Stevia ke semela se ntseng se sebelisoa ka mokhoa o tsoetseng pele joalo ka tsoekere ea tlhaho; setlama sa limela se na le monate ka makhetlo a 25 ho feta tsoekere e hloekisitsoeng. Monko o monate o bitsoa o tsebahalang ka ho fetisisa lefats'eng lohle, menyetla e sa belaelloang ea sehlahisoa ke polokeho le litaba tsa khalori ea zero.
Ho buuoa ka Stevia ho khothalletsoa hore e sebelisoe ke bakuli ba nang le metabolism ea carbohydrate e senyehileng, ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli, botenya ba khatello e fapaneng. Ntle le moo, setlama sa stevia se thusa ho qala tšebetso ea lesapo la nyooko, tsamaiso ea tšilo ea lijo, sebete, le ho felisa lits'ebetso tsa ho ruruha.
Stevia o thusa ho tlosa microflora ea pathogenic, e thusa ho tlosa matšoao a dysbiosis. Semela se na le liminerale, livithamini, li-pectin le li-amino acid. Semela se eketsa bokhoni ba bioenergetic ba 'mele oa motho, ntle le ho hlahisa litholoana tse mpe. Joang ha bo lahleheloe ke thepa ea bona e thusang ha e hoamme ebile e futhumetse.
Melemo ea ho folisa ea stevia
Semela se isa tsoekere e tloaelehileng ea mali, khatello ea mali, e kokobela cholesterol e tlase haholo, e matlafatsa hantle marako a methapo ea mali. Hoa khoneha ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšoelesa ea qoqotho ho tlosa chefo, lintho tse chefo, joang bo tla etsa tlholisano e tšoanelehang bakeng sa baeti ba tsebahalang ba tsoekere.
Ka tšebeliso ea semela khafetsa, nts'etsopele ea neoplasms e emisa, 'mele o tla ka potlako ka molumo, ts'ebetso ea methapo ea methapo le botsofe li sa thibeloa. Semela sa litlhare se sireletsa meno ho li-caries, se thibela ho hlaha ha lefu la nako le nako, se fokotsa mats'oao a ho kula le ho thusa ho fokotsa boima ba 'mele.
Ts'ebeliso ea litlama e khothaletsoa lefu la tsoekere, vascular atherosclerosis, mathata a metabolic, boima bo feteletseng, bakeng sa batho ba shebang bophelo bo botle le palo ea bona feela. Stevia setlama ke prophylactic e ntle khahlanong le mafu a manyeme, mesifa ea pelo.
Tšebeliso ea stevia e atleha ho feta ts'ebeliso ea mahe a linotsi tsa tlhaho. Ho feta moo, sehlahisoa sa linotsi ke:
- allergen e matla;
- ho halefisoa ha li-membrane tsa mucous;
- sehlahisoa sa khalori e phahameng.
O ka reka stevia ka mekotla ea filthara, mokhoa oa ho itokisetsa o hlalositsoe ka botlalo ho label ea mofuta oa tsoekere. Semela se boetse se rekisoa ka joang ba joang bo omisitsoeng, moo li-infusions li lokiselitsoeng motheong oa semela, ebe li eketsoa lijana kapa lino.
Ho nka ligrama tse 20 tsa stevia, tšela khalase ea metsi a phehiloeng. Mokelikeli o tšeloa ka mocheso o bohareng, o tlisoa ho ea pheha, lelakabe lea fokotseha ebe le belisoa metsotso e 5. Ebe sesebelisoa se phehelloa metsotso e meng e 10, e tlhotliloeng, e tšeloa ka thermos, eo pele e neng e tšeloa ka metsi a belang.
Ka thermos, tincture ea litlama tsa stevia e bolokoa lihora tse 10, e tsitsitsoe, e jeoa matsatsi a 3-5. Masalla a Grass:
- U ka tšela metsi a belang hape;
- fokotsa palo ea eona ho ligrama tse lekholo;
- tsitlella ho se ho feta lihora tse 6.
Sehlahisoa se felileng se bolokiloe sebakeng se phodileng.
Bakuli ba bang ba khetha ho lema sehlahla sa semela ka lifensetereng tsa bona kapa betheng ea lipalesa. Makhasi a hloekileng a joang a sebelisoa ha ho hlokahala, ho bonolo haholo.
Likahare tsa khalori ea semela ka sebopeho sa eona sa tlhaho ke li-kilocalories tse 18 feela bakeng sa ligrama tse makholo ohle, ha e na protheine kapa mafura, palo ea lik'habohaedreite ke ligrama tse 0,1.
Karolelano ea tsoekere ho stevia
Grama e le 'ngoe ea phofo ea stevia ea litlama e latsoa le monate oa 10 g ea tsoekere e hloekisitsoeng, 25 g ea tsoekere ka khaba, 200 g ka khalase e tloaelehileng.
Tee ea tsoekere e ka ba e ts'oanang ho kotara ea khaba e nang le joang bo omisitsoeng, haeba e le phofo ea stevia, joale chelete ena e lekana le palo ea sehlahisoa se ntlheng ea thipa (sena ke hoo e ka bang 0,7 g), kapa ke marotholi a mabeli a lithollo tsa metsi.
Khaba ea tsoekere e nkeloa sebaka ke khaba e nyane ea boraro ea joang bo omeletseng, marotholi a 10 a lero le nang le metsi, 2,5 g ea phofo ea stevia.
Khalase ea tsoekere e na le monate oa likhaba tse 1-2 tsa joang bo botala, 20 g ea phofo ea stevia, likhaba tse nyane tsa 1-2 tsa metsi.
Litekanyetso tsa motsoako oa tsoekere li ka fokotsoa kapa tsa eketsoa ho latela khetho ea motho ea lefu la tsoekere. Litaelong tsa moriana, sena se lula se bontšoa.
Contraindication bakeng sa ts'ebeliso
Litsebi tsa lefu la tsoekere li lokela ho sebelisa stevia feela kamora ho buisana le endocrinologist, hobane ka tekanyo e fokotsehileng ea khatello ea mali, monate o e otlisa le ho feta. Re lokela ho hopola hore lintho tse sebetsang li ka fokotsa glycemia haholo, e nang le litlamorao tse sa thabiseng.
Ho ferekana hofe kapa hofe hoa ts'ebetso ea metabolic le tsamaiso ea methapo ea pelo e fetoha lebaka la bohlokoa la ho ba hlokolosi ha u sebelisa li-substitutes tsa tsoekere tse thehiloeng ho stevia. E ka baka palpitations ea pelo (tachycardia) kapa sekhahla sa pelo (bradycardia).
Ho thibetsoe ho sebelisa setlama sa stevia moo ho nang le mamello ea ntho e le ngoe, ha ho na thepa ea bohlokoa ea semela e ka fanang ka mabaka a kotsi ea karabelo e mpe kalafong.
Tlas'a thibelo, joang bo boetse bo maemong a joalo:
- boimana
- lebone
- bana ba ka tlase ho lilemo tse 3.
Grass e ka ba kotsi haeba ho ka bonoa mathata a tšilo ea lijo, ho senyeha ha lihormone, maloetse a mali le mefuta eohle ea mathata a kelello.
Ho hola Stevia lapeng
Mofuta o ratang mocheso o hola mo maemong a leholimo a rona, empa o lula o lehlabatheng le bobebe mobung. Lihlahla tsa Stevia li ka lengoa habonolo lapeng, hobane li nka karolo ea humus, likarolo tse peli tsa lehlabathe, vermicompost. O ka reka naha e etselitsoeng pele moo ho nang le lehlabathe, turf le humus.
Pele o jala, lipeo li ineloa ka metsing a futhumetseng nako e ka bang halofo ea hora, ebe li omisitsoe moeeng hanyane. Peo ea mela hantle le kapele, haeba mobu o koahetsoe ka khalase kapa filimi e bonaletsang, a behe sebakeng se futhumetseng. Lihlahisoa li lokela ho fafatsoa ka metsi nako le nako.
Lipeo li mela ka mora ho hlaha ha makhasi a pele, a nosetsoa khafetsa, a fepiloe ka manyolo a liminerale. Haeba ba rera ho lema stevia hae, hang-hang ba e lema ka pitseng e sa feleng. Bophahamo bo lokela ho ba bo sa teba, empa ka nako e ts'oanang ka bophara, kaha tsamaiso ea methapo e hola ka bophara.
Ho lekane bakeng sa sehlahla sa joang ba pitsa ea lithaere tse peli, ka tlase o hloka ho etsa drainage ea lisentimitara tse peli, shards tse robehileng li sebelisetsoa morero ona. Taba ea pele:
- halofo e tlatsa pitsa ka lefatše;
- ho jaliloe lipeo kapa kutu.
- eketsa lefats'e ha ho hlokahala.
Lapeng, mohloa oa stevia o hola hantle lifensetereng tse ka boroa-bophirima le boroa. Haeba semela se hola ka pitseng, ba hlokomela mongobo o tloaelehileng, ha metsi a hlaha, metso ea metso, sehlahla sea nyamela.
Haeba letlobo ka leng le khutsufatsoa nako le nako, stevia e tla ba ea nakoana. Bonyane ho na le makhasi a mararo, letlobo le lecha le hola ho tloha ho lipalesa tsa ho robala. Ha feela mohloa o hola ka lehlakoreng la letsatsi, esita le mariha makhasi a eona a tla lula a le monate.
Oa pele oa ho bokella makhasi, ao ho ona lipheo li loileng. Kamora likhoeli tse 3, makhasi a fetoha a bobebe haholo. Li bokelloa ntle le hore li tlohe morung, li sebelisoe bocha kapa li bolokiloe sehatsetsing.
Lihlahisoa tsa boleng bo holimo li fumanoa ka ho omisa kapele kamoo ho ka khonehang, ha makhasi a sithabetse mme a sa omelle ka nako e telele, boleng ba lisebelisoa tse tala bo senyeha ka potlako, lits'ebetso tsa oxidative li etsahala ho tsona, 'me hoo e ka bang karolo ea boraro ea stevioside e lahlehile.
Mokhoa oa ho kenya joang
Makhasi a ommeng a sebelisoa e le sesebelisoa se tsoekere, a ka silakanngoa a sebelisa sekoaelo sa kofi kapa seretse. Phofo e tala e hlahisoang e tsoekere makhetlo a leshome ho feta tsoekere e tšoeu, thispone tse peli li lekane ho nkela khalase ea tsoekere. Phofo e lumelloa ho kenyelletsoa lijana life kapa life tse sa haneloang ke batho ba tsoekere, lino tse nooang tsoekere e tšeloang tsoekere.
Ho na le risepe ea tee e monate e tsoang ho stevia, nka khalase ea metsi a belang, eketsa khaba e nyane ea li-stevia tse omisitsoeng ho eona, tsitlella metsotso e seng mekae. U ka beha sekhechana sa lemone, lime, lekhasi la koena kapa balm ea lemone.
Motho ea nang le lefu la tsoekere a ka etsa joala kapa setlhare sa metsi. Bakeng sa khalase ea joala, makhasi a felletseng kapa phofo e felisitsoeng e nkuoa, e tlatsitsoeng ke joala ba bongaka, vodka ea boleng bo phahameng ntle le lisebelisoa e le hore thepa e tala e koahetsoe ka botlalo ka metsi. Kamora moo sesebelisoa se phehelloa bakeng sa letsatsi, se sefa le ho sebelisoa joalo ka ha se ne se reriloe.
Ha ho thata le ho feta ho hlophisa nko e metsi:
- nka 40 g ea makhasi a semela;
- khalase ea metsi a belang;
- tsitlella letsatsi.
Se hlahisoang se hloekisoa ka mekato e 'maloa ea gauze, e tšeloa ka bateng ea metsi ebe e belisoa ho fihlela e boreleli. Boloka sehlahisoa sebakeng se phodileng, nka tee ea kotara pele o e ja. Ka sebopeho sa eona se hloekileng, tincture e ke ke ea sebelisoa, e tlosoa pele ka metsi a futhumetseng ka mocheso oa kamore. Mekhoa e joalo e bonolo ebile e theko e tlaase ea ts'ebeliso ea mokhoa o hlophisehileng hantle e theola tsoekere mme ha e e lumelle hore e tsohe nakong e tlang.
Litsebi tsa phepo li eletsa le lefu la tsoekere ho leka ho etsa sirapo ho tloha makhasi a omisitsoeng le letlobo la Stevia. Chelete e hanyetsanang ea moholi e tšeloa ka metsi a chesang, e phehiloeng metsotso e 40, e tlhotliloeng, e tsoele pele ho pheha ka mollo o liehang ho feta. Ho ikemisetsa ha sirapo ho hlahlojoa ka tsela ena: haeba u akhela sehlahisoa se senyenyane khalase kapa saucer ea porcelain, ha ea lokela ho hasana.
Sebakeng sa tsoekere, sehlahisoa se kenngoa lijong le lino.
Malebela a Molemo
Pele o eketsa litlama ka lijaneng tse thata kapa li-pastry, ho molemo ho leka ho hlahisa lekhasi la stevia ka tee. Kaha joang bo ikhethang haholo, ha se mokuli e mong le e mong ea ka e ratang, sejana se tla senyeha se sena tšepo.
Ka linako tse ling, e le ho bolaea tatso e khethehileng ea stevioside, mint, lemone kapa sinamone e eketsoa lijong, kaofela ho latela khetho ea motho ea lefu la tsoekere. Joalokaha litlhahlobo li bonts'a, kamora nako e itseng u ka tloaela tatso ea semela, mokuli ha a elelloe.
Lipilisi tse thehiloeng semeleng le lithethefatsi tse ling tse rekisoang khemising le tsona li na le tatso e bohloko eo u tla tlameha ho e mamella kapa ho e fetisetsa lingakeng tse ling tsa tsoekere. Le ha ho le joalo, ke stevia ke sesebelisoa se tummeng ka ho fetisisa se tummeng se sa baketseho e sa batleheng ea 'mele.
Nakong ea ho pheha ho baka lijo, khetho e ntle ke ho sebelisa phofo ea stevia eseng joang. E bonolo, e nolofalletsa ho etsa dosing. Bo-makhopho ba khetholla ka mokhoa o hlakileng hore na ke mofuta ofe oa sesebelisoa se loketseng haholo ho bona.
Re lokela ho hopola hore ha sebopeho se kenyelletsa tšebeliso ea joang bo botala, re bua ka semela se neng se:
- bokelloa;
- e omme;
- shredled
Bakeng sa tatso e tloaelehileng, o hloka ho nka joang bo bongata ho feta phofo ea stevia ho tsoa ka mokotleng kapa ho tsoa metsi. Taba ena e tlameha ho lula e nahaneloa ha ho pheha.
Ha ba nka phofo ea Stevia, e rekoe femeng kapa lebenkeleng, ka mokotleng o tloaelehileng o na le 2 g ea ntho eo. Molumo ona o lekane ho lokisa litha e le ngoe tsa metsi a monate, mokelikeli o khothalletsoa metsotso e 15-20 ka mocheso oa kamore. Haeba tharollo e setseng tafoleng mme e sa koaheloa ka sekwahelo, e ba sootho, 'me kapele e putsoa e lefifi.
Haeba ho na le sesupo sa ho fokotsa maemo a tsoekere le ho theola boima ba 'mele, ho bohlokoa hore o noe tee ka mokhoa o hlophisehileng ka mokhoa o hlophisehileng. Seno se ntlafatsa ka ho hlaka ts'ireletso ea 'mele ea hau, ho potoloha ha mali, lipontšo tsa tsoekere ea mali, ho thusa ho boloka maemo a khatello ea mali a le kahara meeli e amohelehang. Ntle le moo, tee e thusa ho loants'a mafu a mala, le litho tsa ka mpeng, 'me e na le phello e ntle mosebetsing oa mokokotlo, sebete le liphio.
Ho buuoe ka monate oa Stevia videong ena.
