Ho na le maikutlo a fapaneng mabapi le hore na fenugreek e sebetsa hantle tsoekere. Mokuli e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o lula a loanela ho felisa lefu lena le bohloko. Ho etsa sena, o sebelisa mekhoa e mengata, ho tloha ka tšebeliso ea mekhoa ea setso ea kalafo le ho qeta ka litlhare tsa setso.
Haholo-holo ka hloko, bakuli ba nang le ts'oaetso ena ba hloka ho itlhokomela mme hobane, hammoho le lefu le ka tlase, hangata ba ba le mafu a kopaneng.
Haeba bokuli bo sa phekoloeng bo sa phekoloe hantle, ho ka qala mathata a tebileng a bophelo bo botle. Maemong a mang, ho na le monyetla oa ho ba le tšoaetso e fapa-fapaneng, ho nyekeloa ke pelo, mathata a liphio le tšenyo e mpe methapong ea mali.
Empa ha u khetha meriana, motho o lokela ho lula a nahana ka tekanyo ea lefu lena ho mokuli. Mohlala, ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lithethefatsi tse tšoanang ha li tšoanelehe kamehla ho bakuli ba nang le lefu le "monate" la degree ea pele.
Taba ea mantlha ke hore, ho qala ka ho nka insulin, ke feela ha motho a tseba hore na o na le lefu lefe, o fuoa ente ea ente ea hormone. Empa ka tekanyo ea bobeli ea lefu lena, o hloka ho sebelisa lithethefatsi tse khethehileng tse fokotsang tsoekere.
Haeba u sa latele likhothaletso tsena, mokuli a ka qala ho ba le bofofu, leqeba, kapa a ba a khaoloa le maoto le matsoho.
Liphetoho 'meleng le lefu la tsoekere
Haeba re bua ka tlhahlobo e kenyeletsang tekanyo ea pele ea bokuli, joale ho lokela ho utloisisoa hore 'mele oa mokuli o boemong bona o khaotsa ka ho feletseng ho tiisa hormone. Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o fana ka maikutlo a hore 'mele oa motho ha o bone li-hormone tse kaholimo ka nepo. Che, kapa taba ea hore makhopho ha a e hlahise ka bongata bo lekaneng.
Ho lokela ho hlokomeloe hore kalafo e ka etsoa ka thuso ea meriana e khethehileng, hammoho le litlama tse itseng. Empa etsa bonnete ba hore o hopola hore ha ho litlama tse ka nkang litlhare. Ka hona, meriana ea litlama e lokela ho lula e kopantsoe le mokhoa o tloaelehileng oa kalafo.
Ho bohlokoa haholo ho buisana le ngaka ea hau pele u ka sebelisa tšebeliso ea litlama tse itseng tsa meriana le lihlahisoa tsa litlama.
Ehlile, ha ho na boemo bo ka felisang ente ea analogue ea insulin ea kalafo haeba kalafo ka litlama e se e qalile. Kamehla o hloka ho kopanya li-regimens tsena tse peli ka nepo.
Ho na le palo e kholo ea litlama e sebelisetsoang ho phekola lefu lena. Mefuta eohle ea monokotsoai hangata e sebelisoa. Sebaka sa tlhompho lethathamong la lingaka tsa kalafo ke fenugreek. Semela sena se na le thepa e ntle ea ho folisa ebile se ka sebelisoa ka mokhoa o sireletsehileng ho felisa matšoao a lefu la tsoekere.
Mokhoa oa ho nka meriana e thehiloeng ho fenugreek?
Ho na le mofuta o itseng oa kalafo o hlalosang hore na fenugreek e sebetsa joang ho lefu la tsoekere. Tšobotsi ea eona e ka sehloohong ke hore e ama hantle ts'ebetso ea ho theola tsoekere ea mali. Empa ke thepa ena feela e iponahatsang haeba semela se nkuoa feela ka mpeng e se nang letho.
Hape hoa tsebahala hore kamora ho nka moriana 'meleng, ts'ebetso ea ho theola boemo ba hemoglobin ea glycated e etsahala. Ke matšoao ana a mabeli moo bakuli ba nang le lefu la tsoekere hangata ba utloang bohloko.
Taba e 'ngoe hape e tsejoa, e netefatsang' nete ea hore ha u sebelisa semela sena ho bakuli ba mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, ho na le phokotseho ea tekanyo ea ho kenngoa ha tsoekere. Sena se etsahala nakong ea tšilo ea lijo 'meleng.
Ho sebelisa lithethefatsi khafetsa tse lokiselitsoeng motheong oa semela ho tla thusa ho ntlafatsa tshusumetso ea lisele tsa pancreatic. Ka lebaka leo, re tla qala ho nyenyefatsa insulin ea matla ka matla a maholo.
Sena sohle se ka etsahala ka lebaka la hore sebopeho sa semela se kenyelletsa ntho ea bohlokoa joalo ka hydroxyisoleucine e 'ne.
Empa, ehlile, hore kalafo e atlehe ka hohle kamoo ho ka khonehang, o lokela ho tseba ho nka moriana hantle.
Ho hlakile hore ka litokisetso tse ikemetseng tsa lingaka tsa kalafo, o lokela ho utloisisa risepe mme o tsebe litekanyetso tsa metsoako eohle hantle.
Mokhoa oa ho lokisa moriana?
E le hore kalafo e atlehe ka hohle kamoo ho ka khonehang, o lokela ho tseba ho nka moriana hantle.
Ka boitokisetso bo ikemetseng ba lingaka tsa kalafo, o lokela ho utloisisa risepe mme o tsebe hantle litekanyetso tsa metsoako eohle.
Liphetoho tse latelang tsa lefu la tsoekere li nkoa li sebetsa ka ho fetisisa:
- Ts'ebeliso ea likhaba tse 'ne tsa peo ea fenugreek (pele ba hloka ho kenngoa ka metsing a li-millilitere a 250, maemong ana ba lokela ho lula bonyane letsatsi). Sesebelisoa sena se lokela ho nkoa hanngoe ka letsatsi, e leng hoseng. Nako ea kalafo ke bonyane likhoeli tse peli.
- Risepe e latelang ke hore o hloka pele ho inela likhaba tse peli tsa peo ea semela sena. Ts'ebetso ka boeona e shebahala e ts'oana le ea pele. Hoseng feela ha ho hlokahale feela hore u noe motsoako o tsoang teng, empa ja lipeo tse ineleng metsi. Nako ea kalafo e boetse e ka ba likhoeli tse peli.
- Ngoliso ea ngaka e na le mofuta o fapaneng oa kalafo. Taba ke hore likhaba tse peli tsa peo e ts'oanang ha lia lokela ho kolobisoa eseng ka metsing a hlakileng, empa ka lebese. O boetse o lokela ho noa pheko ena hoseng letsatsi le leng le le leng ka nako e tšoanang le maemong a mabeli a fetileng.
- Kheletso e 'ngoe e sa tsejoeng haholo ke hore u hloka ho nka ligrama tse lekholo tsa peo ea fenugreek ebe u li kopanya le ligrama tse 50 tsa phofo ea turmeric. Haeba u lekanya chelete ena ka har'a likhaba, joale ho tla hlokahala hore u nke likhaba tse tšeletseng, kapa esita le tse supileng, empa ea bobeli e ka ba tharo. Lebese le eketsoa ka motsoako ona, boholo ba ona bo latelang: khaba e le 'ngoe ea phofo khalase e le' ngoe ea metsi. U hloka ho sebelisa sethethefatsi se amohelang habeli ka letsatsi bakeng sa nako e tšoanang le maemong a hlalositsoeng ka holimo.
Ka tsela, phofo e ka etsoa hape ho tsoa ho lipeo mme e eketsoa ho baka hangata, e leng, e kopantsoeng le phofo.
Melemo ea semela ke efe?
Mokhoa oa ho nka moriana e le hore o na le phello e matla ea kalafo o se o hlalositsoe kaholimo. Joale o hloka ho utloisisa hore na thepa ea semela e na le eng hantle, le hore, ka lebaka la eona, e ama 'mele oa mokuli.
Taba ea pele eo u ka e elang hloko ke hore setlama se na le bongata bo bongata ba semumu ba semumu. Ka mantsoe a mang, hoo e ka bang karolo ea mashome a mabeli a metso e robeli ea palo eohle ea likarolo tse ling. Ka lebaka la ts'ebetso ena, lingaka li qetile nako e telele li sebelisa semela bakeng sa ho lokisa litlolo tse fapaneng, tse sebetsang hantle mesebetsing ea ente kapa ea ho ruruha letlalong. Haholo-holo e ne e le Egepeta ea boholo-holo.
Ka tsela, ha se sephiri hore bakuli ba nang le tsoekere e phahameng hangata ba tlaleha maqeba a sa fole hantle. Kahoo fenugreek ntlheng ena e ka nkoa eseng kahare feela, empa le kantle ho naha, e sebelisa motsoako oa pholiso letlalong.
Hoa tsebahala hore litsebi tsa Chaena le Japane le tsona li sebelisa semela sena ho lokisa litlhare tse thusang ho phekola mafu a pulmonary. E boetse ea sebetsa kalafo ea ts'ebetso ea ho ruruha e hlahang letlalong. Le ho hloka matla ho fela ka mor'a ts'ebeliso e tloaelehileng ea meriana e lokiselitsoeng motheong oa semela.
Fenugreek hangata e sebelisetsoa ho imolla matšoao a feberu kapa bohloko bo boholo ba mesifa.
Molemo oa semela ke eng?
Haeba re bua ka botlalo ka sepheo se tobileng seo litsebi li khothalletsang ho noha lihlahisoa tsa meriana tse lokiselitsoeng motheong oa semela sena, joale sena ke sena:
- thibelo le kalafo ea mathata a pelo;
- ho theola cholesterol ea mali ka katleho;
- ho nolofatsa tsamaiso ea tšilo ea lijo;
- ho ntlafatsa boemo ba mala.
Haeba re bua ka botlalo ka ntlha e 'ngoe le e' ngoe e kaholimo, ntho ea pele eo re lokelang ho e ela hloko ke hore maloetse ana ohle a tsamaisana le lefu la tsoekere. Ka hona, ho sebelisa meriana ka semela sena, ho tla khonahala ho etsa kalafo e felletseng ea maloetse ohle.
Ka lebaka la litaba tsa eona, ho na le fiber e lekaneng semeleng, e na le phello e ntle pelong. Mesifa e qala ho sebetsa ka katleho e kholo, monyetla oa ho ba le lefu la pelo le lefu la tsoekere ha oa kenyelletsoa. Haeba kamehla u sebelisa litlhare tse thehiloeng semeleng, u tla tseba ho ntlafatsa boemo ba khatello ebe o qala ts'ebetso e nepahetseng ea pelo.
Tabeng ea k'holeseterole, li-agents tse ling tse hlahisang semela li kenya letsoho hore mohato oa ho bola oa limolek'hule tse mpe tsa ntho o matlafala, empa "tse ntle" li ka hlophisoa hantle. Ka lebaka leo, hoa khoneha ho kenya ts'ebetsong thibelo e ntle ea ketsahalo ea atherosclerosis.
Haele hantle, mabapi le ts'ebetso ea tšilo ea lijo, setšoantšo se shebahala hantle le ho feta. Ka moriana o tloaelehileng, hoa khoneha ho felisa ho sokela. Ts'ebetso ea ho tlosa chefo e kotsi 'meleng e potlakile. Haeba mokuli a e-na le mathata a hlakileng ka mosebetsi oa bile, joale ho tla khonahala ho tlosa lits'ebetso tsohle tse ka khonehang tsa ho ruruha, ka ho latellana, maikutlo a ho otla ha pelo a tla fela ka botlalo.
Kamora ho sebelisa moriana khafetsa, hoa khoneha ho lahla li-lamblia tse ka khonehang, tse tsejoang hore ke baahi ba kamehla ba mala, mme hoa khoneha ho khutlisa microflora e nepahetseng.
Mme, ehlile, u se ke oa lebala ka lefu la tsoekere. Moriana o tla thusa ho fetisa tsoekere ea mali, ka lebaka la hore ts'ebetso ea ho monya tsoekere e lieha haholo.
Empa mona ho hlokahala hore o buisane le ngaka e le hore insulin e ngata e se ke ea hlaha kapa tsoekere e se ke ea theoha haholo.
Semela se boetse se ama 'mele joang?
Hona le matšoao a 'maloa a khothalletsoang ho sebelisa semela molemong oa bongaka. Ehlile, bakeng sa sena o hloka ho nka tekanyo e tiileng ea sehlahisoa ebe o se kopanya le metsoako e meng.
Phello e lebelletsoeng ea ho hlaphoheloa e hlaha ha feela mori ka boeona o hlophisitsoe hantle mme o nahanela litlhahiso tsohle.
Empa ts'ebetso ea ho lokisa li-agents tsa kalafo e bonolo haholo, latela litaelo ka mokhoa o hlakileng ka ho lekaneng.
Kahoo, maemong afe a mang ho khothalletsoa ho sebelisa meriana e thehiloeng ho fenugreek:
- Leemia la tsoekere;
- Tšoaetso ea vaerase kapa bokuli ba ho hema bo tsamaeang le feberu;
- Tabeng ea ho fokotsa boima ba 'mele haholo;
- Ha ho na le khaello ea lihormone tsa banna tsa thobalano;
- Haeba ho na le mathata le lihormone tsa botona ba botšehali;
- Ho ntlafatsa lactation;
- Nakong ea kemolo.
Maemong ohle a hlalositsoeng ka holimo, ho khothalletsoa ho sebelisa fenugreek. Mohlala, haeba re bua ka phokolo ea mali, joale ka lebaka la boteng ba tšepe, hoa khonahala ho ntlafatsa boemo ba khaello ea tšepe, joalo ka ha u tseba, sena ke sona se fetohang sesosa sa khaello ea mali.
Tabeng ea ts'oaetso kapa vaerase, o lokela ho kopanya mahe a linotsi, a linoko le a peo, o nke pheko ena ka mocheso o phahameng. Ka lebaka la kalafo e joalo, mocheso o lokela ho fokotseha.
Haeba ka potlako o hloka ho theola boima ba 'mele, joale o hloka ho lokisa seno se thehiloeng ho peo ea semela. Ka lebaka leo, e ba le mokhoa o itseng o khathollang 'meleng, ka hona o hloekisa mpa. E tla tlosa mokelikeli o mongata. U hloka ho nka senoelo se lokiselitsoeng hantle ka mpeng e se nang letho, bonyane metsotso e mashome a mararo pele ho lijo. Ka mor'a moo mokuli o tla ikutloa a khora 'me ka lebaka leo a ja lijo tse fokolang.
Ka lebaka la hore fenugreek e na le "saponins", kamora ts'ebeliso e tloaelehileng ea semela, ho tla khonahala ho khutlisa palo e sieo ea testosterone 'meleng oa monna. Sesebelisoa ke aphrodisiac e ntle haholo.
Semela se na le phello e ntle 'meleng oa mosali. Ho a khonahala ho ntlafatsa maemo a lihormone tsa basali hantle, ka lebaka leo boemo ba maikutlo le ba 'mele ba bong bo nepahetseng bo ntlafalitsoeng haholo.
Tlhahisoleseling ka thepa ea ho folisa ea fenugreek e fanoa videong ena.
