Litsebi tsa endocrinologists li lumella bakuli ba bona ba nang le lefu la tsoekere ho ja litholoana tsa morara, hobane litholoana tsena tsa lamunu li na le index e tlase ea glycemic. Empa na morara oa morara o fokotsa tsoekere ea mali? Ho sebetsana le sena, tlhahisoleseling mabapi le sebopeho sa eona, litaba tsa khalori le mohato oa ts'ebetso oa batho ba nang le lefu la tsoekere 'meleng o tla thusa.
Lisebelisoa tse sebetsang
Ho khetha lijo tse nepahetseng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, o lokela ho ela hloko lijo tse nang le index e tlase ea glycemic. E 'ngoe ea litholoana tse lumelletsoeng ke morara: li-endocrinologists li mo eletsa hore a je kapa a noe lero le qhibilihisitsoeng ho lona. Bakuli ba nang le botenya, ho molemo ho se tsepamise feela ho li-juices, empa ho litholoana tsohle. Sebopeho sa li-cypruse tsena se kenyelletsa palo e kholo ea fiber, kahoo batho ha ba na tlala nako e telele ka mor'a ho e ja.
Grapefruit e na le thuso ho diabetes, e na le litlamorao tse latelang:
- tlhoekiso;
- choleretic;
- immunostimulating.
Ka tšebeliso ea eona ea kamehla, methapo ea metabolic e tloaelehileng.
Sebopeho sa litholoana
Morara o entsoe ka mokhoa o ikhethang oa ho folisa. Ka 100 g ea sehlahisoa:
- 89 g ea metsi;
- 8,7 g ea lik'habohaedreite;
- 1,4 g ea fiber;
- ho fihlela 1 g ea mafura le protheine;
- ho fihlela 1 g ea molora le pectin.
Lenane la glycemic la sehlahisoa sena ke 29, 'me se hlahisang khalori ke 35 kcal. Palo ea likarolo tsa bohobe ka 100 g ea morara ha e feta 0.5.
E na le li-acid tse hlokehang bakeng sa 'mele, livithamini tsa sehlopha sa B le ascorbic acid. Ntle le moo, e na le likarolo tse latelang:
- cobalt;
- zinki;
- potasiamo
- fluorine;
- a iodine litareng;
- phosphorus;
- calcium
- koporo
- potasiamo
- tšepe
- manganese;
- magnesium
Tholoana ena e sebelisoa e le immunostimulant bakeng sa sefuba. E sebelisoa bakeng sa thibelo ea khaello ea vithamine, scurvy le lefu la pelo. Ho sebelisa tholoana ena khafetsa ho u lumella ho sebetsana le ho sokela, khaello ea mali, ho thunya, ho ruruha.
Litsebi tsa tsoekere li ka 'na tsa se ke tsa tšoenyeha hore na tsoekere e ngata hakae ho morara. Palo ea lik'habohaedreite e nyane, ka hona e kenyelelitsoe lenaneng la lihlahisoa tse lumelletsoeng.
Lefu la tsoekere le litholoana tsa morara
Ka lebaka la palo e tlase ea lik'habohaedreite, lik'hilojule, index ea glycemic e tlase le boleng bo phahameng ba limatlafatsi, morara o kenyelelitsoe lenaneng la lijo tse khothalletsoang bakeng sa batho ba anngoeng ke lefu la tsoekere. Ka eona, o ka leka ho ntlafatsa sethala sa 'mele' meleng.
Litsebi tsa endocrinologists li khothaletsa ho ja litholoana tsa morara ka nako ea ho lutla makhetlo a 'maloa ka beke. U ka e sebelisa letsatsi le letsatsi: ho etsa mohlala. pele o ja. Jusi e sa tsoa khuoa ntle le ho eketsa mahe a linotsi kapa tsoekere le eona e bohlokoa - li-sweeteners tsena li eketsa haholo index ea glycemic ea seno se joalo. Bakeng sa mathata a acidity, ho khothalletsoa ho hlapolla lero ka metsi.
Ka ho botsa hore na ho na le monyetla oa ho ja morara oa mofuta oa 2 lefu la tsoekere ho endocrinologist, bakuli ba ka utloa hore hona hoa hlokahala haeba ho se na li-contraindication.
Tšebeliso ea eona ea kamehla e lebisa ho fokotseha ha mahloriso a tsoekere. Ho ja litholoana tse ncha ho fana ka fiber. E thusa ho fokotsa tšilo ea lijo, li-carbohydrate li ananeloa butle butle. Tsoekere e nyoloha butle ha e jeoa, kahoo 'mele o khona ho e lokisa.
Morara o na le naringenin, antioxidant e e fang tatso e bohloko. E na le phello ea ho folisa:
- e eketsa tsitsipano ea lisele ho insulin;
- phello e senyang ea acid e mafura (ka lebaka la sena, boima bo butle butle bo khutlela ho bo tloaelehileng);
- tloaelehileng metabolism ea carbohydrate.
Se ke la lebala ka thepa ea ho hloekisa, choleretic le tlhoekiso ea tholoana ena.
Melemo ea batho ba nang le lefu la tsoekere
Mong le e mong oa endocrinologist o tla bua ka litlamorao tsa pholiso ea morara ho bophelo bo botle ba 'mele ba lefu la tsoekere. Ba bangata ba e khothalletsa hore e sebelisoe khafetsa bakeng sa thibelo - ha e kenyeletsoa lijong, menyetla ea ho ba le lefu la lefu la tsoekere e ea fokotsoa. Ntle le moo, lingaka ha li khathale ke ho bua ka thepa ea eona e sebetsang.
- Ho eketseha ha mamello le khatello ea maikutlo. Sebopeho se ikhethileng sa morara, litholoana tse eketsehileng tsa livithamini tsa B li lumella maemo a ts'ebetso ea methapo le ho thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello.
- Tsamaiso e tloaelehileng ea khatello: lefu la tsoekere hangata le bothata ba khatello ea mali. Ena ke lefu le tsebahalang la kamehla. Hoa khoneha ho fokotsa khatello ea mali ka lebaka la ho kenyelletsoa ha potasiamo le magnesium ka litholoana.
- Pholoso le ts'ireletso khahlanong le tšenyo e mpe ea vascular. Vitamin E le C li nkuoa e le li-antioxidants tsa tlhaho. Ha li kenelletse ka bongata bo lekaneng, tšusumetso ea ts'ebetso ea oxidative ha e nke lehlakore. Ka nako e ts'oanang, marako a likepe a khutlisoa, ho potoloha ha mali ho lekantsoe - ona ke phello e molemo ea ascorbic acid.
- Ho fokotsa boima ba 'mele. Tlas'a tšusumetso ea morara, mafura a acid a senngoa. Ntle le moo, ke sehlahisoa se nang le phepo e ntle se nang le likhalori tse fokotsehileng. Ka hona, e khothalletsoa batho ba nonneng haholo.
- Phokotso ea tsoekere. Ntho eo naringin e kenella ho morara - ka mpeng e fetoha naringenin. Antioxidant ena e eketsa tsitsipano ea lisele ho insulin - tsoekere e qala ho kenella liseleng ebe e fetoha mohloli oa matla, ho ena le ho ipokellela maling. Palo e kholo ea fiber e thusa ho fokotsa ho kenella ha lik'habohaedreite, ka hona tsoekere ea mali e fokotsehile.
Lethathamo la lipapatso
Batho ba nang le tsoekere e phahameng ea mali ba lokela ho lemosoa ka melemo le likotsi tsa morara ho tsoekere. Ba bang ba tla tlameha ho e tlohela. Contraindication e kenyelletsa:
- theha ho hloka mamello ho sehlahisoa sena;
- acidity e eketsehileng, ho otla ha pelo kamehla;
- ulastric ulcer (ulceren seso kapa mpa).
Bana ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ka bongata ba fana ka litholoana tsena ha ho bohlale. Empa batho ba baholo ba lokela ho hopola hore litholoana tsohle tsa lamunu ke lintho tse ka kulisang. Ka hona, e lokela ho kenngoa lijong butle-butle, ka mor'a karabelo ea 'mele.
Haeba ho se na li-contraindication, joale li-endocrinologists li eletsa ho leka ho oela leratong la morara ebe u li kenya lenaneng la letsatsi le letsatsi. U ka ja ka popelo 0,5-1 ka letsatsi. Ho joalo, u ke ke ua tlohela lithethefatsi tse theolelang tsoekere, u etsa qeto ea ho phekoloa ka morara. Empa lingaka li eletsa ho lekola boemo: mohlomong, kamora nakoana, o tla hloka ho fetola litekanyetso tsa meriana. Se ke oa lebala ka bohlokoa ba ho ikoetlisa ka ho lekaneng le phepo e nepahetseng.
