Ho senyeha ha lipid metabolism ke bothata ho batho ba bangata. Ka sekhahla se ntseng se eketseha sa k'holeseterole maling, mosebetsi oa litho tse ngata le lits'ebetso li ferekane. Ka ho khetheha, hypercholesterolemia e kotsi ho pelo le methapo ea mali.
Ka tšebeliso e mpe ea lijo tse kotsi le tse mafura, ho phela bophelo ba ho lula le ho se phekoloe ka nako, k'holeseterole e phahameng maling e lebisa nts'etsopele ea atherosulinosis. Ka lefu lena, joala bo mafura bo bokellana maboteng a likepe, tse nyenyefatsang lumen ea tsona, e leng se thusang ho hlaha ha setorouku kapa ho nyekeloa ke pelo.
Mokhoa o ka sehloohong oa ho lokisa dyslipidemia ke pheko ea phepo. Morero oa eona o ka sehloohong ke tšebeliso e fokolang ea lijo tse mafura tse tsoang liphoofolong. Ntlheng ena, batho ba bangata ba na le potso: ke mefuta efe ea nama eo nka e jang ka bothata ba lefu la metabolism ea lipid mme ke konyana e lumelloang ka cholesterol e phahameng?
Sebopeho le thepa ea konyana e sebetsang
Konyana e bitsoa nama ea linku. Ho pheha, nama ea likhomo tse nyane, e ka tlase ho lilemo tse 2, e neng e ja joang bo botala le lijo-thollo, e ratoa haholo. Ke sehlahisoa se joalo ho na le limatlafatsi tse ngata, 'me li latsoa li le bonolo ebile li le bonolo.
Konyana e nkuoa e le e 'ngoe ea mefuta ea nama ea bohlokoa ka ho fetisisa hobane e na le liminerale le livithamini tse ngata. Sebopeho sena se u lumella ho ja sehlahisoa hoo e batlang e le lilemo life kapa life, ha feela ho se na li-contraindication ts'ebeliso ea eona.
Molemo oa konyana ke hore e na le fluoride, e matlafatsang masapo le meno. Mofuta ona oa nama o na le mafura a makhetlo a 3 ho feta sehlahisoa sa nama ea kolobe.
Konyana e boetse e na le tšepe e fetang 30% ho feta nama ea kolobe. Microelement ena e na le thuso bakeng sa sebopeho sa mali. Ho hlokahala haholo-holo bakeng sa ho tsoa mali haholo, phokolo ea mali le ho ilela khoeli.
Konyana e na le lintho tse ling tsa bohlokoa:
- iodine - e ntlafatsa tšoelesa ea qoqotho;
- folic acid - e hlokahalang bakeng sa kholo, nts'etsopele ea tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ea potoloho.
- zinc - e kenya letsoho tlhahiso ea lihormone, ho kenyelletsa insulin;
- sebabole - e hlokahalang bakeng sa kaho ea protheine, ke karolo ea amino acid;
- magnesium - e ts'ehetsa ts'ebetso ea pelo, methapo, mesifa, methapo ea methapo, motsoako ona o phahamisa mala, ka lebaka leo cholesterol e mpe e ntšitsoeng 'meleng;
- potasiamo le sodium - ho etsa hore metsi a lekane, asiti ea acid, 'me mesifa e hloka ho fokotsa, ho matlafatsa tsamaiso ea methapo ea pelo.
Mafura a konyana le nama e kanna ea ba lecithin. Ntho ena e fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere, kaha e tsosa manyeme.
Lecithin e boetse e na le phello e khahlanong le mafu, e tlosa cholesterol e kotsi maling. Ke ka lebaka leo batho ba jang khafetsa mutton atherosulinosis ba seng maemong a tlase, mme tebello ea bona ea bophelo e phahame ho feta ba jang nama ea kolobe.
Ho na le linku tse fetang 60% tsa mafura a monounsaturated le acid ea polyunsaturated Omega 6 le Omega 3. Maemo a ka fokotsa boemo ba triglycerides maling, ka lebaka leo karolelano ea cholesterol e kotsi le e sebetsang e tloaelehileng. Mafura a boetse a matlafatsa methapo ea mali le ho thibela ho thehoa ha cholesterol plaque.
Boholo ba lintho tse molemo tse etsang konyana li fumanoa ka har'a mesifa ea mesifa, mafura le likhoele tse amanang. 100 g ea nama e na le ho tloha 260 ho isa ho 320 kcal. Boleng ba lihlahisoa tsa phepo:
- mafura - 15.5 g;
- liprotheine - 16,5 g;
- metsi - 67,5 g;
- molora - 0,8 g.
Na hoa khoneha ho ja konyana ka cholesterol e phahameng
Cholesterol ke joala ba tlhaho bo nang le mafura. 80% ea ntho e hlahisoa ke 'mele mme ke 20% feela e e kenang ka lijo. Cholesterol ke karolo ea lisele, e sireletsa lisele tse khubelu tsa mali litlamorao, e kenella tlhahisong ea lihormone le vithamini D.
Meleng, cholesterol e fumaneha ka tsela ea lipoprotein. Likhomphutha tse rarahaneng li na le methapo e fapaneng.
Li-lipoprotein tse tlase li na le litlamorao tse mpe methapong ea mali le pelong. Ha palo ea bona 'meleng e feta se tloaelehileng, joale LDL e bokellana marakong a methapo ea methapo. Sena se theha maphephe a atherosclerotic, ao ka morao a ka lebisang ho otlang ha pelo kapa stroke.
K'holeseterole e ngata e fumanoa lihlahisoa tsa liphoofolo. Ha ho na joala bo mafura ho hang lijong tsa limela.
Cholesterol, e kenngoeng ka lijo, e kenella maling ho tsoa mala. Kamora hore e kene kahare ho sebete, e behelang ntho e itseng ho etsa hore maemong a eona a lekanang ho be le mali.
Ho utloisisa hore na nku e ka jeoa, motho o lokela ho utloisisa mefuta ea mafura. Li na le metsi a mangata ebile li sa koaheloa. Karolo ena e ama ho bokella ha cholesterol e mpe.
Mafura a khabisitsoeng a kenya letsoho ho theheng li-plaque tsa atherosselotic. Ka hona, esita le khalori e phahameng, lijo tse nang le mafura tse tletse mafura a ke keng a ama maemo a cholesterol ho hang.
Kahoo, ka hypercholesterolemia, hoa hlokahala ho fokotsa ts'ebeliso ea mafura a liphoofolo a phelisitsoeng. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore motho o lokela ho tlohela nama ka ho felletseng, hobane e na le boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng 'me e khotsofatsa' mele ka liprotheine, livithamini tsa sehlopha sa B le li-microelements.
Kakaretso ea cholesterol nameng e itšetlehile ka mofuta oa eona:
- nama ea khomo - 80 mg;
- khoho - 40 mg;
- nama ea kolobe - 70 mg;
- mohatla - 40 mg.
K'holeseterole ea konyana e boetse e fumanoa ka bongata ba 73 mg ka ligrama tse 100. Leha ho le joalo, litlhahlobo tse ngata tsa lik'hemik'hale li bontšitse hore motsoako oa ntho ea mofuta ona oa nama o fokola. Bo-rasaense ba kholoa hore palo ea cholesterol ho konyana e tlase ka makhetlo a 2 ho nyama, le makhetlo a 4 ho feta ho kolobe.
Empa bakeng sa ho se lematse 'mele, ho bohlokoa ho tseba hore ho ka fihlela 250 mg ea cholesterol e ka nooa ka letsatsi. Ka hona, ligrame tse 100 tsa mutton li lumelloa ho jeoa ka letsatsi.
Ka thoko, ho lokela ho buuoa ka mohatla oa mafura. Mafura a konyana a na le cholesterol e mpe ka bongata. Ho 100 g ea sehlahisoa, hoo e ka bang 100 mg ea cholesterol. Mafura a nama ea khomo a na le joala bo lekanang le mafura, le mafura a nama ea kolobe - 10 mg ho feta.
Ka hona, ba nang le maemo a phahameng a LDL maling, ho thibetsoe ho sebelisa lihlahisoa tse joalo.
Sena ha se na ho eketsa cholesterol feela, empa hape se tla lebisa ho ho hloleha ha metabolism ea mafura, ho kenya letsoho kholisong ea atherosclerosis le boima ba 'mele.
Tšenyo ea konyana ho bophelo bo botle
Ntle le taba ea hore nama ea linku e ka eketsa boemo ba LDL 'meleng, ts'ebeliso ea eona maemong a mang e na le litlamorao tse mpe' meleng. Kahoo, ho ja mutton khafetsa botsofaling ho eketsa menyetla ea ramatiki, e bakoang ke libaktheria tse teng masapong.
Boholo ba k'holeseterole e fumanoa likhopo le sternum. Haeba u li ja khafetsa, joale menyetla ea ho ba le botenya le lefu la sclerosis ea eketseha.
Palo ea lipids ho mutton e phahame haholo. Ho fetella hoa 'mele oa motho ho sitisa ho sebetsa ha pelo le methapo ea mali. Kaha mofuta ona oa nama o ama tšilo ea lijo hantle, ho bohlokoa ho tlohela ts'ebeliso ea eona le acidity ea mala le peptic ulcer.
Lits'ebetso tse ling tse thibelang ho ja nama ea linku:
- khatello ea kelello ea methapo;
- atherosulinosis;
- ho otloa ke lefu la pelo kapa lefu la pelo le lefu la tsoekere;
- lefu la liphio
- gout
- ho ferekana ka har'a sebete;
- mathata a lera la senya.
Bakeng sa ho se lematse 'mele, bakeng sa ho pheha o lokela ho khetha likarolo tse halikiloeng ka ho fetisisa tsa nama ntle le letlalo. Ho khothalletsoa ho e pheha ka mekhoa e latelang - ho pheha, ho pheha, ho baka, kalafo ea mouoane.
U hloka ho ja sejana ka likarolo tse nyane hoseng. Joaloka sejana sa lehlakoreng, ho molemo ho khetha meroho le litlama.
Kaha konyana e na le cholesterol e nyane ho feta mefuta e meng ea nama, ts'ebeliso ea eona ka tekanyo e fokolang ha e thibetsoe bakeng sa atherosclerosis le lefu la tsoekere. Ho pakoa hore sehlahisoa sena se ntlafatsa ts'ebetso ea makhopho, a ka thibelang lefu lena le ho fokotsa menyetla ea mathata.
Thepa e thusang le e kotsi ea konyana e hlalositsoe videong ena.
