Li-cream tsa almond ka lebese la soya le tranelate

Ke rata feela mehopolo e rarahaneng le litlatsetso tse sa tloaelehang ka lireschorenteng tse tlase. Lijo tse ngata tse theko e tlase ea carb kamehla li na le ntho e tšoanang bakeng sa lijo tsa hoseng.

Lijong, joalo ka molao, ho na le chisi ea chisi, mahe, ka linako tse ling bohobe bo nang le protheine e ngata mme, ka ho fetisisa, meroho. Ha ho makatse hore ebe ba bangata ba hana lijo tsena tse monate, 'me ntle le ho ba le nako ea ho e tseba.

Karmeli ea almond e futhumetseng e hlahella lijong tsa hoseng ebile ke toro e phethahetseng. E potlakela ho itokisetsa, e tšoarella nako e telele ebile e monate. Haeba u sena lebese la soy, ka nako eo o ka le khutlisetsa lebese la almond habonolo.

Haeba u lakatsa, u ka eketsa litholoana tse ling ho tranelate ea almond e futhumetseng, 'me ka metsotso e 10 u tla ba le lijo tsa hoseng tsa hoseng.

Haeba u sa je letho le chesang bakeng sa lijo tsa hoseng, tranelate ena e ka tšeloa e le sopho. Leha ho le joalo, hlokomela hore e na le khalori e phahameng, ka hona, e ananeloa nako e telele.

Lithako

• 300 ml ea lebese la soya (kapa almond);
• 200 g lialmonde tsa fatše;
• 100 g ea tranelate e bolila;
• Tablespoons tse 2 tsa erythritis.

Palo ea linoko e lekane bakeng sa li-servings tse 4.

Boleng ba phepo e nepahetseng

Litefiso tsa phepo e nepahetseng li lekantsoe mme li fanoa ka sehlahisoa se le seng sa 100 g ea carb e tlase.

Mokhoa oa ho pheha

1.

Nka sopho e nyane ebe u pheha ho eona soy kapa lebese la almond ka tranelate le erythritol.

2.

Beha setofo mochesong o bohareng ebe o eketsa lialmonde tsa fatše pan.

3.

Hona joale o hloka ho pheha tranelate ea almond ka metsotso e 5, e hlohlelletsa kamehla. Haeba e fetoha e nyane haholo, eketsa feela likhaba tse 'maloa tsa lialmonde tsa fatše.

4.

Tlosa tranelate ka setofo mme e tlohelle e pholile hanyane. Tlhokomeliso, o chesa haholo!

5.

Joale e arole likarolo, kamoo u ratang, le tatso ka litholoana tseo u li ratang. Monokotšoai o molemo haholo bakeng sa lijo tse nang le carb e tlaase. 🙂

Ke phetho! Joalokaha u bona, ha kea ka ka tšepisa haholo. Lithako tse fokolang, ho pheha ka potlako le tatso e ntle. Ho thabela takatso ea lijo!