Ho ba bangata, bohobe ba protheine (bohobe bo nang le carb e tlase) ke motsoako o ka sehloohong oa ho ja lijo tse tlase tsa carb. Eba sebaka sa lijo tsa hoseng tsa khale, bakeng sa lijo tsa mots'eare kapa bakeng sa senyane e nyane feela pakeng tsa bona.
Leha ho le joalo, bakeng sa sehlahisoa sena, hammoho le se seng, ho bohlokoa ho boloka melao ea polokelo. Mofuta ona, ho fapana le mofuta oa khale, o na le litšobotsi tsa oona. Ha re shebisiseng melaoana ea ho boloka lihlahisoa tse joalo tsa bakery.
Ho leng molemo: ithekele kapa u ipheke
Kajeno ho na le assortment e kholo ea pastries. Melemo ea ho reka e totobetse. Ha ho hlokahale hore u eme ka kichineng 'me u qete nako u baka tlhahiso ea hau. Ha se motho e mong le e mong ea nang le nako le takatso ea ho pheha ho hong ka shoalane ka mor'a mosebetsi, ha ho hlokahala ho etsa mesebetsi e meng ea lapeng.
Ho na le likhetho tse ngata 'marakeng tse nang le limatlafatsi tse' maloa.
Leha ho le joalo, ka har'a lihlahisoa tsa liprotheine ka li-cookie kapa lisuphamaketeng, ho na le mesarelo ea lijo-thollo kapa le koro.
Ka mohlala, bohobe bo bongata bo rekisoang ka protheine bo na le phofo e tala ea Rye. Leha ho le joalo, ho ba bangata, lijo-thollo ke mokhoa o sa feleng oa ho ja.
Keletso: Rye e monya mongobo o mongata ho feta koro. Ha u reka bohobe ba protheine, etsa bonnete ba hore u sebelisa bo-rye ho e-na le koro.
Khang e 'ngoe e khahlano le khetho ea ho reka ke theko. Ka linako tse ling boleng ba eona bo ka fihla li-ruble tse 100 ka bun e ngoe. Bohobe bo iketsetsang bo tla bitsa theko e tlase haholo.
Monyetla o mong oa ho pheha lapeng ke hore o tseba hantle hore na ho kenngoa lisebelisoa life sehlahisoa. U ka tseba le uena hore na u na le lik'habohaedreite hakae.
Re se re tloaetse ho baka bohobe. Empa hape ho latela tloaelo. Ha re qala ho latela lijo, ho ne ho se na theko e ntle ea ho baka. Ka hona, re ne re se na boikhethelo haese ho baka. Kamora nako, ho entsoe litlolo tse ngata tse fapaneng, eo ho eona u tla fumana e u lekanang.
Ka hona, ha o re botsa, re khothaletsa hore kamehla o iketsetse bohobe ba nama ea nama e tlase. Leha ho le joalo, rea utloisisa hore ka lebaka la ho haella ha nako, hangata batho ba e reka.
Boloka ka nepo lihlahisoa tse rekiloeng tsa baking
Kaha khetho e rekiloeng hangata ke motsoako o nang le phofo e tala ea rye, ho sebelisoa melao-motheo e tšoanang ea polokelo ha e bapisoa le tloaelo e tšoanang.
- Bohobe bo lokela ho bolokoa ka lebokoseng la bohobe. Li-Draw tsa letsopa kapa tsa letsopa li loketse haholo. Lintho tse joalo li monya mongobo o mongata ebe oa li eketsa ha ho hlokahala. Sena se boloka bocha bo haella, ho thibela hlobo.
• Sehlahisoa se rekiloeng ha sea lokela ho ba sehatsetsi. Ka sehatsetsing, e lahleheloa ke mongobo ebe e mela kapele. Boloka khetho ena mochesong oa kamore ka sejaneng se loketseng.
• O ka theola likotoana ka sehatsetsing 'me oa li theola ha ho hlokahala. - Haeba u sebelisa lebokose la bohobe, e hlakole ka asene kamehla ho qoba hlobo.
• Se ke oa boloka sehlahisoa ka har'a polasetiki. E ka bokella mongobo, e lebisang ho senyeha ha bohobe.
• Tlhokomeliso: Haeba hlobo e hlaha sehlahisoa, e lahle hang-hang. Le ha likaroloana tsa hlobo li sa bonahale libakeng tse ling, hangata bohobe bohle bo na le lintho tse chefo.
Boloka bohobe bo iketsetsang
Ka kakaretso, litaelo tse tšoanang tsa polokelo li sebetsa bakeng sa bohobe bo iketsetsang, empa ka ho kheloha hanyane. Monyetla oa khetho ea lapeng ke khetho e kholo ea linoko.
Lithako tse mafura joalo ka lialmonde tsa fatše li eketsoa lijong tse ngata. Ka lebaka la litlolo tse phahameng tsa mafura, sehlahisoa sa hau se tla ba le tšireletso ea tlhaho.
Sena se tiisa hore moqolo o phehiloeng o tla ba le bophelo bo bolelele ba lishelefo ho feta o rekile. Mofuta oa lapeng o tla bolokoa beke kapa ho feta, athe mofuta o rekoang ke matsatsi a 3 feela.
Monyetla o mong o sa tsotelleng oa bohobe ba maiketsetso ke bokhoni ba ho bo boloka ka sehatsetsing. Ka lebaka la thepa ea eona e nang le mafura a mangata, ha e omelle sehatsetsing 'me ka hona e ka bolokoa le halelele.
Re tlama liseniki ka foil ea aluminium mme re li boloka sehatsetsing nako e fetang beke, 'me ba ntse ba na le tatso e ncha.
Qeto
Ho boloka ho ka fapana ho latela mefuta e khethiloeng. Khetho e rekiloeng hangata ha e bolokoe sehatsetsing, athe lehae le leng le lula le lecha ho eona.
Ntle le moo, litaba tsa mafura le ho se be teng ha lijo-thollo kapa rye li ka ama bophelo ba sethepu haholo. Mona sehlahisoa se itlhommeng pele sea hapa. Leha ho le joalo, lihlahisoa tse rekiloeng li lula e le mokhoa o motle bakeng sa ba batlang ho boloka nako kapa ba sa jeng lihlahisoa tse joalo ka seoelo.
