Cholesterol ke ntho e kang mafura, kantle ho eona ts'ebetso e lekaneng ea 'mele oa motho e ka se khonehe. Ekaba 80% ea cholesterol e hlahisoa ke litho tse fapaneng, boholo ba eona bo hlahisoa ke sebete. 20% e setseng ea motho e fumana lijo.
Ntho e kang mafura e fetoha ntho ea bohlokoa moahong oa li-membrane tsa lisele, e fana ka matla a tsona, e sirelletsa khahlanong le litlamorao tse mpe tsa radicals mahala. Cholesterol e hlokahala bakeng sa ho thehoa ha li-hormone tsa botona ba botona le botšehali, lihormone tsa adrenal cortex.
Hammoho le letsoai, asiti le liprotheine, li theha mefuta. Ka protheine, cholesterol ea lintho e theha lipoprotein, tse fetisetsoang ho litho tsohle tse ka hare. Lipoprotein li ba kotsi ha li fetisetsa k'holeseterole e ngata liseleng.
Seo u hlokang ho se tseba ka k'holeseterole
Ho na le litabatabelo tse ngata tsa ho eketsa boemo ba ntho. Mafura a khabisitsoeng a tsoang nameng, lore, confectionery le lisoseji a ama cholesterol. Tlhokahalo ea bothata e tla ba bophelo ba ho lula fatše, litloaelo tse mpe, le tlhekefetso ea lijo tse bonolo.
Ka tloaelo, palo ea lintho tse kang mafura ha e fetang 5 mmol / l ea mali. Mokuli o lokela ho qala ho tšoenyeha ka bophelo ba hae haeba sephetho sa tlhahlobo se bonts'a k'holeseterole ho fihlela ho 6.4 mmol / L. Kaha k'holeseterole e phahama ho latela lijo, phepo e khahlanong le k'holeseterole e sebelisoa ho theola matšoao.
Ho ipapisitse le botebo ba ho kheloha, setsebi sa phepo se khothaletsa ho thibela lijo tsa cholesterol kapa esita le ho li eletsa hore li hane. Bakeng sa kalafo, phepo e joalo e khomareloa ka nako e telele. Haeba, kamora likhoeli tse tšeletseng, boemo ba cholesterol ha bo so khutlele ho tloaelehileng, o hloka ho qala lithuto tsa bongaka.
Ho ja ka matla a mangata ho ka ama boemo ba metabolism ba mafura hampe:
- lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng;
- mafura a liphoofolo;
- joala.
Ho fokotsa sethala sa khalori ea lijo, ho hlokahala hore o tlose mafura, letlalo ho nama, ho pheha lijana tse phehiloeng kapa ho baka. Nakong ea kalafo ea mocheso, nama ea likhoho e tla lahleheloa ke mafura a ka bang 40%.
Lihlahisoa tsa Kholiso ea Cholesterol
Lethathamo la lijo tse eketsang cholesterol li tsamaisoa ke margarine. Mafura ana a thata a meroho a kotsi haholo bakeng sa bophelo ba motho, bo bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Hoa hlokahala ho lahla margarine kapele kamoo ho ka khonehang, ho qoba ho baka le eona.
Sebakeng sa bobeli mabapi le ho ba kotsi ke soseji. E entsoe ka nama ea kolobe e mafura a mangata, hammoho le lisebelisoa tse tlatsetsang tsa lijo. Lehe la lehe le ntse le fetoha mohloli o sa tebileng oa lipoprotein e tlase haholo, hape e ka bitsoa sebapali sa anti-rating.
Leha ho le joalo, cholesterol ea lehe ha e na kotsi ho feta cholesterol ea nama. Ho bohlokoa ho hlokomela hore mofuta ona oa lintho tse kang mafura ho na le li-pluse tse ngata ho feta li-minuse.
Litlhapi tse sa khannoang li ka eketsa lebelo la lipoprotein tse tlase, haholo-holo litlhapi tse oli le li-sprats. Empa lijo tse entsoeng ka makotheng ka lero la tsona li ka ba molemo bakeng sa batho ba lefu la tsoekere, li na le mafura a mangata a mafura a omega-3.
K'holeseterole e ngata e na le tlhapi ea tlhapi. Monko o monate ona, o pharalletseng sengoathoaneng sa bohobe le botoro, o fetoha bomo ea k'holeseterole ea 'nete. Lipids tse ngata li na le sebopeho sa tsona:
- sebete:
- pelo
- liphio
- tse ling tse khopisang.
Lenane le ntseng le eketseha la cholesterol le khetholloa ke mefuta e meng ea chisi e thata e nang le mafura a 45-50%. Mokha ona o kenyelletsa nama e ntlafalitsoeng, lihlahisoa tsa hang-hang. Kahoo shrimp le lijo tsa leoatleng li kotsi ho latela cholesterol.
Ha se motho e mong le e mong ea tsebang hore ntho e kang semela sa cholesterol ha e eo. Haeba bahlahisi ba bonts'a sehlahisoa sa tšimoloho ea semela hore ha se na ntho e kang mafura, joale ona ke mohato oa papatso o reretsoeng ho eketsa palo ea thekiso.
Ha ho semela se ka bang mohloli oa cholesterol, ka mohlala, artichoke cholesterol ha e eo.
Kotsi ea k'holeseterole e phahameng
Haeba mokuli a ntse a phahamisitse cholesterol e phehellang, sena se beha ts'okelo e itseng ho 'mele. Batho ba bang ka lefeela ha ba ele hloko bothata. Boemo ba methapo ea kutlo bo fetoha sesosa sa nts'etsopele ea mafu a kotsi a pelo le methapo ea mali, a bakang ho hlaha hoa maloetse a methapo ea methapo, methapo, tlhaselo ea pelo.
Le ha ho na le lithethefatsi tse ngata tse khahlano le mafu a pelo le methapo, sehlopha sena sa maloetse se qala ho shoa. Hoo e ka bang 20% ea lichapo le 50% ea tlhaselo ea pelo e bakoa ke cholesterol e phahameng.
Bakeng sa tlhahlobo e lekaneng ea kotsi, o lokela ho tsepamisa mohopolo ho seo se leng bohlokoa le se kotsi k'holeseterole. Phofu e bitsoa ntho e tlase haholo. Ka ho hola ha eona, ho koala methapo ea mali ho ba teng, e leng eona ntho e ka etsang hore motho a khaole methapo ea pelo. Ka lebaka lena, ho hlokahala hore o loanele lipontšo tsa k'holeseterole e sa feteng 100 mg / dl.
Bakeng sa motho ea phetseng hantle ntle le lefu la tsoekere le mathata a tšoanang, leha a na le lefu la pelo, palo ea lipoprotein tse fokolang e lokela ho ba 70 mg / dl.
K'holeseterole e ntle:
- e fokotsa boemo ba lintho tse mpe;
- o e fetisetsa ka har'a sebete;
- ka lebaka la karabelo e itseng ea qheleloa ka thipa.
Cholesterol e lula e potoloha maling a motho, empa ka ho fetella, e batla e bokellana marakong a methapo ea mali. Ha nako e ntse e tsamaea, methapo ea mali e fokotsehile, mali ha a khone ho feta ho bona joaloka pele, marako a heleha haholo. Li-cholesterol tsa cholesterol li tlola phepelo e lekaneng ea mali ho litho tsa ka hare, ischemia ea lithane ea nts'etsopele.
Monyetla oa tlhahlobo ea cholesterol e sa lebelloang o phahame haholo. Ka boyona, le palo ea batho ba shoang ka lebaka la ts'ebetso ea methapo ea methapo. Mabaka a bakoa ke taba ea hore cholesterol e feteletseng e lieha ho fana ka matšoao a itseng.
Lingaka li khothaletsa hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba ele hloko ho ba teng ha botenya, bohloko ba leoto ha ba ntse ba tsamaea, pelong, ho hlaha hoa xanthomas maotong le matšoaong a mosehla letlalong.
Haeba letšoao le le leng kapa a mangata a hlaha, ho kgothaletswa hore o batle thuso ea ngaka kapele kamoo ho ka khonehang.
Thibelo e Phahameng ea Cholesterol
Ho thibela mathata a k'holeseterole, ho bohlokoa ho phela bophelo bo phetseng hantle le ho fokotsa maemo a sithabetsang. Haeba u sa khone ho ithiba, ngaka e tla u fa litlhare tsa kalafo ea litlama tsa kalafo.
Tlhahiso e 'ngoe ke hore u se ke oa ja ho tlola tekano, fokotsa lijo tse nang le k'holeseterole. Leha ho le joalo, lihlahisoa tse joalo ha lia lokela ho tlosoa ka botlalo, boemo bo tlase ba k'holeseterole ea mali ka boeona ha e ratehe.
Lenaba le leng la bophelo bo botle ba lefu la tsoekere le mafu a mang ke ho ikoetlisa 'meleng. Ha mokuli a sa e tsamaee hanyane, ho ka ba bonolo hore makhopho a cholesterol a leboteng. Ho feta moo, ho ikoetlisa ka tsela e hlophisehileng joaloka mofuta oa ho ikoetlisa hoseng, ho ikoetlisa boikoetlisong ba 'mele, ho matha kapa ho sesa ho bohlokoa haholo.
U tla hloka ho lahla bokhoba ba ho lemalla. Ho tsuba koae le lino tse tahang ho eketsa kotsi ea:
- stroke:
- lefu la pelo le lefu la tsoekere;
- lefu la tšohanyetso le tsoang ho lefu la pelo.
Liteko tsa Cholesterol li lokela ho nkuoa bonyane hanngoe ka likhoeli tse tšeletseng. Keletso e bohlokoa haholo ho bakuli ba lilemo tse kaholimo ho tse 35, basali ba seng ba qalile ho ilela khoeli. Hangata li theha methapo ea mali le likhechana tsa mali ka har'a lijana.
Ho fokotsa cholesterol, motho o lokela ho hlokomela boima ba 'mele. Ha e ame ka kotloloho ts'ebetso ea ntho e kang mafura, empa e fetoha lebaka la kotsi ea kholo ea k'holeseterole.
Ho tlameha ho utloisisoa hore ho eketsa index ea cholesterol ke sesupo sa ho se sebetse hantle 'meleng. Haeba ts'ebeliso ea mekhoa e reriloeng e sa thusa ho theola litšelo tsa mali, ho hlokahala hore o qale ho sebelisa lithethefatsi.
Tlhahlobo ea lingaka e bonts'a hore kholo ea k'holeseterole e amana le ho se tsotelle bophelo bo botle ba motho. Ho thibela mathata le atherosclerosis ea methapo ea mali, phetoho ea lijo feela ha ea lekana. Mokhoa o kopaneng o lula o le bohlokoa.
Mabapi le cholesterol e hlalositsoe videong ena.
