Cholesterol ke karolo ea bohlokoa ea tšebetso ea 'mele ea metabolism ea lipid. Ka sebopeho sa eona sa lik'hemik'hale, ke joala le hydrophobic. Mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke ho nka karolo molemong oa 'mele oa seleng. E boetse e bapala karolo ea bohlokoa ho kopantseng ha lintho tse 'maloa tse sebetsang ka li-hormone le ho monya livithamini tse qhibilihang habonolo.
Haeba tekanyo e kaholimo ea tloaelo ea cholesterol e feta, atherosclerosis e qala ho nts'etsapele. Psychology ena e ntse e sebetsa butle butle, empa e tsoela pele butle. Ha ho se na mehato, lefu lena le baka methapo e meholo ea pelo le, esita le lefu.
'Meleng, cholesterol e potoloha hammoho le liprotheine tsa tsamaiso. Likarolo tse 'maloa tsa meaho e joalo li tsejoa:
- "mpe" cholesterol, kapa lipoprotein tse tlaase le tse fokolang haholo - li eketsa kotsi ea atherosclerosis;
- "e ntle" cholesterol, kapa lipoprotein tse phahameng le tse phahameng haholo, li na le thepa ea antiatherogenic.
Boholo ba k'holeseterole e entsoe 'meleng, e monyane - e tsoa ka ntle. Takatso ea kantle ea cholesterol ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta 300 mg.
Litšobotsi tsa phepo
Pele ho tsohle, phepo e nepahetseng e lokela ho ba e leka-lekaneng liprotheine, lik'habohaedreite le lijo tse mafura. Karolelano ea BJU e lokela ho khethoa ka bomong ho latela molao-motheo, boemo ba cholesterol ea endo native le mokhoa oa bophelo oa mokuli. Lijo li lokela ho ba makhethe le tloaelo. Ha hoa lokela ho ba le khefu e telele pakeng tsa lijo.
Ho hlokahala hape ho bala ka nepo hore na ho na le li-calorie life tse tsoang lijong. Leqheka lena le tla fana ka phepo ea mantlha ea 'mele ebile le ke ke la lumella ho fetella likhalori tsa letsatsi le letsatsi.
Ho qoba ho ruruha, o lokela ho lokisa letsoai le lengata. Tlhokahalo ea letsoai la letsatsi le letsatsi ke ligrama tse 5.
Ho lokisa metabolism ea metsi a letsoai, ho bohlokoa ho sebelisa bonyane lilithara tse halofo ea metsi a sa koaeloang (metsi, li-decoctions tsa litlama, likhomphutha, tee e tala).
Ha e le joala, ho khothalletsoa ho tlohela tšebeliso ea meea. Noa 50 ml ea veine e khubelu e omileng letsatsi le letsatsi.
Maemo a mofuta ona oa veine a na le ts'ebetso e bitsoang antiatherogenic.
Ho tsoa lijong, ho bohlokoa ho felisa ka botlalo mafura a kotsi le lik'habohaedreite tse matla.
Bekeng ea pele ea ho shebella litlolo tsa mantlha tsa ho ja ka mokhoa o phetseng hantle, mokuli o hlokomela ntlafatso e kholo boiketlong ba hae.
Litšobotsi tsa likarolo tsa phepo
Lijo tsa atherosclerosis ke karolo ea bohlokoa ea kalafo e sebetsang.
Phekolo ea lithethefatsi e ke ke ea ba le phello ea kalafo haeba mokuli a sa latele melao-motheo ea phepo e nepahetseng.
Phekolo ea bongaka le e thibelang e fana ka melao-motheo e latelang:
- Mokhoa oa subcaloric. Bakeng sa ho theola boima ba 'mele, bakuli ba eletsoa hore ba fokotse hanyenyane feela khalori e nepahetseng ea likhalase tsa letsatsi le letsatsi.
- Ho fetola lik'habohaedreite tse bonolo le tse rarahaneng.
- Ho fetola mafura a liphoofolo ka mafura a meroho. Sena se bakoa ke khoholeho e tlase ea cholesterol le mafura a phahameng a β-omega ho oli ea meroho.
- Ho tsamaisana le mekhoa e phetseng hantle ea ho pheha. Ho khothalletsoa ho baka, ho pheha, lijo tsa sechu. Ha ho lumelloe ho futhumatsa le ho pheha mafura a tebileng.
- Fokotsa letsoai.
- Palo ea protheine ka letsatsi ke ligrama tse 1-1,5 ka kilogramu e le 'ngoe ea boima ba' mele. Butle-butle lijo tse nang le lik'habohaedreite ho fihlela li-gram tse 300 ka letsatsi. Mafura a sa feteng ligrama tse 60.
Ho khothalletsoa ho kenyelletsa lijong le meroho e mengata ea selemo le selemo, e nang le mefuta e mengata ea liminerale tse nang le vithamine.
Ntho ea bohlokoa ka ho tšoanang ke mofuta oa lik'habohaedreite tse sebelisoang phepelong ea phepo e nepahetseng. Ho ea ka lipale tsohle tse tsebahalang tsa bongaka, bijoux ke sehlahisoa se lebisang ho botlalo. Polelo e joalo e fosahetse.
Ka lebaka la melemo ea eona e boletsoeng, bijoux e kenyellelitsoe lijong tse phetseng hantle ka ho fetisisa lefatšeng - Mediterranean.
Melemo ea bijoux
Macaroni ke sehlahisoa se entsoeng ka phofo. Ho na le ho ikhetholla, lihlahisoa feela tse entsoeng ka phofo ea Wholemeal li tla ba molemo.
Paseka e joalo e na le mafura a mangata, liminerale le limatlafatsi tse tsamaisang lijo butle.
Ka lebaka la sehlooho sa eona se phahameng sa khalori le ho hlohlona butle butle, vermicelli e fana ka matlafatso ea mmele oa nako e telele ka matla.
Melemo ea bijoux ke e latelang:
- litaba tsa palo e kholo ea likhalori tse liehang ho tsamaea;
- ho hlohlora lijo;
- ho haella ha lik'habohaedreite tse matlafatsang;
- palo e kholo ea li-polysaccharide complexes;
- fiber e ngata;
- lintlha tse ngata tsa ho batla.
Habohlokoa ka ho fetesisa ke taba ea hore bijoux le cholesterol ha li fetele mohopolo. Sehlahisoa sena ka sebopeho sa sona se hloekileng ha se na gramu e le 'ngoe ea mafura. Kahoo, hoa hlaka hore na k'holeseterole e kae ho paseka le hore na ho na le monyetla oa ho sebelisa bijoux e tiileng le cholesterol e fanyehiloeng.
Leha taba ea hore bijoux ke sehlahisoa se loketseng sa carbohydrate bakeng sa atherosulinosis, ts'ebeliso ea bona e lekantsoe ke litlolo tse ling.
Ka li-pathologies tse latelang, ho kenyelletsoa ha spaghetti le bijoule ka har'a lijo ho ka eketsa kotsi ea mathata le ho eketseha ha lefu lena:
- Pancreatitis e hlobaetsang.
- Acute gastritis, duodenitis le cholecystitis.
- Ho mamellana ka Congenital ho gluten.
- Li-tumor li sebetsa ka har'a tšilo ea lijo.
- Lefu la Crohn le ULC.
- Khaello ea Enzyme.
Ka li-pathologies tse ka holimo, ho kenyelletsa pasta lijong ho hloka puisano le ngaka le tlhokomelo e khethehileng.
Hobaneng ha o latela ho ja ho atherosclerosis
Lijo tse nang le phepo e nepahetseng li tlatsetsa ho boholo ba profiles tsa lipid, li eketsa katleho ea phekolo ea mantlha hape li thusa ho loants'a boima bo feteletseng.
Phepo e fanang ka phepo e ntle ka keketseho e nyane ea k'holeseterole e lumella ntle le tšebeliso ea lithethefatsi ho fihlella lipalo tse tloaelehileng tsa lipid maling. Ho feta moo, ho batho ba latelang lijo, methapo ea methapo e lula e le matla ka lilemo tse ngata, 'me phallo ea mali ho eona ha e senyehe. Sena se ama hantle bophelo bo botle ba pelo le methapo e meng.
Li-antioxidants tse fumanehang lijong tse phetseng hantle li emisa mekhoa e nang le li-oxidative liseleng le ho thibela ho senyeha kapele.
Pontšong ea pele ea atherosclerosis, ho kenella ka potlako ho tsa bongaka le ho ba le mehato e sebetsang ea ho loana ho hlokahala.
Ka lesapo la atherosselotic, cholesterol plaques e theha endothelium, ka lebaka leo lumen ea likepe tsa arterial e saroloha. Liphetoho tse joalo li lebisa ho sitisoeng ha oxygenation ea lithane le nts'etsopele ea hypoxia.
Haeba k'holeseterole ea k'holeseterole e tsoa 'me e koala boroko ba sekepe, ischemia e hlobaetsang le litšoelesa tsa methapo li hlaha ka botlalo. Mathata a maholo ka ho fetisisa a atherosulinosis a kenyeletsa:
- kotsi e mpe ea cerebrovascular, eo ka tleleniki e bonts'a leqeba la boko ba mofuta oa ischemic kapa hemorrhagic;
- infarction ea hlobaetsang ea myocardial;
- necrosis ka ho khaoloa leoto le leng hape.
Hypercholesterolemia le eona e ka eketsa kotsi ea lefu la tsoekere, khatello ea methapo ea pelo le mefuta ea methapo ea maikutlo.
Lenaneo le lekanyelitsoeng la cholesterol e tloaelehileng
Hypoxia ea nako e telele ea lisele tsa methapo ea kutlo e lebisa tlolong ea trophism ea lisele tsa boko, ka lebaka la hore ke dystrophy e hlaha. Ka karolelano, sena se bonahatsoa ke hlooho, ho otsela, ho tsepamisa mohopolo, bokhoni ba ho ithuta.
Lijo tse nang le cholesterol e phahameng li fana ka monyetla oa ho kopanya lihlopha tse fapaneng tsa sehlahisoa mme ha e hloke lithibelo tse thata ho acidity kapa mochine oa ho sebetsa. Ntlheng ena, ho etsa lijo tse monate le tse phetseng hantle ka letsatsi ha ho thata.
Lenaneo la haufi la letsatsi:
- bakeng sa lijo tsa hoseng, oatmeal e natefisitsoeng ka oli ea mohloaare kapa e meng ea meroho, tee e tala ntle le tsoekere kapa decoction ea litholoana tse omisitsoeng e khothalletsoa;
- bakeng sa lijo tsa mots'eare kapa joalo ka lijo tse bobebe, o ka ja apole e tala kapa 'mala oa lamunu, oa nwa 200 ml ea yoghur ea Greek e sa koaeloang;
- bakeng sa lijo tsa motšeare, ho khothalletsoa ho pheha sopho ea meroho ka selae sa bohobe ba lijo-thollo, tlhapi ea leoatle e halikiloeng kapa fillet ea khoho le meroho, lero le lomisitsoeng la litholoana kapa lero la berry;
- bakeng sa sengoathoana sa hoseng o ka ja chisi e nang le mafura a tlase kapa patty ea moholi;
- bakeng sa lijo tsa mantsiboea, ho khothalletsoa ho ja poleiti ea salate e ncha ea meroho, sengoathoana sa nama e halikiloeng kapa tlhapi.
Ho nooa ha gram e le 'ngoe ea oli ea litlhapi ho ka eketsoa lijong hore ho haella mafu a mafura a omega. Lijo li lokela ho fapanyetsoa letsatsi le leng le le leng e le hore lijo li se ke tsa baka maikutlo le ho lemalla.
Melemo ea bijoux e hlalositsoe videong ena.
