Maloetse a mangata a batho a amana le taba ea hore maemo a cholesterol a ka eketseha. Khahlano le semelo sa tlolo ena, pancreatitis, lefu la ischemic, lefu la pelo le hlaha hangata. Bakeng sa lefu la tsoekere, boemo bona bo nkoa bo le kotsi haholo, ka hona, ka lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho ja ka nepo le ho qoba botenya.
Batho ba bangata ha ba tsebe hore na ke litho life tse hlahisang cholesterol, 'me ba lumela hore ntho ena e kena maling le ka lijo. Khabareng, tšilo ea lijo e fana ka liperesente tse 25 feela tsa k'holeseterole, 'me k'holeseterole e ka har'a sebete e entsoe.
Ka lebaka lena, pele ho tsohle ho bohlokoa ho lekola boemo ba sebete e le ho thibela nts'etsopele ea maloetse a pelo le pelo. U hloka ho utloisisa hore na hobaneng maemo a cholesterol a ka eketseha le hore na a baka likotsi life bophelong.
Cholesterol ke eng?
Cholesterol ke motsoako o hlophisitsoeng le karolo ea bohlokoa ea mafura a liphoofolo a fumanehang nthong efe kapa efe e phelang. Karolo ena ke karolo ea lihlahisoa tsa liphoofolo, 'me ke karolo e nyane feela e fumanoang lijong tsa limela.
Ha ho liperesente tse 20 tsa ntho e kenang 'meleng oa motho ka lijo, k'holeseterole e' ngoe e ka thehoa ka kotloloho litho tsa ka hare.
Ha se batho ba bangata ba tsebang hore 'mele o hlahisang cholesterol ke sebete, ke liperesente tse fetang 50 tsa ntho e phelang. Hape, mala le letlalo ke tsona tse ikarabellang bakeng sa mofuta ona.
Tsamaisong ea potoloho, ho na le mefuta e 'meli ea li-cholesterol tse kopaneng le liprotheine:
- Li-density lipoproteins tse phahameng (HDL) hape li bitsoa cholesterol e ntle;
- K'holeseterole e mpe ke "lipoprotein" e fokolang.
Ho fapana ka tsela ea bobeli, lintho li bokellana le ho lla. Ho thehoa cholesterol plaque e bokellanang methapong ea mali, e bakang nts'etsopele ea atherosulinosis le mathata a mang a kotsi a lefu la tsoekere.
Mmele ka boeona o hloka k'holeseterole, e thusa ho hlahisa lihormone tsa thobalano, e ikarabellang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea li-receptor tsa serotonin tse leng bokong.
Litho tsa ka hare li amohela vithamine D ho tsoa nthong ena, hape e thusa ho sireletsa meaho e ka hare ho tšenyo ea lits'ila tsa mahala ntle le ts'usumetso ea tikoloho ea oksijene.
Kahoo, ntle le cholesterol, litho tsa ka hare le lits'ebetso tsa batho li ka se sebetse ka botlalo.
Hobaneng sebete le cholesterol li amana?
Ho hlahisoa ha k'holeseterole ka har'a tšusumetso ea lintho tse ka hare. HMG reductase e sebetsa e le mohatla o ka sehloohong. Ho liphoofolo, 'mele o sebetsa ka tsela e latelang: haeba cholesterol e feteletseng e tla le lijo, ebe litho tsa ka hare li fokotsa tlhahiso ea tsona.
Motho o tšoauoa ka sistimi e fapaneng. Litonki li monya metsoako ea manyolo ho tsoa mala ho ea hanyane, mme li-enzymes tsa mantlha ha li arabe keketseho ea mali a ntho e hlalositsoeng.
Cholesterol ha e khone ho qhibiliha ka metsing, ka hona mala a ke ke a a monya. Ho fetella lijong ho ka hlahisoa ke 'mele hammoho le lijo tse sa fepeloang. Bongata ba ntho ka mokhoa oa likaroloana tsa lipoprotein li kena maling, 'me masalla a bokellana ka har'a bile.
Haeba ho na le cholesterol e ngata, e kenngoa, majoe a thehoa ho eona, a lebisang ho lefu la gallstone. Empa ha motho a phetse hantle, sebete se monya lintho, se li fetolela ka li-acid acid ebe se li akhela ka mpeng ka lesapo la nyooko.
K'holeseterole e phahameng
Matšoao a seo ho thoeng ke k'holeseterole e mpe a ka nyoloha lilemong life kapa life, ho sa natsehe bong. Ketsahalo e tšoanang e nkuoa e le sesupo sa ho ba le pherekano efe kapa efe 'meleng.
Lebaka le atileng haholo la sena ke tlhekefetso ea lijo tse nang le khalori e ngata le bophelo bo sa sebetseng. Haeba motho a sa sebetse 'meleng, ho ja ho feta tekano, ho tsuba le ho sebelisa joala hampe, menyetla ea ho eketseha ea mahloriso a LDL e ba kholo.
Hape, boemo boa ferekana ha mokuli a sebelisa meriana e itseng. Cholesterol e eketseha ka nephroptosis, ho hloleha ha renal, khatello ea mali, pancreatic pathology, pancreatitis e sa foleng, hepatitis, cirrhosis, lefu la pelo, lefu la tsoekere.
Ka ho khetheha, sesosa sa phetoho ea mmuso e ka ba:
- Ho khetha kalafo e fosahetseng ea lefu la tsoekere;
- Ho amoheloa ha lihormone tsa steroid, lithibela-pelehi, diuretics;
- Boiphetetso ba kelello ba mokuli;
- Tlolo ea tlhaho ea lihormone tsa qoqotho;
- Khaello ea vithamine E le chromium;
- Ho ba teng ha lefu la adrenal;
- Ho hloleha ha sebete;
- Mafu a sa foleng a botsofe.
Mefuta e itseng ea lijo e ka phahamisa k'holeseterole.
Tsena li kenyelletsa nama ea nama ea kolobe le nama ea nama ea khomo, e hlahisitsoeng ka tsela ea sebete le liphio tsa liphoofolo, mahe a likhoho, haholo-holo li-yolks, lihlahisoa tsa lebese, oli ea kokonate, margarine le lijo tse ling tse halikiloeng.
Mokhoa oa ho netefatsa matšoao
Motho o lokela ho lula a lekola palo ea cholesterol le bilirubin, ka lebaka lena palo ea mali e felletseng e nkuoa ka mpeng e se nang letho. Phuputso e joalo e lokela ho etsoa khafetsa bakeng sa batho ba nang le boima ba 'mele bo eketsehileng le mafu a tsamaiso ea methapo ea pelo. Tekanyo ea lintho tse phelang ho motho ea phetseng hantle ke 3.7-5.1 mmol / litha.
O ka theola khatello ea metsoako ka ho latela lijo tse nang le pheko. Ntle le phepo e nepahetseng, ho bohlokoa ho eketsa ts'ebetso ea 'mele le ho bapala lipapali, kaha sena se thusa ho tlosa mafura a mangata methapong ea mali.
Mokuli o lokela ho ba moeeng o mocha khafetsa, ho hlokomela bophelo ba hae le boemo ba hae ba bophelo, ho tlohela mekhoa e mebe, ho se tsube le ho se noe joala. Kofi e lokela ho behelloa ka thoko ho menu, ho e-na le hoo ba noe tee e tala, lino-mapholi.
Boemong bo sa tsotelleng, lijo ha li na thuso, mme ngaka e fana ka meriana.
- Thibelo ea tlhahiso ea k'holeseterole e khothalletsoa ke li-statins. Lithethefatsi tse joalo ha li lokise matšoao feela, empa li emisa le ho ruruha, ho hlahang marakong a methapo ea mali. Ka lebaka lena, li-cholesterol plaque ha li khone ho theha, mme kotsi ea ho tšoaroa ke pelo kapa stroke e fokotsoa haholo.
- Ho feta moo, li-fibrate tse sebetsang ho triglycerides li ka laeloa.
- Litlatsetso tsa litlama lia sebetsa e le pheko e eketsehileng. Ho khothalletsoa ho sebelisa lithunthung tsa linden, metso ea dandelion, wort ea St. John, arnica, makhasi a blackberry, propolis. Ho tsoa likarolo tsena ho etsoa li-decoctions le infusions tse lokiselitsoeng.
U ka theola k'holeseterole ea hau ka liapole, litholoana tsa lamunu le litholoana tse ling tse nang le pectin. Lijo li lokela ho kenyelletsa mafura a meroho, pollock le litlhapi tse ling, lijo tsa leoatleng. Garlic e thibela tlhahiso ea LDL e feteletseng, ho kenyelletsa lihoete tse ncha, lipeo le linate.
Nakong ea ho pheha, ho khothalletsoa ho sebelisa oli ea mohloaare ho fapana le tranelate. Oatmeal, meroho, litholoana le lijo-thollo kaofela li tla thusa ho tlatsa ho haella ha fiber.
Ka mokhoa o hloekileng o hloekisa khabone e tlatsitsoeng.
Ho khetha lijo tse nepahetseng
Bakeng sa matšoao leha e le afe a mathata a metabolic, o hloka pele ho ntlafatsa lijo le ho eketsa matsatsi a ho itima lijo pusong. Sena se tla tlosa chefo, se hloekise mali le ho ntlafatsa boemo ba mokuli ka kakaretso.
Lijo tse se nang tsoekere tsa ho imolla mmele hangata li kenyelletsa lijo tse thehiloeng semeleng. Ho li-salads tsa litholoana kapa tsa meroho eketsa chisi ea chate, yogurt, lebese. Lifate tsa tlhapi tse phehiloeng kapa tse phehiloeng le tsona li na le mefuta e mengata haholo.
Salads e khothalletsoa hore e lokisoe ho tloha lihoete, k'habeche ea leoatle kapa e tšoeu, makhapetla a leoatle, mokopu, zucchini le eggplant. Li na le fiber, e leng bohlokoa ho lefu la tsoekere. Lijo tse joalo li tla tlosa chefo le litšila 'meleng.
Ho fumana litholoana tse ntle, o ka ja:
- oli ea limela;
- lihlahisoa tsa nama e nang le mafura a fokolang;
- lihlapi tsa leoatle tse nang le mafura;
- li-mushroom tsa oyster;
- khábeche;
- buckwheat;
- liapole
- tse tala;
- konofolo
- eiee;
- dill;
- litapole.
Kuku, mmutla le turkey li ntle bakeng sa lefu la tsoekere, empa ho hlokahala hore u sebelise litlolo tse khethehileng tsa ho ja. Nama ea nama ea khomo e ka nkeloa sebaka ke veal e bonolo. Lijana tsa tlhapi le tsona li tla thibela nts'etsopele ea atherosclerosis.
Li-mushroom tsa Oyster li na le lvastine, e fokotsang khoholeho ea k'holeseterole e ngata. Buckwheat porridge e na le phello e ts'oanang ea pholiso, hape e felisa li-plaque atherosranceotic.
Ntho ea bohlokoa ha se ho feta tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang ho qoba ho nona. Ho seng joalo, karolelano ea cholesterol e ntle le e mpe e tla fetoha, e tla ama bophelo bo botle.
Tee e tala, metsi a liminerale, lino tse se nang acid, li-broth le limela tsa rosehip li molemo haholo ho sebete. Ho ntlafatsa mosebetsi oa setho sa ka hare ho tla thusa mahe a linotsi a tlhaho, a nooa habeli ka letsatsi, khaba e le 'ngoe ea halofo ea hora pele ho lijo. Sehlahisoa se tšoanang se tla nkela tsoekere tsoekere hantle, empa haeba ho e-na le karabelo e itseng ho lihlahisoa tsa linotsi, khetho ena ha e ea nepahala.
Lijo tse se nang chokolete ea cholesterol
Morero oa lijo tse joalo tsa kalafo ke ho ntlafatsa 'mele le ho tlosa lintho tse kotsi maling. Ngaka e eang teng e ka u fa eona, ha ua lokela ho e latela.
Hangata lingaka li fana ka phepo ea lipoprotein bakeng sa angina pectoris, lefu la pelo le mafu a mang a methapo ea pelo, maemong a boima, khatello e phahameng ea mali, methapo ea varicose le mofuta o mong le o mong oa lefu la tsoekere. Lijo li boetse li lateloa ke batho ba baholo le bakuli ba kotsing ea ho hlaseloa ke pelo le ho otloa ke stroke.
Litsebi tsa phepo e fana ka tlhahiso ea lijo tse peli tsa hypocholesterol. Ka thuso ea "Mehato e 'Meli", "cholesterol level" e fokotsoa ho karolo ea 20 lekholong,' me ka lijo tse 10 - ke liperesente tse 10-15.
- Mefuta ea pele ea lijo e kenyelletsa lik'habohaedreite le fiber, mokuli a ka ja bohobe ba lijo-thollo, lijo-thollo tse seng li ntse li sebetsoa haholo, litholoana le meroho nako ea kalafo e joalo ke libeke tse 6 ho isa ho tse.
- Tafole ea Lijo No. 10 e ntlafatsa metabolism, e ntlafatsa phallo ea mali, e etsa hore tšebetso ea pelo le methapo ea mali e sebetse hantle. E ja hangata le hanyane ka hanyane, pelong ea lijo ke liprotheine tsa liphoofolo le tsa meroho. Ho khothalletsoa ho sebelisa lihlahisoa tse nang le phello ea alkalizing, tse kenyelletsang meroho, litholoana, lebese, ho noa metsi a mangata. Letsoai le qheleloa ka thōko kamoo ho ka khonehang. Ho feta moo, mokuli o nka chloride ea sodium joalokaha ho laetsoe ke ngaka. Lijo li nka nako e fetang libeke tse peli.
Setsebi sa phepo se tla thusa ho etsa moralo o nepahetseng bakeng sa letsatsi le leng le le leng, ho ela hloko lihlahisoa tse lumelletsoeng. O ka fetola lijo ka boeena, o shebile tafoleng ea cholesterol lijong.
Mokhoa oa ho fokotsa maemo a k'holeseterole ea mali o hlalositsoe videong ena.
