Batho ba bang ba nahana hore ka lijo tse nang le nama e fokolang ea carb, o lokela ho tlohela lijo tse monate le tse monate. Ho joalo, liswisi tse ngata tse rekisoang lebenkeleng li entsoe ka tsoekere e ngata. Ha ea lokela ho jeoa nakong ea lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. Empa ho na le menyetla e mengata e teng bakeng sa ho thusa ho tlosa liswiti tseo u li ratang haholo. Ha li na kotsi ebile hangata li ntle ho feta tsa pele.
Khekheng ena, re hlahisa mofuta o motle o ka nkang sebaka sa Nutella.
Chokolete e nepahetseng ea pasta
Motsoako o ka sehloohong oa li-pastas tsa carb tse tlase ke chokolete, joalo ka lebitso leo le fana ka maikutlo. Ho netefatsa hore ho na le lik'habohaedreite tse tlase haholo, o hloka ho sebelisa sehlahisoa se nang le cocoa e ngata. Ka risepe ena le ho ba bang ba bangata, ho sebelisoa coco e nang le 75% cocoa. Kamehla ke e boloka e le haufi le ho etsa liswensi tse nang le khalori e nyane.
Lithako
- 1 / avocado;
- 80 g ea chokolete 75% ntle le tsoekere e ekelitsoeng;
- Matlapa a 3 a erythritis;
- Khaba e 1 ea hazelnut mousse;
- 1 khaba ea kokonate oli;
- podilla ea vanilla
Boleng ba matla
Likahare tsa khalori li baloa ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se felileng.
| Kcal | kj | Lik'habohaedreite | Mafura | Li-squirrel |
| 308 | 1289 | 6.9 g | 28.7 g | 4,68 g |
Ho pheha
- Khaola avocado ka halofo ebe u tlosa lejoe. Avocados e tlameha ho ba e butsoitseng haholo. Tlosa nama ho tloha halofo e le ngoe ka khaba ebe u grind ka blender ho fihlela e boreleli.
- Butle-butle qhibiliha chokolete ena ka bateng ea metsi. Kenya oli ea kokonate, erythritol le vanilla ho eona, ebe u kopanya ka botlalo.
- Kopanya chokolete e qhibilihileng le avocado. Bakeng sa tatso e khahlang haholo ka sengoloa se nang le phepo, eketsa mousse ea hazelnut. Nella ea hau ea lapeng e loketse.
Pente e tebileng le e kholoanyane e ka fetoha haeba u e sentse hantle ka blender e tlase. Ho thabela takatso ea lijo!
