Bakuli ba bangata ba nang le khaello ea phepo ea tsoekere ba thahasella potso ea hore na ke lijo life tse tsoekere tse tsoekere maling.
Lenane le kenyelletsa lihlahisoa tse fapaneng, ho tloha meroho ho isa lijo-thollo. Ho bohlokoa ho ela hloko hore sebopeho sa sehlahisoa se itseng se na le bonyane ba glucose le fructose.
Ho bohlokoa ho hopola hore ho tlosa glucose ka botlalo lijong ho kotsi. E bohlokoa bakeng sa 'mele, tsoekere ke mohloli oa matla mme e lumella motho hore a tsamaee ka mafolofolo le ho phela bophelo bo tloaelehileng.
Haeba ho na le lik'habohaedreite tse ngata haholo, joale ho ka ba kotsi haholo ho bophelo bo botle. Tabeng ena, ho bohlokoa ho theola tsoekere e maling hantle. Lintho tse ling li tla beoa leboteng la vascular mme li ama mosebetsi oa hoo e ka bang litho tsohle tsa ka hare.
E tlameha ho hopoloa - liphetoho tšebetsong ea 'mele li ka baka kholo ea mefuta eohle ea maloetse:
- khatello ea mali
- botenya
- tšoaetso ea fungal ea 'mele;
- appendicitis
- liphetoho tsa lihormone;
- caries;
- cholelithiasis;
- lefu la tsoekere;
- ho hloleha ha rems;
- liphetoho liseleng le tse ling tse ngata.
Ha ho thata ho fihlela qeto ea hore bakuli ba nang le ts'oaetso e ts'oanang ba lokela ho nka litlhare tse fokotsang tsoekere khafetsa ho ba thusa ho ntlafatsa boemo ba bona ba 'mele.
Mekhoa ea ho theola tsoekere ea hau ea mali
Pele o bua ka lijo tse khethehileng tse fokotsang tsoekere ea mali bakeng sa bakuli ba nang le ts'oaetso ena, ho lokela ho hlakisoa hore glucose e ngata maling e ka baka phokotso ea ts'ireletso ea ts'ireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Bakuli ba nang le bothata bona ba atisa ho ba le tšoaetso e fapaneng ea vaerase. Liphuputso tse ngata tse entsoeng ke litsebi tse tsoang lefats'eng ka bophara li bonts'itse hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le menyetla e mengata ho feta ba se nang tšoaetso e joalo ea ho ba le tšoaetso e matla ea phefumoloho ea vaerase le tšoaetso e fapaneng ea fungal le vaerase.
Ho etsa hore tsoekere e tloaelehe, ho lula ho sa lekana feela ho fetola lijo kapa mofuta oa letsatsi le letsatsi. Ho bohlokoa hape ho nka meriana eohle e boletsoeng ke ngaka ea hau le ho lekanya tekanyo ea hau ea tsoekere kamehla. Ha rea lokela ho lebala hore tšoaetso e tlang ka nako ea maloetse a sa foleng a tla thusa ho thibela litlamorao tse mpe bakeng sa bophelo ba motho.
Ho hlasimolla tsoekere ea mali, ho bohlokoa ho atamela kalafo ka botlalo. Ka mantsoe a mang, ho hlokahala ho latela litlhahiso tsohle tsa litsebi tse amanang eseng feela le ho sebelisa meriana e nepahetseng, empa ho latela lijo tse nepahetseng le ts'ebetso e itseng ea 'mele.
Melao ea phepo e nepahetseng
Haeba re bua ka mokhoa ofe kapa ofe ka potlako le ka nepo maemong a tsoekere ea mali, joale ona ke moriana. Empa, haeba ho bohlokoa ho ithuta ho ts'ehetsa mmele oa hau ka mokhoa o sireletsehileng ka hohle kamoo ho ka khonehang, o lokela ho fetola lijo.
Ho bohlokoa haholo ho khetha lijo tse sa kenyeng tsoekere. Hoa hlokahala ho lekola ka tieo hore na sehlahisoa sa glycemic se sehlahisoa se itseng se na le eng; ho ea ka pontšo ena, lihlahisoa tsohle li arotsoe ka lihlopha tse tharo tse kholo. E re:
- bakeng sa lihlahisoa tse nang le GI e phahameng;
- ka boemo bo bohareng;
- ka litefiso tse tlase.
Ntho ea pele e kenyelletsa lihlahisoa tse sa feteng 50 kcal. E ka ba liswiti, muffin le tsoekere, likuku kapa hoo e ka bang tsohle tsa confectionery. Letšoao lena la GI le boetse le fumaneha mefuteng e nang le mafura, lino tse tahang, mofuta o mong le o mong oa lijo-thollo, lihlahisoa tsa phofo, lijo tse fumanehang habonolo, le lihlahisoa tse ling tse ngata. O ka eketsa kichine eohle ea lijo tse potlakileng lenaneng lena.
Mofuta oa bobeli oa lijo o kenyelletsa ho tloha ho 50 ho isa ho 50 kcal. Hona ho kenyelletsa lijo-thollo tsa mofuta o itseng - harese, harese kapa bate ea buckwheat, korong le veine e khubelu. Litholoana tse 'maloa tse nang le monokotsoai le tsona li kenyellelitsoe.
Ha e le ntlha ea ho qetela, lihlahisoa tse nang le GI e tlase li na le likarolo tsa 10 ho isa ho 40. Tsena ke lijo tse jang nama, meroho efe kapa efe le litholoana tse jeoang ka foromo e tala, lijo tsa leoatleng le lihlahisoa tsa lebese tse mafura a tlase.
Ho eketsa tsoekere ea mali, lingaka li khothaletsa hore bakuli ba qhele ka thoko lijo tse nang le GI e phahameng lijong tsa bona, o lokela ho tsepamisa maikutlo lijong tse kenyelletsang lihlahisoa tse tsoang lenaneng la ho qetela.
Lingaka li khothalletsa eng bakeng sa ho theola tsoekere?
Ntle le likeletso tse hlalositsoeng ka holimo, ka tumellano lingaka li khothalletsa hore bakuli ba bona ba eketse palo ea lijo ka makhetlo a mahlano ho isa ho a supileng ka letsatsi, ba hloka ho ja ka likarolo tse nyane. Mokhoa ona o u lumella ho khutlisetsa mekhoa eohle ea metabolic 'meleng le ho fokotsa menyetla ea ho bokellana ha mafura le ho etsa hore tsoekere ea mali e fokotsehe.
Ho madi ana, litsebi li fa malebela a mang a ho theola tsoekere ea mali. E re:
- khothaletsa ho nooa ho fihlela lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi le le leng;
- etsa boikoetliso bo itseng khafetsa;
- hlokomela boima ba hau;
- eketsa artecoke ea Jerusalema lijong tsa hau, empa kantle litapole;
- sebakeng sa kofi ea tlhaho, khetha chicory;
- robala ka ho lekaneng;
- qoba khatello ea maikutlo;
- kamehla lekanya tsoekere e sebelisa methapo ea tsoekere ea mali.
Ha rea lokela ho lebala hore ho basali tlhahlobo e joalo e lula e tsamaisana le liphetoho tse matla tsa li-hormone. Li ka ama bophelo ba basali mme tsa baka mafu a mangata.
Mang kapa mang o lokela ho lekola maemo a bona a tsoekere ea mali kamehla. Haholo-holo ha ho tluoa ho mokuli ea moholo ho feta lilemo tse mashome a mane. Ba hloka ho etsa tlhahlobo e khethehileng ka har'a marako a setsi sa bongaka. Glucometer e tloaelehileng ea electrochemical le eona e tla khona ho bonts'a ho kheloha ha ho le joalo. Haeba sesebelisoa se bontša hore boemo ba tsoekere bo kaholimo ho 10mmol ka litha, ka nako eo o hloka ho etela ngaka ea endocrinologist ka potlako.
Ho na le tafole e khethehileng ea litekanyetso tse amohelehang tsa tsoekere ea mali bakeng sa sehlopha se seng le se seng sa bakuli.
Ka phepo e nepahetseng, o hloka ho khetha lethathamo la lihlahisoa kamora ho buisana le ngaka ea hau pele. Hoa hlokahala ho kenyelletsa liphetoho tse ka bang teng 'meleng le ka mor'a hore u fetole lijo.
Ho lokela ho hopoloa hore ntle le lefu la tsoekere, mokuli a ka ba le mafu a mang moo ho hana lijo tse itseng ho ka bakang kotsi ea bophelo bo botle.
Ke eng e hlokang ho fetoloa lijong?
Ka marang-rang ho na le livideo tse ngata tse nang le likhothaletso tse tsoang ho li-endocrinologists tse tummeng tse fanang ka malebela a hore na lefu la tsoekere a ka fetola tsela ea hae e tloaelehileng ea bophelo joang.
Haeba u latela likhothaletso tsena, u ka fihlella ho fokotseha ha tsoekere e potlakileng mme sephetho se tla tsitsa.
U hloka ho qala ka lijo. Ha rea lokela ho lebala ka mojaro oa lipapali. ho tsamaea khafetsa moeeng o mocha ho tla thusa ho khutlisa bophelo ba hau bo tloaelehileng.
U lokela ho ithuta ho se tšohe haholo. U lokela ho leka ho se tšoenyehe ka lebaka la mathata a fapaneng mosebetsing kapa mathata a mang. Khatello ea kelello e na le phello e mpe bophelong ba motho ofe kapa ofe eseng feela ea nang le mathata a tsoekere ea mali.
Ho phela bophelo bo phetseng hantle, o lokela ho leka ho latela mokhoa o nepahetseng oa ho robala - robala ka pele, haholoholo haeba o hloka ho tsoha hoseng ka le hlahlamang.
Biri, lijo tse potlakileng le lijo tse ling tse se nang phepo li lokela ho lahloa hang-hang.
Ha rea lokela ho lebala hore boemo bo tlase haholo bo ama bophelo ba motho hampe. Ka hona, ho lekanya khafetsa ha letšoao lena ho tla thusa ho tlosa monyetla oa ho qhomela ka tšohanyetso maemong a tsoekere ea mali.
Haeba batho ba bangata ba tseba ho theola tsoekere e tlase, ha se motho e mong le e mong ea tsebang ho e phahamisa. Boemong bona, ho hlokahala hore ho letse lingaka hang-hang 'me u tšepe tsebo le boiphihlelo ba bona. Empa haeba sesupo se oele hanyane mme motho a ikutloa a le betere, joale o ka phahamisa maemo a tsoekere ka lijo tse itseng. E ka ba:
- mahe a linotsi;
- pipi e monate;
- likhaba tse 'maloa tsa tsoekere e belisitsoeng ka khalase ea metsi;
- litholoana tse nang le tsoekere.
Ka mokhoa o ts'oanang, o ka se etse ntle le tlhahlobo e eketsehileng ea ngaka le ngaka.
Ke setsebi se nang le tsebo feela se ka etsang qeto ea hore na ke eng e bakileng ho theoha ha boemo ba tsoekere maling maling a mokuli ea itseng.
Mekhoa e meng ea kalafo
Joalokaha ho boletsoe kaholimo, lihlahisoa tse fetofatsang maemo a tsoekere ea mali li tla thusa ho tsitsisa bophelo ba mokuli.
Joalokaha ho se thuto e le 'ngoe e etsoang ke litsebi tsa lefats'e, ho ja ho u fa monyetla oa ho khutlisa manyeme le ho hlophisa lits'ebetso tsohle tsa metabolic' meleng.
Lefu la tsoekere le ka laoloa ka litlhare tsa setso. Ho na le litlolo tse 'maloa tse tla u thusa ho hlola lefu lena ka thuso ea meriana e meng.
E 'ngoe e tsebahalang haholo ke hore bakuli sehlopheng sena ba eletsoa ho sebelisa sauerkraut e ngata kamoo ho ka khonehang. Ho hlahisa litholoana tse ntle, lero la sauerkraut ho bonolo haholo ho li lokisa. Hantle, motsoako o ka sehloohong le ona o ka rekoa ka theko e tlase.
Mokhoa o mong oa ho phekola lefu la tsoekere ke ho nka li-tincture tse khethehileng tsa moriana le li-decoctions tse entsoeng motheong oa lekhapetla la mulberry, amora ka sebopeho sa eona se hloekileng e na le thuso haholo.
Ho na le mekhoa e mengata e tummeng e thusang ho theola tsoekere e maling ka katleho. Tse ling tsa tsona li sebetsa hantle.
Lisebelisoa tse tsebahalang haholo tsa litlhare tsa setso ke tse latelang:
- Kamohelo ea lero la sauerkraut. Ho e sebelisa khafetsa ho u lumella ho ntlafatsa maemo a akaretsang le ho nolofatsa metabolism. Noa lero bakeng sa libeke tse peli, khalase e le 1 metsotso e 30 pele ho lijo, ho fihlela makhetlo a 3 ka letsatsi.
- Ho ja decoction ea makhasi a linaoa. E noe ka senoelo sa ½ metsotso e 30 pele ho lijo, makhetlo a 4 letsatsi le letsatsi bakeng sa likhoeli tse 3-4.
- Ho amoheloa ha decoction ea makhasi a linaoa, joang ba oat le makhasi a blueberry ka khoeli ho ka fokotsa tsoekere. E nooa ka kopi e 1/3 metsotso e 30 pele ho lijo.
- Li-pestle tsa lipere li ntle haholo bakeng sa ho etsa okroshka kapa salate. Li ka tsoakoa le sorrel e tala, lieie le makhasi a dandelion. E apere ka salate ea tranelate e nang le mafura a tlase kapa kefir.
Haeba u latela boeletsi ba phepo e nepahetseng, u ka hlola lefu lena kapele, kapa bonyane thibela le ho feta.
Lijo tse fokotsang tsoekere li hlalositsoe ka videong ena.
