Tsela ena ea lijo tsa hoseng tsa carb e phehiloeng e potlakile haholo - e loketse ba potlakileng hoseng. Lebitso le letle la risepe e tla u joetsa se u letetseng: chisi ea chisi e nang le tatso ea kofi e nkhang hamonate. Haholo-holo bakeng sa barati ba rona ba kofi (e, hape re amana le bona). Sejana sena se phethela hantle tloaelo ea hoseng.
Eketsa chokolete e 'ngoe' me e monate!
Sejana sena se ka sebelisoa e le sopho, senoko kapa se ngoatheloa lijo tsa mantsiboea.
Lithako
Lenane la Lihlahisoa
- Ligrama tse 250 tsa chisi ea chisi 40%;
- Thispone e 1 ea chokolete e nang le chokolete e halikiloeng
- Khaba ea 1 ea erythritis;
- Khaba e 1 ea espresso;
- metsi, ho ipapisitse le tumellano eo o e batlang.
Lithako li etselitsoe sosebelisoa se le seng.
Boleng ba matla
Litaba tsa khalori li baloa ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se felileng.
| Kcal | kj | Lik'habohaedreite | Mafura | Li-squirrel |
| 146 | 611 | 4,3 g | 9,0 g | 11.8 g |
Ho pheha
1.
Nka sekotlolo se nepahetseng sa lijo tsa hoseng 'me u kenye lisebelisoa tse ommeng: phofo ea protheine e nang le chokolete, espresso le erythritol (kapa e' ngoe e monate ka khetho ea hau). Haeba u rata lijana tse tsoekere, joale u ka eketsa tekanyetso ea monate kapa monate ho latsoa.
Tšela metsoako e omileng ka sekotlolo
2.
Hlohlelletsa metsoako e omileng ka whisk e nyane ebe u tšela metsi a manyane. Nka metsi a mangata hoo ntho e ngoe le e ngoe e qhibilihileng hantle ho eona. Joale sebelisa whisk e le hore ho se be le likotoana tse kholo ka har'a motsoako.
Kopanya hantle
3.
Kenya chisi ea chisi ka sekotlolo ebe u hlohlora ho fihlela mokhoa o tšoanang oa tranelate o fumaneha.
Hlohlelletsa ho fihlela boreleli
4.
Haeba tsitsipano e le ngata haholo, tšela metsi a mangata feela. Empa ela hloko - sessert ea Café e ka mpefala kapele haholo. Tabeng ena, eketsa chisi e ngata ebe u pheha karolo e habeli ea sekotlolo.
