Cinnamon ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke pheko ea kalafo bakeng sa kalafo ea mafu a sa foleng; e kenyelelitsoe kalafong e akaretsang ea kalafo hammoho le meriana, lijo tse matlafatsang le ho ikoetlisa ka ho lekaneng.
Phekolo ea lefu la tsoekere le sinamone e na le melao e itseng, e khothalletsoang ho latela ka tieo ho fihlela sephetho se lakatsehang sa kalafo. Spice e khetholloa ka tatso e ikhethang le thepa ea ho folisa, leha ho le joalo, e na le li-contraindication tse itseng.
Spice e thusa ka khatello ea mali (khatello e phahameng ea mali), e theola khatello ea tsoekere maling le tšebeliso e tloaelehileng litekaneng tse hlokahalang, e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso, hape e na le phello e ntle lits'ebetsong tsa metabolic.
U ka nka sinamone bakeng sa lefu la tsoekere? Re tla fumana likarolo tse ruisang molemo le li-contraindication tsa linoko, hape re nahane ka litlolo tse tsebahalang haholo le tse sebetsang: sinamone ka kefir, e nang le mahe a linotsi.
Melemo le likotsi tsa sinamone
Lefu la tsoekere ke bokuli bo sa foleng bo sa phekoleheng. Leha ho le joalo, kalafo e lekaneng ea boitšoaro le ho lokisa mekhoa ea boits'oaro e thusa ho fokotsa tsoekere e ngata ea mali, e fokotsang kotsi ea mathata, ho kenyelletsa le a a sa fetoheng.
Ho na le mefuta e mengata ea lefu le "monate", empa litšoantšong tse ngata tsa kliniki ho tsa bongaka, ho fumanoa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2. Maemong a pele, ho tsitsisa tsoekere maling, mokuli o kenya insulin, ka tsela eo a laola tsoekere ea hae.
Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, motheo oa kalafo ke lijo tse nang le phepo e nepahetseng, e kenyeletsang lihlahisoa tse nang le index ea "glycemic" e tlase. Haeba ho na le boima bo feteletseng, ka nako eo o lokela ho nahana ka litaba tsa khalori ea lijo tse jeoang.
Cinnamon ho lefu la tsoekere ha e shebahale feela e le senoko se sebetsang, empa hape ke "moriana" o motle, kaha o na le motsoako o matla oa khemikhale. E na le lioli tsa bohlokoa, li-tannins, aldehyde le lintho tse ling. Ts'ebeliso ea linoko ha e na thuso ho batho ba lefu la tsoekere feela, empa hape le ho bakuli ba nang le khatello ea mali, li-pathologies tsa gastrointestinal pathologies, le mafu a khafetsa.
Mekhoa e metle ea sinamone bakeng sa lefu la tsoekere e fumanehile ka lintlha tse ngata, empa ea mantlha ke ho fokotseha ha tsoekere ea mali.
Melemo ea ho folisa ea sinamone e hlahisoa ke likarolo tse latelang:
- Ho potlakisa mekhoa ea metabolic 'meleng.
- Glucose e theohileng.
- Ho fokotsa litaba tsa k'holeseterole e mpe.
- Ho ntlafatsa boemo ba methapo ea mali.
- Ho eketsa lisele tsa bonolo tsa insulin.
- Tsamaiso e tloaelehileng ea boima ba 'mele.
Bo-rasaense ba bontšitse hore tšebeliso e tloaelehileng ea sinamone e khothalletsoa bakeng sa lefu la tsoekere, hammoho le batho ba nang le khatello ea mali. Ke antioxidant e ntle. E na le likhalase tse tlaase, e potlakisa lits'ebetso tsa metabolic, ka tsela eo e fana ka fokotsa butle butle boima ba 'mele.
Phekolo ena ea lefu la tsoekere e ntle. Batho ba sebelisang phekolo e 'ngoe ba bolela hore haeba sinamone e sebelisoa, tšebetso ea boko ea ntlafala,' mele o hloekisoa ka lintho tse nang le chefo, 'me maemo a khatello ea mali a tloaelehile.
Ha e le hantle, u ke ke ua itšetleha ka sinamone feela bakeng sa lefu la tsoekere.
Empa ka mokhoa oa ho kenyelletsa phepo e nepahetseng, koetliso e nepahetseng ea 'mele le phekolo e matlafatsang, senoko se tla sebetsa hampe.
Khetho ea sinamone le li-contraindication
Bakuli ba bangata ba thahasella hore na sinamone e na le melemo ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere joang, ho e nka joang? Pele re araba potso ena, re fumana hore na ke mefuta efe ea linoko e loketseng bakuli ba lefu la tsoekere, hape re nahane ka li-contraindication hore li ka sebelisoa.
Ha ho kgothaletswe ho phekola lefu la tsoekere ka sinamone nakong ea ho ba le bana, ho anyesa le batho ba kulang ke setlolo sena. Ha e le mabapi le ts'ebeliso ea khatello ea mali, taba eo e ka qojoa, 'me ho molemo ho e buisana le ngaka ea hau.
Ka tlhokomeliso e fetelletseng, ts'ebeliso e khahlanong le semelo sa ulcer ea ka mpeng, gastritis le li-pathologies tse ling tsa tšilo ea lijo li etsoa. Ka likhetho tsena, ho eletsoa ho fokotsa haholo litekanyetso tsa senoko, kaha ho ka lebisa ho mathata.
Cinnamon e na le thuso, empa tšebeliso ea eona e ngata e senya ts'ebetso ea sebete. Ka hona, kalafo ka ho eona e qala ka tekanyetso e fokolang, joale sheba boemo ba 'mele, boiketlo ba hau.
Ho na le mefuta e mengata ea linoko 'me bakuli ba bangata ba ferekanya senoko sa Ceylon sa mantlha le cassia ea Indonesia. Ka bomalimabe, hangata u ka fumana khetho ea bobeli ha e rekisoa.
Linoko tse peli li fapana ka sebopeho. Cassia e na le ntho e kang coumarin, e ka bakang litlamorao tse joalo:
- Ho opeloa ke hlooho.
- Mosebetsi o fokolisang sebete.
Ho hlokomeloa hore haeba cassia e nooa khafetsa, ha e ntse e le litekanyetso tsa bohlokoa, kalafo ena e ka lebisa ho nts'etsopele ea hepatitis. Ho litekanyetso tse leka-lekaneng, senoko ha se ame ts'ebetso ea sebete.
Haeba ka kakaretso, sinamone e fana ka phokotso ea tsoekere, botsitso ba eona boemong bo hlokahalang, e ama hantle ts'ebetso ea ts'ebetso ea mpa, empa ka litekanyetso tse fokolang.
Cinnamon khahlano le lefu la tsoekere
Cinnamon e na le thepa ea pholiso ka mokhoa oa phokotso ea tsoekere, leha ho le joalo, ha ho kgothaletswe ho kenyelletsa linoko tse 'mokeng oa hau. Ka hona, o lokela ho buisana le setsebi sa endocrinologist pele. Haeba a lumella tšebeliso ea linoko, o tla u joetsa hore na o e sebelisa joang ka nepo, le hore na o tla qala ho sebelisa litekanyetso life.
Haeba mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le thatafatsoa ke khatello ea mali, joale senoko se lokela ho tšoaroa ka hloko kamoo ho ka khonehang. Taba ke hore batšehetsi ba kalafo e 'ngoe ba re e thusa ho fokotsa khatello ea mali. Empa lingaka li hatella hore ha sehlahisoa se sebelisoa hampe, se baka khatello ea maikutlo.
Ho fumanoe hore na sinamone e ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere. Joale nahana hore na ke melao efe e lokelang ho lateloa.
Ho ipapisitsoe le data e tsoang Mokhatlong oa Lefatše oa Bophelo, batho ba sa tšoaroeng ke mathata a matla a sebete le ho se mamelle sehlahisoa ba ka sebelisa linoko tse 6 bakeng sa ligrama tse 6 ka letsatsi (polelo ena e sebetsa ho basali le ho banna). Ebe khefu ea matsatsi a 7 e etsoa, pheko e boetse e sebelisoa.
Leha ho le joalo, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, morero o fapane. Hoa hlokahala ho sebelisa kotara ea tee nakong ea matsatsi a mahlano, kamora matsatsi a mabeli. Ebe thuto e phetoa. Ka matsatsi a itseng, u ka eketsa litekanyetso ho halofo ea khaba, empa ha ho hlokahale hore u etse hangata, katleho ea phekolo e ke ke ea phahama.
Ka matsatsi a khefu, sinamone e ka nkeloa sebaka ke senoko se seng, se sa sebetseng hantle bakeng sa kalafo ea lefu le "monate" - turmeric.
Cinnamon: kalafo ea lefu la tsoekere
Sinoe se khethehileng sa sinamone, thepa ea teng e ka fokotsang tsoekere ea mali, e ke ke ea thusa 'mele feela, empa e ka lematsa. Bakuli ba bang ba ka ba le eona hypersensitivity ho eona, eo ba sa e tsebeng le ho e tseba.
Ka hona, o tlameha ho kenyelletsa sehlahisoa se senyenyane haholo ka har'a lijo, ho shebella kamoo 'mele o kenang ho eona, boemo bo atang kapa bo ntlafala, bo etsahalang ka khatello ea tsoekere, matšoao a khatello, jj.
Li-endocrinologists le litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho qala ka grama e le 'ngoe ka letsatsi, butle-butle e fetela ho ligrama tse 3 tsa sehlahisoa. Kenyelletso ea butle-butle lijong e tla thibela tsoelo-pele ea methapo ea methapo, le ho thibela nts'etsopele ea mathata a ka bang teng.
U ka sebelisa linoko joang? Ka litlhare tse ling, sinamone e fanoa ho batho ba lefu la tsoekere ka litlolo tse fapaneng:
- Nama e nang le sinamone bakeng sa lefu la tsoekere. Sebopeho sa moriana oa maiketsetso se bonolo haholo, likarolo: mahe a linotsi le sinamone. Ho itokisa o hloka sinamone e ntšitsoeng (khaba e le 1) tšela metsi a belang, ho ritela hora. Kenya likhaba tse peli tsa mahe a linotsi tsa tlhaho. Kenya sebakeng se batang ka lihora tse 12. Noa 125 ml habeli ka letsatsi (ka ho khetheha hoseng le mantsiboea).
- Bolila liapole ka linoko. E tla nka liapole tse 'maloa, li hlatsuoe ebe li romeloa ka ontong, ebe li fafatsoa ka sinamone. Ja ka letsatsi ho fihlela likotoana tse 3.
Bakuli ba bangata ba thahasella hore na kefir e khoneha kapa che? Potso ha e na thuso, kaha litlhare tsa batho ba teng ho na le mekhabiso ea seno se kopantsoeng le linoko. Ha e le hantle, motsoako ona o sebetsa haholo, kaha seno se na le melemo ho phekola lefu le "monate".
Ha e eketse tsoekere ea mali, e na le molemo molemong oa masapo a masapo, e ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea boko, e tloaetse tšilo ea lijo le tšilo ea mpa, 'me e thibela ho sokela.
Kefir e nang le sinamone ho fokotsa tsoekere ea mali e lokiselitsoe ka tsela e latelang:
- Kenya halofo ea khaba ea linoko ho 250 ml ea seno se se nang mafura, kopanya.
- Tsitlella hora e le 'ngoe.
- Joaloka karolo e thusang, o ka eketsa motso oa ginger o nyane.
- Nka makhetlo a mabeli ka letsatsi. Nako e khothalelitsoeng - hang hoba a tsohe, pele a robala.
- Hoseng ba noella ka mpeng e se nang letho.
Bopaki ba bakuli bo bontša hore sesebelisoa se sebelisitsoeng se hlalositsoeng ka holimo se thusa ho fokotsa tsoekere, ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho theha mekhoa ea metabolic. Ntle le moo, takatso ea lijo e fokotsehile haholo, e leng se u lumellang ho loantša boima bo feteletseng.
Phekolo ea lefu la tsoekere, hammoho le khatello ea mali ka thuso ea mekhoa e meng, e hokahanngoa hamolemo le ngaka e eang bakeng sa ho qoba litlamorao tse mpe.
Liphetho tse ling
Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, o ka khothaletsa ho ja lijo tse nang le "cockta" tse nang le lebese le linoko, tse shebahalang e le seno se noang se monate le se monate se khotsofatsang tlala ka botlalo. Ho 500 ml ea lebese eketsa 2 tbsp. thispone ea tranelate e nang le mafura a tlase, litholoana (mohlala, li-tangerine kapa lilamunu), linoko (hoo e ka bang karolo ea boraro ea tee). Obetse ka motsamaisi. Arola likarolo tse 'maloa tse lekanang.
Litlhahlobo tse ntle li na le tee le sinamone. U ka etsa seno joang? Ho e etsa, o tla hloka lithutso tse tharo tsa sinamone le tee e makhasi a makhasi (e ntšo kapa e putsoa). Lithupa li kopanngoe likotoana tse nyane tse tlotsitsoeng ka metsi a chesang a hloekileng.
Taba ea mantlha, sehlahisoa se entsoe ka nako e ka bang halofo ea hora, ebe se besa mollo o monyane ebe se tlisoa ka metsotso e 15. Seno se tlotsitsoeng se tšeloa feela ka mor'a ho kenngoe. Haeba sena se sa etsoa, lintho tse molemo tsa sinamone li ke ke tsa ba le nako ea ho lokolloa.
Keletso: ho ntlafatsa tatso ea seno, pele o sebeletsa, o ka eketsa marotholi a 'maloa a lero la lime, kapa sosebelisoa.
Cinnamon metsi a nang le lilamunu:
- Pheha lilitha tse peli tsa metsi ka tlatsetso ea lithutsoana tse peli tsa sinamone.
- Pholisa metsi.
- Kenya li-orange tse khabisitsoeng hantle (li ka fetoloa le litholoana tse ling).
- Noa letsatsi ho pota, empa eseng ho feta lithara tse peli.
Seno se joalo se sebelisoa hangata haholo ka letsatsi le chesang la lehlabula, kaha se khatholla hantle, se tima lenyora, ha se ntse se thusa ho boloka tsoekere maemong a hlokahalang. Ngoliso ea ngaka e loketse basali nakong ea kemolo, empa ka tumello ea ngaka.
Ka lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe mofuta oa lefu la tsoekere, linoko li ka eketsoa lijong tse fapaneng - sechu, tlhapi, chisi ea cottage, sopho, sasseroles tsa ho ja, salate, lino, jj. Spice e thusa ho ntlafatsa ho fumaneha ha lijo, e etsa hore phepo e nepahetseng ea tsoekere e be e phetseng hantle le e fapaneng.
Setsebi sa video sa sengoloa sena se tla bua ka melemo ea sinamone bakeng sa lefu la tsoekere.
