Crispbread ka metsotso e 10 (lisebelisoa tse 4 feela)

Lijoa tsa hoseng li nkoa e le lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa matsatsing ana. Ha ke lumellane le poleloana ena. Ho 'na, lijo tsa hoseng li itšetlehile haholo ka tloaelo ea ka ea letsatsi le letsatsi. Ho na le matsatsi ao ke sa batleng ho ja ka mor'a hore ke tsohe, 'me ho sa na le matsatsi ao ke tla thabela ho ja tsohle tseo ke li fuoang lijo tsa hoseng.

Kaha ke tloaetse ho mamela 'mele oa ka, ka lehlohonolo, ha ke sa loana le eona' me ke ja ha ke lapile. Ho bobebe bo bobebe pakeng tsa lijo, ke rata ho sebelisa bohobe ba crisp, bo bobebe bo bobebe bo tlase bo bonolo ho bo hlahisa. E ka sebetsa hape joaloka lijo tsa hoseng tse potlakileng. E loketse batho ba sa batleng ho ja haholo hoseng mme ba khetha lijo tse bobebe.

Meqolo ena ea bohobe e ka ba lijo tsa hau tse bobebe kapa lijo tse bobebe tsa "crispy".

Ke rata ho li ja ka chisi ea konkreite, ka tlatsetso ea litlama. Haeba u rata lijo tse monate haholo, u ka khetha khalori e nang le khalori e tlase kapa nutella e le se tlatsetsang.

Lithako

• Supu tse 8 tsa peo ea folaxe ea fatše;
• Lino tse 6 tsa metsi;
• 1 pinch ea letsoai;
• Khaba e le 1 ea peo tsa sesame.

Lisebelisoa tsa li-servings tse 4.

Boleng ba matla

Likahare tsa khalori li baloa ka ligrama tse 100 tsa sejana se felileng.

Ho pheha

1. Taba ea pele, u hloka ho khetha likhabana tse 'ne tsa fekse ea khalase, sebelisa grinder ea kofi kapa sesebelisoa se seng se fumanehang bakeng sa sena. Haeba ntlo e na le phofo e tloaelehileng ea folaxe, u ka e sebelisa hape, ha ho hlokahale hore u khope folaxe.
2. Joale kopanya phofo ea flaxse e hlahisitsoeng le metsi, o eketsa letsoai le lenyenyane ho latsoa.
3. Tšela hlama e phehiloeng pampiring ea ho baka, e koahele ka sekhechana se seng ebe u tšela hlama bakeng sa meqolong ea bohobe ba carb e tlase.
4. Re na le meqolo ea bohobe e potileng le khalase. Ho joalo, u ka khetha mofuta o fe kapa o fe bakeng sa bohobe ba hau bo hlasimolohileng. Joale fafatsa bohobe ka lipeo tsa sesame ebe o baka metsotso e ka bang 5 ho microwave ka matla a phahameng ka ho fetisisa.
5. E-ja bohobe le chisi ea cottage ka litlama kapa ho tlatsa khetho ea hau.

Bohobe bo entsoeng ka nama ea nama ea kolobe bo bobebe bo lokiselitsoeng