Cholesterol ke motsoako o hlophisitsoeng, e leng lipid ea mali e ka sehloohong liseleng tsa lintho tsohle tse phelang. Hoo e ka bang 80% ea eona e hlahisoa ke sebete, litšoelesa tsa adrenal le litšoelesa tsa thobalano. Palo e setseng ea batho e amohela ka lijo. Cholesterol e bohlokoa ho batho, kaha e nka karolo ho netefatsa ts'ebetso e tloaelehileng ea litho tse fapaneng, tlhahiso ea vithamine D, ts'ebetso ea boits'ireletso ba mmele le boko.
Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho bohlokoa haholo ho lula ba lekola likhahla tsa bona tsa cholesterol. Haeba sena se sa etsoa, ho ka ba le likhathatso ka lehlakoreng la tsamaiso ea pelo le pelo. Taolo e matla ea tsoekere ea mali ke karolo ea bohlokoa ea mehato ea thibelo maemong a fapaneng a lefu la tsoekere.
Ho lefu la tsoekere, ho eketseha ha 'malo oa lipoprotein ho ka etsahala ka lebaka la ts'usumetso ea lefu lena lits'ebetsong tse fapaneng tsa' mele, tseo, ha li fetola tšebetso ea tsona, li baka phetoho ea k'holeseterole. Liphetoho li lebisa kholo ea mathata a tebileng, a mpefatsang lefu la tsoekere.
Tlhahlobo e nepahetseng, kalafo, ts'ebeliso ea mekhoa e mengata ea thibelo, e kenya letsoho ho thatafatseng lipoprotein le ho thusa ho sebetsana ka katleho le kholo ea lefu la tsoekere.
Ntle le kotsi ea k'holeseterole e phahameng, batho ba nang le lefu la tsoekere le mafu a mang hangata ba fumanoa ba na le cholesterol e tlase. Hape ke boemo bo kotsi ba 'mele, boo hangata bo qetellang ka lefu.
Lipoprotein e kenella lits'ebetsong tse ling tse tšehetsang bophelo. E hlokahala bakeng sa tlhahiso ea lihormone; synthesis ea vithamine D le mafura acid; molao oa tsamaiso ea methapo. LDL e boetse e ama boemo ba permeability ea methapo ea mali.
Cholesterol e kopana le liprotheine, li etsa metsoako e ikhethang ea mefuta e mengata.
Li-lipoprotein tse fokolang haholo - LDL, kapa cholesterol e mpe. Ho fetella ha tsona ho kentsoe maboteng a ka hare a methapo ea mali. Ona ke mohato o sa thabiseng oa ho thehoa ha cholesterol plaque, e lebisang ho fokotseng ha leseli la sekepe le ho sitisa phallo ea mali. Mofuta ona o ikarabella bakeng sa phetiso ea cholesterol e felletseng liseleng le lithong;
Li-lipoprotein tse phahameng haholo - HDL, kapa cholesterol e ntle. Ka lebaka la eona, ho tsamaea ha mafura lipakeng tsa li-membrane tsa sele ho etsahala, moo nakong e tlang ho bola kapa ho hlaha hoa eona.
Morero o ka sehloohong oa mofuta ona oa lipoprotein ke ho tlosa 'mele oa k'holeseterole e fetelletseng, ha ba e tlosa mothapong oa litho tsa ka hare ho sebete, moo cholesterol e fetohang bile.
Batho ba bangata ba utloile ka kotsi ea k'holeseterole e phahameng maling, empa ba tseba ho fokolang ka kotsi ea ho e fokotsa. Cholesterol e tlase ea HDL e bontša bophelo bo botle.
Hoo e batlang e le ntho e ke keng ea etsahala ho hlokomela k'holeseterole e tlase maling ka lipontšo tsa kantle, kaha ha ho na matšoao a hlakileng.
Ho haella ha eona ho ka bonoa feela motheong oa data ea tlhahlobo. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo hore motho e mong le e mong, haholo batho ba nang le lefu la tsoekere, ho etsa tlhahlobo ea bongaka kamehla. Haeba u fumana letšoao le tlase la HDL, o lokela ho buisana le setsebi sa endocrinologist.
Bakeng sa ho eketsa palo ea HDL, ho qala hoa hlokahala ho tseba sesosa se entseng hore ho bonahale khaello ea sona. Mathata a ka hlahisoa eseng ke mefuta eohle ea maloetse, empa hape le tsela e fosahetseng ea bophelo.
Mabaka a sehlooho a ka amang hampe pontšo ea lipoprotein maling a motho ke a latelang:
- Ho ba teng ha khaello ea mali haholo bathong;
- Sepsis;
- Pneumonia, lefuba la pulmonary le mafu a mang a tsamaiso ea matšoafo;
- Ponahalo ea ho hloleha ha pelo;
- Mathata a sebete le manyeme;
- Tšoaetso e fapaneng;
- Ho ikamahanya le lijo tsa ho itima lijo;
- Ho chesa haholo;
- Phello ea lefutso;
- Boemo ba khatello ea maikutlo e sa foleng;
- Mefuta e meng ea lithethefatsi le lipilisi;
Ntle le likhetho tsena, HDL e fokotsehileng e bonoa ho batho ba khetholloang ka ho kenngoa ka mokhoa o sa nepahalang oa mafura, hammoho le ba jang lijo tse ngata tse nang le mafura a mangata le tse nang le lik'habohaedreite tse ngata.
Lijo tse nang le tsoekere e ngata le tsona li fokotsa lipoprotein tsa mali.
Tekano e sa lekaneng ea HDL e ka ama bophelo ba batho hampe mme ea kenya letsoho ponahalong ea maloetse a kang:
- Mefuta eohle ea khatello ea maikutlo, eo ho eona khatello e matla ea maikutlo le matšoenyeho a lulang a hlahella. Sena se bakoa ke taba ea hore HDL e nka karolo tlhahisong ea lihormone tse fapaneng tse tlatsetsang ntoeng ea ho loants'a khatello ea maikutlo, e fanang ka boemo bo tsitsitseng ba kelello, maikutlo a matle;
- Ho Nona Haholo Kaha lipoprotein e ikarabella ho hlahiseng letsoai la 'mele' meleng, ho haella ha eona ho tla lebisa ho fokotseha ha lintho tse khothaletsang ho monya le ho chesoa ha mafura a amanang le phepo le phapanyetsano ea livithamini tse qhibilihang habonolo;
- Hemorrhagic stroke. Kaha k'holeseterole e nka karolo ho etsoang hoa litho tsa lisele, ho sireletsa lisele ho litlamorao tsa radicals ea mahala, e thibela ts'ebetso ea ho potoloha ha lets'ollo, kankere kapa ponahalo ea lefu la pelo;
- Ketsahalo ea ho hloka thari. Lipoprotein e ameha ho kopantseng ha vithamine D 'meleng, e netefatsang boemo bo tloaelehileng ba lisele tsa methapo ea methapo, masapo a masapo le mesifa, sesole sa' mele se khothaletsa tlhahiso ea insulin le bokhoni ba ho emola;
- Osteoporosis;
- Kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2;
- Ponahalo ea mathata a mokokotlo;
- Khaello ea phepo e nepahetseng.
Ntle le moo, khaello ea HDL e ka baka lefu la Alzheimer, ho robeha khafetsa, khaello ea memori, 'dementia' le mafu a mang a mangata.
K'holeseterole e tlase ea HDL e beha bophelo ba motho kotsing.
Joalokaha bo-ramahlale ba fumane, ha ho bapisoa le litekanyetso tsa lefu ho batho ba nang le lipoprotein e phahameng, cholesterol e tlase e baka lefu hangata hangata.
Bakeng sa ho eketsa maemo a HDL maling, ha ho hlokahale feela ho hlahloba lijo, empa le mokhoa oa hau oa bophelo ka kakaretso. Ho na le lintlha tse 'maloa tseo u hlokang ho li ela hloko pele.
Ho hana ha mafura a phehiloeng le a fetisitsoeng .. E 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoahali tsa phepo ea motho ke mefuta eohle ea mafura le metsoako ea' ona. Empa, ha se lipids tsohle tse nang le phello e ntle boemong ba motho. Mafura a phehiloeng le a fetisitsoeng, a monkoang ka tekanyo e kholo ke lijo tsa liphoofolo, a eketsa litaba tsa "lip" tse mpe "lipoprotein maling.
Ha ho na le letšoao le tlase la liprotein, ho bohlokoa haholo ho kenyelletsa lijong tsa hau tsa lijo tse eketsang palo ea tsona. Leha ho le joalo, ka lefu la tsoekere ho hlokahala hore u nahane ka boemo ba tsoekere ho e mong le e mong oa bona:
- Litlhapi. Haholo-holo ke mefuta ea eona e mafura - salmon, herring, mackerel, tuna, bass ea leoatle, sardine, halibut;
- Peo ea limela tse kang folaxe le sesame;
- Lipeo tsa mokopu, tse theola boemo ba LDL maling;
- Oli ea mohloaare, mefuta eohle ea linate;
- Lero la Beetroot, le sebetsang le ho ts'ehetsa mosebetsi oa gallbladder, lekunutu la lona le kenyelletsoang ho metabolism ea mafura;
- Li-yolks tsa mahe, botoro, caviar, kelello ea nama ea khomo, mafura a nama ea kolobe, sebete sa nama ea khomo;
- Tee e tala, kaha lintho tse e hlahisang e kenya letsoho ho fokotseheng ha cholesterol e felletseng, le ho eketsa lipoprotein e phahameng. Ntle le moo, ho khothalletsoa ho ja lero la Cranberry kapa seno sa litholoana.
Ho eketsa palo ea cholesterol maling, ho bohlokoa haholo ho latela melao-motheo ea phepo e nepahetseng. Ka nako e ts'oanang, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho nkela lijo tse nang le mafura a mangata lijo tse nang le mafura a mangata haholo. Khetho ena ke e 'ngoe ea likhetho tse ntle tsa ho ntlafatsa HDL.
Mokhoa o bonolo le o potlakileng oa ho eketsa cholesterol ke ho ikoetlisa. Mekhoa ea bophelo e sebetsang le ho ikoetlisa li thusa ho eketsa k'holeseterole e ntle le ho fokotsa k'holeseterole e mpe.
Ho sesa, ho baleha, ha ho na phello e ntle feela maemong a motho ka kakaretso, empa hape le maemong a HDL maling a hae, ho thusa ho mo phahamisa le ho mo etsa hore a be mosesane.
Mokhoa oa bophelo oa ho lula le ho se sebetse o eketsa haholo palo ea LDL, mme sena se thusa ho eketsa nts'etsopele ea methapo ea methapo ea pelo.
Tlhokahalo ea ho theola boima ba 'mele. Ho eketsa cholesterol, ho khothalletsoa ho tlosa liponto tse eketsehileng, tse fokotsang boemo ba "cholesterol" e ntle. Ho tsamaea letsatsi le leng le le leng, litlelase tsa ho ikoetlisa le ho boloka bophelo bo botle li tla thusa ho theola boima bo feteletseng.
Ho tsuba ho khaotsa. Ho tsuba ke tloaelo e mpe e nang le litlamorao tse mpe 'meleng oa motho le maemong a bophelo ba hae. Ho tlohela ho tsuba ho bohlokoa ho eketsa cholesterol e ntle le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo. Ka nako e ts'oanang, kamora libeke tse peli tsa ho tlohela lihlahisoa tsa koae, o ka hlokomela ho eketseha ha maemo a HDL.
Ho sebelisa joala ka tsela e leka-lekaneng, haholo-holo veine e khubelu, ho ka thusa ho phahamisa maemo a HDL.
Tšebeliso ea li-vithamine tse rarahaneng, tseo ho tsona vitamini PP e phethang karolo e ikhethileng ho eketseng maemo a HDL (niacin, nicotinic acid, nicotinamide). Lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura, nama e halikiloeng, mahe, linate le bohobe bo matlafalitsoeng, kaha li na le vithamine e ngata.
Ho ja dintho tse kang sterols le stanols. Ka bongata bo fokolang, li fumanoa merohong, lijalo, litholoana, lipeo.
Lintho tsena tse sebopeho sa tsona sa lik'hemik'hale le sebopeho li tšoana hantle le cholesterol. Ka hona, ha ba feta pampitšana ea ka mpeng, ba kenella maling ho fapana le cholesterol, 'me "cholesterol e mpe" e tšolloa' meleng.
Ntle le phepo e nepahetseng le bophelo bo mafolofolo, o ka sebelisa litlhare tsa setso ho eketsa HDL, e thusang hape ho hloekiseng sebete le ho tlatselletsa mmele ka livithamini.
E 'ngoe ea litlhare tse tsebahalang, tse sebelisoang ka katleho ho tlosa chefo' meleng ebile e le tiiso ea phokotso e sebetsang ea k'holeseterole e mpe, ke ho kenella ka matla. Ka lebaka la hae, o khona ho hloekisa sebete ka mokhoa o sireletsehileng le ho ntlafatsa ts'ebetso ea ona, le ha e nkoa, k'holeseterole e phahameng e bonoa.
Batho ba bangata ba khothaletsa ho kenyelletsa salate e entsoeng ka hop e tšoeu e nang le celery le pepere ea bell lijong tsa bona. sena se bakoa ke taba ea hore lihlahisoa tsena li na le vithamine C e ngata, e leng taolo ea HDL le antioxidant e ka sehloohong.
Liphetho tse ntle li bontšoa lijong tsa rantipole, tseo ho tsona ho khothalletsoang tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lihoete tsa rantipole le lihoete tse ncha. Khetho e ntle e ne e tla ba ho e kopanya le parsley, celery le onion.
Meroho e mengata e fapaneng e ka lokisoang lapeng ka ho sebelisa lihlahisoa tsena, e tla ama keketseho ea cholesterol e phetseng hantle.
Mokhoa oa ho eketsa cholesterol o hlalositsoe videong ena.
