohlokoa ho qoba libaka tse nang le liso tse atileng ka ho fetisisa tsa lefutso, mohlala, sebaka sa sebaka sa cholesterol plaques. Hape, haeba kamora ts'ebetso mokuli a ikutloa a tsitsipane kapa a bata le maoto le matsoho, kalafo ena e lokela ho emisoa hanghang.
Ho silila ka atherosulinosis ea likarolo tse tlase ho ka tlisetsa mokuli phomolo, empa maemong a mang ho thibetsoe ka thata.
Sesosa se ka sehloohong sa ts'ebetso ena ke atherosclerosis obliterans, moo menyetla ea ho phatloha ha sekepe e phahameng haholo.
Ho silila bakeng sa coronary atherosulinosis
Phekolo ea ho silila bakeng sa atherosulinosis ea methapo e meholo ea pelo e ka ba le phello e ntle e sa tloaelehang. Joalokaha litsebi tsa lefu la pelo li hlokometse, bakuli ba fetang halofo ba nang le ts'oaetso ena ba bonts'itse ntlafatso e kholo kemong ea pelo kamora thupelo ea pele.
Ho silila ho joalo ho bonolo haholo ho e etsa ebile ho ka etsoa le ke mokuli ka boeena ka tsela ea boikoetliso. Leha ho le joalo, ho bakuli ba nang le mohato o matla oa lefu lena, moroalo o joalo o ka ba o fetelletseng mme oa baka tlhaselo ea angina. Sena ke 'nete haholo ho batho ba sa tsoa ba le lefu la tsoekere le lefu la tsoekere.
Ho silila ka coronary atherosulinosis ho etsoa ka tsela e latelang: mokuli o hloka ho theola lethekeng, ho lula setulong le menoana ea letsoho la hae le letona ka metsamao e meholo e chitja e qalang ho silila tlasa sefuba sa hae se letsohong ka likhopo tse tlase.
Ka mor'a moo, o hloka ho nyoloha butle butle, ho latela setsi sa sternum setsing sa ho kopanya likhopo. Sebaka sena se lumelletsoe hore se ntlafatsoe ka menoana le ka letsoho. Leha ho le joalo, khatello e matla e lokela ho qojoa e le hore e se ke ea baka bohloko pelong.
Molemo ka ho fetisisa bakeng sa atherosclerosis ea methapo ea methapo ea kutlo ke mokhoa o bitsoang o thothofatsang oa ho silila. Ho etsa sena, menoana ea letsoho le letona e tlameha ho kokotelloa hanyane, ho hatelloa ka thata khahlanong le 'mele, mesifa e tiisitsoeng mme e qobelloe ho sisinya letsoho ka matla. Ka thuso ea 'mele ona, u ka nka bohato bo sireletsehileng lintlheng tse bohloko haholo.
Ho silila le coronary atherosclerosis ha hoa lokela ho ba nako e telele haholo ka nako. Maemong ana, mokuli o tla rua molemo ho feta nakong ea linako tsa linako, empa o tla rua molemo ho feta khafetsa. Phekolo e joalo e tla thusa ho ntlafatsa boemo ba methapo le ho fokotsa palo ea litlhaselo tsa angina.
Mokhoa oa ho phekola atherosclerosis o tla hlalosoa ke litsebi videong ena.
