Boloetse bo kang lefu la tsoekere selemo le selemo bo ama batho ba bangata selemo le selemo - hona ho bolela lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hobane mofuta oa 1 o hlaha ka lebaka la lefutso kapa ka lebaka la litlamorao tsa bokuli. Ha ho le e 'ngoe ea mefuta ena e folisitsoeng ka botlalo. Haeba lefu la tsoekere la mofuta oa pele le itšetlehile ka insulin, joale ka mofuta oa bobeli, ho latela likhothaletso tsa endocrinologist, o ka etsa ntle le liente.
Tloaelo ea tsoekere ea mali, ho sa tsotelehe lefu, e lokela ho fokotseha kahare ho 3,5 - 6.1 mmol / L; kamora lihora tse peli kamora ho ja, letšoao ha lea lokela ho feta 8,0 mmol / L. bakeng sa karohano efe kapa efe ho latela tloaelo e behiloeng, mokuli o lokela ho buisana le ngaka le ho eketsa tekanyetso ea insulin e khutšoane. Ho joalo, haeba lefu la tsoekere le boloka bukana ea lijo, ho ka baloa hore na ke sehlahisoa se fe se ka qholotsang matšoao a tsoekere.
Hammoho le ho eketseha ha tsoekere, urine e lokela ho hlahlojoa bakeng sa li-ketone. Sena se ka etsoa ka ho sebelisa methapo ea tlhahlobo ea ketone, e rekisoang khemisi efe kapa efe. Haeba tlhahlobo e le ntle, sena se bontša tekanyetso e tlase ea insulin maling le tlhahlobo ea ketoacidosis, e hlahang feela mofuteng oa 1 lefu la tsoekere.
Phepo e nepahetseng le boikoetliso bo lekaneng li ka thusa ho laola tsoekere ea mali. Lethathamo la lijo tse lumelloang li fapane haholo 'me u lokela ho nahana ka index ea bona ea glycemic, e bonts'ang phello ea tsoekere maling maling kamora ho ja.
Hape ho na le melao e khethehileng bakeng sa kalafo ea mocheso ea lihlahisoa tse thibelang ho eketseha ha index. Mokuli ea lefu la tsoekere o tlameha ho tseba litlhahiso tsa ho ja. Ka tlase re tla fana ka litlhaloso tse felletseng tsa lihlahisoa tse lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hore na li sebetsanoe le tsona joang ha lijo tsa ho qetela li lokela ho nkuoa, lijo tse hakanyetsoang tsa letsatsi, le mekhabiso ea lijo tse bobebe tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Kakaretso ea phepo e nepahetseng
Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, melao ea phepo e nepahetseng e tšoana le ea bakuli ba mofuta oa 1. Mona ke:
- Lijo tse 5-6 ka letsatsi;
- servings e lokela ho ba nyane;
- Lijo tsa ho qetela tse peli kapa tse tharo pele u robala.
Ho thibetsoe ka thata ho ikutloa u lapile, hammoho le ho ja ho feta tekano - tsoekere ea mali e ka tsoha. Se ke oa noa porese ka lihlahisoa tsa lebese le tse bolila ka lebese, ebe u li eketsa botoro. Ho lumelloa oli ea mohloaare, eseng ho feta 10 ml ka letsatsi.
Lijo tse ka sehloohong e lokela ho ba tsa mots'eare, tse kenyelletsang sopho le salate ea meroho. Sopho e lokiselitsoe hofihlella metsing, 'me nama e eketsoa ka sejana se phethiloeng. Empa haeba u batla ho pheha ka moro, joale moro oa pele o tlameha ho huloa, kamora ho pheha nama ea pele.
Pheha feela ka moro oa bobeli. Sena se tla thusa ho qoba dikahare tsa khalori tse sa hlokahaleng le ho boloka moro ho dintho tse kotsi (lithibela-mafu) tse bolokang nama kapa sephiri.
Hape ho na le melao bakeng sa ts'ebetso ea ho futhumatsa ha lihlahisoa tse ke keng tsa kenya letsoho keketseho ea tsoekere ea mali. Mohlala, index ea glycemic ea kuku e phehiloeng ke 0 LIHONOHO, empa ha e e halika e eketseha ho li-PIECES tse 85.
Melao bakeng sa kalafo ea mocheso ea lihlahisoa tsa lefu la tsoekere:
- ho pheha ka mouoane;
- sechu ka metsi, le keketso ea khaba e le 'ngoe ea oli ea mohloaare;
- lijo tse phehiloeng;
- ho pheha ka mokhoa o phehang butle ka mokhoa oa "sechu".
Ho boloka melao e boletsoeng ka holimo, e etse hore e be molemo hosane, le lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea. Ntle le moo, palo ea lijo tse lumelloang e fapane haholo.
Index ea Sehlahisoa sa Glycemic
Pele a etsa qeto ea hore na o itokisetsa lijo tsa hoseng kapa tsa lijo tsa motšehare, mokuli ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho ithuta ka botlalo index ea glycemic (GI) ea lijo tse jeoang. U lokela ho khetha feela tse bontšang hore na pontšo e tlaase hakae, kapa e mahareng, empa ha e chesehe ka lijo tse joalo.
Empa GI e phahameng e hanetsoe ka thata ho batho ba lefu la tsoekere, hobane e tla baka tsoekere e ngata maling, ka lebaka leo, glycemia, le phetoho ea mofuta oa 2 ho ea ho 1.
Mona ke boemo ba ho bala ha index ea glycemic:
- ho fihla ho 50 PIERES - tse tlase;
- ho fihla ho li-unit tsa 70 - tse mahareng;
- ho tloha ka diyuniti tse 70 le kaholimo - phahameng.
Empa o lokela ho tseba hore letšoao lena le ka fapana ka lihlahisoa tsa ho pheha. Ka hona, lihoete tse phehiloeng li na le GI ea 85 PIECES, mme ka mokhoa o tala Li-PIECES tse 30. Empa hona ha ho tšoane le molao.
Ho tsoa ho nama ho molemo ho khetha likhoho tse phehiloeng - likarolo tse 0, le mohatla - tse mabapi le yuniti. Ntho ea bohlokoa ke ho hloekisa nama ho tloha letlalong, ha e na letho le sebetsang, ke matšoao a senya feela bakeng sa tloaelo ea tsoekere. Ho molemo ho ja lijana tsa nama bakeng sa lijo tsa motšeare kapa lijo tsa mantsiboea.
Litapole tse halikiloeng li na le index e phahameng ea glycemic, empa haeba u e pheha ka likoto, letšoao le tla theohela ho li-unit tsa 70. Ho molemo ho inela litapole ka metsing a batang esale pele bosiu - hona ho tla tlosa starch e feteletseng le ho fokotsa ts'ebetso ea sehlahisoa. Sebelisa litapole tse phehiloeng bakeng sa lijo tsa hoseng, e le hore u ka laola tsoekere ea mali nakong ea letsatsi.
Meroho e tla ba tlatsetso e ntle lijong tsa motšeare, lijong tse kholo. Leha ho le joalo, ba bangata ba na le GI e tlase, ba lumelloa:
- zucchini - diyuniti tse 10;
- broccoli - diyuniti tse 10;
- likomkomere - diyuniti tse 15;
- tamati - LIHLOOHO TSE 10;
- mehloaare e metšo - MAHALA a 15;
- eiee - likarolo tse 10;
- pepere e khubelu - LIHLOOHO TSE 15.
Meroho e joalo e ka sebelisoa e le li-salads, hammoho le sopho ea meroho e halikiloeng le sechu se secha.
Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere ha li khone ho nahana ka lijo tsa tsona ntle le liswiti ho sorbitol. Empa sehlahisoa sena sa lefu la tsoekere se sebelisang se tsosa tsoekere ea mali hobane se phehiloe ka phofo. Leha e entsoe ntle le tsoekere ea 'moba. Fructose e boetse e eketsa takatso ea lijo, 'me batho ba bangata ba lefu la tsoekere ba motenya
Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere li kenyelletsa phofo e nang le starch. E sebelisana le mathe a batho, e robeha ka har'a glucose, e kenang maling ka maro a tsoang molomong, ka lebaka leo tsoekere ea mali e tsohang esita le nakong ea mali. Kahoo ho molemo ho lebala ka sehlahisoa se joalo, haeba ho le bohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba 'mele.
Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka ja lijo-thollo tse fapaneng, ntle le tse ling:
- raese e tšoeu - LIHLOOHO tse 70;
- muesli - 80 likarolo.
Ka kakaretso, oatmeal ha e khetholloe lijong, empa oatmeal ea fatše e na le thuso mme index ea eona e fapana kahare ho karolelano. GI e amohelehang ka li-buckwheat ke likarolo tse 50, e lumelloa ho kenngoa lijong tsa letsatsi le letsatsi, ka lebaka la litaba tse phahameng tsa tšepe le sehlopha sa livithamini.
Barete ea harese, e entsoeng ka peo ea barele, e boetse e lumelloa bakeng sa tsoekere ea mofuta oa 1 le metsi a fokolang a nooa ha a ntse a lokisoa, a theola sethala sa khalori, leha tekanyo ea sona e se phahameng haholo.
Se ke la lebala ka litholoana, tse nang le livithamini tse ngata. Empa o tlameha ho qoba:
- mahapu - likarolo tse 70;
- libanana - PIECES tse 60;
- liphaenapole - mayuniti a 65;
- liapricots tse khotliloeng - 99 LITHOLOANA.
Lijusi li tlameha ho khaoloa, le haeba li entsoe ka litholoana tse nang le GI e tlase. Kaha lero ha le na lintho tse hlokahalang tse ka thibelang tlhahiso ea tsoekere e ngata ho tsoekere.
Lijo tsa letsatsi le letsatsi
Lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lefu la tsoekere li lokela ho kenyelletsa litholoana, meroho, nama le lihlahisoa tsa lebese. Bakeng sa sehlopha sena sa bakuli, ho bohlokoa haholo ho khotsofatsa 'mele ka livithamini le liminerale tse bohlokoa, kaha mesebetsi ea' mele e fokotsehile.
Ho khothalletsoa lijana tse fapaneng bakeng sa lijo tsa hoseng - ho tloha ho li-salads tsa meroho ho isa liphakeng tse phehiloeng metsing. U ka nooa khalase ea yoghur ea maiketsetso, empa e tla be e se e le lijo tsa hoseng tsa pele, 'me u qale lijo tsa bobeli pele ho lihora tse peli hamorao.
Haeba u nka qeto ea ho qala hoseng ka salate ea meroho, kannete u lokela ho kenyelletsa lik'habohaedreite tse ling lijong tsena. Mohlala, etsa seaparo sa salate ho tsoa ho khaba e le 'ngoe ea oli ea soneblomo.
Lijo tsa motšehare li lokela ho ba le sopho. Ho molemo ho pheha sopho ea meroho ebe u eketsa sehlahisoa sa nama e phehiloeng (khoho, turkey, sebete sa khoho).
Bakeng sa monko oa motšeare oa mantsiboea ho lumelloa ho ba le seneke se bobebe - tholoana e le 'ngoe le khalase ea tee e sa koaeloang. U ka pheha seno se nang le phepo se tla eketsa sesole sa 'mele le ho kokobetsa tsamaiso ea methapo. Bakeng sa ho sebeletsa e le 'ngoe, u hloka khaba ea peel ea tangerine e sithabetseng, e tšolleloang likhalase tsa metsi a belang, kamora ho qeta metsotso e 5.
Mantsiboea, motho ea nang le lefu la tsoekere o khona ho ba le lijo tsa mantsiboea le sopho ea nama e nang le sejana sa meroho, e hlatsoitsoeng ka khalase ea tee e futhumetseng. Hona ke lenane la lijo tsa mantsiboea tse ntle haholo tse sa ferekaneng bosiu tsoekere ea mali.
Lihora tse peli ho isa ho tse tharo pele ho robala, ho molemo ho noa sehlahisoa sa lebese se belisitsoeng - lebese le halikiloeng le phehiloeng, yoghur ea maiketsetso, kefir.
Lijo tsa lijo tsa mantsiboea
Hangata batho ba nang le lefu la tsoekere ba ipotsa hore na ba je eng bakeng sa lijo tsa mantsiboea, hobane hangata tsoekere ea mali hangata ha e laoloe ke bakuli ka lebaka la ho phomola bosiu.
Ha u khetha lijana, u hloka ho nahanela menu ea letsatsi le letsatsi, hore na e kenyelletsa palo e lekaneng ea liprotheine le lik'habohaedreite tse thata, hore na 'mele o amohetse livithamini tsohle, liminerale le fiber.
Ho pheha lijo tsa mantsiboea u tla hloka:
- Ligrama tse 150 tsa khoho ntle le letlalo;
- mokatong oa onion;
- Squash e le 'ngoe;
- Pepere e khubelu e 1;
- 1 clove ea konofolo;
- dill;
- letsoai, pepere e ntšo ea lefats'e ho latsoa.
Arola nama ka lisenthimithara tse 3-4, 'me u belise ka pane ka metsi ka metsotso e 10, ebe u eketsa onion, u khaole mehele e mehlano, zucchini ka li-cm tsa 2 cm, le pepere e khaotsoe kahare. Tsamaea ka metsotso e meng e 15. Palo ea metsoako e baloa bakeng sa sejo se le seng.
O ka pheha li-meatball. Bakeng sa li-stuffing u tla hloka ligrama tse 200 tsa khōhō kapa turke fillet, e khethiloeng ka blender hammoho le clove ea konofolo. Kopanya nama e halikiloeng le kopi e 0,5 e phehiloeng ka sootho. Etsa libolo le ho silila ka metsing, ka ho eketsoa khaba e le 'ngoe ea oli ea mohloaare. O ka eketsa langa le le lej le halikiloeng ho grvy metsotso e 10 pele o phehela ho pheha li-meatball.
Kamora lijo tsa mantsiboea, ho khothaletsoa ho tsamaea moeeng o mocha - hona ho tla thusa ho kenya lijo habonolo le ho fokotsa phallo ea tsoekere maling.
Setsebi sa video sa sengoloa sena se tla bua ka melao ea ho theha menu ea lefu la tsoekere.
