Mathata a Endocrine a kotsi haholo ho batho ka lebaka la litlamorao tsa bona, ka hona, ho ba felisa le ho ba emisa ho ea kalafo e rarahaneng, eo karolo ea eona e leng pheko ea lijo. Bakeng sa lefu la tsoekere, lenane la lihlahisoa tse amohetsoeng li ntlafalitsoe ka ho khetheha tse ke keng tsa senya kotsi feela, empa hape li tla thusa ho fola. Batho ba bangata ba rata ho ja mokopu - meroho e nang le makhapetla a monate. Ka tlase re tla nahana ka melemo le likotsi tsa mokopu ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere bakeng sa 'mele oa motho.
Sebopeho
Haeba u latela litaelo tse hlakileng tsa botanical mabapi le melao efe eo u lokelang ho e latela ha u abela litholoana tsa litholoana ho litholoana / monokotsoai / meroho, ha ho pelaelo hore mokopu ke beri, joalo ka lehapu. Leha ho le joalo, tlhaloso ena ha e tloaelehe haholo, batho ba bangata ba nka mokopu e le meroho, 'me ho li-recipe tse ngata, litholoana tsena li hlaha feela joalo ka meroho.
Mokopu ke semela sa melon, mofuta oa mmala oa peel o fapane, o ka fapana ho tloha botala ho isa ho tšoeu le lamunu, ho latela mefuta e fapaneng. Makhasi a litholoana a monate ebile a na le lero, a sebelisoang ho lokisa lithuto tsa pele, lijana tsa ka lehlakoreng le lino tse tsoekere.
| Nutrient sebopeho (ka 100 g) | |
| Kcal | 28 |
| Li-squirrel | 1,3 |
| Mafura | 0,3 |
| Lik'habohaedreite | 7,7 |
| XE | 0,8 |
| GI | 75 |
Joalokaha ho ka bonoa tafoleng, tholoana ke sehlahisoa se nang le lik'habohaedreite tse amanang le likarolo tse nang le index e phahameng ea glycemic.
Kamora kalafo ea mocheso, GI ea meroho e eketseha, ka hona, ho na le lik'habohaedreite tse ngata tse mokopu o phehiloeng tse hlokang tekanyetso ea sehlahisoa ha e jeoa ke batho ba lefu la tsoekere.
Mokopu - lebenkeleng la palo e kholo ea li-trace element, li-vithamine le lintho tse ling tse phetseng hantle:
- starch;
- metsi
- fiber;
- pectin;
- livithamini B, C;
- asiti ea nicotinic;
- beta carotene;
- trace element (potasiamo, magnesium, fluorine, zinki, calcium, tšepe).
Ba ja makhasi a litholoana, litholoana, lipeō tsa hae, lero le oli ea mokopu, eo sebopeho sa eona se ts'oanang le oli ea tlhapi e ke keng ea nkeloa sebaka, e e nkang sebaka sa hantle bakeng sa mafura a liphoofolo, ts'ebeliso ea ona e haella ho lefu la tsoekere.
Rua molemo 'me u utloise bohloko
Mekhoa e metle ea meroho e bakoa ke litaba tse phahameng tsa lintlha tse fapa-fapaneng tse fumanehang ho eona, hammoho le litaba tse tlase tsa khalori:
- ka lebaka la tšebeliso ea eona e tlase ea khalori, ho ja mekopu ho thusa ho fokotsa boima ba 'mele le ho bo boloka bo le taolong,' me ho lefu la tsoekere, botenya ke bothata bo tloaelehileng, bo etsang hore ts'ebeliso ea meroho ena e se ke ea fumaneha;
- e ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo 'me haholo-holo mala (leha ho le joalo, tsoekere e kae ka mokopu ka 100 g e bolela tšebeliso e fokolang ea sehlahisoa lijong tsa letsatsi le letsatsi);
- e thusa ho hloekisa 'mele oa lintho tse nang le chefo tse entsoeng ka lebaka la litlamorao tse mpe tsa tikoloho e kantle, ho sebelisa meriana, hape ho fokotsa limolek'hule tse tlase tsa methapo ea kutlo;
- kenya letsoho ka matla ho khutliseng lisele tsa pancreatic, ho khutlisetsa ts'ebetso ea eona;
- e thusa ho hlohlelletsa manyeme ho hlahisa insulin, e fokotsang tsoekere ea mali ka tšebeliso ea nako e telele;
- e nka karolo ho nchafatsong ea membrane ea sele;
- e thusa ho tlosa mokelikeli o eketsehileng 'meleng, e bohlokoa haholo bakeng sa edema;
- e fokotsa kotsi ea ho ba le phokolo ea mali, ka lebaka la ts'ebetso ea li-microelement, ka hona, ka bongata bo itseng ho na le mokopu bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2;
- e fokotsa menyetla ea ho holisa atherosulinosis.
Ha ho litlamorao tse mpe 'meleng ka lebaka la ho ja mekopu. Leha ho le joalo, pele o kenya ena meroho lijong le karolo ea lefu la tsoekere, o hloka ho etsa bonnete ba hore ha e bake keketseho ea maemo a tsoekere. Ka lebaka la bongata ba lik'habohaedreite, tšebeliso e feteletseng ea sehlahisoa lijong e ka ba le litlamorao tse sa thabiseng.
Ha ho na khanyetsano e itseng mabapi le ts'ebeliso ea mokopu, leha ho le joalo, ho se mamellane kapa ho kulisoa ho ka etsahala. Maemong ana, ho molemo ho qhelella ho khetholla meroho lijong, e le ho qoba ho hlaha hoa melemo e matla ea ho kulisa le ho mpefatsa matla a kholo ea nts'etsopele ea lefu la tsoekere khahlano le bophelo bo sa tsitsang ba 'mele.
E le ho etsa bonnete ba hore meroho ha e na tsoekere maling, ho hlokahala hore e lekanye boemo ba eona ka makhetlo a 2-3 ka karohanyo ea hora e le 1 kamora hore e kene 'meleng.
Kahoo, ho araba potso ea hore na ho ka etsahala hore o je mokopu bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho bolokehile hore o ka re ts'ebeliso ea mokopu e ea hlokahala, empa o lokela ho thetsoa ka thata.
Meroalo
Haholo-holo ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ho hlahisitsoe tafole ea lijo, e kenyeletsang lihlahisoa tsohle tse hlokoang ho kenella 'meleng ka livithamini tsa bohlokoa, limatlafatsi le lintlha. Lisebelisoa tse joalo ha li fapane ka tsela eo re ka ratang ka eona, empa le ts'ebeliso ea lihlahisoa tse lumelletsoeng, u ka pheha lijana tse monate tsa mokopu bakeng sa batho ba lefu la tsoekere.
Mokopu oa Creamkin Cream
Likarolo
- Lihoete tse 2;
- Lieie tse 2;
- Litapole tse 3 tse mahareng;
- 30 g, parsley;
- 30 g cilantro;
- Litara e le 1 ea khoho ea likhoho;
- 300 g mokopu;
- 50 g ea bohobe ho tsoa ho phofo ea rye;
- 20 g ea oli ea mohloaare;
- 30 g ea chisi.
Cheka litapole mme o ekele moro o belang. Hoa hlokahala ho cheka lihoete, mokopu, lieie, litlama le Fry metsotso e 15. Kamora ho eketsa meroho ho moro ebe o pheha ho fihlela linoko li se li loketse. Kamora hore mokopu o be bonolo, o tšele moro, o tšollele meroho ka blender, eketsa moro ho lumellana ha tranelate e bolila. Kenya linoko tse omisitsoeng tsa bohobe, chisi e halikiloeng le sprig ea cilantro pele o sebeletsa.
Mokopu o phehiloeng
E 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho pheha meroho ena.
Hoa hlokahala ho khaola mekopu hore e be lehlakore le leng le nang le peel (holim'a eona sekhechana se tla be se le holim'a leqephe la ho baka). Tšela sekhechana ka seng ho foil, fafatsa fructose kapa monate, sinamone ka holimo, e bake metsotso e 20. Khabisa ka sprig ea koena pele u sebeletsa.
Ntle le ho pheha lijana tse ka sehloohong, litsebi li khothaletsa ho noa lero la mokopu bakeng sa lefu la tsoekere. Sena se lokela ho etsoa pele ho robala, ka bophahamo ba 100-150 ml. Ho lokela ho hopoloa hore nakong ea ho ts'oaroa le ho ata ha lefu lena, lero la ho nooa le thibetsoe.
Ha ho nahanoa hore na meroho e na le thepa e kae ea bohlokoa, ho ka pheha khang ea hore mokopu le mofuta oa tsoekere ea 2 ke motsoako o lumelletsoeng, ka ho hloka litlolo. Ho bohlokoa ho hopola hore ka lefu la tsoekere, u se ke ua etsa mokopu sehlahisoa se ka sehloohong lijong, tšebeliso ea eona e lokela ho lekanyetsoa, endocrinologist e tlameha ho theha meeli ea tloaelo.
